Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
3. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
4. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
5. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
6. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
7. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
8. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
9. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
10. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
11. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
12. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
13. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
14. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
15. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
16. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
17. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
18. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
19. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
20. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
21. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
22. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
23. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
24. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
25. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
26. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
27. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
28. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
29. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
30. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
31. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
32. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
33. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
34. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
35. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
37. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
38. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
39. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
40. На твердом полезно спать.
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
43. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
44. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
45. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
48. Одежда женская названия. Виды одежды
49. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре