Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
2. Е304, что это такое.
3. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
4. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
5. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
6. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
7. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
8. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
9. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
10. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
11. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
12. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
13. Вредно ли отжиматься на брусьях…
14. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
15. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
16. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
17. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
18. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
19. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
20. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
21. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
22. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
23. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
24. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
25. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
26. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
27. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
28. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
29. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
30. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
31. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
32. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
33. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
34. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
36. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
37. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
39. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
40. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
41. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
42. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
43. Чем вредны пельмени. Состав
44. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
45. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
46. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
47. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
48. Функции костей скелета человека. Функции скелета
49. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
50. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном