Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
2. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
3. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
4. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
5. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
6. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
7. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
8. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
9. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
10. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
11. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
12. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
13. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
14. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
15. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
16. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
17. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
18. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
19. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
20. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
21. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
22. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
23. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
24. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
25. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
26. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
27. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
28. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
29. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
30. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
31. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
33. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
34. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
35. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
36. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
37. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
38. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
39. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
41. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
42. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
43. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
44. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
45. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
46. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
47. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
48. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
49. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре