Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
3. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
4. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
5. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
6. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
7. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
8. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
9. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
10. Лечение артроза коленных суставов
11. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
12. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
13. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
14. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
15. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
16. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
17. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
18. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
19. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
20. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
21. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
22. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
23. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
24. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
25. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
26. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
27. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
28. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
29. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
30. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
31. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
32. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
33. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
34. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
35. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
36. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
37. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
38. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
39. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
40. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
41. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
42. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
43. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
44. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
45. Одиночество в 40 лет
46. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
47. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица