Русские скручивания

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
3. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
4. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
5. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
6. Лечение артроза коленных суставов
7. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
8. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
9. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
10. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
11. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
12. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
13. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
14. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
15. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
16. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
17. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
18. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
19. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
20. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
21. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
22. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
23. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
24. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
25. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
26. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
27. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
28. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
29. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
30. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
31. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
32. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
33. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
34. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
35. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
36. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
37. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
38. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
40. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
41. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
42. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
43. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
44. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
45. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
46. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
49. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре