Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
3. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
4. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
5. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
6. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
7. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
8. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
9. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
10. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
11. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
12. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
13. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
14. Бруснивер - инструкция по применению
15. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
16. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
17. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
18. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
19. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
20. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
21. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
22. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
23. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
24. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
25. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
26. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
27. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
28. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
29. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
30. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
31. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
32. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
33. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
34. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
35. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
36. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
37. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
38. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
39. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
40. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
41. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
42. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
43. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
44. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
45. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
46. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
47. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
48. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
49. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?