Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
4. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
5. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
6. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
7. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
8. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
9. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
10. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
11. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
12. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
13. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
14. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
15. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
16. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
17. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
18. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
19. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
20. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
21. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
22. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
23. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
24. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
25. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
26. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
27. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
28. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
29. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
30. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
31. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
32. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
33. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
34. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
35. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
36. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
37. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
38. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
39. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
40. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
41. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
42. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
43. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
44. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
45. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
46. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?