Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
6. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
7. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
8. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
9. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
10. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
11. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
12. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
13. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
14. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
15. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
16. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
17. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
18. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
19. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
20. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
21. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
22. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
23. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
24. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
25. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
26. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
27. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
28. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
29. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
30. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
31. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
32. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
33. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Ботокс для лица. Косметические процедуры
35. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
36. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
37. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
38. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
39. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
40. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
41. Как восстановить режим дня
42. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
43. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
44. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
45. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
46. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
47. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
48. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре