Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
4. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
5. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
6. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
7. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
8. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
9. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
10. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
11. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
12. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
13. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
14. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
15. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
16. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
17. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
18. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
19. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
20. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
21. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
22. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
23. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
24. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
25. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
26. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
27. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
28. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
29. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
30. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
31. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
32. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
33. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
34. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
35. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
36. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
37. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
38. Как восстановить силы при упадке сил.
39. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
40. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
45. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
47. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и