Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
4. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
5. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
6. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
7. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
8. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
9. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
10. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
11. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
12. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
13. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
14. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
15. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
16. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
17. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
18. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
19. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
20. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
21. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
22. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
23. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
24. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
25. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
26. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
27. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
28. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
29. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
30. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
31. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
32. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
33. Курт рецепты с ним. Курт
34. Как и с чем едят курт. Что это такое?
35. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
36. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
37. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
38. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
39. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
40. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
41. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
42. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
43. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
44. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
45. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
46. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
47. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
48. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
49. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу