Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
2. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
3. Что приготовить из кукурузной муки: диетические рецепты для каждый день
4. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
5. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
6. Какие события и фестивали проводятся
7. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
8. Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих
9. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
10. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
11. Простудные: как предотвратить их развитие
12. Как правильно питаться при оксалатных камнях в почках
13. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
14. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
15. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
16. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
17. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
18. Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома
19. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
20. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
21. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
22. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
23. Как с помощью раздельного питания похудеть. Принципы раздельного питания для похудения: что это такое и каким должно быть меню
24. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
25. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
26. Диета при повышенном сахаре: как изменить свой рацион для контроля уровня сахара в крови
27. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
28. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
29. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
30. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
31. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
32. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
33. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
34. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
35. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
36. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
37. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
38. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
39. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
40. Как витамины влияют на наше здоровье
41. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
42. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
43. Глубокие морщины над губой: как их устранить
44. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
45. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
46. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
47. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
48. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
49. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
50. Психическое здоровье: основы и способы укрепления