Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы наиболее популярны среди туристов
2. Биоревитализация после 50 лет: эффективные методы омоложения
3. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
4. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
5. Как убрать брыли без пластика: эффективные методы
6. Как убрать брыли на лице: эффективные методы и советы
7. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
8. Диетические блюда из тыквы в духовке: быстрые и вкусные рецепты
9. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
10. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
11. Эффективные упражнения для женщин: преврати свой организм за месяц
12. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
13. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
14. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
15. Какие исторические места можно посетить бесплатно
16. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
17. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
18. Худеть на гербалайфе: мой личный опыт и советы
19. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
20. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
21. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
22. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
23. Проверенные способы: 15 лучших мочегонных средств для дома
24. Похудение с помощью мочегонных: безопасность и эффективность
25. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
26. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
27. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
28. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
29. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
30. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
31. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
32. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
33. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
34. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
35. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
36. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
37. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
38. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
39. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
40. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
41. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
42. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
43. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
44. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
45. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
46. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
47. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
48. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
49. Как соблюдать принципы правильного питания, чтобы достичь желаемых результатов в похудении
50. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов