Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Сургуте знаменитые люди, которые родились или жили здесь
2. Омега-3 и омега-6: полезные свойства и их влияние на здоровье
3. Самая эффективная процедура омоложения лица: откройте для себя секрет молодости
4. Секреты молодости: как правильно ухаживать за лицом после 50 лет
5. Кукурузная мука для похудения: правда или миф
6. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
7. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
8. Какие из достопримечательностей связаны с военной историей
9. Как Липецк способствовал промышленному росту России
10. Какие прогулочные маршруты можно сделать
11. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
12. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде в течение года
13. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
14. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
15. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
16. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
17. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
18. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
19. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
20. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
21. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
22. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
23. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
24. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
25. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
26. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
27. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
28. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
29. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
30. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
31. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
32. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
33. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
34. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
35. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
36. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
37. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
38. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
39. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
40. Отзыв о курт молочный Iroda Product: как он помог мне достичь свои целей
41. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
42. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
43. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
44. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
45. Простые методы для набора веса девушками
46. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
47. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
48. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
49. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
50. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете