Смартфон для синхронизации

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
2. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
3. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
4. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
5. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
6. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
7. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
8. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
9. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
10. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
11. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
12. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
13. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
14. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
15. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
16. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
17. Похудеть после 55: мифы и реальность
18. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
19. Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели
20. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
21. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
22. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
23. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
24. Похудение после 50: как правильно питаться для женщин
25. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
26. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
27. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
28. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
29. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
30. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
31. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
32. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
33. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
34. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
35. Простые способы устранения заломов под глазами
36. Вкусные диетические рецепты из тыквы.
37. Диета по дням после удаления желчного пузыря. Особенности диетического питания после лапароскопии
38. Симптомы избытка витамина Е. Метаболизм витамина Е
39. Дарим ТОП советов по уходу за лицом мужчинам. Особенности мужской кожи лица
40. Как лечить папулы на лице. Типы папулезных прыщей
41. Диета при заболеваниях печени. Какая диета при заболевании печени?
42. Как Ботокс влияет на мозг. Почему болит голова после уколов ботулотоксина?
43. За какое время можно научиться танцевать танец живота дома. За сколько можно научиться танцевать восточные тан
44. Что не следует делать после инъекций ботокса. Рекомендации после инъекций ботокса
45. Восточный танец живота для начинающих. Что это такое?
46. Роль физической культуры и спорта для здоровья. Влияние оздоровительной физкультуры на организм человека
47. Физическая культура и спорт в жизни современного общества. Ведение
48. Лпджи массаж противопоказания. Коррекция фигуры аппаратом LPG: принцип действия
49. 10 рецептов цветной капусты в духовке, которые станут вашими любимыми
50. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость