Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
4. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
5. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
6. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
7. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
8. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
9. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
10. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
11. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
12. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
13. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
14. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
15. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
16. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
17. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
18. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
21. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
22. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
23. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
24. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
25. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
26. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
27. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
28. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
29. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
30. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
31. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
32. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
33. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
34. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
35. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
36. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
37. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
38. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
39. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
40. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
41. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
42. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
43. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
44. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
45. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
46. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
47. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
48. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
49. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?