Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
2. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
3. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
4. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
5. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
6. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
7. Вред и польза пива. Польза пива для человека
8. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
9. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
10. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
11. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
12. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
13. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
14. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
15. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
16. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
17. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
18. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
19. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
20. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
21. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
22. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
23. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
24. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
25. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
26. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
27. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
28. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
29. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
30. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
31. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
32. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
33. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
34. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
35. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
36. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
37. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
38. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
39. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
40. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
41. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
42. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
43. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
44. Как восстановить силы при упадке сил.
45. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
46. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
47. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
49. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
50. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает