Тяга на прямых

Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
2. Диетические блюда из тыквы в духовке: быстрые и вкусные рецепты
3. Эффективные упражнения для женщин: преврати свой организм за месяц
4. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
5. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
6. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
7. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
8. Сколько сеансов лазерной эпиляции необходимо сделать: полное руководство
9. Есть ли в Нурлате музеи, рассказывающие об его истории
10. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
11. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
12. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
13. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
14. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
15. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
16. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
17. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
18. Покалывание и зуд в руках и ногах: причины и методы лечения
19. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
20. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
21. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
22. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
23. Советы по питанию для женщин после 55 лет
24. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
25. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
26. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
27. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
28. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
29. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
30. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
31. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
32. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
33. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
34. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
35. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
36. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
37. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
38. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
39. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
40. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
41. Мускатный орех: секреты правильного использования
42. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
43. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
44. Диетические рецепты с тыквой для похудения. Вторые блюда с тыквой
45. Рецепты из тыквы для похудения и здоровья. Как снижается вес
46. Успеть за 10 минут. 10 полезных дел, которые можно сделать всего за 10 минут
47. Как мужчине ухаживать за кожей лица. Чем мужская кожа отличается от женской?
48. Диета при начальной стадии диабета. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
49. Головная боль после ботулотоксина. Головная боль в практике врача-косметолога
50. Освоим танец живота самостоятельно в домашних условиях. Осваиваем исходные позиции танца живота