Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
2. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
3. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
4. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
5. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
6. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
7. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
8. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
9. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
10. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
11. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
12. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
13. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
14. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
15. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
16. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
17. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
18. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
19. 7 ошибок в использовании масел.
20. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
21. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
22. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
23. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
24. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
25. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
26. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
27. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
28. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
29. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
30. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
31. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
32. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
33. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
34. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
35. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
36. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
37. Ботокс для лица. Косметические процедуры
38. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
39. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
40. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
41. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
42. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
44. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
45. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
46. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
47. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
48. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?