Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
2. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
3. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
4. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
5. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
6. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
7. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
8. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
9. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
10. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
11. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
12. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
13. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
14. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
15. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
16. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
17. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
18. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
19. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
20. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
21. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
22. 7 ошибок в использовании масел.
23. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
24. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
25. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
26. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
27. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
28. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
29. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
30. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
31. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
32. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
33. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
34. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
35. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
36. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
37. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
38. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
39. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
40. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
41. Человек - часть природы
42. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
43. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
44. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
45. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
46. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
47. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
48. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
49. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ