Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
2. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
3. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
4. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
5. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
6. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
7. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
8. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
9. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
10. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
11. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
13. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
14. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
15. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
16. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
17. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
18. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
19. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
20. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
21. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
22. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
23. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
24. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
25. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
26. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
27. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
28. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
29. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
30. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
31. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
32. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
33. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
35. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
38. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
39. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
40. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
41. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
42. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
43. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
44. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
45. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
46. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
47. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи