Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
2. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
3. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
4. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
5. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
6. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
7. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
8. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
9. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
10. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
11. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
12. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
13. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
14. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
15. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
16. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
17. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
18. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
21. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
22. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
23. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
24. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
25. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
26. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
27. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
28. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
29. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
30. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
31. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
32. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
33. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
34. Ботокс для лица. Косметические процедуры
35. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Что такое мезонити. Суть методики
37. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
38. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
39. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
40. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
41. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
42. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. РУБАШКА и блузка разница.
45. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
46. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
47. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
48. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?