Русские скручивания

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
4. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
5. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
6. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
7. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
8. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
9. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
10. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
11. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
12. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
13. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
14. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
15. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
16. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
17. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
18. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
19. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
20. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
21. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
22. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
23. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
24. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
25. Танцевальная аэробика посл.
26. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
27. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
28. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
29. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
30. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
31. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
32. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
33. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
34. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
35. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
36. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
37. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
38. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
39. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
40. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
41. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
42. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
43. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
44. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
45. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
46. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»