Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
2. Отек после Ботокса. Причины осложнений
3. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
4. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
5. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
6. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
7. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
8. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
9. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
10. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
11. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
12. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
13. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
14. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
15. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
16. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
17. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
18. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
19. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
20. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
21. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
22. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
23. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
24. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
25. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
26. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
27. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
28. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
29. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
30. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
31. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
32. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
33. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
34. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
35. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
36. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
37. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
39. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
40. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
41. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
42. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
47. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
48. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу