Русские скручивания

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
2. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
3. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
4. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
5. 10 лучших противовирусных средств для взрослых. ТОП-10 лучших противовирусных при коронавирусе
6. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
7. Витамин С: его роль в медицинской практике
8. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
9. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
10. Безопасность и эффективность ботокс-инъекций для лица
11. Погода и ее влияние на наше здоровье
12. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
13. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
14. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
15. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
16. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
17. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
18. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
19. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
20. Природа для человека. Отношение человека к природе
21. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
22. Что можно кушать при сахарном диабете. Что можно есть при сахарном диабете? Основной список
23. Недостаточность питания и ожирение. Классификация
24. Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?
25. Базовый уход за волосами и кожей головы. Как правильно ухаживать за волосами: 7 шагов комплексного ухода
26. Диета 9 стол при сахарном диабете. Особенности диеты №9
27. Морщины под глазами, как избавиться . Препараты, содержащие гиалуроновую кислоту
28. Как Ботокс влияет на мозг. Почему болит голова после уколов ботулотоксина?
29. Длительность эффекта БТА у пациентов. Действие ботулотоксина
30. Роль физической культуры и спорта в развитии общества. Функции физической культуры
31. Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе. Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
32. Можно ли включать сыры в питание для похудения. Какой сыр можно есть при похудении
33. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
34. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
35. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
36. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
37. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
38. Е304, что это такое.
39. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
40. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
41. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
42. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
43. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
44. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
45. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
46. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
47. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
48. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
49. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
50. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?