Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
5. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
6. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
7. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
8. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
9. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
10. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
11. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
12. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
13. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
14. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
15. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
16. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
17. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
18. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
19. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
20. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
21. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
22. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
23. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
24. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
25. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
26. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
27. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
28. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
29. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
30. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
31. 7 ошибок в использовании масел.
32. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
33. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
34. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
35. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
36. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
37. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
38. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
39. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
41. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
42. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
43. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
44. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
45. Человек - часть природы
46. Любовь в старости. Любовь до старости
47. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
49. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
50. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс