Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
4. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
5. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
6. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
7. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
8. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
9. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
10. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
11. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
12. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
13. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
14. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
15. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
16. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
17. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
18. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
19. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
20. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
21. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
22. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
23. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
24. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
25. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
26. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
27. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
28. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
29. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
30. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
32. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
33. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
34. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
37. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
38. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
39. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
40. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
41. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
42. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
43. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
44. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
45. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
46. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
47. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
48. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи