Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты фотоомоложения лица после 50 лет: как выглядеть моложе своего возраста
2. Чем заменить пшеничную муку: лучшие альтернативы для вашего здоровья
3. Низкокалорийная мука: 9 вариантов для вкусных и полезных блюд
4. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
5. Можно ли кушать зефир на диете: правда или миф
6. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
7. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
8. Тыква за 30 минут: быстрые и вкусные рецепты
9. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
10. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
11. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
12. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
13. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
14. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
15. Как правильно есть сыр горгонзола: советы и рекомендации
16. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
17. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
18. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
19. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
20. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
21. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
22. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
23. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
24. Диета при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
25. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
26. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
27. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
28. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
29. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
30. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
31. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
32. Клиника Снижения Веса Елены Малышевой: Полная Революция В Вашей Жизни
33. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
34. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
35. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
36. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
37. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
38. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для удаления волос надолго
39. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
40. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
41. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
42. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
43. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
44. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
45. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
46. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
47. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
48. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
49. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать
50. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов