Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
2. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
3. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
4. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
5. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
6. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
7. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
8. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
9. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
10. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
11. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
12. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
13. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
14. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
15. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
16. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
17. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
18. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
19. Масло Аргана в косметике. Общее описание
20. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
21. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
22. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
23. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
24. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
25. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
26. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
27. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
28. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
29. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
30. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
31. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
32. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
33. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
34. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
36. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
37. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
38. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Одиночество в 40 лет
41. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
42. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
43. Функции костей скелета человека. Функции скелета
44. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
45. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
46. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
47. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
48. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
49. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре