Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
2. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
3. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
4. Удаление волос над верхней губой. Особенности
5. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
6. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
7. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
8. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
9. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
10. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
11. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
12. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
13. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
14. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
15. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
16. ТОП-11 препаратов для похудения.
17. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
18. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
19. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
20. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
21. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
22. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
23. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
24. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
25. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
26. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
27. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
28. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
29. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
30. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
31. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
32. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
33. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
34. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
35. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
36. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
38. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
39. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
40. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
41. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
42. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
45. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
46. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
47. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица