Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
3. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
4. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
5. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
6. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
7. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
8. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
9. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
10. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
11. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
12. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
13. Бруснивер - инструкция по применению
14. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
15. Массаж вакуумными банками живота.
16. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
17. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
18. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
19. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
20. 7 ошибок в использовании масел.
21. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
22. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
23. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
24. Диета на отрубях и кефире. Способы
25. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
26. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
27. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
28. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
29. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
30. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
31. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
32. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
33. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
34. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
35. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
36. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
37. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
38. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
40. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
41. Чем вредны пельмени. Состав
42. Любовь в старости. Любовь до старости
43. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
44. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
45. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
48. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева