Фрукты при беременности

Что можно во время беременности. Что есть во время беременности

Фрукты и овощи

Рекомендуется употреблять 2 фрукта и 3 овоща в день.

Фрукты и овощи необходимо всегда хорошо мыть, чтобы на них не оставалась земля и чтобы не заразиться токсоплазмозом.
Бобовые являются отличными источниками клетчатки, белка, железа, фолиевой кислоты (витамин В9) и кальция, в которых нуждается ваш организм во время беременности и после нее (во время грудного вскармливания).

Углеводы

Углеводы включают хлеб, картофель, крупы, макароны, рис, котлеты, пшено и овсянку.Вы должны ограничить себя одной порцией углеводов в день и попробовать цельнозерновые продукты (хлеб/хлопья).

Углеводы являются важным источником энергии, они содержат определенные витамины и клетчатку.

Последние обновления на сайте:

1. Пластическая хирургия после 50: возможно ли обновление
2. Омоложение лица в 50 лет: эффективные методы и советы
3. Чем заменить пшеничную муку: лучшие альтернативы для вашего здоровья
4. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
5. Были ли в городе значительные археологические находки
6. Как быстро убрать щеки и второй подбородок: эффективные методы для идеальной овал лица
7. Какие прогулочные маршруты можно сделать
8. Какие события и фестивали проводятся
9. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
10. Диетические и вкусные рецепты из тыквы: простые и полезные блюда
11. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
12. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
13. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
14. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
15. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
16. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
17. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
18. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
19. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
20. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
21. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
22. Переходный период: 5 навыков, которые помогли мне выжить и развиться
23. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
24. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
25. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
26. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
27. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
28. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
29. Карри: секретный огонь для похудения
30. Диета при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
31. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
32. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
33. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
34. Старше и толще: Как похудеть после 50
35. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
36. Советы по питанию для женщин после 55 лет
37. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
38. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
39. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
40. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
41. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
42. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
43. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
44. Как делают лазерную эпиляцию бикини
45. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
46. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
47. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
48. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
49. Секреты здорового питания: льняные семена
50. Психическое здоровье: основы и способы укрепления