Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
3. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
4. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
5. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
6. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
7. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
8. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
9. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
10. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
11. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
12. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
13. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
14. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
15. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
16. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
17. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
18. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
19. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
20. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
21. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
22. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
23. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
24. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
25. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
26. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
27. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
28. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
29. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
30. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
31. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
32. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
33. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
34. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
35. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
36. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
37. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
38. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
39. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
40. Одиночество в 40 лет
41. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
42. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
45. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
47. Вечерние прически для полного лица
48. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
49. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?