Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
3. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
4. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
5. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
6. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
7. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
8. Лечение артроза коленных суставов
9. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
10. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
11. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
12. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
13. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
14. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
15. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
16. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
17. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
18. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
19. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
20. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
21. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
22. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
23. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
24. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
25. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
26. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
27. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
28. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
29. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
30. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
31. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
32. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
33. ТОП-11 препаратов для похудения.
34. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
35. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
36. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
37. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
38. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
39. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
40. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
41. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
42. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
43. Любовь в старости. Любовь до старости
44. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
46. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах