Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
5. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
6. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
7. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
8. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
9. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
10. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
11. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
12. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
13. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
14. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
15. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
16. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
17. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
18. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
21. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
22. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
23. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
24. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
25. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
26. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
27. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
28. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
29. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
30. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
31. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
32. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
33. Курт рецепты с ним. Курт
34. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
35. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
36. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
38. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
39. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
41. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
42. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
43. Советы от балерин. Общие правила
44. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
45. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
46. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
47. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
48. Вечерние прически для полного лица
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре