Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
6. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
7. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
8. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
9. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
10. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
11. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
12. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
13. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
14. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
15. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
16. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
17. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
18. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
19. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
20. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
21. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
22. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
23. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
24. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
25. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
26. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
27. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
28. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
29. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
30. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
31. Как и с чем едят курт. Что это такое?
32. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
33. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
34. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
35. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
36. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
37. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
38. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
39. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
40. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. РУБАШКА и блузка разница.
43. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
44. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
45. Как худели в старину. Так худели на Руси
46. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
47. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
48. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
49. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах