Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
4. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
5. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
6. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
7. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
8. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
9. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
10. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
11. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
12. Основные программы похудения Гербалайф
13. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
14. Вредно ли отжиматься на брусьях…
15. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
16. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
17. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
18. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
19. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
20. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
21. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
22. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
23. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
24. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
25. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
26. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
27. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
28. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
29. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
30. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
31. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
32. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
33. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
34. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
35. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
36. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
37. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
38. Одиночество в 40 лет
39. Человек - часть природы
40. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
41. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
42. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
43. Функции костей скелета человека. Функции скелета
44. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
45. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
46. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
47. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
48. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?