Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
3. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
4. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
5. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
6. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
7. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
8. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
9. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
10. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
11. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
12. Удаление волос над верхней губой. Особенности
13. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
14. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
15. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
16. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
17. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
18. Массаж вакуумными банками живота.
19. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
20. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
21. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
22. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
23. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
24. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
25. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
26. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
27. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
28. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
29. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
30. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
31. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
32. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
33. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
34. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
35. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
36. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
37. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
38. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
39. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
40. Ботокс для лица. Косметические процедуры
41. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
42. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
43. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
44. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
45. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
46. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
47. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
48. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
49. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки