Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
2. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
3. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
4. Отек после Ботокса. Причины осложнений
5. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
6. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
7. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
8. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
9. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
10. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
11. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
12. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
13. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
14. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
15. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
16. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
17. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
18. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
21. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
22. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
23. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
24. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
25. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
26. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
27. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
28. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
29. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
30. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
31. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
32. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
33. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
34. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
35. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
37. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
38. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
39. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
40. Любовь в старости. Любовь до старости
41. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
42. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
43. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
44. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
45. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
46. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
47. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред