Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
3. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
4. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
5. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
6. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
7. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
8. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
9. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
10. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
11. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
12. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
13. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
14. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
15. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
16. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
17. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
18. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
19. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
20. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
21. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
22. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
23. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
24. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
25. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
26. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
27. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
28. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
29. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
30. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
31. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
33. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
34. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
35. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
36. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
37. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
38. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
39. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
40. РУБАШКА и блузка разница.
41. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
42. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
43. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
44. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
45. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
46. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Как худели в старину. Так худели на Руси
49. Развод .
50. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева