Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
2. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
3. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
4. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
5. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
6. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
7. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
8. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
9. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
10. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
11. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
12. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
13. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
14. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
15. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
16. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
17. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
18. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
19. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
20. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
21. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
22. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
23. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
24. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
25. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
26. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
27. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
28. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
29. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
30. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
31. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
32. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
33. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
34. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
35. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
36. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
37. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
38. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
39. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
40. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
41. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
42. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
43. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
44. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
45. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
46. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
47. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
48. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть