Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
6. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
7. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
8. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
9. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
10. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
11. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
12. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
13. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
14. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
15. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
16. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
17. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
18. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
19. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
20. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
21. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
22. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
23. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
24. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
25. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
26. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
27. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
28. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
29. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
30. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
31. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
32. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
33. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
34. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
35. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
36. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
38. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
39. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
40. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
41. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
42. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
43. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
44. Любовь в старости. Любовь до старости
45. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
46. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
47. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
48. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
49. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
50. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева