Сердечно-сосудистые болезни

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Когда была основана Кострома
2. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
3. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
4. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
5. Есть ли в Нурлате музеи, рассказывающие об его истории
6. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
7. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
8. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
9. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
10. Покалывание и зуд в руках и ногах: причины и методы лечения
11. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
12. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
13. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
14. Диета при повышенном сахаре: как изменить свой рацион для контроля уровня сахара в крови
15. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
16. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
17. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
18. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
19. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
20. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
21. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
22. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
23. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
24. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
25. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
26. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
27. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
28. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
29. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
30. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
31. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
32. Имбирный чай для похудения. Правила применения имбиря для похудения
33. Как правильно приготовить напиток с имбирем для похудения. Как заваривать имбирь?
34. Лазерная эпиляция периодичность процедур. Неодимовый лазер
35. Добавки и безрецептурные препараты для печени. Медикаменты для печени
36. Дефицит, каких витаминов обнаруживается чаще всего и у кого. Биологические функции витаминов и минералов
37. Уход за кожей в зависимости от возраста. Возрастные маркировки косметики
38. Дарим ТОП советов по уходу за лицом мужчинам. Особенности мужской кожи лица
39. Процедуры ухода за кожей в разном возрасте. Советы по уходу за возрастной кожей
40. Список продуктов, что можно при сахарном диабете. Можно ли мед, финики и кофе
41. Диета после удаления желчного пузыря с первых дней до 1 года. Особенности питания после холецистэктомии
42. 10 ответов на вопросы. 10+ ответов на дурацкие вопросы, которые, скорее всего, вам всегда было лень загуглить
43. Лимфодренажный массаж лица противопоказания и показания. Особенности выполнения процедуры
44. Невролог Мещерякова назвала серьезные болезни. Когда их применяют
45. Важность аспекта питания при сахарном диабете. Классификация болезни и роль питания
46. Роль физической культуры и спорта в развитии общества. Функции физической культуры
47. Как быстро понизить давление в домашних условиях
48. Полезное питание при диабете. Степени болезни
49. Разрешенные продукты при сахарном диабете. Что можно есть при диабете?
50. Можно ли включать сыры в питание для похудения. Какой сыр можно есть при похудении