Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
2. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
3. Лечение артроза коленных суставов
4. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
5. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
6. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
7. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
8. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
9. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
10. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
11. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
12. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
13. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
14. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
15. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
16. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
17. 7 ошибок в использовании масел.
18. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
19. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
20. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
21. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
22. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
23. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
24. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
25. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
26. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
27. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
28. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
29. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
30. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
31. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
32. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
33. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
34. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
36. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
38. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
39. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
40. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
41. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
42. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
43. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
44. РУБАШКА и блузка разница.
45. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
46. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
47. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
48. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева