Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Are there any historical theaters or concert halls
2. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
3. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
4. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
5. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
6. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
7. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
8. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
9. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
10. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
11. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
12. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
13. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
14. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
15. Как правильно питаться при оксалатных камнях в почках
16. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
17. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
18. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
19. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
20. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
21. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
22. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
23. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
24. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для удаления волос надолго
25. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
26. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
27. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
28. Как витамины влияют на наше здоровье
29. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
30. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
31. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
32. Как быстро набрать вес: 10 проверенных способов
33. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
34. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
35. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
36. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
37. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
38. Вся правда и мифы о продуктах питания. Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно
39. Щадящая диета для улучшения состояния печени. Общие рекомендации
40. Лазерная эпиляция периодичность процедур. Неодимовый лазер
41. Простуда во время беременности. Лечение
42. Эффективные сорбенты для очистки организма. Острые и хронические интоксикации, интоксикации тяжелыми металлами, профилактика интоксикаций
43. Симптомы и признаки дефицита витамина А. Дефицит витамина А: иммунитет и не только
44. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
45. Диета при начальной стадии диабета. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
46. Самое важное об инъекциях ботулотоксина. Куда колят Ботокс?
47. Можно ли есть сыр при похудении и какой именно. Популярные сорта
48. Урок, как научиться восточным танцам дома. Как научиться танцу живота
49. Роль физической культуры и спорта для здоровья. Влияние оздоровительной физкультуры на организм человека
50. Как я научился управлять сахарным диабетом II типа. Симптомы сахарного диабета 2 типа