Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
4. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
5. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
6. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
7. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
8. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
9. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
10. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
11. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
12. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
13. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
14. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
15. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
16. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
17. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
18. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
19. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
20. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
21. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
22. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
23. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
24. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
25. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
26. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
27. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
28. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
29. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
30. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
31. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
32. Что такое мезонити. Суть методики
33. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
34. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
35. На твердом полезно спать.
36. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
37. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
38. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
39. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
40. РУБАШКА и блузка разница.
41. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
42. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
43. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
44. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
45. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
46. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
47. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
48. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?