Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
3. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
4. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
5. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
6. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
7. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
8. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
9. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
10. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
11. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
12. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
13. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
14. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
15. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
16. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
17. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
18. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
19. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
20. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
21. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
22. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
23. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
24. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
25. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
26. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
27. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
28. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
29. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
30. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
31. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
32. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
33. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
34. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
35. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
36. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
37. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
38. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
39. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
41. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
42. Любовь в старости. Любовь до старости
43. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
44. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
45. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
48. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны