Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
2. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
3. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
4. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
5. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
6. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
7. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
8. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
9. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
10. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
11. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
12. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
13. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
14. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
15. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
16. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
17. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
18. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
19. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
20. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
21. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
22. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
23. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
24. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
25. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
26. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
27. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
28. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
29. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
30. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
32. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
33. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
34. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
35. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
36. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
37. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
38. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
39. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
40. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
42. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
43. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
44. Чем вредны пельмени. Состав
45. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
46. РУБАШКА и блузка разница.
47. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?