Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
2. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
3. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
4. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
5. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
6. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
7. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
8. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
9. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
10. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
11. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
12. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
13. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
14. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
15. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
16. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
17. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
18. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
19. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
20. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
21. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
22. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
23. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
24. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
25. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
26. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
27. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
28. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
29. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
30. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
31. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
32. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
33. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
35. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
38. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
39. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
40. Одиночество в 40 лет
41. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
42. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
43. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
44. Как худели в старину. Так худели на Руси
45. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
46. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
47. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
48. Вечерние прически для полного лица
49. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи