Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
2. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
3. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
4. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
5. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
6. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
7. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
8. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
9. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
10. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
11. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
12. Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома
13. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
14. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
15. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов
16. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
17. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
18. Диета при повышенном сахаре: как изменить свой рацион для контроля уровня сахара в крови
19. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
20. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
21. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
22. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
23. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
24. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
25. Симптом в глазах темнеет. Диагностика
26. Уход за кожей лица в домашних условиях . Этапы ухода за кожей после 25 лет
27. Как лечить папулы на лице. Типы папулезных прыщей
28. Сахарный диабет 2 типа. Краткое описание
29. 6 скрытых опасностей популярных салонных процедур для волос. Кератиновое восстановление
30. Длительность эффекта БТА у пациентов. Действие ботулотоксина
31. Роль физической культуры и спорта в развитии общества. Функции физической культуры
32. Значение спорта в современной жизни
33. Как убрать морщины марионетки. Состарят за секунду: как избавиться от «морщин марионеток», которые прибавляют вам 10 лет к вашему возрасту
34. 16 самых полезных продуктов при сахарном диабете. Основные правила питания при сахарном диабете 2 типа
35. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
36. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
37. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
38. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
39. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
40. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
41. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
42. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
43. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
44. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
45. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
46. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
47. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
48. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
49. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
50. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест