Консервированный тунец

Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D

Основной источник холекальциферола — еда животного происхождения, а эргокальциферола — растительная. Но это не значит, что в рыбе не содержится витамина D2, а в грибах D3. Часто оба вещества есть в одних и тех же продуктах, но в разных количествах. Рассказываем, где наибольшая концентрация витамина D.

Лосось

Первое место в списке продуктов по содержанию витамина D занимает лосось. Количество D2 и D3 зависит от происхождения рыбы. Если она искусственно выращена, то показатель существенно ниже, чем в лососе из дикой природы. Кусочек натуральной рыбы весом 100 г содержит около 250 % суточной нормы для взрослого человека. В искусственном продукте этот показатель на 25 % меньше.

Последние обновления на сайте:

1. Когда была основана Кострома
2. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
3. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
4. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в городе
5. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
6. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
7. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
8. Полезное питание для мочекаменной болезни: основные принципы
9. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
10. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
11. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
12. Нервные покалывания по всему телу: причины и методы лечения
13. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
14. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
15. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
16. Простота и эффективность: пять легких движений для молодого лица
17. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
18. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
19. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
20. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
21. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
22. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
23. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
24. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
25. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
26. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
27. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
28. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
29. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
30. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
31. Как помочь при лечении ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит - лечение
32. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
33. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
34. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
35. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
36. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
37. Щадящая диета для улучшения состояния печени. Общие рекомендации
38. Симптомы и последствия недостатка витамина Е. Витамин Е (токоферол)
39. Для чего витамин Е нужен организму. Коротко о витамине Е
40. Уход за кожей и как правильно ухаживать за кожей. Очищение кожи
41. Как остановить мигрень с помощью ботокса. Ботокс против мигрени
42. Сочинение человек и природа. Мини-сочинение на тему "Человек и природа"
43. Что едят при панкреатите. Список продуктов и блюда при диетическом столе №5 П
44. Жиросжигающие напитки с корицей для похудения. Рецепты коктейлей и смузи
45. 10 рецептов цветной капусты в духовке, которые станут вашими любимыми
46. Как убрать морщины марионетки. Состарят за секунду: как избавиться от «морщин марионеток», которые прибавляют вам 10 лет к вашему возрасту
47. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
48. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
49. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
50. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой