Жидкая диета 5 дней 10 килограмм. Меню на неделю

Жидкая диета 5 дней 10 килограмм. Меню на неделю

• Овсяной каши, желательно не быстрого приготовления , так как она содержит в себе большее количество полезных микроэлементов, и не содержит сахара, как большинство продуктов быстрого приготовления ; чая без сахара (преимущественно зеленого).
• Творог низкой жирности, разбавленный кефиром или йогуртом; чай
• Стакан свежевыжатого сока из овощей или фруктов и мюсли, собственного приготовления, без сахара.
• Фруктовый салат и кружка чая.
• Питьевой йогурт и мюсли.

Обед может состоять из следующих блюд :

• Овощной суп в количестве около 200 – 300 мл и кружка кефира или йогурта
• Молочный суп с гречкой, кружка чая
• Мясной бульон (из нежирной курицы) с добавлением овощей и зелени
• Несколько стаканов сока из овощей (например, томатный )

На ужин можно приготовить следующие блюда:

• Мюсли (собственного приготовления , либо покупные, но без сахара) с молоком или йогуртом, кружка несладкого чая
• Салат из овощей ( например, огурцы и помидоры )
• Кефир с жирностью до 2 процентов, 1 – 2 стакана.
• Обезжиренный творог мягкий или рассыпчатый, но с добавлением йогурта или молока.

Перечисленные продукты и блюда необходимо включать в свой рацион ежедневно на протяжении 5 дней. Нельзя забывать об употреблении обычной питьевой воды, не газированной. Рекомендуемая норма для взрослого человека, не менее 2,5 литров в день.

По завершении 5 дней, следует придерживаться определенного питания еще 3 дня. Рацион на три дня выглядит следующим образом.

В первый день после пятидневной диеты к употреблению рекомендуются следующие блюда:

• Овощное пюре с йогуртом или кефиром.
• Тушеные помидоры (3 – 4 штуки) и стакан кефира
• Натертая вареная морковь, заправленная яблочным соком и медом
• Вареные овощи, порезанные на мелкие части, заправленные кефиром
• Пюре из цветной капусты смешанное с простоквашей.

Также существует жидкая диета для похудения, рассчитанная на две недели. Меню повторяется изо дня в день. Основной принцип этой диеты в том, что прием пищи должен быть каждый час.

Смузи диета на 14 дней. Диета на смузи для похудения: принципы, меню, рецепты

Смузи – это особый вид коктейлей, основой которых служат не жидкие продукты, а овощное или фруктовое пюре. Очевидно, что такие густые напитки отлично утоляют голод, являются концентратом полезных веществ и обладают низкой калорийностью. У людей, имеющих проблемы с лишним весом, часто встает резонный вопрос: а нельзя ли использовать это блюдо для борьбы с ненавистными килограммами? На самом деле диета на смузи для похудения существуют, их даже несколько. Эти планы питания помогают не только стать стройнее, но и очистить организм, улучшить метаболизм, что позволяет надолго сохранить достигнутый результат. Об этом свидетельствуют и отзывы тех, кто придерживался смузи-диеты.

Общие принципы смузи-диеты

Далеко не все смузи одинаково полезны. Многие их разновидности придуманы для получения гастрономического наслаждения, а вовсе не для похудения. Если выбирать неправильные рецепты, диета на смузи приведет к набору лишнего веса, то есть даст противоположный эффект. Поэтому необходимо знать основные правила смузи-диет, разрешенные и запрещенные продукты.

Как правильно приготовить диетический смузи

При приготовлении смузи для похудения можно использовать:

• свежие овощи (кроме картофеля);
• свежие фрукты и ягоды (ограничив количество бананов, виноградов и авокадо);
• кисломолочные продукты (с минимальным количеством жира, обычно рекомендуют не более 1,5%);
• овсяные или другие злаковые хлопья (чаще перемолотые в муку);
• орехи и ореховое молочко;
• свежую зелень;
• специи, приправы;
• чистую воду.

В список запрещенных продуктов входят:

• молоко, особенно жирное, и сливки;
• мороженое;
• шоколад;
• печенье;
• варенье, джем и подобные сладости;
• сахар, фруктоза и другие калорийные подсластители.

Соль желательно не использовать, подсластители – тоже. Некоторые предлагают заменять сахар медом. Он, конечно, полезнее, но в нашем случае – неподходящий вариант: он тоже мешает похудеть. Лучше положить в напиток побольше фруктов, в крайнем случае добавить в него стевию. Этот натуральный подсластитель практически не содержит калорий, не оказывает негативного влияния на организм.

При приготовлении смузи необходимо пользоваться блендером. Обычно фрукты и овощи для смузи очищают и измельчают до состояния пюре – он не должен напоминать окрошку. Для диетического варианта очищать продукты не обязательно, так как в кожуре содержится максимальное количество клетчатки. Измельчать же ингредиенты нужно столь же тщательно, так что блендер потребуется мощный.

Некоторые девушки думают, что если добавить в смузи побольше воды, намеченная цель (похудение) будет достигнута быстрее. На самом деле это серьезно затруднит соблюдение диеты и может привести к непредсказуемым последствиям. Вода не должна быть главным компонентом смузи, даже если он диетический.

Как правильно соблюдать диету на смузи

Как уже было сказано, существует несколько вариантов смузи-диет, каждая из которых имеет свои тонкости. Однако можно выделить несколько общих правил соблюдения диеты на смузи:

1. Перед соблюдением диеты подготовьтесь к ней, постепенно уменьшая размер порций в течение нескольких дней. Выход из диеты тоже должен быть мягким.
2. Следите за тем, чтобы в день вами выпивалось не мене 1,5 л чистой воды, не считая жидкости, использованной для приготовления смузи.
3. Во время диеты не ограничивайтесь употреблением только смузи. Необходимо употребление пищи, содержащей белки, злаков. Даже самая жесткая диета на смузи допускает включение в рацион кисломолочных продуктов. Почти все смузи-диеты разрешают употребление нежирной рыбы, кремовых супов, киселя, овощных и фруктовых салатов, овсянки, гречки и риса.
4. Не пейте смузи, а ешьте чайными ложками – насыщение придет быстрее. Порция смузи составляет обычно около 0,25 л, не стоит ее превышать.
5. Ни одна диета не даст положительного результата, если не дополнить ее физическими нагрузками. Но во время смузи-диеты они должны быть максимально щадящими. В это время стоит ограничиться проведением утренней зарядки, прогулками на свежем воздухе.
6. Не превышайте рекомендованную продолжительность выбранной вами смузи-диеты.

Перед тем, как начать соблюдать диету на смузи, необходимо также проконсультироваться с врачом, так как она имеет ряд противопоказаний.

Противопоказания

Смузи-диета может навредить:

• людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• тем, у кого имеются нарушения в работе почек;
• беременным женщинам и кормящим мамам.

Могут быть и другие противопоказания, вплоть до непереносимости одного или нескольких входящих в смузи продуктов.

Сколько можно сбросить на питьевой диете 30 дней. Популярная питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Пей и худей — как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету на 1 7 14 и 30 дней.

Shutterstock

Соки , супы , коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный , но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1 , 7 , 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.

Питьевая диета: меню на день

Целый день пейте свежевыжатый сок , кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра , не считая воды.

Питьевая диета: меню на 7 дней

Завтрак

Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай , кофе с молоком , но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым , например , приготовьте овсянку на воде.

Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

Популярное

Кетогенная диета: личный опыт и результаты через 100 дней

Обед и ужин

Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того , в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка , добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

Десерты и Закуски

Молочные коктейли , желе со взбитыми сливками , пудинг , щербет , мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

Питьевая диета: меню на 14 дней

Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое , поэтому оцените свои силы в самом начале.

• 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
• 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт , ряженка , кефир и молоко.
• 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
• 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
• 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
• 6 день — фруктовый или ягодный компот.
• 7 день — овсяный кисель.

На второй неделе — повторите меню , только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.

Питьевая диета: меню на 30 дней

Какие продукты можно пить в течение 30 дней?

• все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
• бульоны , прозрачные бульоны ( говяжьи , куриные , овощные), супы-пюре и пюре , супы на мясе.
• все виды коровьего молока , молочные продукты без лактозы , такие как соевое , миндальное или льняное молоко
• сметана и йогурты
• овсяная крупа и другие вареные злаки , разбавленные молоком
• кофе и чай
• горячее какао
• лимонад
• спортивные напитки
• молочные коктейли
• пудинг
• заварной крем
• желе
• мороженое без добавок
• щербет
• мед , сахар и кленовый сироп
• соль

На питьевой диете разрешены все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти.

Примерное меню на 1 день:

• Завтрак

1 стакан горячей каши , разбавленной цельным молоком
½ стакана фруктового сока

Перекус

½ стакана натурального йогурта

• Обед

2 чашки супа-пюре
½ стакана томатного сока
1 чашка шоколадного пудинга

• Полдник

½ стакана фруктового сока

• Ужин

2 чашки супа-пюре
½ стакана лимонада

• Перекус

1 чашка чая
½ стакана ванильного мороженого

Питьевая диета: результаты , отзывы и противопоказания

У питьевой диеты есть несколько преимуществ , которые отмечает большинство ее пользователей.

В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках , бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов , минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма , за 7 дней — 6 килограммов , за 14 — до 10 килограммов , а за 30 дней — можно избавиться до 15−20 килограммов. Помните , количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса , тем сильнее вы похудеете.

Диета минус 10 кг за 14 дней. Супер жиросжигающая диета: минус 10 кг за 14 дней

Китайская диета – это методика похудения, разработанная на основе традиционных азиатских продуктов, которые способствуют скорейшему снижению веса и выведению шлаков и токсинов.

В чем суть китайской диеты: плюсы и минусы, особенности

Главной особенностью методики считается ее низкокалорийность, благодаря чему килограммы не просто уходят, а тают на глазах. Она пользуется большой популярностью во многих странах, так как подходит преимущественно тем, кто хочет быстро снизить вес.

Стоит отметить и большую пользу данной программы для здоровья и похудения: ее главным условием является употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая, а также исключение сахара, поэтому организм очищается от вредных веществ в считанные дни, а метаболизм заметно ускоряется.

Плюсы и минусы

Основные преимущества китайской диеты проявляются в следующем:

• Она позволяет нормализовать уровни глюкозы и холестерина в крови;
• Улучшает пищеварение;
• Избавляет от интоксикации и зашлакованности;
• Помогает быстро убрать килограммы, но при этом человек ощущает голод лишь в редких случаях, так как последний заметно притупляется за счет обильного питья.

У китайской диеты есть всего один недостаток: она не подходит беременным и кормящим мамам. А тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Благодаря тому, что приходится употреблять низкокалорийную пищу, даже не стоит задаваться вопросом, уходят ли объемы – они буквально тают вместе с килограммами.

Сколько можно сбросить

Из-за небольшой калорийности – всего 1100 Ккал в сутки – за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов, употребляя определенные виды продуктов:

• Несладкий кофе;
• Вареные яйца;
• Постное мясо;
• Крупы;
• Зеленый чай;
• Кисломолочные напитки;

• Зеленый чай;
• Нежирную рыбу;
• Овощи и фрукты.

Из меню нужно убрать только фастфуд, сахар, выпечку и полуфабрикаты.

Правила похудения:

• Продолжительность диеты зависит от конкретного меню, но не может превышать 3 месяцев;
• Меню можно составлять самостоятельно, используя приведенные здесь примеры и список разрешенных продуктов;
• Ежедневно нужно пить много зеленого чая и чистой воды.

Меню на 14 дней: минус 10 кг

Чтобы быстро снизить вес, можно воспользоваться таким примером меню:

• Завтракаем чашкой кофе и сухариком;
• Обедаем отварными яйцами, капустным салатом и стаканом томатного сока;
• Ужинаем вареной рыбой и морковным салатиком.

Китайская диета на 7 дней: меню

Данный рацион рассчитан всего на неделю, и является достаточно строгим:

• Завтракаем чашкой кофе;
• Обедаем паровым омлетом и морковным салатом;
• Ужинаем грушами и яблоками (по 1-2 шт.).

Меню на 21 день

В течение трех недель придется питаться по этому жесткому меню, разделяя указанные в нем продукты на 5-6 приемов пищи:

• Неделя первая: ежедневно съедаем по 3 яйца и апельсина, пьем зеленый чай в неограниченном количестве;
• Неделя вторая: кушаем приготовленные на воде каши, чай оставляем;
• Третья неделя: употребляем тушеные овощи.

Бессолевая диета

Здесь предлагается на две недели отказаться от соли и питаться по данному меню:

• Завтракаем тертой сырой морковью, политой лимонным соком;
• Обедаем кусочком вареной говядины и овощным салатом;
• Ужинаем 100 г жареной рыбы.

Источник: https://dailybags.ru/novosti/bystro-pohudet-na-10-kg-dieta-pohudenie-na-10-kg-optimalnyy-srok

Диета на 10 дней минус 6 кг. Мои результаты — минус 6 кг за 10 дней!

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Питьевая диета "30 дней": противопоказания, принципы, меню и отзывы

• Диеты для похудения
• Алина Школьник

Погоня за желаемыми параметрами толкает людей на применение различных диет, которые постоянно пополняются новыми методиками похудения. Питьевая диета на 30 дней — еще один популярный способ, который обещает быстрые результаты.

Описание диеты

Питьевая диета на месяц — это популярная в наши дни диета. Ее суть заключается в том, что человек принимает пищу только в жидком виде. Согласно отзывам, за 30 дней диеты можно избавиться от 15 килограмм. К тому же с ее помощью уменьшается объем желудка, поэтому в дальнейшем человек сможет насыщаться небольшими порциями.

Принципы питьевой диеты на 30 дней следующие:

1. В день допускается пять приемов пищи. Они должны проходить через одинаковые промежутки времени.
2. Объем порции должен равняться одному стакану (200 мл). Чтобы не было отечности, последний прием пищи происходит за несколько часов до сна.
3. Ежедневно необходимо пить большое количество воды, не менее 2 л. Приемы жидкой пищи сюда не входят.
4. Запрещается употреблять алкогольные и газированные напитки. Сахар тоже следует исключить из рациона.

Суть питьевой диеты на 30 дней заключается в том, что нагрузки на пищеварительную систему значительно уменьшаются, но при этом в организм поступает необходимое количество микроэлементов, витаминов, а также других питательных веществ.

Желудок легко справляется с перевариванием жидкой пищи, а жир не откладывается. Вдобавок организм очищается от шлаков и токсинов, которые накопились. Обменные процессы активизируются, за счет чего и происходит похудение.

Процесс очищения организма происходит по такой схеме:

1. В первые 10 дней очищается кишечник. Если на протяжении этого времени вы заметили белый налет на языке, то не стоит переживать — это нормально. Его можно легко удалить с помощью чайной ложки или же зубной щетки.
2. С 10 по 20 день процессы очищения происходят в почках и печени. Ощущение легкого дискомфорта в этих областях допустимо.
3. С 20 по 30 день — очищение на клеточном уровне. Чувства дискомфорта не должно быть. Взамен приходит ощущение бодрости и легкости.

Что разрешается пить

В большинстве своем результаты питьевой диеты на 30 дней положительные, поэтому она многим нравится. Основным компонентом диеты может быть:

1. Вода — если вы сидите на водной питьевой диете, то ежедневно необходимо выпивать 2 литра очищенной негазированной воды. Это самая строгая методика, на которой сложно сидеть без срывов, поэтому мало кто на нее решается. Это практически голодание, поэтому не стоит сидеть на ней больше 3 дней. Лучше трижды в месяц проводить разгрузочные дни по такому принципу. К тому же сидеть на такой диете без подготовки запрещается. Если вы хотите попробовать ее, то за неделю до начала голодания необходимо постепенно уменьшать количество пищи, а после диеты точно так же возвращаться к привычному питанию.
2. Бульон — выбирать можно из рыбного, куриного, овощного и говяжьего. Готовить его лучше всего самостоятельно, используя только натуральные продукты. Разрешается добавлять соль, сельдерей, морковь и зелень. От перца лучше отказаться, потому что он разжигает аппетит. То же самое и с луком.
3. Молочные продукты — можно употреблять кефир, ряженку, питьевой йогурт или же бифидок. Продукция обязательно должна быть маложирной, а также без каких-либо добавок. Разрешается пить молоко, жирность которого не должна превышать 1,5 %. Но все-таки рекомендуется отдать предпочтение кисломолочным продуктам, ведь молоко не очень хорошо усваивается взрослым организмом.
4. Свежевыжатый сок — лучше всего подходят грейпфрутовый, апельсиновый и яблочный соки. Как известно, грейпфрут — это отличный жиросжигатель. Отдавать предпочтение стоит несладким фруктам. Свежевыжатые соки следует разбавлять негазированной водой.
5. Чай — он может быть зеленым, черным, фруктовым и красным. Сахар добавлять запрещается, а вот лимон или обезжиренное молоко — можно.
6. Компот или морс — варится из фруктов и ягод без добавления сахара. Отличное решение — овсяный кисель, который очень сытный.
7. Овощные смузи — не самый приятный на вкус напиток. Однако если проявить фантазию, то можно отыскать идеальное сочетание продуктов для себя.
8. Протеиновые коктейли — очень эффективный вариант питьевой диеты. Белковые диеты всегда считались одними из самых результативных. Перед употреблением белковых коктейлей обязательно нужно убедиться в том, что у вас нет хронических заболеваний. Иначе можно нанести вред своему здоровью. Более того, на белковой диете необходимо пить большое количество негазированной воды, чтобы белок усваивался.