Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
3. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
4. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
5. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
6. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
7. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
8. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
9. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
10. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
11. Массаж вакуумными банками живота.
12. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
13. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
14. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
15. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
16. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
17. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
18. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
19. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
20. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
21. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
22. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
23. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
24. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
25. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
26. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
27. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
28. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
29. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
30. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
31. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
32. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
33. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
34. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
35. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
36. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
38. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
39. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
40. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
41. Цвет помады для женщин после 50 лет
42. Любовь в старости. Любовь до старости
43. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
44. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
45. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
46. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
47. Кто такой морской еж. Морской еж
48. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред