Спорт для лучшего результата

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
2. Похудение и здоровье после 50: 5 эффективных упражнений для женщин
3. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
4. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
5. Утренняя зарядка после 50: как вернуть молодость и энергию
6. Когда была основана Кострома
7. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
8. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
9. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
10. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
11. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
12. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
13. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
14. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
15. Сыр в диете: как правильно использовать для похудения
16. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
17. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
18. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
19. Простое и эффективное: как похудеть после 50 лет женщине
20. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
21. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
22. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
23. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
24. Похудение после 50: как правильно питаться для женщин
25. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
26. Клиника Снижения Веса Елены Малышевой: Полная Революция В Вашей Жизни
27. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
28. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
29. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
30. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
31. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
32. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
33. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
34. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
35. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
36. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
37. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
38. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
39. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
40. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов
41. Диетические блюда из тыквы в духовке. Тыква, запеченная в духовке кусочками: 7 диетических рецептов
42. Симптомы гиповитаминоза витамина Е. Свойства и функции витамина Е
43. Симптомы нехватки витамина D. Симптомы
44. Профилактика и устранение мимических морщин. Виды морщин
45. Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов
46. Уход за кожей мужчин после 40 лет. Ежедневный уход за кожей для мужчин
47. Уход за лицом для мужчин * Мужские средства посл. Как выбрать антивозрастной крем мужчине
48. 10 вопросов о ботулинотерапии. Показания и противопоказания
49. Невролог Мещерякова назвала серьезные болезни. Когда их применяют
50. Ботулинотерапия в лечении хронической мигрени.. Что должен знать пациент, страдающий мигренью: