Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
2. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
3. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
4. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
5. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
6. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
7. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
8. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
9. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
10. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
11. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
12. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
13. Удаление волос над верхней губой. Особенности
14. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
15. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
16. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
17. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
18. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
19. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
20. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
21. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
22. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
23. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
24. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
25. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
26. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
27. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
28. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
29. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
30. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
31. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
33. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
34. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
35. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
39. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
40. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
41. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
42. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
43. Человек - часть природы
44. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
45. Советы от балерин. Общие правила
46. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
47. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
48. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
49. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
50. Как худели в старину. Так худели на Руси