Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
6. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
7. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
8. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
9. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
10. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
11. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
12. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
13. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
14. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
15. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
16. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
17. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
18. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
19. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
20. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
21. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
22. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
23. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
24. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
25. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
26. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
27. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
28. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
29. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
30. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
31. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
32. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
33. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
34. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
35. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
36. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
37. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
38. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
39. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
40. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
41. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
42. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
43. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
44. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
45. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
46. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
47. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
48. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
49. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
50. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне