Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Самая эффективная процедура омоложения лица: откройте для себя секрет молодости
2. Какие квест-румы и интерактивные развлечения есть в Уфе
3. Технологии красоты XXI века: как наука меняет наш внешний вид
4. Какую муку выбрать для идеальной выпечки: советы и рекомендации
5. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
6. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
7. Какие события и фестивали проводятся
8. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
9. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
10. Тыква за 30 минут: быстрые и вкусные рецепты
11. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
12. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
13. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
14. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
15. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
16. Суп из зимних опят: простой рецепт для теплого вечера
17. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
18. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
19. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
20. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
21. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
22. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
23. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
24. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
25. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
26. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
27. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
28. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
29. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
30. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
31. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
32. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
33. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
34. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
35. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
36. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
37. Подготовка к лазерной эпиляции волос. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
38. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
39. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
40. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
41. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
42. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
43. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
44. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
45. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
46. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
47. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
48. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
49. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
50. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней