Противопоказания к выполнению

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
3. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
4. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
5. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
6. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
7. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
8. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
9. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
10. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
11. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
12. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
13. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
14. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
15. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
16. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
17. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
18. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
19. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
20. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
21. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
22. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
23. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
24. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
25. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
26. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
27. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
28. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
29. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
30. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
31. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
32. Как и с чем едят курт. Что это такое?
33. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
34. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
35. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
36. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
37. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
38. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
41. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
42. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
43. Чем вредны пельмени. Состав
44. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
45. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
46. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
47. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
48. Функции костей скелета человека. Функции скелета
49. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?