Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
3. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
4. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
5. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
6. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
7. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
8. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
9. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
10. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
11. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
12. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
13. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
14. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
15. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
16. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
17. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
18. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
19. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
20. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
21. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
22. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
23. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
24. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
25. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
26. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
27. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
28. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
29. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
30. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
31. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
32. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
33. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
35. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
38. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
39. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
40. Что такое мезонити. Суть методики
41. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
42. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
43. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
44. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
45. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
46. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
47. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
48. Кто такой морской еж. Морской еж
49. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
50. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей