Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
4. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
5. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
6. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
7. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
8. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
9. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
10. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
11. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
12. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
13. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
14. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
15. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
16. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
17. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
18. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
19. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
20. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
21. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
22. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
23. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
24. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
25. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
26. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
27. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
28. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
29. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
30. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
31. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
32. Ботокс для лица. Косметические процедуры
33. Что такое папулы. Проба Манту
34. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
35. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
36. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
37. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
38. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
39. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
40. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
41. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
42. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
43. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
44. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
45. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
46. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
47. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
48. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
49. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах