Тяга на прямых

Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Последние обновления на сайте:

1. СМАС-лифтинг после 50: безопасность и эффективность
2. Обнови свою молодость: омолаживающий комплекс для девушек 50 плюс
3. Какие необычные факты о Чебоксарах могут удивить туристов
4. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
5. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
6. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
7. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Москвы
9. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
10. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
11. Есть ли в Нурлате музеи, рассказывающие об его истории
12. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
13. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
14. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
15. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
16. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
17. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
18. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
19. Полезное питание для мочекаменной болезни: основные принципы
20. Покалывание по всему телу: причины и способы лечения
21. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
22. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
23. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
24. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
25. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
26. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
27. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
28. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
29. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
30. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
31. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
32. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
33. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
34. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
35. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
36. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
37. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
38. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
39. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
40. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
41. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
42. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
43. Лучшие средства от гриппа. Современные подходы к лечению гриппа
44. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
45. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
46. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
47. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
48. Простые способы устранения заломов под глазами
49. Имбирный чай для похудения. Правила применения имбиря для похудения
50. Жизнь после удаления желчного пузыря. Восстановление после операции