Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
4. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
5. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
6. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
7. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
8. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
9. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
10. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
11. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
12. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
13. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
14. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
15. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
16. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
17. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
18. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
19. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
20. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
21. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
22. 7 ошибок в использовании масел.
23. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
24. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
25. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
26. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
27. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
28. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
29. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
30. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
31. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
32. Курт рецепты с ним. Курт
33. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
34. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
35. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
36. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
37. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
38. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
39. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
40. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
41. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
42. На твердом полезно спать.
43. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
44. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
45. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
46. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
47. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
48. Кто такой морской еж. Морской еж
49. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
50. Вести себя достойно. Как вести себя достойно