Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
3. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
4. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
5. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
6. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
7. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
8. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
9. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
10. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
11. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
12. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
13. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
14. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
15. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
16. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
17. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
18. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
19. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
20. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
21. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
22. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
23. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
24. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
25. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
26. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
27. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
28. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
29. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
30. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
31. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
32. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
33. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
34. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
35. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
36. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
37. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
38. Что такое папулы. Проба Манту
39. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
40. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
42. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
43. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
44. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
45. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
46. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
47. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
50. Вечерние прически для полного лица