Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
4. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
5. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
6. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
7. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
8. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
9. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
10. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
11. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
13. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
14. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
15. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
16. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
17. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
18. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
19. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
20. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
21. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
22. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
23. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
24. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
25. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
26. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
27. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
28. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
29. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
30. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
31. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
32. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
33. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
34. Что такое мезонити. Суть методики
35. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
36. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
37. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
38. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
39. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
40. Чем вредны пельмени. Состав
41. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
42. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
43. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
44. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
45. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
46. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред