Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
2. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
3. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
4. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
5. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
6. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
7. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
8. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
9. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
10. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
11. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
12. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
13. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
14. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
15. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
16. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
17. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
18. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
19. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
20. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
21. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
22. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
23. ТОП-11 препаратов для похудения.
24. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
25. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
26. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
27. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
28. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
29. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
30. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
31. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
32. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
33. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
34. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
35. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
36. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
37. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
38. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
39. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
40. Как восстановить силы при упадке сил.
41. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
42. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
43. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
44. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
45. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
46. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
47. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
48. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
49. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
50. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной