Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
3. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
4. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
5. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
6. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
7. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
8. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
9. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
10. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
11. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
12. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
13. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
14. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
15. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
16. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
17. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
18. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
19. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
20. Масло Аргана в косметике. Общее описание
21. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
22. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
23. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
24. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
25. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
26. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
27. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
28. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
29. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
30. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
31. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
32. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
33. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
34. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
35. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
36. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
37. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
38. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
39. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
40. На твердом полезно спать.
41. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
42. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
43. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
44. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
45. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
46. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
47. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред