Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
5. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
6. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
7. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
8. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
9. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
10. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
11. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
12. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
13. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
14. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
15. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
16. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
17. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
18. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
19. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
20. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
21. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
22. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
23. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
24. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
25. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
26. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
27. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
28. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
29. 7 ошибок в использовании масел.
30. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
31. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
32. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
33. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
34. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
35. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
36. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
37. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
38. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
39. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
40. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
41. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
42. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
43. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
44. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
45. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
46. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
47. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
48. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
49. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
50. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях