Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
4. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
5. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
6. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
7. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
8. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
9. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
10. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
11. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
12. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
13. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
14. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
15. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
16. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
17. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
18. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
19. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
20. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
21. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
22. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
23. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
24. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
25. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
26. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
27. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
28. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
29. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
30. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
31. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
32. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
33. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
34. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
35. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
36. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
37. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
40. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
41. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
42. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
43. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
44. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
45. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
46. Как восстановить режим дня
47. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
48. Советы от балерин. Общие правила
49. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном