Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
2. Какие современные технологии используются в городском транспорте
3. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
4. Можно ли зефир на ПП: полезные советы и рекомендации
5. Как развивалась промышленность в Сургуте на протяжении лет
6. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
7. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
8. Какая история связана с основанием Новосибирска
9. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
10. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
11. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
12. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
13. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
14. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
15. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
16. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
17. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
18. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
19. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
20. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
21. Остеопороз и его лечение: все, что нужно знать о покалываниях по всему телу как иголками
22. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
23. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
24. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
25. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
26. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
27. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
28. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
29. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
30. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
31. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
32. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
33. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
34. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
35. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
36. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
37. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
38. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
39. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
40. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
41. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
42. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
43. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
44. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
45. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
46. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
47. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
48. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
49. Щадящая диета для улучшения состояния печени. Общие рекомендации
50. 5 шагов к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни –, что это?