Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
2. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
3. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
4. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
5. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
6. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
7. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
8. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
9. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
10. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
11. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
12. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
13. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
14. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
15. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
16. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
17. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
18. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
19. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
20. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
21. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
22. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
23. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
24. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
25. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
26. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
27. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
28. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
29. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
30. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
31. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
32. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
34. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
35. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
36. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
37. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
38. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
39. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
40. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
41. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
42. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
43. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
44. Как худели в старину. Так худели на Руси
45. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
46. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
47. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
48. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
49. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу