Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
4. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
5. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
6. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
7. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
8. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
9. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
10. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
11. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
12. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
13. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
14. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
15. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
16. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
17. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
18. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
19. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
20. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
21. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
22. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
23. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
24. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
25. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
26. Масло Аргана в косметике. Общее описание
27. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
28. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
29. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
30. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
31. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
32. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
33. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
34. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
35. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
36. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
38. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
39. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
40. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
42. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
43. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
44. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
45. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
46. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
47. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
48. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
49. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу