Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 жирные кислоты: как они укрепляют здоровье сердца
2. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
3. Биоревитализация после 50 лет: эффективные методы омоложения
4. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
5. Можно ли есть зефир в шоколаде при похудении: правда или миф
6. Зефир при диете: безопасно ли сладкое удовольствие
7. Можно ли есть зефир при диете: правда и мифы
8. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
9. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
10. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
11. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
12. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
13. Безопасная и легкая зарядка для людей старше 60 лет
14. Сила после 50: ваше полное руководство
15. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
16. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
17. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
18. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
19. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
20. Грипп: профилактика и лечение
21. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
22. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
23. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
24. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
25. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
26. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
27. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
28. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
29. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
30. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
31. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
32. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
33. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
34. Похудеть и набрать мышечную массу: секреты для девушек
35. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
36. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
37. Ответы на вопросы по лазерной эпиляции. Как работает лазерная эпиляция?
38. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
39. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
40. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
41. Как влияют на человека погодные условия. Причины
42. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
43. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
44. Лучшие средства для борьбы с гриппом и простудой: что выбрать для себя
45. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
46. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
47. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
48. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
49. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
50. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов