Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
4. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
5. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
6. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
7. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
8. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
9. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
10. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
11. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
12. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
13. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
14. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
15. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
16. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
17. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
18. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
19. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
20. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
21. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
22. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
23. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
24. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
25. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
26. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
27. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
28. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
29. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
30. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
31. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
32. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
33. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
35. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
36. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
37. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
38. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
39. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
40. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
41. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
42. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
43. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
44. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
45. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
46. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
47. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном