Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
6. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
7. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
8. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
9. Основные программы похудения Гербалайф
10. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
11. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
12. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
13. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
14. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
15. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
16. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
17. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
18. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
19. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
20. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
21. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
22. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
23. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
24. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
25. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
26. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
27. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
28. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
29. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
30. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
31. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
33. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
34. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
35. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
36. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
37. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
38. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
39. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
40. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
41. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
42. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
43. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
44. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
45. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
46. Как подобрать кардиган. С чем носить
47. Развод .
48. Вечерние прически для полного лица
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах