Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
4. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
5. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
6. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
7. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
8. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
9. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
10. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
11. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
12. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
13. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
14. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
15. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
16. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
17. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
18. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
19. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
20. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
21. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
22. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
23. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
24. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
25. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
26. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
27. ТОП-11 препаратов для похудения.
28. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
29. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
30. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
31. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
33. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
34. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
35. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
36. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
37. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
38. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
39. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
40. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
41. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
42. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
43. РУБАШКА и блузка разница.
44. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
45. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
46. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
47. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
48. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
49. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
50. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет