Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
4. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
5. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
6. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
7. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
8. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
9. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
10. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
11. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
12. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
13. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
14. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
15. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
16. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
17. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
18. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
19. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
20. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
21. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
22. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
23. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
24. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
25. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
26. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
27. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
28. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
29. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
30. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
31. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
32. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
33. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
34. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
35. Как убрать кисетные морщины
36. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
37. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
38. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
39. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
40. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
41. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
42. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
43. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
44. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
45. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
46. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
47. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
48. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
49. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»