Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
4. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
7. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
8. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
9. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
10. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
11. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
12. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
13. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
14. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
15. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
16. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
17. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
18. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
19. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
20. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
21. ТОП-11 препаратов для похудения.
22. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
23. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
24. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
25. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
26. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
27. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
28. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
29. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
30. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
32. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
33. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
34. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
35. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
36. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
37. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
38. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
39. Как восстановить силы при упадке сил.
40. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
41. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
42. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
43. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
44. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
45. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
46. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
47. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
48. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте