Сон для детей

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Последние обновления на сайте:

1. Технологии красоты XXI века: как наука меняет наш внешний вид
2. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 50: что действительно работает
3. Мамалыга - секретный ингредиент для стройной фигуры
4. Кукурузная мука: традиционные и современные рецепты
5. Кукурузная мука при похудении: можно или нет? Полезные советы и рекомендации
6. Можно ли есть зефир в шоколаде при похудении: правда или миф
7. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
8. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
9. Как избавиться от брылей на лице: эффективные методы для гладкой кожи
10. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
11. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
12. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
13. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
14. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
15. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
16. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
17. Какие архитектурные стили представлены в городе
18. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
19. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
20. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
21. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
22. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
23. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
24. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
25. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
26. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
27. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
28. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
29. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
30. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
31. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
32. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
33. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
34. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
35. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
36. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
37. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
38. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
39. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
40. Быстро прийти в форму. Как быстро похудеть перед отпуском: приходим в форму за две недели
41. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
42. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
43. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
44. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
45. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
46. Как соблюдать принципы правильного питания, чтобы достичь желаемых результатов в похудении
47. Погода и ее влияние на наше здоровье
48. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
49. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого
50. Зеленый чай с имбирем лимоном и медом рецепт.. Приготовление