Русские скручивания

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
3. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
4. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
5. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
6. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
7. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
8. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
9. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
10. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
11. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
12. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
13. Массаж вакуумными банками живота.
14. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
15. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
16. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
17. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
18. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
19. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
20. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
21. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
22. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
23. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
24. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
25. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
26. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
27. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
28. Как убрать кисетные морщины
29. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
30. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
31. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
32. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
33. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
34. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
35. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
36. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
37. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
38. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
39. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
40. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
41. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
42. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
43. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
44. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
45. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
46. Как подобрать кардиган. С чем носить
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020