Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
4. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
5. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
6. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
7. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
8. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
9. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
10. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
11. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
12. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
13. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
14. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
15. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
16. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
17. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
18. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
19. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
20. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
21. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
22. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
23. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
24. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
25. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
26. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
27. ТОП-11 препаратов для похудения.
28. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
29. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
30. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
31. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
32. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
33. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
34. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
35. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
36. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
37. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
40. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
41. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
42. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
43. Как восстановить режим дня
44. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
45. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
48. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?