Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
3. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
4. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
7. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
8. Удаление волос над верхней губой. Особенности
9. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
10. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
11. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
12. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
13. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
14. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
15. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
16. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
17. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
18. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
19. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
20. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
21. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
22. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
23. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
24. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
25. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
26. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
27. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
28. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
29. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
30. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
31. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
32. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
34. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
35. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
36. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
37. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
38. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
39. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
40. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
41. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
42. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
43. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
44. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
45. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
47. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
48. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019