Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Омоложение лица после 50: эффективные методы для молодой кожи
2. Современные косметологические процедуры для женщин 60+: как сохранить молодость и красоту
3. Безопасное и эффективное омоложение лица после 50 лет: современные методы клиники
4. Профессиональный уход за кожей после 55: советы для молодого вида
5. Легкие и вкусные ПП рецепты из кукурузной муки: 5 идей на каждый день
6. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
7. Полезные сладости: как наслаждаться без вреда для фигуры
8. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
9. Эффективные способы убрать обвисшие щеки: советы и рекомендации
10. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
11. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
12. Какие мифы связаны с кладбищами Москвы
13. Тыква для ПП: Рецепты с Калорийностью, Список и Таблица
14. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
15. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
16. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
17. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
18. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
19. Утренняя зарядка для женщин после 55: как музыка помогает сохранить молодость и энергию
20. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
21. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
22. Сколько длится лазерная эпиляция: правда и мифы
23. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
24. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
25. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
26. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
27. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
28. Остеопороз и его лечение: все, что нужно знать о покалываниях по всему телу как иголками
29. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
30. Покалывание по всему телу: причины и способы лечения
31. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
32. Диета при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
33. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
34. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
35. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
36. Очищение организма семенами льна. Польза льняного семени
37. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
38. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
39. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
40. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
41. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
42. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
43. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
44. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
45. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
46. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
47. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
48. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
49. Как правильно питаться при диабете второго типа
50. Простые способы устранения заломов под глазами