Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
2. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
3. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
4. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
5. Отек после Ботокса. Причины осложнений
6. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
7. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
8. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
9. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
10. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
11. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
12. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
13. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
14. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
15. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
16. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
17. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
18. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
19. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
20. 7 ошибок в использовании масел.
21. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
22. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
23. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
24. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
25. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
26. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
27. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
28. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
29. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
30. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
31. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
32. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
33. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
34. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
35. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
37. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
38. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
39. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
40. Функции костей скелета человека. Функции скелета
41. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
42. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
43. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
44. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
45. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
46. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
47. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
48. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
49. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»