Широкое распространение

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Омоложение лица в 50 лет: эффективные методы и советы
2. Кукурузная мука: польза и вред для похудения
3. Низкокалорийная мука: 9 вариантов для вкусных и полезных блюд
4. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
5. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
6. Были ли в городе значительные археологические находки
7. Полезные сладости: как наслаждаться без вреда для фигуры
8. Как избавиться от брылей на лице: эффективные методы для гладкой кожи
9. Как подтянуть нижнюю треть лица: эффективные методы
10. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
11. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
12. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
13. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
14. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
15. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
16. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
17. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
18. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
19. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
20. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
21. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
22. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
23. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
24. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
25. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
26. Похудение для женщин в зрелом возрасте: основные принципы и особенности
27. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
28. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
29. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
30. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
31. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
32. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
33. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
34. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
35. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
36. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
37. Похудеть и набрать мышечную массу: секреты для девушек
38. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
39. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
40. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
41. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
42. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
43. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
44. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
45. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
46. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
47. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
48. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
49. Пять основных принципов правильного похудения
50. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать