Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
3. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
4. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
5. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
6. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
7. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
8. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
9. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
10. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
11. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
12. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
13. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
14. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
15. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
16. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
17. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
18. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
19. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
20. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
21. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
22. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
23. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
24. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
25. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
26. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
27. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
28. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
29. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
30. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
31. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
32. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
33. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
34. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
35. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
36. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
37. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
38. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
39. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
40. Человек - часть природы
41. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
42. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
43. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
44. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
45. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
46. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
47. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
48. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
49. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова