Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
2. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
3. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
4. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
5. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
6. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
7. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
8. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
9. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
10. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
11. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
12. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
13. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
14. Основные программы похудения Гербалайф
15. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
16. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
17. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
18. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
19. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
20. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
21. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
22. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
23. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
24. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
25. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
26. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
27. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
28. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
29. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
30. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
31. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
32. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
33. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
34. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
35. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
36. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
38. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
39. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
40. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
41. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
42. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
43. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
44. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
45. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
46. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
47. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и