Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
3. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
5. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
6. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
7. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
8. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
9. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
10. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
11. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
12. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
13. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
14. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
15. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
16. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
17. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
18. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
19. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
20. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
21. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
22. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
23. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
24. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
25. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
26. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
27. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
28. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
29. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
30. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
31. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
32. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
33. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
34. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
35. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
36. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
37. Курт рецепты с ним. Курт
38. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
39. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
40. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
41. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
42. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
43. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
44. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
45. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
46. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
47. РУБАШКА и блузка разница.
48. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
49. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
50. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы