Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
4. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
5. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
6. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
7. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
8. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
9. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
10. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
11. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
12. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
13. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
14. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
15. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
16. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
17. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
18. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
19. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
20. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
21. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
22. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
23. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
24. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
25. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
26. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
27. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
28. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
29. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
30. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
31. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
32. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
33. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
34. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
35. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
36. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
37. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
38. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
39. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
40. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
41. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
42. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
44. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
45. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
46. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
47. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
48. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
49. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
50. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет