Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
4. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
5. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
6. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
7. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
8. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
9. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
10. Отек после Ботокса. Причины осложнений
11. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
12. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
13. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
14. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
15. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
16. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
17. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
18. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
19. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
20. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
21. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
22. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
23. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
24. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
25. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
26. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
27. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
28. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
29. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
30. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
31. Танцевальная аэробика посл.
32. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
33. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
34. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
35. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
36. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
38. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
40. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
41. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
42. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
43. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
44. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
45. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
46. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
47. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
48. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?