Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы подтяжки лица без операции после 50: как вернуть молодость
2. Какие культурные влияния можно увидеть в современном Калининграде
3. СМАС-лифтинг после 50: безопасность и эффективность
4. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
5. Что приготовить из кукурузной муки: диетические рецепты для каждый день
6. Какая мука самая низкокалорийная и полезная? Разберемся в выборе
7. Польза и вред зефира: что нужно знать сладкоежкам
8. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
9. Можно ли есть зефир при диете: правда и мифы
10. Как хирургически убрать брыли навсегда: эффективные методы
11. Почему появляются брыли и как от них избавиться
12. Быстро, просто, вкусно: 45 рецептов из тыквы для всех
13. Тыква за 30 минут: быстрые и вкусные рецепты
14. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
15. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
16. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
17. Грипп уже 8ой день: как справиться с симптомами и избежать осложнений
18. Опасность высокой температуры при простуде и гриппе
19. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
20. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
21. Основные правила правильного питания на неделю
22. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
23. Похудение с помощью мочегонных средств: эффективность и риски
24. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
25. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
26. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
27. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
28. Простое и эффективное: Как похудеть после 55 лет женщине
29. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
30. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
31. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
32. 8 причин добавить семена льна в свой ежедневный рацион. Применение семени льна
33. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
34. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
35. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
36. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
37. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
38. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
39. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
40. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
41. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
42. 10 лучших противовирусных средств для взрослых. ТОП-10 лучших противовирусных при коронавирусе
43. Глубокие морщины над губой: как их устранить
44. Похудеть и набрать вес: лучшие практики для худой девушки
45. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
46. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
47. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
48. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
49. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
50. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации