Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
3. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
4. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
5. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
6. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
7. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
8. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
9. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
10. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
11. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
12. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
13. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
14. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
15. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
16. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
17. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
18. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
19. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
20. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
21. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
22. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
23. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
24. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
25. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
26. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
27. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
28. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
29. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
30. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
31. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
32. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
33. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
34. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
35. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
36. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
37. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
38. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
40. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
41. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
42. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
43. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
44. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
45. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
46. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
47. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки