Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
4. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
5. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
6. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
7. Е304, что это такое.
8. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
9. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
10. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
11. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
12. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
13. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
14. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
15. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
16. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
17. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
18. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
19. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
20. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
21. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
22. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
23. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
24. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
25. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
26. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
27. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
28. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
29. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
30. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
31. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
32. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
33. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
34. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
35. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
36. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
37. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
38. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
39. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
40. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
41. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
42. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
43. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
44. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
45. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
46. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
47. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
48. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
49. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица