Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
2. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
3. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
4. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
5. Лечение артроза коленных суставов
6. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
7. Вред и польза пива. Польза пива для человека
8. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
9. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
10. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
11. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
12. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
13. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
14. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
15. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
16. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
17. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
18. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
19. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
20. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
21. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
22. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
23. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
24. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
25. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
26. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
27. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
28. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
29. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
30. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
31. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
32. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
33. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
34. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
37. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
38. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
39. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
40. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
41. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
42. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
43. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
44. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
45. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
46. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
47. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
48. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
49. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?