Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
2. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
3. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
4. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
5. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
6. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
7. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
8. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
9. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
10. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
11. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
12. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
13. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
14. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
15. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
16. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
17. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
18. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
19. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
20. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
21. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
22. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
23. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
24. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
25. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
26. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
27. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
28. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
29. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
30. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
31. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
33. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
34. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
35. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
36. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
37. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
38. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
39. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
40. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
41. Человек - часть природы
42. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
43. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
44. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
45. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
46. Развод .
47. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
48. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
49. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре