Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
3. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
4. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
5. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
6. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
7. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
8. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
9. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
10. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
11. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
12. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
13. Основные программы похудения Гербалайф
14. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
15. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
16. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
17. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
18. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
19. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
20. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
21. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
22. Масло Аргана в косметике. Общее описание
23. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
24. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
25. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
26. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
27. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
28. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
29. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
30. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
31. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
32. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
33. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
34. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
35. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
36. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
37. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
38. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
39. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
40. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
41. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
42. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
43. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
44. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
45. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
46. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
47. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
48. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
49. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
50. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу