Суфле из тофу

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
2. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого
3. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
4. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
5. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
6. У природы есть плохая погода
7. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
8. Быстро прийти в форму. Как быстро похудеть перед отпуском: приходим в форму за две недели
9. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
10. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
11. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
12. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
13. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
14. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
15. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
16. Употребление сыра при похудении. Похудение с разными видами сыра
17. Жизнь после удаления желчного пузыря. Восстановление после операции
18. Диета по дням после удаления желчного пузыря. Особенности диетического питания после лапароскопии
19. Нехватка витаминов у женщин. Что такое авитаминоз и причины его возникновения.
20. Как правильно выбрать уход за лицом по возрасту.
21. Дарим ТОП советов по уходу за лицом мужчинам. Особенности мужской кожи лица
22. Уход за лицом посл. Инъекционный уход
23. Как мужчине ухаживать за кожей лица. Чем мужская кожа отличается от женской?
24. Список продуктов, что можно при сахарном диабете. Можно ли мед, финики и кофе
25. 10 ответов на вопросы. 10+ ответов на дурацкие вопросы, которые, скорее всего, вам всегда было лень загуглить
26. Как убрать глубокую межбровную морщину. Причины появления межбровной морщины
27. Диета при неалкогольной жировой болезни.. Как диагностируется НАЖБП?
28. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
29. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
30. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
31. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
32. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
33. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
34. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
35. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
36. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
37. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
38. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
39. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
40. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
41. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
42. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
43. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
44. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
45. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
46. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
47. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
48. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
49. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
50. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов