Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
4. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
7. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
8. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
9. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
10. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
11. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
12. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
13. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
14. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
15. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
16. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
17. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
18. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
19. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
20. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
21. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
22. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
23. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
24. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
25. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
26. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
27. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
28. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
29. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
30. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
31. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
32. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
33. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
34. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
35. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
36. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
37. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
38. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
39. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
40. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
41. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
42. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
43. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
44. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
45. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
46. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
47. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
48. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
49. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу