Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
2. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
3. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
7. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
8. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
9. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
10. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
11. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
12. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
13. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
14. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
15. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
16. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
17. Вредно ли отжиматься на брусьях…
18. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
19. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
20. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
21. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
22. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
23. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
24. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
25. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
26. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
27. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
28. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
29. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
30. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
31. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
32. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
33. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
34. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
35. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
36. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
37. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
39. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
40. Что такое папулы. Проба Манту
41. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
42. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
44. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
45. Любовь в старости. Любовь до старости
46. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
47. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
48. Как восстановить режим дня
49. РУБАШКА и блузка разница.
50. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?