Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
3. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
4. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
5. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
6. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
7. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
8. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
9. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
10. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
11. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
12. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
13. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
14. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
15. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
16. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
17. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
18. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
19. Массаж вакуумными банками живота.
20. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
21. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
22. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
23. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
24. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
25. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
26. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
27. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
28. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
29. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
30. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
31. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
33. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
34. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
35. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
36. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
37. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
39. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
40. Как восстановить силы при упадке сил.
41. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
42. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
43. РУБАШКА и блузка разница.
44. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
45. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
46. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?