Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
4. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
5. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
6. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
7. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
8. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
9. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
10. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
11. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
12. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
13. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
14. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
15. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
16. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
17. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
18. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
19. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
20. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
21. Массаж вакуумными банками живота.
22. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
23. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
24. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
25. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
26. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
27. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
28. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
29. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
30. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
31. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
32. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
33. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
34. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
35. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
36. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
37. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
38. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
39. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
40. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
41. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
42. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
43. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
44. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
45. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
46. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
47. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
48. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
49. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
50. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей