Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
2. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
3. Противопростудные препараты от простуды. Список топ-10 недорогих таблеток от гриппа по версии КП
4. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
5. Глубокие морщины над губой: как их устранить
6. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
7. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
8. Секреты здорового питания: льняные семена
9. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
10. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
11. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
12. Как составить рацион правильного питания на каждый день
13. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
14. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
15. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
16. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
17. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
18. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет
19. Новые технологии в косметологии: что важно знать
20. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
21. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
22. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
23. Как с помощью раздельного питания похудеть. Принципы раздельного питания для похудения: что это такое и каким должно быть меню
24. Рецепты из тыквы для похудения и здоровья. Как снижается вес
25. Процедуры ухода за кожей в разном возрасте. Советы по уходу за возрастной кожей
26. Ботулотоксин для лечения в неврологии. Лечение ботулотоксином
27. Можно ли научиться танцу живота самостоятельно. Советы и рекомендации для начинающих по изучению восточного танца живота
28. Как быстро научиться танцу живота. Танец живота для начинающих: основа техники
29. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Методы детоксикации
30. Лпджи массаж противопоказания. Коррекция фигуры аппаратом LPG: принцип действия
31. Нежирный сыр для диеты. Нежирный твердый сыр для диеты: список лучших
32. 16 самых полезных продуктов при сахарном диабете. Основные правила питания при сахарном диабете 2 типа
33. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
34. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
35. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
36. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
37. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
38. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
39. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
40. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
41. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
42. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
43. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
44. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
45. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
46. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
47. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
48. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
49. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
50. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста