Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
4. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
5. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
6. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
7. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
8. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
9. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
10. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
11. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
12. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
13. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
14. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
15. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
16. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
17. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
18. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
19. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
20. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
21. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
22. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
23. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
24. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
25. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
26. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
27. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
28. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
29. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
30. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
31. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
32. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
33. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
34. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
35. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
36. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
37. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
39. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
40. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
41. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
42. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
43. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
44. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
45. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
46. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
47. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
48. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
49. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?