Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
4. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
5. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
6. Рецепты блюд с куртом
7. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
8. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
9. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
10. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
11. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
12. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
13. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
14. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
15. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
16. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
17. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
18. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
19. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
20. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
21. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
22. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
23. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
24. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
25. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
26. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
27. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
28. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
29. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
30. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
31. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
32. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
33. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
34. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
35. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
36. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
37. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
39. Что такое мезонити. Суть методики
40. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
41. Чем вредны пельмени. Состав
42. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
43. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
44. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
45. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
46. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
47. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
48. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
49. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?