Сердечно-сосудистые болезни

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное и безопасное омоложение лица после 55 лет: современные методы
2. Пластическая хирургия после 50: возможно ли обновление
3. Омоложение лица после 50: эффективные методы без операции
4. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
5. Можно ли есть зефир при диете: правда и мифы
6. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
7. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
8. Are there any historical theaters or concert halls
9. Какие музеи Красноярска дают возможность узнать о его истории и культуре
10. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
11. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
12. Полезные советы по подготовке и жарке зимних опят
13. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
14. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
15. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
16. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
17. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
18. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
19. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
20. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
21. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
22. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
23. Как правильно питаться при камнях в почках: основные рекомендации
24. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
25. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
26. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
27. Терморегуляция и кожный зуд: как тело реагирует на стресс
28. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
29. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
30. Природа для человека. Отношение человека к природе
31. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
32. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
33. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
34. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
35. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
36. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
37. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
38. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
39. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
40. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
41. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
42. Питание при заболеваниях почек. Пиелонефрит и другие болезни почек
43. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
44. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
45. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
46. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
47. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
48. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
49. Сияй без морщин: как удалить морщины над губой в GMTClinic
50. Употребление сыра при похудении. Похудение с разными видами сыра