Смартфон для синхронизации

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Омоложение лица после 50: эффективные методы для молодой кожи
2. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
3. Как быстро убрать щеки и второй подбородок: эффективные методы для идеальной овал лица
4. Уход за бритьем: как наши предки-care за кожей лица
5. Как избавиться от брылей на лице: эффективные методы для гладкой кожи
6. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
7. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
8. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
9. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
10. Утренняя зарядка для женщин после 55: как музыка помогает сохранить молодость и энергию
11. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
12. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
13. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
14. Полное руководство по подготовке опят к жарке
15. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
16. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
17. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
18. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
19. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
20. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
21. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
22. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
23. Грипп: профилактика и лечение
24. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
25. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
26. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
27. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
28. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
29. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
30. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
31. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
32. Новые технологии в косметологии: что важно знать
33. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
34. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
35. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
36. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
37. Похудеть и набрать мышечную массу: секреты для девушек
38. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
39. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
40. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
41. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
42. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
43. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
44. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
45. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
46. Мускатный орех: секреты правильного использования
47. Пять основных принципов правильного похудения
48. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
49. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
50. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа