Консервированный тунец

Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D

Основной источник холекальциферола — еда животного происхождения, а эргокальциферола — растительная. Но это не значит, что в рыбе не содержится витамина D2, а в грибах D3. Часто оба вещества есть в одних и тех же продуктах, но в разных количествах. Рассказываем, где наибольшая концентрация витамина D.

Лосось

Первое место в списке продуктов по содержанию витамина D занимает лосось. Количество D2 и D3 зависит от происхождения рыбы. Если она искусственно выращена, то показатель существенно ниже, чем в лососе из дикой природы. Кусочек натуральной рыбы весом 100 г содержит около 250 % суточной нормы для взрослого человека. В искусственном продукте этот показатель на 25 % меньше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
2. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
3. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
4. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
5. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
6. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
7. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
8. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
9. Похудеть после 55: мифы и реальность
10. Карри: секретный огонь для похудения
11. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
12. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
13. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
14. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
15. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
16. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
17. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
18. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
19. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
20. Показания и противопоказания к проведению LPG массажа. Техника проведения LPG-массажа
21. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
22. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
23. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
24. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
25. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
26. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
27. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
28. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
29. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
30. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
31. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению
32. Как убрать морщины на лице. Почему появляются морщины
33. Дефицит и избыток витамина А. Витамин A (Ретинол)
34. Недостаток витаминов и минералов. Витамины
35. Последовательность ухода за кожей лица. Строение кожи лица
36. Уход за кожей лица в домашних условиях . Этапы ухода за кожей после 25 лет
37. Успеть за 10 минут. 10 полезных дел, которые можно сделать всего за 10 минут
38. Инъекции ботокса в клинике в Москве. Инъекция ботокса в Москве
39. 10 ответов на вопросы. 10+ ответов на дурацкие вопросы, которые, скорее всего, вам всегда было лень загуглить
40. Ботулотоксин для лечения в неврологии. Лечение ботулотоксином
41. Самое важное об инъекциях ботулотоксина. Куда колят Ботокс?
42. Важность аспекта питания при сахарном диабете. Классификация болезни и роль питания
43. Роль физической культуры для современного человека. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
44. Значение спорта в современной жизни
45. Социальное значение физической культуры. Социальная значимость и функции физической культуры
46. Сочинение человек и природа. Мини-сочинение на тему "Человек и природа"
47. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота. Полезности —, как похудеть без диеты и убрать живот
48. Как убрать морщины марионетки. Состарят за секунду: как избавиться от «морщин марионеток», которые прибавляют вам 10 лет к вашему возрасту
49. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
50. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А