Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
2. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
3. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
4. Какие современные парки были построены в последние годы
5. Можно ли есть зефир и мармелад при диете: правда или миф
6. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
7. Почему появляются брыли и как от них избавиться
8. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
9. Тыква за 30 минут: быстрые и вкусные рецепты
10. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
11. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
12. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
13. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
14. Сила после 50: ваше полное руководство
15. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
16. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
17. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
18. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
19. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
20. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
21. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
22. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
23. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
24. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
25. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
26. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
27. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
28. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
29. Безопасные мочегонные средства для похудения в семье
30. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
31. Карри: секретный огонь для похудения
32. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
33. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
34. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
35. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
36. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
37. Новые технологии в косметологии: что важно знать
38. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
39. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
40. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
41. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
42. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
43. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
44. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
45. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
46. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
47. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
48. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
49. Похудеть и набрать вес: лучшие практики для худой девушки
50. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим