Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
3. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
4. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
5. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
6. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
7. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
8. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
9. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
10. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
11. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
13. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
14. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
15. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
16. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
17. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
18. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
19. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
20. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
21. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
22. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
23. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
24. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
25. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
26. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
27. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
28. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
29. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
30. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
31. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
32. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
33. Что такое папулы. Проба Манту
34. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
35. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
36. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
38. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
39. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
40. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
41. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
42. РУБАШКА и блузка разница.
43. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
44. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
45. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
47. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
48. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
49. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
50. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика