Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
3. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
4. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
5. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
6. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
7. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
8. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
9. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
10. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
11. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
12. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
13. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
14. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
15. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
16. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
17. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
18. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
19. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
20. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
21. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
22. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
23. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
24. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
25. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
26. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
27. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
28. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
29. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
30. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
31. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
32. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
33. ТОП-11 препаратов для похудения.
34. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
35. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
36. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
37. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
38. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
39. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
40. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
41. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
42. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
43. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
44. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
45. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
46. Чем вредны пельмени. Состав
47. Любовь в старости. Любовь до старости
48. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
49. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном