Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
2. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
3. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
4. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
5. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
6. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
7. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
8. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
9. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
10. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
11. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
12. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
13. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
14. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
15. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
16. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
17. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
18. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
19. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
20. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
21. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
22. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
23. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
24. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
25. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
26. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
27. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
28. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
29. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
30. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
31. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
32. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
33. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
34. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
35. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
36. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
37. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
38. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
39. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
40. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
41. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
42. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
43. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
44. РУБАШКА и блузка разница.
45. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
46. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
47. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
48. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
49. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу