Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
2. Сколько стоят билеты на концерт Славы в Красноярске и где их купить
3. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
4. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в городе
5. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
6. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
7. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
8. Нервные покалывания по всему телу: причины и методы лечения
9. Сыр в диете: как правильно использовать для похудения
10. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
11. Похудеть после 55: мифы и реальность
12. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
13. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
14. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
15. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
16. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
17. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
18. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
19. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
20. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
21. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
22. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
23. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
24. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
25. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
26. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
27. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
28. Как отличить ревматоидный артрит от инфекционного артрита. Ревматоидный артрит: все начинается в иммунной системе
29. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
30. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
31. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
32. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
33. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
34. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
35. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
36. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
37. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
38. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
39. Погода и ее влияние на наше здоровье
40. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
41. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
42. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?
43. Имбирный чай для похудения. Правила применения имбиря для похудения
44. Употребление сыра при похудении. Похудение с разными видами сыра
45. Благоприятные и Неблагоприятные условия.. Доклад: Благоприятные и Неблагоприятные Условия
46. Диета при энтеровирусной инфекции. Принципы диетического питания
47. Роль физкультуры и спорта в развитии личности. Роль физкультуры и спорта в формировании личности.
48. Что будет с организмом. Что происходит с организмом, если спать меньше 6 часов в сутки?
49. Осенние рецепты правильного питания. Меню питания на неделю
50. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры