Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
3. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
4. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
7. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
8. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
9. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
10. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
11. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
12. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
13. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
14. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
15. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
16. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
17. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
18. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
19. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
20. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
21. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
22. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
23. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
24. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
25. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
26. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
27. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
28. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
29. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
30. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
31. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
32. Курт рецепты с ним. Курт
33. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
34. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
35. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
36. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
37. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
39. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
40. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
41. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
42. Человек - часть природы
43. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
44. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
45. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
46. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
47. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
48. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
49. Как худели в старину. Так худели на Руси
50. Вечерние прически для полного лица