Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
2. Отек после Ботокса. Причины осложнений
3. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
4. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
5. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
6. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
7. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
8. Удаление волос над верхней губой. Особенности
9. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
10. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
11. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
13. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
14. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
15. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
16. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
17. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
18. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
19. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
20. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
21. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
22. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
23. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
24. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
25. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
26. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
27. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
28. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
29. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
30. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
31. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
32. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
33. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
34. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
35. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
36. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
37. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
38. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
39. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
40. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
41. На твердом полезно спать.
42. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
43. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
44. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
45. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
46. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
47. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
48. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?