Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
3. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
4. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
5. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
6. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
7. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
8. Массаж вакуумными банками живота.
9. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
10. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
11. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
12. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
13. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
14. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
15. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
16. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
17. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
18. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
19. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
20. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
21. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
22. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
23. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
24. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
25. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
26. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
27. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
28. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
29. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
30. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
31. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
32. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
33. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
34. Как и с чем едят курт. Что это такое?
35. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
36. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
38. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
39. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
40. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
41. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
42. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
43. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
44. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
45. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
46. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
47. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
48. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
49. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред