Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
2. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
3. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
4. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
5. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
6. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
7. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
8. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
9. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
10. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
11. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
12. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
13. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
14. Основные программы похудения Гербалайф
15. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
16. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
17. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
18. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
19. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
20. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
21. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
22. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
23. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
24. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
25. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
26. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
27. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
28. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
29. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
30. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
31. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
32. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
33. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
34. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
35. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
36. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
37. Курт рецепты с ним. Курт
38. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
39. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
40. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
41. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
42. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
43. Что такое папулы. Проба Манту
44. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
45. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
46. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
47. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
48. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
49. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
50. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?