Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
3. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
4. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
7. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
8. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
9. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
10. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
11. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
12. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
13. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
14. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
15. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
16. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
17. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
18. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
19. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
20. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
21. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
22. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
23. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
24. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
25. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
26. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
27. Диета на отрубях и кефире. Способы
28. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
29. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
30. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
31. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
32. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
33. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
34. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
35. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
36. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
38. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
39. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
40. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
41. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
42. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
43. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
44. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
45. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
46. Функции костей скелета человека. Функции скелета
47. Как подобрать кардиган. С чем носить
48. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
49. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
50. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020