Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
3. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
4. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
5. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
6. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
7. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
8. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
9. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
10. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
11. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
12. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
13. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
14. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
15. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
16. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
17. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
18. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
19. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
20. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
21. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
22. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
23. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
24. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
25. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
26. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
27. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
28. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
29. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
30. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
31. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
32. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
34. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
36. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
37. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
38. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
39. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
40. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
41. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
42. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
43. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
44. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
45. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
46. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
47. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?