Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
4. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
5. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
6. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
7. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
8. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
9. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
10. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
11. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
12. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
13. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
14. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
15. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
16. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
17. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
18. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
19. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
20. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
21. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
22. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
23. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
24. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
25. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
26. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
27. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
28. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
29. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
30. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
31. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
32. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
33. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
34. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
35. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
36. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
37. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
38. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
39. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
40. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
41. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
42. Одиночество в 40 лет
43. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
44. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
45. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
46. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
47. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
48. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
49. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
50. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица