Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
4. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
5. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
6. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
7. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
8. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
9. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
10. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
11. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
12. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
13. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
14. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
15. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
16. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
17. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
18. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
19. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
20. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
21. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
22. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
23. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
24. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
25. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
26. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
27. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
28. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
29. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
30. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
31. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
32. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
33. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
34. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
35. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
36. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
37. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
38. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
39. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
40. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
41. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
42. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
43. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
44. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
45. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
46. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
47. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
48. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»