Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
2. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
3. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
4. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
5. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
6. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
7. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
8. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
9. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
10. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
11. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
12. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
13. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
14. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
15. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
16. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
17. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
18. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
19. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
20. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
21. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
22. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
23. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
24. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
25. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
26. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
27. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
28. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
29. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
30. Курт рецепты с ним. Курт
31. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
32. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
33. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
34. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
35. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
36. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
38. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
40. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
42. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
43. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
44. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
45. Как восстановить режим дня
46. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
47. Функции костей скелета человека. Функции скелета
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
50. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?