Консервированный тунец

Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D

Основной источник холекальциферола — еда животного происхождения, а эргокальциферола — растительная. Но это не значит, что в рыбе не содержится витамина D2, а в грибах D3. Часто оба вещества есть в одних и тех же продуктах, но в разных количествах. Рассказываем, где наибольшая концентрация витамина D.

Лосось

Первое место в списке продуктов по содержанию витамина D занимает лосось. Количество D2 и D3 зависит от происхождения рыбы. Если она искусственно выращена, то показатель существенно ниже, чем в лососе из дикой природы. Кусочек натуральной рыбы весом 100 г содержит около 250 % суточной нормы для взрослого человека. В искусственном продукте этот показатель на 25 % меньше.

Последние обновления на сайте:

1. Биоревитализация после 50 лет: эффективные методы омоложения
2. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
3. Кукурузная мука: польза и вред для похудения
4. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
5. Какие из достопримечательностей связаны с военной историей
6. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
7. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
8. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
9. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
10. Какие улицы и районы считаются самыми красивыми в Москве
11. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
12. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
13. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
14. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
15. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
16. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
17. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
18. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
19. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
20. Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома
21. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
22. Все, что нужно знать о лекарствах для простуды и гриппа у взрослых
23. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
24. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
25. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
26. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
27. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
28. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
29. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
30. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
31. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
32. Что такое LPG массаж. Небольшой экскурс в историю
33. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
34. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
35. У природы есть плохая погода
36. Почему погода на самом деле не влияет на нас. Болезнь или нет?
37. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
38. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
39. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
40. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
41. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
42. Лучшие средства для борьбы с гриппом и простудой: что выбрать для себя
43. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
44. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
45. Мускатный орех: секреты правильного использования
46. Простые методы для набора веса девушками
47. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
48. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
49. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
50. Диета с низким содержанием гистамина. Гистамин в теле человека