Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
4. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
5. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
6. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
7. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
8. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
9. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
10. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
11. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
12. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
13. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
14. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
15. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
16. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
17. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
18. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
19. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
20. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
21. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
22. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
23. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
24. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
25. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
26. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
27. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
28. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
29. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
30. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
31. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
32. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
33. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
35. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
36. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
37. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
38. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
39. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
40. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
41. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
42. Как восстановить силы при упадке сил.
43. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
44. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
46. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Развод .
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?