Русские скручивания

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
2. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
3. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
4. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
5. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
6. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
7. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
8. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
9. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
10. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
11. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
12. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
13. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
14. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
15. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
16. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
17. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
18. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
19. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
20. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
21. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
22. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
23. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
24. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
25. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
26. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
27. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
28. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
29. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
30. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
31. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
32. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
33. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
34. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
35. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
36. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
37. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
38. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
39. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
40. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
41. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
42. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
43. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
44. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
45. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
46. Вечерние прически для полного лица
47. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
48. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»