Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
4. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
5. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
6. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
7. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
8. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
9. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
10. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
11. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
12. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
13. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
14. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
15. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
16. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
17. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
18. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
19. Вредно ли отжиматься на брусьях…
20. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
21. Бруснивер - инструкция по применению
22. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
23. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
24. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
25. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
26. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
27. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
28. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
29. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
30. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
31. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
32. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
33. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
34. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
35. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
36. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
37. Курт рецепты с ним. Курт
38. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
39. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
40. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
42. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
43. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
44. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
45. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
46. Советы от балерин. Общие правила
47. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
48. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
49. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред