Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
3. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
4. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
5. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
6. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
7. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
8. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
9. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
10. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
11. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
12. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
13. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
14. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
15. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
16. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
17. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
18. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
19. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
20. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
21. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
22. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
23. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
24. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
25. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
26. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
27. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
28. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
29. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
30. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
31. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
32. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
33. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
34. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
35. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
36. Танцевальная аэробика посл.
37. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
38. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
39. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
40. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
41. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
42. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
43. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
44. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
45. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
46. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
47. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
48. Человек - часть природы
49. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
50. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет