Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
4. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
5. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
6. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
7. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
8. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
9. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
10. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
11. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
12. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
13. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
14. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
15. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
16. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
17. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
18. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
19. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
20. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
21. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
22. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
23. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
24. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
25. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
26. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
27. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
28. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
29. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
30. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
31. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
32. Как убрать кисетные морщины
33. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
34. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
35. Курт рецепты с ним. Курт
36. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
37. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
38. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
39. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
40. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
41. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
42. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
43. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
44. Как подобрать кардиган. С чем носить
45. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
46. Развод .
47. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
48. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны