Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
2. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
3. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
4. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
5. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
6. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
7. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
8. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
9. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
10. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
11. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
12. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
13. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
14. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
15. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
16. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
17. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
18. 7 ошибок в использовании масел.
19. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
20. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
21. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
22. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
23. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
24. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
25. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
26. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
27. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
28. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
29. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
30. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
32. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
33. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
34. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
36. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
37. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
38. На твердом полезно спать.
39. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
40. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
41. Как восстановить силы при упадке сил.
42. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
43. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
44. Как восстановить режим дня
45. РУБАШКА и блузка разница.
46. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
48. Развод .
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?