Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
2. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
3. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
4. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
5. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
6. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
7. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
8. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
9. Что такое LPG массаж. Небольшой экскурс в историю
10. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
11. Что такое раздельное питание
12. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
13. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
14. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
15. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
16. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
17. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
18. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
19. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
20. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
21. Симптомы нехватки витамина D. Симптомы
22. Топ-10 нежирных сыров для похудения. Можно ли?
23. Последствия дефицита витаминов у женщин. Этапы авитаминоза
24. Уход за кожей в зависимости от возраста. Возрастные маркировки косметики
25. Как ухаживать за кожей мужчине. Очищение
26. 10 вопросов о ботулинотерапии. Показания и противопоказания
27. За какое время можно научиться танцевать танец живота дома. За сколько можно научиться танцевать восточные тан
28. Танец для живота для начинающих. Уроки танца живота
29. Роль физической культуры и спорта для здоровья. Влияние оздоровительной физкультуры на организм человека
30. Лечебная диета после удаления желчного пузыря. Питание после лечения желчного пузыря
31. Реабилитация после лапароскопии желчного пузыря. Удаление желчного пузыря: показания, рекомендации после
32. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
33. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
34. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
35. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
36. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
37. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
38. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
39. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
40. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
41. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
42. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
43. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
44. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
45. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
46. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
47. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
48. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
49. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
50. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта