Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
4. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
5. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
6. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
7. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
8. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
9. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
10. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
11. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
12. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
13. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
14. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
15. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
16. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
17. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
18. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
19. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
20. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
21. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
22. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
23. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
24. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
25. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
26. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
27. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
28. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
29. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
30. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
31. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
32. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
33. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
34. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
35. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
36. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
37. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
38. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
39. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
40. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
41. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
42. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
43. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
44. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
45. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
46. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах