Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
2. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
3. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
4. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
5. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
6. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
7. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
8. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
9. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
10. Основные программы похудения Гербалайф
11. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
12. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
13. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
14. Масло Аргана в косметике. Общее описание
15. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
16. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
17. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
18. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
19. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
20. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
21. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
22. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
23. Танцевальная аэробика посл.
24. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
25. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
26. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
27. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
28. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
29. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
30. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
31. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
32. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
33. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
34. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
35. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
36. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
37. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
38. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
39. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
40. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
41. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
42. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
43. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
44. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
45. Функции костей скелета человека. Функции скелета
46. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
47. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
48. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»