Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
3. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
4. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
5. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
6. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
7. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
8. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
9. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
10. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
11. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
12. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
13. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
14. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
15. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
16. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
17. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
18. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
19. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
20. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
21. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
22. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
23. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
24. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
25. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
26. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
27. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
28. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
29. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
30. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
31. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
32. Танцевальная аэробика посл.
33. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
34. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
35. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
36. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
37. Как убрать кисетные морщины
38. Как и с чем едят курт. Что это такое?
39. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
41. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
42. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
43. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
44. Цвет помады для женщин после 50 лет
45. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
46. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
47. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
48. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки