Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
3. Лечение артроза коленных суставов
4. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
5. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
6. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
7. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
8. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
9. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
10. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
11. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
12. Вредно ли отжиматься на брусьях…
13. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
14. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
15. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
16. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
17. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
18. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
19. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
20. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
21. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
22. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
23. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
24. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
25. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
26. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
27. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
28. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
29. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
30. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
31. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
32. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
34. Что такое папулы. Проба Манту
35. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
36. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
37. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
38. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
39. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
40. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
41. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
42. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
43. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
44. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
45. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
46. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
47. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
48. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
49. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?