Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
2. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
3. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
4. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
5. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
6. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
7. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
8. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
9. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
10. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
11. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
12. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
13. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
14. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
15. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
16. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
17. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
18. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
19. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
20. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
21. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
22. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
23. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
24. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
25. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
26. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
27. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
28. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
29. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
30. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
31. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
32. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
34. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
35. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
36. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
39. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
40. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
41. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
42. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
43. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
44. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
45. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
46. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
47. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
48. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
49. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
50. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях