Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
4. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
5. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
6. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
7. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
8. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
9. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
10. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
11. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
12. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
13. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
14. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
15. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
16. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
17. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
18. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
19. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
20. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
21. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
22. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
23. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
24. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
25. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
26. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
27. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
28. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
29. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
30. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
31. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
32. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
33. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
34. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
35. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
36. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
38. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
39. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
40. Чем вредны пельмени. Состав
41. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
42. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
43. Функции костей скелета человека. Функции скелета
44. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
45. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
46. Как подобрать кардиган. С чем носить
47. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и