Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Как быстро убрать щеки и второй подбородок: эффективные методы для идеальной овал лица
3. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
4. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
5. Как убрать брыли и деформации на лице: эффективные советы
6. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде в течение года
7. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
8. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
9. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
10. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
11. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
12. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
13. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
14. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
15. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
16. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
17. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
18. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
19. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
20. Быстрое и эффективное лечение гриппа: 10 проверенных способов
21. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
22. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
23. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
24. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
25. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
26. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
27. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
28. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
29. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
30. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
31. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
32. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
33. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
34. Почему погода на самом деле не влияет на нас. Болезнь или нет?
35. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
36. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
37. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
38. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
39. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
40. Благоприятные и Неблагоприятные условия.. Доклад: Благоприятные и Неблагоприятные Условия
41. Вкусные диетические рецепты из тыквы.
42. Рецепты из тыквы для похудения и здоровья. Как снижается вес
43. Эффективные сорбенты для очистки организма. Острые и хронические интоксикации, интоксикации тяжелыми металлами, профилактика интоксикаций
44. Детские патологии при нехватке витаминов А. Диагностика Гиповитаминоза у детей:
45. Последствия дефицита витаминов у женщин. Этапы авитаминоза
46. Базовый уход за волосами и кожей головы. Как правильно ухаживать за волосами: 7 шагов комплексного ухода
47. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
48. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа?
49. Как ухаживать за мужской кожей. Мужская кожа: что она скрывает?
50. Календарь обследования здорового человека. Как часто нужно сдавать анализы