Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
4. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
5. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
6. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
7. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
8. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
9. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
10. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
11. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
12. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
13. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
14. Бруснивер - инструкция по применению
15. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
16. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
17. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
18. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
19. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
20. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
21. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
22. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
23. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
24. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
25. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
26. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
27. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
28. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
29. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
30. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
31. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
32. Что такое папулы. Проба Манту
33. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
34. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
36. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
37. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
38. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
39. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
40. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
41. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
42. Одиночество в 40 лет
43. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
44. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
45. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
46. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
47. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
48. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
49. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
50. Как худели в старину. Так худели на Руси