Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
2. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
3. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
4. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
5. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
6. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
7. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
8. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
9. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
10. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
11. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
12. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
13. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
14. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
15. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
16. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
17. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
18. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
19. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
20. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
21. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
22. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
23. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
24. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
25. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
26. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
27. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
28. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
29. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
30. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
31. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
33. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
34. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
36. Что такое мезонити. Суть методики
37. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
39. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
40. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
41. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
42. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
43. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
44. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
45. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
46. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
47. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи