Спорт для лучшего результата

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная мука: традиционные и современные рецепты
2. Кукурузная мука при похудении: можно или нельзя
3. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
4. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
5. Как развивалась промышленность в Сургуте на протяжении лет
6. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
7. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
8. Какие уникальные памятники и скульптуры есть в Москве
9. Headlines:
10. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
11. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
12. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
13. Безопасная и легкая зарядка для людей старше 60 лет
14. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
15. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
16. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
17. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
18. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
19. Простые методы борьбы с гриппом: как облегчить состояние
20. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
21. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
22. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
23. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
24. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
25. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
26. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
27. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
28. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
29. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
30. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
31. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
32. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
33. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
34. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
35. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
36. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
37. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
38. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
39. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
40. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
41. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
42. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
43. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
44. Простые методы для набора веса девушками
45. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
46. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
47. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
48. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
49. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?
50. Можно ли беременным… Ответы на популярные вопросы. Можно ли во время беременности заниматься спортом?