Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
3. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
5. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
6. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
7. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
8. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
9. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
10. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
11. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
12. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
13. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
14. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
15. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
16. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
17. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
18. Бруснивер - инструкция по применению
19. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
20. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
21. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
22. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
23. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
24. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
25. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
26. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
27. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
28. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
29. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
30. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
31. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
32. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
33. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
34. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
35. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
36. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
37. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
38. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
39. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
40. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
41. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
42. Что такое папулы. Проба Манту
43. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
44. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
45. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
46. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
47. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
48. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
49. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу