Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
3. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
4. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
5. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
6. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
7. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
8. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
9. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
10. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
11. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
12. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
13. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
14. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
15. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
16. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
17. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
18. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
19. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
20. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
21. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
22. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
23. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
24. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
25. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
26. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
27. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
28. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
29. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
30. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
31. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
32. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
33. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
34. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
35. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
36. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
38. Ботокс для лица. Косметические процедуры
39. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
40. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
41. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
42. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
43. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
44. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
45. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
46. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу