Консервированный тунец

Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D

Основной источник холекальциферола — еда животного происхождения, а эргокальциферола — растительная. Но это не значит, что в рыбе не содержится витамина D2, а в грибах D3. Часто оба вещества есть в одних и тех же продуктах, но в разных количествах. Рассказываем, где наибольшая концентрация витамина D.

Лосось

Первое место в списке продуктов по содержанию витамина D занимает лосось. Количество D2 и D3 зависит от происхождения рыбы. Если она искусственно выращена, то показатель существенно ниже, чем в лососе из дикой природы. Кусочек натуральной рыбы весом 100 г содержит около 250 % суточной нормы для взрослого человека. В искусственном продукте этот показатель на 25 % меньше.

Последние обновления на сайте:

1. Омоложение лица после 50: эффективные методы для молодой кожи
2. Технологии красоты XXI века: как наука меняет наш внешний вид
3. Полное руководство: какие процедуры необходимы после 50 лет
4. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
5. Эффективные методики омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость
6. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
7. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
8. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
9. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
10. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
11. Эффективные методы удаления брылей на лице
12. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
13. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
14. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
15. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
16. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
17. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
18. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
19. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
20. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
21. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
22. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
23. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
24. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
25. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
26. Основные правила правильного питания на неделю
27. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
28. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
29. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
30. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
31. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
32. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
33. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
34. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
35. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
36. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
37. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
38. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
39. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
40. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
41. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
42. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
43. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
44. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
45. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
46. Сияй без морщин: как удалить морщины над губой в GMTClinic
47. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
48. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать
49. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению
50. Диета при энтеровирусной инфекции. Принципы диетического питания