Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
3. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
4. Е304, что это такое.
5. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
6. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
7. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
8. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
9. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
10. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
11. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
12. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
13. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
14. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
15. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
16. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
17. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
18. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
19. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
20. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
21. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
22. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
23. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
24. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
25. Диета на отрубях и кефире. Способы
26. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
27. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
28. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
29. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
30. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
31. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
32. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
33. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
34. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
36. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
38. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
39. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
40. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
42. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
43. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
44. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
45. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
46. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
47. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
48. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?