Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
4. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
5. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
6. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
7. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
8. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
9. Вред и польза пива. Польза пива для человека
10. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
11. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
12. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
13. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
14. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
15. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
16. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
17. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
18. Вредно ли отжиматься на брусьях…
19. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
20. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
21. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
22. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
23. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
24. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
25. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
26. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
27. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
28. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
29. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
30. Танцевальная аэробика посл.
31. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
32. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
33. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
34. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
35. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
36. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
37. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
38. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
39. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
41. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
42. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
43. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
44. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
45. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
46. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
47. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
48. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева