Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
2. Headlines:
3. Как подтянуть овал лица после 50 лет: эффективные советы и методы
4. Эффективные методики омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость
5. Какие необычные факты о Чебоксарах могут удивить туристов
6. Польза и вред зефира: что нужно знать сладкоежкам
7. Почему зефир не помогает в борьбе с проблемами
8. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
9. Как развивалась промышленность в Сургуте на протяжении лет
10. Хочешь избавиться от обвисших щек и брылей за 15 минут? Узнай, как это сделать
11. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
12. Расскажите о истории основания Вологды и её роли в русской истории
13. Headlines:
14. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
15. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
16. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
17. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
18. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
19. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
20. Худеть на гербалайфе: мой личный опыт и советы
21. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
22. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
23. Нервные покалывания по всему телу: причины и методы лечения
24. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
25. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
26. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
27. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
28. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
29. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
30. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
31. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
32. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
33. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
34. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
35. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
36. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
37. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
38. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
39. Почему погода на самом деле не влияет на нас. Болезнь или нет?
40. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
41. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
42. Как отличить ревматоидный артрит от инфекционного артрита. Ревматоидный артрит: все начинается в иммунной системе
43. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
44. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
45. 10 лучших противовирусных средств для взрослых. ТОП-10 лучших противовирусных при коронавирусе
46. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
47. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
48. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
49. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
50. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом