Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
2. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
3. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
4. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
5. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
6. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
7. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
8. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
9. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
10. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
11. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
12. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
13. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
14. Бруснивер - инструкция по применению
15. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
16. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
17. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
18. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
19. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
20. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
21. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
22. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
23. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
24. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
25. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
26. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
27. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
28. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
29. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
30. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
31. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
32. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
33. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
34. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
35. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
38. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
40. Что такое мезонити. Суть методики
41. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
42. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
43. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
44. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
45. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
46. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Функции костей скелета человека. Функции скелета
49. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?