Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
2. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
3. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
4. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
5. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
6. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
7. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
8. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
9. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
10. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
11. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
12. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
13. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
14. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
15. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
16. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
17. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
18. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
19. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
20. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
21. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
22. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
23. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
24. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
25. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
26. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
27. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
28. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
29. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
30. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
31. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
32. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
33. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
34. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
35. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
36. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
37. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
38. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
39. Цвет помады для женщин после 50 лет
40. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
41. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
42. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
43. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
44. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
45. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
46. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
47. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
48. Вечерние прически для полного лица
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть