Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
4. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
5. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
6. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
7. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
8. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
9. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
10. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
11. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
12. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
13. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
14. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
15. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
16. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
17. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
18. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
19. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
20. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
21. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
22. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
23. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
24. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
25. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
26. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
27. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
28. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
29. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
30. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
31. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
33. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
34. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
35. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
39. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
40. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
41. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
42. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
43. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
44. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
45. Любовь в старости. Любовь до старости
46. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
47. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
48. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
49. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред