Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
5. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
6. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
7. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
8. Отек после Ботокса. Причины осложнений
9. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
10. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
11. Лечение артроза коленных суставов
12. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
13. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
14. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
15. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
16. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
17. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
18. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
19. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
20. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
21. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
22. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
23. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
24. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
25. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
26. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
27. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
28. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
29. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
30. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
31. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
32. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
35. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
36. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
37. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
39. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
40. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
41. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
42. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
43. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
44. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
45. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
46. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
47. Функции костей скелета человека. Функции скелета
48. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
49. Как худели в старину. Так худели на Руси
50. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет