Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
2. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
3. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
4. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
5. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
6. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
7. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
8. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
9. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
10. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
11. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
12. Вредно ли отжиматься на брусьях…
13. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
14. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
15. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
16. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
17. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
18. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
21. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
22. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
23. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
24. Диета на отрубях и кефире. Способы
25. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
26. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
27. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
28. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
29. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
30. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
31. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
32. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
33. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
34. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
35. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
36. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
37. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
38. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
41. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
42. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
43. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
44. Одиночество в 40 лет
45. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
46. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
47. Как восстановить режим дня
48. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
49. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ