Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
3. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
4. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
5. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
6. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
7. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
8. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
9. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
10. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
11. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
12. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
13. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
14. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
15. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
16. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
17. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
18. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
19. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
20. Масло Аргана в косметике. Общее описание
21. Диета на отрубях и кефире. Способы
22. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
23. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
24. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
25. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
26. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
27. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
28. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
29. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
30. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
31. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
32. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
33. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
34. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
35. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
36. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
37. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
38. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
39. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
40. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
41. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
42. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
43. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
44. Функции костей скелета человека. Функции скелета
45. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
46. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
47. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
48. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»