Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
4. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
7. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
8. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
9. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
10. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
11. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
12. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
13. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
14. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
15. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
16. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
17. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
18. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
19. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
20. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
21. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
22. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
23. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
24. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
25. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
26. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
27. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
28. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
29. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
30. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
31. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
32. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
33. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
34. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
35. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
37. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
38. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
39. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
40. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
41. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
42. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
43. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
44. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
46. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
47. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
48. Вечерние прически для полного лица
49. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»