Русские скручивания

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
3. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
4. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
5. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
6. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
7. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
8. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
9. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
10. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
11. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
12. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
13. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
14. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
15. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
16. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
17. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
18. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
19. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
20. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
21. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
22. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
23. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
24. Масло Аргана в косметике. Общее описание
25. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
26. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
27. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
28. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
29. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
30. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
31. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
32. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
33. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
34. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
35. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
36. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
37. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
38. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
39. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
40. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
42. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
43. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
44. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
45. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
46. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
47. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
48. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
49. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу