Русские скручивания

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
2. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
3. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
4. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
5. Рецепты блюд с куртом
6. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
7. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
8. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
9. Удаление волос над верхней губой. Особенности
10. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
11. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
13. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
14. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
15. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
16. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
17. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
18. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
19. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
20. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
21. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
22. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
23. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
24. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
25. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
26. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
27. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
28. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
29. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
30. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
31. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
32. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
33. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
34. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
35. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
36. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
37. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
38. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
39. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
40. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
41. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
42. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
43. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
44. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
45. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
46. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
47. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
48. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи