Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
3. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
4. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
5. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
6. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
7. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
8. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
9. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
10. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
11. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
12. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
13. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
14. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
15. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
16. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
17. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
18. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
19. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
20. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
21. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
22. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
23. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
24. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
25. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
26. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
27. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
28. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
29. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
30. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
31. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
32. Диета на отрубях и кефире. Способы
33. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
34. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
35. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
36. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
37. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
41. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
42. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
43. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
44. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
46. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
47. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
48. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
49. Вечерние прически для полного лица
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи