Русские скручивания

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
6. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
7. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
8. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
9. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
10. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
11. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
12. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
13. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
14. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
15. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
16. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
17. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
18. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
19. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
20. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
21. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
22. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
23. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
24. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
25. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
26. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
27. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
28. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
29. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
30. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
31. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
32. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
33. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
35. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
36. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
39. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
40. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
41. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
42. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
46. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
47. Развод .
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?