Кефирно фруктовая диета. Компоненты

Кефирно фруктовая диета. Компоненты

Кефирно-фруктовая диета — это очищающая система, которая рассчитана на 5-6 дней. За этот короткий промежуток времени организм избавляется от токсинов, шлаков и других всевозможных вредных веществ. Они скапливаются в организме и являются причиной многих заболеваний и расстройств. Но главное — то, что уже меньше, чем через неделю, Вы станете совсем новым, похудевшим человеком.

Смысл диеты заключается в том, что можно пить только воду и кисломолочный продукт, а из еды употреблять фрукты. Некоторые диетологи ведут споры по поводу винограда и бананов. Некоторые утверждают, что их категорически нельзя употреблять в период похудения. Другие же, наоборот, только их и рекомендуют. Для каждого человека все индивидуально.

Что же касается молочки, то лучше выбирать нежирный продукт, максимум — 1,5% жирности. В день можно выпивать около двух литров, так как похудение происходит за счет чистки организма. Выбирайте продукт краткосрочного хранения, в нем содержится минимальное количество консервантов. Фрукты употребляют в неограниченном количестве. С их помощью в организм поступают питательные и полезные вещества. Таким образом, напиток на кислом молоке избавляет организм от вредных веществ, а фрукты наполняют его полезными.

Фрукты можно употреблять не только в свежем виде, но и в качестве морсов и свежевыжатых соков. Для разнообразия меню напиток смешивают с кефиром, получается что-то вроде йогурта. Единственное, чего необходимо строго придерживаться — сок лучше готовить сразу перед применением. Через несколько часов в нем будет намного меньше витаминов, а от такого напитка пользы будет мало.

Описанный ниже тип питания относится к так называемым голодным, то есть калорийность такого рациона чрезвычайно низкая. Известно, что для нормального протекания биологических процессов в человеческом организме требуется большое количество энергии. Она может поступать с пищей, а в условиях недостатка питания задействуются внутренние резервы — те самые жировые запасы, которые хранятся на талии и бедрах.

Самая большая проблема при похудении заключается в том, что организм не стремится задействовать жировые запасы. Человеческий организм замедляет обменные процессы и делает все, чтобы снизить потребность в питании.  Для того, чтобы стимулировать расходование жирового запаса, необходим целый комплекс мероприятий:

  • очищение;
  • сокращение рациона;
  • стабилизация рациона;
  • увеличение количества аэробной физической нагрузки.

Кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлору и стимулируют рост и развитие полезных бактерий, обитающих по всему пищеварительному тракту. Фрукты, благодаря содержащейся в них кислоте, производят санитарную уборку на территории кишечника: стимулируют секрецию желчи и способствуют выведению шлаков из организма.

Овощи, включенные в рацион — это источник клетчатки, которая также помогает в выведении шлаков. Рыба и постное мясо — это источник белка, без которого рост и деление клеток невозможны. В отличие от всех остальных веществ, потребность в белках невозможно покрыть из жировых запасов, поэтому в самом конце диетической программы предлагается употреблять рыбу и телятину. Это питание подойдет молодым девушкам, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом или подвергаются стрессам на работе.

Кисломолочные продукты — это вещества, богатые минералами и молочной кислотой. Содержание кальция в обезжиренном твороге и молоке настолько велико, что регулярное употребление этих продуктов позволяет снабдить этим элементом ткани и органы в достаточном количестве.

Кефирно фруктовая диета меню. Меню на 3 дня и на 7 дней (неделю)

Не ограничивайтесь одними овощами и фруктами. Пейте свежевыжатые соки, перекусывайте сухофруктами, кушайте ягоды. Из ограниченного набора продуктов можно составить неплохое меню, только вот порции не должны быть большими. Кушайте помаленьку, но часто. Так будет правильнее. Основными фруктами в вашем рационе должны быть яблоки, также хороши груши, абрикосы и сливы. Не желательно кушать много винограда. Бананы разрешены, но не более 1 шт. за день (кроме бананово-кефирного дня). Иногда, заменяйте фрукты овощами. Только не готовьте их на растительном масле. Что касается кефира, его можно выпивать целый литр за день. Теперь более подробно о продуктах, меню и блюдах.

Меню фруктово-кефирной диеты, рассчитанной на 3 дня

День первый

  • Начинается с завтрака. Выпиваем большую кружку кефира с минимальным содержанием жиров;
  • Второй завтрак: чашечка кофе без сахара или с его заменителем, курага или чернослив (5-6 шт.);
  • На обед приготовьте овощную запеканку 200-300 гр. и нарежьте витаминный салатик 100-150 гр.;
  • На полдник кушаем большое печеное яблоко, припудренное корицей, и, конечно же, пьем кефир.
  • Ужин состоит из одного кефира.

День второй

  • Завтрак: творог обезжиренный, заправленный натуральным йогуртом и горстью любых ягод. Творога примерно 200 гр. Стакан кефира к нему в придачу.
  • Второй завтрак: кофе и банан.
  • Обед: сур-пюре из любимых овощей с ложкой нежирной сметаны. Можно скушать пару хлебцев.
  • Полдник: яблоко, груша или несколько слив.
  • Ужин: один фрукт и кефир.

День третий

  • Утро: абрикосы и кефир.
  • Второй завтрак: зеленый чай или свежавыжатый сок цитрусовых
  • Обед: фруктовый салат с парой ложек натурального йогурта.
  • Полдник: кефир и чернослив
  • Вечер: кефир и любой фрукт.

Меню фруктово-кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней

Тем кто хочет скинуть максимальный вес, подойдет диета на 7 дней. Меню ее схоже с предыдущим вариантом. День первый, второй и третий  (см. диету на 3 дня). День четвертый — бананово-кефирный

  • Утро: банан, кофе или чай, кефир
  • День: два банана и кружка кефира
  • Полдник: молочный коктейль с бананом
  • Вечер: банан + кефир 2 ст.

День пятый

  • Утро: творожный смузи с ягодами — 250-300 мл., кофе или чай
  • День: салат из одного большого помидора и огурца с зеленью и ложкой обезжиренной сметаны, куриное филе, приготовленное на пару 150-200 гр.
  • Полдник: свежевыжатый сок цитрусовых
  • Вечер: фруктовый салатик с йогуртом 200-300 гр.
  • Поздний ужин: кефир

День шестой

  • Утро: кружка кефира и яблоко
  • Второй завтрак: одна груша
  • День: фруктовый салат + кефир
  • Полдник: молочный коктейль с бананами
  • Вечер: фрукты и кефир (можно скушать сладкую дыню, но тогда не пить кефир).
  • Поздний ужин: кефир

День седьмой

  • Утро: творожная запеканка 200 гр., кружка кефира и чернослив
  • Второй завтрак: кефир + любой фрукт
  • День: рагу из овощей 300 гр., салатик из помидора, зелени, лука и сметаны, один хлебец, чай
  • Полдник: кефир
  • Вечер: фрукты и кефир
  • Сделать меню диеты более разнообразным помогут блюда из овощей. Так у вас получится кефирно-овощная-фруктовая диета. Но можно придерживаться рациона составленного только из фруктов и кефира. Если вам трудно «голодать» всю неделю, то ограничьтесь меню на 5 дней.

Кефирно фруктовая диета на 14 дней меню. Кефирная диета на 7 дней минус 10 килограмм: принципы питания

Из названия диеты понятно, что основу рациона составляет кефир – кисломолочный продукт, который получают посредствам сбраживания молока грибками (дрожжами, молочнокислыми стрептококками, уксуснокислыми бактериями, ацидофильными палочками). Жирность кефира варьируется от 0,5% до 8%. В диете используется кефир до 2,5% жирности.

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Для сильных духом предлагается моно-диета на одном кефире, воде и травяных чаях. В день выпивается 1-2 литра кефира, вода и чай без ограничений. Придерживаться такого рациона сложно, поэтому обязательно нужно следить за состоянием организма и общим самочувствием.

Добиться результата в минус 10 килограмм за 7 дней поможет кефирная диета с добавлением в меню еще одного-двух продуктов низкой калорийности. Это может быть куриная грудка, мясо индейки, овощи, яблоки, грейпфруты, маложирный творог – вес дополнительного продукта не должен превышать 600 гр. Таким образом, 1-2 литра кефира и объем дневной пищи разделяются на несколько приемов с равными временными промежутками.

Дополнить свою диету можно следующими продуктами:

• белое нежирное мясо, мясо говядины или телятины без жира;

• белая рыба;

• несладкие фрукты (яблоки, кислые груши, мандарины, апельсины, грейпфруты и т.д.);

• чернослив, курага;

• овсяные отруби;

• геркулес, гречка, сваренные на воде;

• овощи (огурцы, помидоры, брокколи, стручковая фасоль, квашеная капуста и т.д.);

• творог до 2% жирности, натуральные йогурты без добавок;

• травяные чаи, минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

Список запрещенных продуктов на кефирной семидневной диете:

• свинина, жирное мясо и мясные полуфабрикаты;

• жирные сорта рыбы – лосось, форель, семга;

• бананы, виноград;

• хлебобулочные изделия;

• сахар и продукты его содержащие;

• черный чай, кофе.

Кефирно фруктовая диета на 14 дней. Кефирно-фруктовая диета

Кефир – вкусный и полезный кисломолочный продукт. Кефир улучшает пищеварение, он богат минеральными веществами и полезными витаминами. Ну а любые фрукты – это кладезь всего, что необходимо нашему организму. Фруктово-кефирная диета подходит практически всем и не имеет противопоказаний.

Кефирно фруктовая диета на 14 дней. Кефирно-фруктовая диета Кефирно-фруктовая диета поможет нам не только похудеть, но и улучшить состояние ногтей и волос. После нее значительно лучше выглядит кожа, улучшается ее цвет и проходят прыщики на лице.

Фруктово-кефирная диета идеально подходит для разгрузочных дней. Сама же диета может длиться от 3 до 5 дней. За это время можно похудеть на 3-4 килограмма.

Меню на каждый день вы можете варьировать. По количеству продуктов строгих ограничений нет.

Завтрак: 0,5 литра нежирного кефира, свежие фрукты или ягоды 200-300 граммов.

Обед: 0,5 литра нежирного кефира, сырые овощи (морковка, помидоры, огурцы), свежие фрукты или ягоды 200-300 граммов.

Ужин: 0,5 литра нежирного кефира, свежие фрукты или ягоды 200-300 граммов. Кефирно фруктовая диета на 14 дней. Кефирно-фруктовая диета

Можно также устроить себе полдник.

Из фруктов и ягод можно делать салат и заправлять его кефиром. Нельзя употреблять сахар, поэтому желательно брать для фруктового салата спелые сладкие плоды. Фрукты можно есть любые, в зависимости от сезона. Зимой это могут быть апельсины, киви, яблоки и ананасы, а летом клубника, малина, вишня, груши, сливы или персики. Летом рекомендуется также пить минеральную воду или зеленый чай.

Кефирно-фруктовая диета вкусная и полезная. Если вы себя хорошо чувствуете, то можно сидеть на до 14 дней. В этом случае нужно добавить в рацион немного углеводов. Также можно съедать на обед небольшой кусочек нежирной отварной курятины или рыбы.

Кефирно фруктовая диета на 14 дней. Кефирно-фруктовая диета

Кефирно фруктовая диета на 3 дня. Фруктово-кефирная диета

В этом случае, после завершения 3 дня диеты вы опять переходите к 1 дню. Максимальная длительность кефирно-фруктовой диеты — 7 дней. Конечно же, методика показана и полезна не каждому. Есть ряд исключений, на которые следует обратить внимание до начала диеты. Диета не рекомендуется:. Список разрешенных продуктов по размерам аналогичен списку запрещенных, что не может не радовать.

Вне зависимости от того, рассчитана ли кефирно-фруктовая диета на сутки или на 5 дней, по отзывам худеющих, она обладает рядом положительных и отрицательных характеристик. К счастью, плюсов все же больше. С них и начнем. При наличии любых заболеваний необходима консультация с врачом.

Диета: плюсы и минусы

Во время голодания в сутки можно снизить вес на грамм. При соблюдении всех правил человек теряет за 3 дня до кг веса. Это связано с низкой калорийностью продуктов.

Также кефир способствует качественному очищению организма от шлаков.

Разрешенные продукты

Клетчатка в овощах благотворно влияет на пищеварительную систему. Наличие во фруктах натуральных углеводов дает на время голодания бодрость и энергию, предотвращают появление голода. Поэтому часто приходится сидеть на диетах.

Результатом осталась довольно. Отзывы худеющих по этой методике, положительны, ведь они говорят о том, что выдержав этот срок диеты, можно потерять килограмм.

Разрешено пропускать любой прием пищи — это никак не скажется на результате, вот только может ощущаться чувство голода.

Кефирно фруктовая диета на 3 дня. Фруктово-кефирная диета

В течение диеты обязательно следует пить очищенную негазированную воду — не менее 1,5 л в день. Также допустимы травяные чаи, зеленый чай. Из недостатков можно выделить тот факт, что если хочется получить результат, не стоит худеть на диете в период месячных, поскольку из-за этого вес стоит на месте, а иногда показатели на весах показывают и прибавку. Лучше худеть уже после того, как менструация закончится. К преимуществам данной диеты можно отнести то, что не будет чувства голода и плохого настроения, поскольку меню включает наличие фруктов и овощей.

Кефирно фруктовая диета н. Кефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 дней

Кефирно фруктовая диета н.  Кефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 дней

Кефирно-фруктовая диета . Конец лета радует нас обилием фруктов, овощей и ягод и этим можно воспользоваться тем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами. Твоя  I зюминка предлагает провести эффективную кефирно-фруктовую диету, которая позволит вам скинуть от 2 кг до 5 кг за 8 дней.

Эту диету не сложно проводить в летнее время, когда пища сама по себе должна быть более легкой и в тоже время полезной. В день нужно будет выпивать не менее 3-х стаканов 1% кефира. Кефир, как известно, полезный кисломолочный продукт, в нем содержатся ценные бактерии, которые помогают наладить работу всей пищеварительной системы и в первую очередь нормализовать микрофлору кишечника. Употребляя по стакану кефира 3 раза в день, вы заметите, как улучшится состояние вашей кожи, волос и ногтей, а также станете стройнее и моложавее. Разнообразие фруктов в данной диете не позволят чувствовать себя голодными, исключение составляют лишь бананы и виноград, поскольку они плохо взаимодействуют с кефиром. Кроме похудения, проведя неделю на кефирно-фруктовой диете,  вы получите еще и неплохой эффект очищения всего организма.

У данной диеты есть противопоказания: она не подойдет людям с такими заболеваниями пищеварительной системы как — язва желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастрите с повышенной кислотностью, а также ревматизме, подагре и тем, кто не переносит кефира.

Если вы сомневаетесь, по поводу целесообразности проведения диеты, то можете проконсультироваться у врача.

О сути самой диеты

Завтраки всегда одинаковые — прямо с утра надо будет медленно выпивать 1 стакан 1% кефира. Примерно через 3 часа следует второй завтрак, на который вы съедаете то, что указано в календаре (смотрите ниже). Полдник такой же по составу, как и  второй завтрак. На обед первые 5 дней вы готовите самую простую окрошку на кефире: 1 огурец, 1 сваренное вкрутую яйцо, 5-6 редисок и любая мелко порубленная зелень. Завершаете день фруктами или овощами, которые ели на полдник с одним стаканом кефира. Сразу хочу оговорить, что фрукты и овощи вы можете употреблять в неограниченном количестве и менять их по своему усмотрению. Если надоедят сырые овощи, то можно даже их потушить или отварить, эффект похудения от этого не уменьшиться. Фрукты и овощи не только полезны, содержащимися в них в большом количестве витаминов и микроэлементов, но и клетчатки , которая как известно, помогает нормализовать вес.

Последние три дня вы на завтрак и ужин пьете только кефир, но на столе появляются уже рыба, мясо, морепродукты, причем едите вы их три раза в день. Таким образом, сама кефирно-фруктовая диета длится 4 дня, а последние три дня вы уже постепенно готовитесь к выходу из нее, потому что появляются белковые продукты.

Кефирно фруктовая диета н.  Кефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 дней

Важно во время диеты соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 2-3 литров воды и два раза в день пить гидромель , он хорошо поддерживает тонус организма и также способствует похудению.