Русские скручивания

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
2. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
3. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
4. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
7. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
8. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
9. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
10. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
11. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
12. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
13. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
14. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
15. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
16. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
17. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
18. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
19. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
20. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
21. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
22. Массаж вакуумными банками живота.
23. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
24. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
25. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
26. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
27. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
28. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
29. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
30. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
31. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
32. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
33. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
34. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
35. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
36. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
37. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
38. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
39. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
40. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
41. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
42. Что такое мезонити. Суть методики
43. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
44. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
45. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
46. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
47. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
48. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
49. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
50. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья