Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
3. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
4. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
5. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
6. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
7. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
8. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
9. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
10. Удаление волос над верхней губой. Особенности
11. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
12. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
13. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
14. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
15. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
16. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
17. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
18. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
19. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
20. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
21. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
22. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
23. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
24. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
25. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
26. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
27. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
28. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
29. Как и с чем едят курт. Что это такое?
30. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
31. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
32. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
33. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
34. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
35. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
36. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
38. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
40. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
41. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
42. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
43. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
44. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
45. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
46. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
47. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
48. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
49. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
50. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей