Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
4. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
5. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
6. Отек после Ботокса. Причины осложнений
7. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
8. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
9. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
10. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
11. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
12. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
13. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
14. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
15. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
16. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
17. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
18. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
19. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
20. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
21. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
22. 7 ошибок в использовании масел.
23. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
24. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
25. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
26. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
27. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
28. Танцевальная аэробика посл.
29. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
30. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
31. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
32. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
33. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
34. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
35. Ботокс для лица. Косметические процедуры
36. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
37. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
38. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
40. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
41. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
42. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
43. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
44. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
45. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
46. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
47. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
48. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?