Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
4. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
5. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
6. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
7. Отек после Ботокса. Причины осложнений
8. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
9. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
10. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
11. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
12. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
13. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
14. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
15. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
16. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
17. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
18. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
19. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
20. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
21. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
22. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
23. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
24. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
25. Танцевальная аэробика посл.
26. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
27. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
28. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
29. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
30. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
31. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
32. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
33. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
34. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
35. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
36. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
37. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
38. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
39. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
40. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
41. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
42. Одиночество в 40 лет
43. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
44. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
45. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
46. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
49. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
50. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение