Сердечно-сосудистые болезни

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
2. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
3. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
4. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
5. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
6. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
7. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
8. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
9. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
10. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
11. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
12. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
13. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
14. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
15. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
16. Простота и эффективность: пять легких движений для молодого лица
17. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
18. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
19. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
20. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
21. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
22. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
23. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
24. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
25. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
26. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
27. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
28. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
29. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
30. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
31. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
32. Погода и ее влияние на наше здоровье
33. Благоприятные и Неблагоприятные условия.. Доклад: Благоприятные и Неблагоприятные Условия
34. Какие продукты понижают давление. Чем питаться при гипертонии у мужчин?
35. Передозировка витамина е симптомы и последствия. Передозировка филлохинона
36. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
37. Уход за кожей в зависимости от возраста. Возрастные маркировки косметики
38. Уход за подростковой кожей лица. Как правильно ухаживать за проблемной кожей подросткам?
39. 10 ответов на вопросы. 10+ ответов на дурацкие вопросы, которые, скорее всего, вам всегда было лень загуглить
40. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе - 2
41. Освоим танец живота самостоятельно в домашних условиях. Осваиваем исходные позиции танца живота
42. Как научится танцевать танец живота. Как Шакира: как танцевать танец живота
43. Лечебное питание при постхолецистэктомическом синдроме. Жизнь после удаления желчного пузыря: важные советы
44. Социальное значение физической культуры. Социальная значимость и функции физической культуры
45. Что будет с организмом. Что происходит с организмом, если спать меньше 6 часов в сутки?
46. Как я научился управлять сахарным диабетом II типа. Симптомы сахарного диабета 2 типа
47. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
48. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
49. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
50. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А