Перекрестные альпинисты

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
2. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
3. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
4. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
5. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
6. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
7. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
8. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
9. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
10. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
11. Вредно ли отжиматься на брусьях…
12. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
13. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
14. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
15. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
16. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
17. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
18. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
19. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
20. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
21. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
22. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
23. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
24. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
25. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
26. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
27. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
28. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
29. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
30. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
31. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
32. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
33. Как убрать кисетные морщины
34. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
35. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
37. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
38. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
39. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
40. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
41. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
42. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
43. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
44. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
45. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
46. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
49. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица