Полезные рекомендации

10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте

Вопросами питания пожилых людей занимается подраздел геронтологии, называющийся геронтодиетика. Установлено, что основные факторы, связанные с питанием пожилых, это снижение переваривания и усвоения пищи (в связи с изменениями слизистой желудочно-кишечного тракта, системы кровообращения, накопленными коморбидными заболеваниями), наличие привычек неправильного питания, полипрагмазия (прием более 5 лекарственных препаратов на постоянной основе), авитаминоз, ослабленная перистальтика кишечника в связи со снижением физической активности.

Однако, повлиять на эти процессы не только возможно, но и нужно, и геронтодиетика предлагает следующие рекомендации по питанию пожилых людей:

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине

Необходимость понизить содержание холестерина оценивает врач. С целью сохранения здоровья и чистоты сосудов применяют комплексный подход:

регуляция веса, исходя из показателя ИМТ (индекс массы тела);избавление от пагубных привычек (злоупотребление алкоголем, курение);поддержание физической формы;диета при повышенном холестерине;при необходимости применение терапии посредством медикаментов.

Не менее важным условием будет снижение общего числа потребляемых жиров, отказ от жиров животного происхождения (масло сливочное, смалец и прочее), употребление только растительных жиров (льняное, конопляное, оливковое, и т.п.).

Последние обновления на сайте:

1. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
2. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
3. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
4. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
5. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
6. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
7. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
8. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
9. Бруснивер - инструкция по применению
10. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
11. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
12. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
13. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
14. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
15. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
16. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
17. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
18. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
19. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
20. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
21. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
22. Диета на отрубях и кефире. Способы
23. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
24. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
25. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
26. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
27. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
28. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
29. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
30. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
31. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
32. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
33. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
34. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
35. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
36. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
37. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
38. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
39. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
40. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
42. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
43. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
44. Как восстановить силы при упадке сил.
45. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
46. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
47. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей