Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
6. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
7. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
8. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
9. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
10. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
11. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
12. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
13. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
14. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
15. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
16. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
17. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
18. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
19. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
20. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
21. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
22. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
23. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
24. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
25. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
26. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
27. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
28. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
29. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
30. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
31. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
32. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
33. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
34. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
36. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
37. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
38. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
39. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
40. Чем вредны пельмени. Состав
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
43. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
44. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
45. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
46. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
47. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
48. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
49. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
50. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?