Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
4. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
5. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
6. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
7. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
8. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
9. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
10. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
11. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
12. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
13. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
14. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
15. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
16. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
17. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
18. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
19. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
20. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
21. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
22. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
23. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
24. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
25. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
26. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
27. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
28. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
29. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
30. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
31. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
32. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
33. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
34. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
35. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
36. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
37. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
38. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
39. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
40. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
41. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
42. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
45. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
46. Советы от балерин. Общие правила
47. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
48. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?