Бессонница, как избавиться. Причины бессонницы
Факторы внешней средыяркий свет, звуки, включенные магнитофон, компьютер, телевизор неподалеку от кровати;слишком светлая комната, со светящими в окно фонарями, солнцем, ведь при избытке света, организм почти не вырабатывает мелатонин (гормон, отвечающий за этапы сна и бодрствования);неудобная кровать или подушка;некомфортная температура помещения.Дефицит отдыханеправильный распорядок дня, помните, что в сутках 24 часа, и у вас всего 2 руки, поэтому не переусердствуйте;при вечерних занятиях спортом, заканчивайте тренировки минимум за 2-3 часа до сна, что бы организм успел подготовиться, настроится уснуть и выспаться;очень вредно ежедневно вставать на работу, допустим, в 6 ут