Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
3. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
4. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
5. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
6. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
7. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
8. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
9. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
10. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
11. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
12. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
13. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
14. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
15. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
16. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
17. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
18. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
19. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
20. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
21. Диета на отрубях и кефире. Способы
22. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
23. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
24. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
25. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
26. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
27. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
28. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
29. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
30. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
32. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
34. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
35. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
36. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
37. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
38. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
39. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
40. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
41. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
42. Кто такой морской еж. Морской еж
43. Функции костей скелета человека. Функции скелета
44. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
45. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
46. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
47. Вечерние прически для полного лица
48. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?