Консервированный тунец

Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D

Основной источник холекальциферола — еда животного происхождения, а эргокальциферола — растительная. Но это не значит, что в рыбе не содержится витамина D2, а в грибах D3. Часто оба вещества есть в одних и тех же продуктах, но в разных количествах. Рассказываем, где наибольшая концентрация витамина D.

Лосось

Первое место в списке продуктов по содержанию витамина D занимает лосось. Количество D2 и D3 зависит от происхождения рыбы. Если она искусственно выращена, то показатель существенно ниже, чем в лососе из дикой природы. Кусочек натуральной рыбы весом 100 г содержит около 250 % суточной нормы для взрослого человека. В искусственном продукте этот показатель на 25 % меньше.

Последние обновления на сайте:

1. Какая мука подходит для правильного питания: полезные варианты
2. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
3. Можно ли есть зефир на правильном питании: правда или миф
4. Как избавиться от брылей на лице: эффективные методы для гладкой кожи
5. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
6. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
7. Как сохранить здоровье после 50: правильный подход к долголетию
8. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
9. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
10. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
11. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
12. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
13. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
14. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
15. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
16. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
17. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
18. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
19. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
20. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
21. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
22. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
23. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
24. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
25. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
26. Похудеть после 55: мифы и реальность
27. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
28. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
29. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
30. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
31. Клиника Снижения Веса Елены Малышевой: Полная Революция В Вашей Жизни
32. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
33. Похудеть и набрать мышечную массу: секреты для девушек
34. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
35. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
36. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
37. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
38. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
39. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
40. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
41. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
42. Глубокие морщины над губой: как их устранить
43. Мускатный орех: секреты правильного использования
44. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
45. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
46. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
47. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
48. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
49. Погода и ее влияние на наше здоровье
50. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет