Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
2. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
3. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
4. Отек после Ботокса. Причины осложнений
5. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
6. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
7. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
8. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
9. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
10. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
11. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
12. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
13. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
14. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
15. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
16. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
17. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
18. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
21. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
22. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
23. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
24. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
25. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
26. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
27. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
28. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
29. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
30. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
31. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
32. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
33. Курт рецепты с ним. Курт
34. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
36. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
37. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
38. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
40. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
41. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
42. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
43. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
44. Любовь в старости. Любовь до старости
45. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
46. Развод .
47. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
48. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова