Спорт для лучшего результата

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. СМАС-лифтинг после 50: безопасность и эффективность
2. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
3. Пластическая хирургия после 50: возможно ли обновление
4. Кукурузная мука российского производства: скрытые преимущества для вашего здоровья
5. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
6. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
7. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
8. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
9. Утренняя зарядка для женщин после 55: как музыка помогает сохранить молодость и энергию
10. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
11. Удивительные зимние опята под Петербургом: где их найти и как приготовить
12. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
13. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
14. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
15. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
16. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
17. Как правильно есть сыр горгонзола: советы и рекомендации
18. Какие архитектурные стили представлены в городе
19. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
20. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
21. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
22. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
23. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
24. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
25. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
26. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
27. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
28. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
29. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
30. Похудение для женщин в зрелом возрасте: основные принципы и особенности
31. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
32. Природа для человека. Отношение человека к природе
33. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
34. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
35. Простое и эффективное: Как похудеть после 55 лет женщине
36. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
37. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
38. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
39. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
40. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
41. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
42. Что такое LPG массаж. Небольшой экскурс в историю
43. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
44. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
45. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
46. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
47. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
48. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
49. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
50. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать