Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
4. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
5. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
6. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
7. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
8. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
9. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
10. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
11. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
13. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
14. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
15. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
16. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
17. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
18. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
19. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
20. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
21. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
22. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
23. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
24. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
25. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
26. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
27. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
28. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
29. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
30. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
31. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
32. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
33. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
34. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
35. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
36. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
37. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
38. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
39. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
40. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
41. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
42. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
43. Как восстановить силы при упадке сил.
44. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
45. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
46. Советы от балерин. Общие правила
47. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
48. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова