Русские скручивания

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
4. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
5. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
6. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
7. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
8. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
9. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
10. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
11. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
12. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
13. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
14. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
15. ТОП-11 препаратов для похудения.
16. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
17. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
18. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
19. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
20. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
21. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
22. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
23. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
24. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
25. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
26. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
27. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
28. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
29. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
30. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
31. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
32. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
33. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
36. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
37. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
38. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
39. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
40. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
41. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
42. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
43. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
44. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
45. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
46. Одежда женская названия. Виды одежды
47. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
48. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах