Сердечно-сосудистые болезни

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
2. Культурная столица Поволжья: что делает Самару уникальной
3. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
4. Кукурузная мука для похудения: правда или миф
5. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
6. Почему рисовая мука хуже пшеничной: правда и мифы
7. Опасен ли зефир для фигуры? Разбираемся в влиянии сладостей на вашу форму
8. Эффективные способы убрать обвисшие щеки: советы и рекомендации
9. Как убрать брыли без пластика: эффективные методы
10. Какие события и фестивали проводятся
11. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
12. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
13. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
14. Какая история связана с основанием Новосибирска
15. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
16. Есть ли в Нурлате музеи, рассказывающие об его истории
17. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
18. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
19. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
20. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
21. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
22. Как правильно питаться при камнях в почках: основные рекомендации
23. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
24. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
25. Простое и эффективное: как похудеть после 50 лет женщине
26. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
27. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
28. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
29. Польза и потенциальный вред от целебного льняного семени.
30. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
31. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
32. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
33. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
34. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
35. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
36. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
37. Как помочь при лечении ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит - лечение
38. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
39. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
40. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
41. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
42. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
43. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
44. Секреты здорового питания: льняные семена
45. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
46. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
47. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
48. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
49. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать
50. Вся правда и мифы о продуктах питания. Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно