Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
3. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
4. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
5. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
6. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
7. Е304, что это такое.
8. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
9. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
10. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
11. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
12. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
13. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
14. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
15. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
16. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
17. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
18. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
19. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
20. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
21. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
22. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
23. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
24. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
25. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
26. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
27. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
28. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
29. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
30. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
31. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
32. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
33. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
34. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
35. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
36. Как и с чем едят курт. Что это такое?
37. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
38. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
40. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
41. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
42. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
43. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
44. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
45. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
46. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
47. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
48. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре