Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
3. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
4. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
5. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
6. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
7. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
8. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
9. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
10. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
11. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
12. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
13. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
14. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
15. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
16. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
17. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
18. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
19. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
20. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
21. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
22. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
23. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
24. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
25. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
26. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
27. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
28. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
29. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
30. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
31. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
32. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
33. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
35. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
36. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
37. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Что такое мезонити. Суть методики
39. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
40. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
41. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
42. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
43. Человек - часть природы
44. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
45. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
46. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
47. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
48. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах