Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
2. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
3. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
4. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
5. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
6. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
7. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
8. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
9. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
10. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
11. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
12. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
13. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
14. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
15. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
16. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
17. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
18. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
19. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
20. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
21. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
22. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
23. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
24. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
25. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
26. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
27. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
28. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
29. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
30. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
31. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
32. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
33. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
34. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
35. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
36. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
37. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
38. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
39. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
40. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
41. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
42. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
43. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
44. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
45. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
46. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
47. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
48. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019