Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
3. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
4. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
5. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
6. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
7. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
8. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
9. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
10. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
11. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
12. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
13. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
14. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
15. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
16. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
17. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
18. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
19. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
20. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
21. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
22. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
23. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
24. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
25. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
26. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
27. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
28. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
29. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
30. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
31. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
32. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
33. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
34. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
36. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
37. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
38. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
40. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
41. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
42. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
43. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
44. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
45. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
46. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
47. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?