Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
2. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
3. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
4. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
5. Вред и польза пива. Польза пива для человека
6. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
7. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
8. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
9. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
10. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
11. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
12. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
13. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
14. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
15. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
16. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
17. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
18. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
19. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
20. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
21. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
22. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
23. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
24. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
25. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
26. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
27. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
28. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
29. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
30. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
31. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
32. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
33. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
34. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
35. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
36. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
37. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
39. Что такое мезонити. Суть методики
40. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
41. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
42. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
43. Цвет помады для женщин после 50 лет
44. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
45. РУБАШКА и блузка разница.
46. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
47. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
48. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
49. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева