Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
2. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
3. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
4. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
5. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
6. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
7. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
8. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
9. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
10. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
11. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
12. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
13. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
14. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
15. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
16. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
17. Диета при энтеровирусной инфекции. Принципы диетического питания
18. Успеть за 10 минут. 10 полезных дел, которые можно сделать всего за 10 минут
19. Процедуры ухода за кожей в разном возрасте. Советы по уходу за возрастной кожей
20. Важность аспекта питания при сахарном диабете. Классификация болезни и роль питания
21. Значение спорта и физкультуры в нашей жизни. Преимущества занятия спортом
22. Что я могу сделать для своего здоровья сегодня. Преимущества здоровых привычек
23. Общее понятие о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья
24. 4 продукта ускоряющих старение организма. Влияние продуктов на преждевременное старение организма
25. Что и как есть после удаления желчного пузыря. Питание после операции по удалению желчного пузыря
26. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
27. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
28. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
29. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
30. Е304, что это такое.
31. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
32. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
33. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
34. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
35. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
36. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
37. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
38. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
39. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
40. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
41. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
42. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
43. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
44. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
45. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
46. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
47. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
48. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
49. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
50. Брусья, что дают. Задействованные мышцы