Спорт для лучшего результата

Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие основные цели упражнений на растяжку для начинающих. Для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости: как правильно ухаживать за лицом после 50 лет
2. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
3. Полное руководство: какие процедуры необходимы после 50 лет
4. Какие события и фестивали проводятся
5. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
6. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
7. Диетические и вкусные рецепты из тыквы: простые и полезные блюда
8. Are there any historical theaters or concert halls
9. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
10. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
11. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
12. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
13. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
14. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
15. Полезные советы по подготовке и жарке зимних опят
16. Полное руководство: как и сколько варить опята
17. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
18. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
19. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
20. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
21. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
22. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
23. Грипп у взрослых: опасность высокой температуры и способы ее снижения
24. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
25. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
26. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
27. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
28. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
29. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
30. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
31. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
32. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
33. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
34. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
35. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
36. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
37. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
38. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
39. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
40. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
41. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
42. Что такое раздельное питание
43. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
44. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
45. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
46. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
47. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
48. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
49. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
50. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет