Спорт для лучшего результата

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Ключевые моменты: Что учитывать при выборе хорошей
2. Омега-3 и омега-6: как эти жирные кислоты влияют на наше здоровье
3. Какие интересные факты о московских монументах
4. Безопасное и эффективное омоложение лица после 50 лет: современные методы клиники
5. Сколько зефира можно есть в день без вреда для здоровья
6. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
7. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
8. Как убрать брыли и бульдожьи щеки: эффективные методы для идеальной овалки лица
9. Быстро, просто, вкусно: 45 рецептов из тыквы для всех
10. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
11. Какие уникальные памятники и скульптуры есть в Москве
12. Как Воронеж внес вклад в культуру и историю России
13. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
14. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
15. Сколько длится лазерная эпиляция: правда и мифы
16. Есть ли в Нурлате музеи, рассказывающие об его истории
17. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
18. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
19. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
20. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
21. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
22. Горгонзола: история и особенности сыра с голубой плесенью
23. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
24. ВСЯ правда о гербалайф: откройте глаза на истинную природу этого продукта
25. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
26. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
27. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
28. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
29. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
30. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
31. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
32. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
33. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
34. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
35. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
36. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для удаления волос надолго
37. Как делают лазерную эпиляцию бикини
38. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
39. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
40. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
41. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
42. Как влияют на человека погодные условия. Причины
43. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
44. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
45. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
46. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
47. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
48. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
49. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
50. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней