Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
2. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
3. Отек после Ботокса. Причины осложнений
4. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
5. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
6. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
7. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
8. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
9. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
10. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
11. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
12. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
13. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
14. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
15. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
16. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
17. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
18. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
19. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
20. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
21. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
22. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
23. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
24. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
25. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
26. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
27. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
28. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
29. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
30. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
31. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
32. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
33. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
34. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
35. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
36. Ботокс для лица. Косметические процедуры
37. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
38. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
39. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
40. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
41. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
42. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
43. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
44. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
45. Советы от балерин. Общие правила
46. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
47. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
48. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу