Тяга на прямых

Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Последние обновления на сайте:

1. Омоложение после 50: эффективные процедуры и операции для молодой кожи
2. Какие профессии наиболее востребованы в промышленном секторе
3. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
4. Безопасное и эффективное омоложение лица после 50 лет: современные методы клиники
5. Какую муку выбрать для идеальной выпечки: советы и рекомендации
6. Почему зефир не помогает в борьбе с проблемами
7. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
8. Как быстро и без следа убрать второй подбородок и брыли: эффективные методы
9. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
10. Are there any historical theaters or concert halls
11. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
12. Какие музеи Красноярска дают возможность узнать о его истории и культуре
13. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
14. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
15. Заготовка опята на зиму: простые и вкусные рецепты
16. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
17. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в городе
18. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
19. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
20. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
21. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
22. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
23. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
24. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
25. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
26. Безопасные мочегонные средства для похудения в семье
27. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
28. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
29. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
30. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
31. Новые технологии в косметологии: что важно знать
32. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
33. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
34. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
35. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
36. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
37. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
38. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
39. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
40. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
41. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
42. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
43. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
44. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
45. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
46. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
47. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
48. Блюда для диабетиков: меню на неделю
49. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
50. Простые способы устранения заломов под глазами