Различная тяжесть

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
2. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
3. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
4. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
5. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
6. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
7. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
8. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
9. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
10. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
11. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
12. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
13. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
14. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
15. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
16. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
17. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
18. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
19. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
20. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
21. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
22. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
23. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
24. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
25. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
26. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
27. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
28. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
29. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
30. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
31. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
32. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
33. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
34. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
35. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
37. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
38. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
39. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
40. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
41. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
42. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
43. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
44. Любовь в старости. Любовь до старости
45. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
46. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
47. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
48. Развод .
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном