Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
2. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
3. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
4. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
5. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
6. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
7. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
8. Грипп у взрослых: опасность высокой температуры и способы ее снижения
9. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
10. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
11. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
12. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
13. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
14. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
15. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
16. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
17. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
18. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
19. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
20. Как сбросить лишний вес после 50 лет
21. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
22. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
23. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
24. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
25. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
26. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
27. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
28. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
29. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
30. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
31. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
32. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
33. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
34. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
35. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
36. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
37. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
38. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
39. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы
40. Симптомы нехватки витамина D. Симптомы
41. Дефицит и гипервитаминоз витамина Е. Витамин Е в аптеке, что нужно знать
42. Уход за кожей в зависимости от возраста. Возрастные маркировки косметики
43. Правильный уход за кожей лица после 40 лет. Особенности антивозрастного ухода после 40 лет
44. Яд цивилизации для лечения мигрени. МИГРЕНЬ лечить
45. Реферат по физической культуре на тему. Рефераты по физкультуре
46. Как убрать морщины марионетки. Состарят за секунду: как избавиться от «морщин марионеток», которые прибавляют вам 10 лет к вашему возрасту
47. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
48. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
49. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
50. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях