Здоровое утро

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
4. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
5. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
6. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
7. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
8. Е304, что это такое.
9. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
10. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
11. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
12. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
13. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
14. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
15. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
16. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
17. Основные программы похудения Гербалайф
18. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
19. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
20. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
21. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
22. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
23. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
24. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
25. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
26. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
27. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
28. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
29. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
30. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
31. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
32. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
33. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
34. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
35. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
36. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
37. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
38. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
39. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
41. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
42. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
43. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
44. На твердом полезно спать.
45. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
46. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
47. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
48. Одежда женская названия. Виды одежды
49. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает