Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
7. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
8. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
9. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
10. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
11. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
12. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
13. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
14. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
15. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
16. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
17. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
18. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
19. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
20. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
21. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
22. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
23. Масло Аргана в косметике. Общее описание
24. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
25. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
26. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
27. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
28. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
29. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
30. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
31. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
32. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
33. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
34. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
35. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
36. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
37. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
39. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
40. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
41. Что такое мезонити. Суть методики
42. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
43. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
44. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
45. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
46. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
47. Функции костей скелета человека. Функции скелета
48. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
49. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?