Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
5. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
6. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
7. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
8. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
9. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
10. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
11. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
12. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
13. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
14. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
15. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
16. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
17. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
18. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
19. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
20. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
21. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
22. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
23. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
24. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
25. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
26. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
27. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
28. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
29. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
30. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
31. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
32. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
33. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
34. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
35. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
36. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
38. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
39. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
40. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
41. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
42. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
43. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
44. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
45. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
46. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
47. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
48. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
49. Развод .
50. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей