Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
6. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
7. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
8. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
9. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
10. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
11. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
12. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
13. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
14. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
15. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
16. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
17. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
18. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
19. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
20. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
21. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
22. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
23. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
24. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
25. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
26. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
27. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
28. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
29. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
30. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
31. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
32. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
33. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
34. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
35. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
36. Как и с чем едят курт. Что это такое?
37. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
39. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
40. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
41. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
42. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
43. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
44. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
45. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
47. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
48. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
49. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
50. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб