Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
2. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
3. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
4. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
5. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
6. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
7. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
8. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
9. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
10. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
11. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
12. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
13. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
14. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
15. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
16. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
17. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
18. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
19. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
20. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
21. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
22. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
23. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
24. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
25. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
26. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
27. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
28. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
29. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
30. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
31. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
32. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
33. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
35. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
36. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
38. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
39. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
40. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
41. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
42. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
43. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
44. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
45. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
48. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах