Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
5. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
6. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
7. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
8. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
9. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
10. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
11. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
12. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
13. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
14. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
15. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
16. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
17. Массаж вакуумными банками живота.
18. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
19. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
20. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
21. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
22. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
23. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
24. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
25. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
26. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
27. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
28. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
29. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
30. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
31. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
32. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
33. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
34. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
36. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
38. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
39. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
40. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
41. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
42. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
43. Любовь в старости. Любовь до старости
44. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
45. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
46. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
47. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
48. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева