Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
6. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
7. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
8. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
9. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
10. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
11. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
12. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
13. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
14. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
15. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
16. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
17. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
18. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
19. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
20. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
21. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
22. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
23. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
24. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
25. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
26. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
27. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
28. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
29. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
30. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
31. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
32. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
33. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
34. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
35. Танцевальная аэробика посл.
36. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
37. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
38. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
39. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
40. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
41. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
42. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
43. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
44. Что такое мезонити. Суть методики
45. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
46. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
47. Любовь в старости. Любовь до старости
48. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
49. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?