Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
3. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
4. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
5. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
6. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
7. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
8. Лечение артроза коленных суставов
9. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
10. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
11. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
12. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
13. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
14. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
15. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
16. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
17. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
18. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
19. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
20. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
21. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
22. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
23. Масло Аргана в косметике. Общее описание
24. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
25. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
26. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
27. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
28. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
29. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
30. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
31. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
32. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
33. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
34. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
35. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
39. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
40. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
41. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
42. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
43. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
44. Цвет помады для женщин после 50 лет
45. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
46. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
47. Как восстановить режим дня
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном