Тяга на прямых

Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Последние обновления на сайте:

1. Омега 3: Инструкция по применению и полезные свойства
2. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
3. Эффективный лифтинг лица после 50: современные методы омоложения
4. Эффективные методики омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость
5. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 50: что действительно работает
6. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
7. Низкокалорийная мука: 9 вариантов для вкусных и полезных блюд
8. Польза и вред зефира: что нужно знать сладкоежкам
9. Какие интересные факты о Воронеже связаны с его заповедниками
10. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
11. Диетические блюда из тыквы в духовке: быстрые и вкусные рецепты
12. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде в течение года
13. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
14. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
15. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
16. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
17. Полное руководство по подготовке опят к жарке
18. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
19. Сколько держится лазерная эпиляция: правда и мифы
20. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
21. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
22. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
23. Горгонзола: история и уникальные особенности
24. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
25. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
26. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
27. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
28. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
29. Худеть на гербалайфе: мой личный опыт и советы
30. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
31. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
32. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
33. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
34. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
35. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
36. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
37. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
38. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
39. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
40. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
41. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
42. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
43. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
44. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
45. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
46. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
47. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
48. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
49. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
50. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов