Спорт для лучшего результата

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Похудение за 5 минут? Это возможно
2. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
3. Ежедневная зарядка для полных 50+: как начать и не боятся
4. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
5. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
6. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
7. Сколько держится лазерная эпиляция: правда и мифы
8. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
9. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
10. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
11. Быстрое и эффективное лечение гриппа: 10 проверенных способов
12. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
13. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
14. Худеть на гербалайфе: мой личный опыт и советы
15. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
16. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
17. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
18. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
19. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
20. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
21. Простое и эффективное: как похудеть после 50 лет женщине
22. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
23. Природа для человека. Отношение человека к природе
24. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
25. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
26. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
27. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
28. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
29. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
30. Да всю правду доложи. Выдержки из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях»
31. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
32. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
33. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
34. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
35. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
36. Секреты здорового питания: льняные семена
37. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
38. Симптом в глазах темнеет. Диагностика
39. Как убрать морщины на лице. Почему появляются морщины
40. Эффективные сорбенты для очистки организма. Острые и хронические интоксикации, интоксикации тяжелыми металлами, профилактика интоксикаций
41. Симптомы избытка витамина Е. Метаболизм витамина Е
42. Для чего витамин Е нужен организму. Коротко о витамине Е
43. Как правильно выбрать уход за лицом по возрасту.
44. Список продуктов, что можно при сахарном диабете. Можно ли мед, финики и кофе
45. Лимфодренажный массаж лица противопоказания и показания. Особенности выполнения процедуры
46. Календарь обследования здорового человека. Как часто нужно сдавать анализы
47. Инъекции ботокса могут затрагивать мозг. Что это такое
48. Лечебное питание при постхолецистэктомическом синдроме. Жизнь после удаления желчного пузыря: важные советы
49. Жиросжигающие напитки с корицей для похудения. Рецепты коктейлей и смузи
50. Как принимать напиток с корицей и медом для похудения. Как и сколько пить корицу с медом для похудения