Тяга на прямых

Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Последние обновления на сайте:

1. Сладкие угощения при похудении: что можно есть без вреда для фигуры
2. Можно ли кушать зефир на диете: правда или миф
3. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
4. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
5. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
6. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
7. Простые и питательные рецепты из тыквы для завтрака: 5 лучших идей
8. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
9. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
10. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
11. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
12. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
13. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
14. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
15. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
16. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
17. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
18. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
19. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
20. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
21. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
22. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
23. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
24. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
25. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
26. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
27. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
28. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
29. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
30. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
31. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
32. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
33. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
34. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
35. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
36. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
37. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
38. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
39. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
40. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
41. Секреты здорового питания: льняные семена
42. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
43. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов
44. Что запрещается делать беременным в 1-м триместре. Что запрещено во время беременности?
45. Симптомы дефицита витамина А. Эндокринолог назвала признаки дефицита витамина А в организме
46. Уход за кожей мужчин после 40 лет. Ежедневный уход за кожей для мужчин
47. Уход за кожей и как правильно ухаживать за кожей. Очищение кожи
48. Как мужчине ухаживать за кожей лица. Чем мужская кожа отличается от женской?
49. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы
50. Морщины под глазами, как избавиться . Препараты, содержащие гиалуроновую кислоту