Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Биоревитализация после 50 лет: эффективные методы омоложения
2. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
3. Пластическая хирургия после 50: возможно ли обновление
4. Чем заменить пшеничную муку: лучшие альтернативы для вашего здоровья
5. Эффективные методы удаления брылей на лице
6. Как убрать брыли и бульдожьи щеки: эффективные методы для идеальной овалки лица
7. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
8. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
9. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
10. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
11. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
12. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
13. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
14. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
15. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
16. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
17. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
18. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
19. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
20. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
21. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
22. Лучшие мочегонные средства 2024 года: наши рекомендации
23. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
24. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
25. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
26. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
27. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
28. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
29. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
30. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
31. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
32. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
33. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
34. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
35. Что такое раздельное питание
36. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
37. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
38. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
39. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
40. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
41. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
42. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
43. Мускатный орех: секреты правильного использования
44. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
45. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
46. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
47. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
48. Почему тело может перегореть: основные причины
49. Крепкий иммунитет и здоровье с ягодой облепихой.
50. Диета при удалении желчного пузыря методом лапароскопии. Основные принципы питания