Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные мероприятия и фестивали проходят в Набережных Челнах
2. Эффективные упражнения для женщин: преврати свой организм за месяц
3. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
4. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
5. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
6. Сколько сеансов лазерной эпиляции необходимо сделать: полное руководство
7. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
8. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
9. Грипп у взрослых: опасность высокой температуры и способы ее снижения
10. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
11. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
12. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
13. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
14. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
15. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
16. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
17. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
18. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
19. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
20. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
21. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
22. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
23. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
24. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
25. Безопасность и эффективность ботокс-инъекций для лица
26. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
27. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
28. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
29. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
30. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
31. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
32. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
33. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
34. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
35. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
36. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
37. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
38. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
39. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
40. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
41. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
42. Почему тело может перегореть: основные причины
43. Простуда во время беременности. Лечение
44. Рецепты из тыквы для похудения и здоровья. Как снижается вес
45. Льна семена инструкция по применению. Льна семена 100 г инструкция по применению
46. Последовательность ухода за кожей лица. Строение кожи лица
47. Как мужчине ухаживать за кожей лица. Чем мужская кожа отличается от женской?
48. Диета 9 стол при сахарном диабете. Особенности диеты №9
49. Особенности и эффективность ботокса. Применение ботулинотерапии в косметологии
50. Питание при сахарном диабете 1 типа. Принципы питания при СД 1 типа, понятие об углеводной (хлебной) единице, правила их расчета. Понятие о гликемическом индексе, углеводном коэффициенте, факторе чувствительности к инсулину, правила их расчета.