Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
3. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
4. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
5. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
6. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
7. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
8. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
9. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
10. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
11. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
12. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
13. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
14. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
15. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
16. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
17. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
18. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
19. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
20. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
21. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
22. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
23. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
24. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
25. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
26. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
27. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
28. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
29. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
30. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
31. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
32. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
33. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
34. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
35. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
37. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
38. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
39. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
40. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
41. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
42. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
43. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
44. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
45. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
46. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
47. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре