Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
3. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
4. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
5. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
6. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
7. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
8. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
9. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
10. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
11. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
12. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
13. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
14. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
15. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
16. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
17. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
18. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
19. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
20. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
21. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
22. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
23. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
24. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
25. Масло Аргана в косметике. Общее описание
26. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
27. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
28. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
29. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
30. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
31. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
32. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
34. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
35. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
36. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
37. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
38. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
39. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
40. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
41. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
42. Чем вредны пельмени. Состав
43. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
44. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
45. РУБАШКА и блузка разница.
46. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
47. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
48. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
49. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
50. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика