Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
4. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
5. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
6. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
7. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
8. Отек после Ботокса. Причины осложнений
9. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
10. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
11. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
12. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
13. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
14. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
15. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
16. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
17. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
18. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
19. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
20. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
21. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
22. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
23. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
24. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
25. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
26. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
27. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
28. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
29. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
30. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
31. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
32. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
33. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
34. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
35. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
36. Как убрать кисетные морщины
37. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
38. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
39. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
40. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
41. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
42. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
43. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
44. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
45. Советы от балерин. Общие правила
46. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
47. Кто такой морской еж. Морской еж
48. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть