Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
5. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
6. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
7. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
8. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
9. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
10. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
11. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
12. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
13. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
14. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
15. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
16. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
17. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
18. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
19. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
20. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
21. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
22. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
23. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
24. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
25. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
26. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
27. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
28. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
29. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
30. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
31. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
32. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
33. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
34. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
35. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
36. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
37. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
38. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
39. Как и с чем едят курт. Что это такое?
40. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
41. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
42. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
43. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
44. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
45. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
46. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
47. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
48. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»