Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
4. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
5. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
6. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
7. Е304, что это такое.
8. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
9. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
10. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
11. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
12. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
13. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
14. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
15. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
16. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
17. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
18. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
19. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
20. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
21. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
22. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
23. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
24. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
25. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
26. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
27. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
28. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
29. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
30. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
31. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
32. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
33. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
34. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
35. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
36. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
37. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
38. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
40. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
41. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
42. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
43. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
44. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
45. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
46. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
47. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
48. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
49. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и