Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
2. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
3. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
4. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
5. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
6. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
7. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
8. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
9. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
10. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
11. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
12. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
13. Рецепты блюд с куртом
14. Отек после Ботокса. Причины осложнений
15. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
16. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
17. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
18. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
19. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
20. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
21. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
22. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
23. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
24. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
25. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
26. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
27. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
28. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
29. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
30. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
31. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
32. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
33. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
34. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
35. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
36. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
37. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
38. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
39. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
40. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
41. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
42. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
43. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
44. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
45. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
46. На твердом полезно спать.
47. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
48. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?