Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
7. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
8. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
9. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
10. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
11. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
12. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
13. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
14. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
15. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
16. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
17. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
18. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
19. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
20. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
21. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
22. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
23. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
24. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
25. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
26. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
27. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
28. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
29. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
30. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
31. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
32. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
33. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
34. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
35. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
36. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
38. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
39. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
40. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
41. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
42. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
43. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
44. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
45. Человек - часть природы
46. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
47. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
48. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
49. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
50. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона