Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
3. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
4. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
5. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
6. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
7. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
8. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
9. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
10. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
11. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
12. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
13. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
14. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
15. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
16. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
17. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
18. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
19. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
20. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
21. Что такое LPG массаж. Небольшой экскурс в историю
22. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
23. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
24. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
25. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
26. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
27. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
28. Противопростудные препараты от простуды. Список топ-10 недорогих таблеток от гриппа по версии КП
29. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
30. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
31. Добавки и безрецептурные препараты для печени. Медикаменты для печени
32. Диетические рецепты с тыквой для похудения. Вторые блюда с тыквой
33. Рецепты из тыквы для похудения и здоровья. Как снижается вес
34. Что полезно съесть перед тренировкой. Перекус за 1,5-2 ч. перед пробежкой
35. Как убрать морщины на лице. Почему появляются морщины
36. Дефицит и избыток витамина А. Витамин A (Ретинол)
37. Полифосфат натрия влияние на организм. Пищевые красители
38. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа?
39. Как лечить папулы на лице. Типы папулезных прыщей
40. Особенности и эффективность ботокса. Применение ботулинотерапии в косметологии
41. Кисетные морщины вокруг рта. Причины появления кисетных морщин
42. Значение спорта и физкультуры в нашей жизни. Преимущества занятия спортом
43. Напиток с корицей и лимоном для похудения. Что увеличивает уровень глюкозы в крови? 
44. Питание и диабет 2 типа. Питание при сахарном диабете 2 типа
45. Состав BCAA в порошке. Порошковые аминокислоты BCAA
46. Массаж LPG, что это такое. Особенности LPG массажа
47. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
48. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
49. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
50. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года