Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
2. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
3. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
4. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
5. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
6. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
7. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
8. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
9. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
10. Удаление волос над верхней губой. Особенности
11. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
12. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
13. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
14. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
15. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
16. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
17. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
18. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
19. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
20. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
21. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
22. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
23. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
24. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
25. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
26. Диета на отрубях и кефире. Способы
27. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
28. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
29. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
30. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
31. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
33. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
34. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
35. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
36. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
38. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
39. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
40. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
41. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
42. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
43. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
44. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
45. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
46. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
47. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
48. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
49. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица