Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
2. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
3. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
4. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
5. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
6. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
7. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
8. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
9. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
10. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
11. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
12. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
13. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
14. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
15. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
16. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
17. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
18. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
19. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
20. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
21. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
22. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
23. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
24. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
25. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
26. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
27. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
28. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
29. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
30. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
31. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
32. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
33. Цвет помады для женщин после 50 лет
34. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
35. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
36. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
37. Любовь в старости. Любовь до старости
38. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
39. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
40. Советы от балерин. Общие правила
41. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
42. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
43. Как подобрать кардиган. С чем носить
44. Как худели в старину. Так худели на Руси
45. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
46. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
47. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
48. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?