Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
4. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
5. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
6. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
7. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
8. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
9. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
10. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
11. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
12. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
13. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
14. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
15. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
16. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
17. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
18. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
19. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
20. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
21. 7 ошибок в использовании масел.
22. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
23. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
24. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
25. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
26. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
27. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
28. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
29. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
30. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
31. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
32. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
33. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
34. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Как и с чем едят курт. Что это такое?
36. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
38. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
39. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
40. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
41. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
42. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
43. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
44. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
45. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
46. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
47. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
48. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
49. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны