Русские скручивания

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
2. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
3. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
4. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
5. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
6. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
7. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
8. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
9. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
10. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
11. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
12. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
13. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
14. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
15. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
16. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
17. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
18. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
19. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
20. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
21. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
22. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
23. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
24. Как влияют на человека погодные условия. Причины
25. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
26. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
27. Отзыв о курт молочный Iroda Product: как он помог мне достичь свои целей
28. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
29. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
30. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
31. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
32. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
33. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
34. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
35. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов
36. Простые способы устранения заломов под глазами
37. Простуда во время беременности. Лечение
38. Как убрать малярные мешки под глазами и на скулах. Блефаропластика: что такое малярные мешки?
39. Как правильно ухаживать за кожей лица мужчине. Совет первый: надо надо умываться. Особенно после тренировок!
40. Успеть за 10 минут. 10 полезных дел, которые можно сделать всего за 10 минут
41. Правильный уход за кожей лица после 40 лет. Особенности антивозрастного ухода после 40 лет
42. Диета при начальной стадии диабета. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
43. Восточный танец живота для начинающих. Что это такое?
44. Роль физической культуры для современного человека. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
45. Как убрать мимические морщины вокруг губ. Причины появления морщин вокруг рта
46. 4 продукта ускоряющих старение организма. Влияние продуктов на преждевременное старение организма
47. Как убрать морщины марионетки. Состарят за секунду: как избавиться от «морщин марионеток», которые прибавляют вам 10 лет к вашему возрасту
48. Как избавиться от ячменя на глазу за 1 день. Симптомы ячменя на веке глаза
49. 12 советов для тех, кто любим и любит. Р. Нарушевич. Философская Книга
50. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание