Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
3. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
4. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
5. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
6. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
7. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
8. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
9. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
10. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
11. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
12. Е304, что это такое.
13. Вред и польза пива. Польза пива для человека
14. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
15. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
16. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
17. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
18. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
19. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
20. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
21. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
22. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
23. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
24. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
25. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
26. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
27. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
28. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
29. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
30. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
31. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
32. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
33. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
34. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
35. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
36. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
37. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
38. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
40. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
41. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
43. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
44. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
45. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
46. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019