Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
4. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
5. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
6. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
7. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
8. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
9. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
10. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
11. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
12. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
13. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
14. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
15. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
16. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
17. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
18. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
19. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
20. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
21. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
22. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
23. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
24. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
25. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
26. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
27. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
28. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
29. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
30. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
31. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
32. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
33. Как и с чем едят курт. Что это такое?
34. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
35. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
36. Ботокс для лица. Косметические процедуры
37. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
38. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
39. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
41. На твердом полезно спать.
42. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
43. Цвет помады для женщин после 50 лет
44. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
45. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
46. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
47. Советы от балерин. Общие правила
48. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица