Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
3. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
4. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
5. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
6. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
7. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
8. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
9. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
10. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
11. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
12. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
13. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
14. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
15. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
16. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
17. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
18. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
19. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
20. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
21. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
22. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
23. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
24. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
25. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
26. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
27. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
28. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
29. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
30. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
31. ТОП-11 препаратов для похудения.
32. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
33. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
34. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
35. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
36. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
37. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
38. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
40. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
41. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
42. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
43. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
44. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
45. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
46. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
47. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
48. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
49. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
50. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт