Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
4. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
5. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
6. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
7. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
8. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
9. Вред и польза пива. Польза пива для человека
10. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
11. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
12. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
13. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
14. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
15. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
16. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
17. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
18. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
19. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
20. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
21. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
22. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
23. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
24. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
25. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
26. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
27. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
28. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
29. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
30. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
31. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
32. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
33. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
34. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
35. Танцевальная аэробика посл.
36. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
37. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
38. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
39. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
40. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
41. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
42. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
43. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
44. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
45. Что такое мезонити. Суть методики
46. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
47. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
48. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
49. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
50. Советы от балерин. Общие правила