Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
3. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
4. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
5. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
6. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
7. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
8. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
9. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
10. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
11. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
12. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
13. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
14. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
15. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
16. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
17. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
18. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
19. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
20. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
21. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
22. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
23. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
24. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
25. Как убрать кисетные морщины
26. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
27. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
28. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
29. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
30. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
31. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
32. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
33. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
34. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
35. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
36. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
38. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
39. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
40. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
41. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
42. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
43. Как восстановить режим дня
44. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
45. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
46. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Одежда женская названия. Виды одежды
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред