Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
2. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
3. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
4. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
5. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
6. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
7. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
8. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
9. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
10. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
11. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
12. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
13. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
14. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
15. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
16. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
17. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
18. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
19. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
20. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
21. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
22. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
23. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
24. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
25. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
26. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
27. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
28. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
29. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
30. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
31. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
32. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
33. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
34. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
35. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
36. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
37. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
38. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
39. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
40. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
41. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
42. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
43. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
44. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
45. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
46. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
47. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
48. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?