Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
4. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
5. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
6. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
7. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
8. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
9. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
10. Рецепты блюд с куртом
11. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
12. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
13. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
14. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
15. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
16. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
17. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
18. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
19. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
20. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
21. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
22. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
23. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
24. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
25. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
26. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
27. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
28. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
29. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
30. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
31. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
32. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
33. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
34. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
35. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
36. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
37. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
38. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
39. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
40. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
41. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
42. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
43. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
44. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
45. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
46. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
47. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
48. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны