Тяга на прямых

Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Последние обновления на сайте:

1. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
2. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
3. Полезные свойства муки: как выбрать самую здоровую
4. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
5. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
6. Опасен ли зефир для фигуры? Разбираемся в влиянии сладостей на вашу форму
7. Как Липецк способствовал промышленному росту России
8. ### Article Titles and Questions
9. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
10. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
11. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
12. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
13. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
14. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
15. Безопасная и легкая зарядка для людей старше 60 лет
16. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
17. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
18. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
19. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
20. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
21. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
22. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
23. Мой путь к здоровой фигуре с Herbalife Nutrition
24. Полезное питание для мочекаменной болезни: основные принципы
25. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
26. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
27. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
28. Простота и эффективность: пять легких движений для молодого лица
29. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
30. Проблемы и риски при использовании мочегонных средств для похудения
31. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
32. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
33. Как питание помогает бороться с признаками аллергии. Продукты, облегчающие симптомы аллергии
34. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
35. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
36. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
37. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
38. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
39. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
40. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
41. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
42. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
43. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
44. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
45. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
46. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
47. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
48. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
49. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
50. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева