Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
2. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
3. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
4. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
5. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
6. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
7. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
8. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
9. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
10. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
11. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
12. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
13. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
14. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
15. Бруснивер - инструкция по применению
16. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
17. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
18. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
19. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
20. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
21. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
22. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
23. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
24. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
25. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
26. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
27. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
28. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
29. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
30. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
31. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
32. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
33. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
34. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
35. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
36. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
37. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
38. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
39. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
40. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
41. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
42. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
43. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
44. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
45. Одиночество в 40 лет
46. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
47. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной