Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
4. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
5. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
6. Е304, что это такое.
7. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
8. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
9. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
10. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
11. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
12. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
13. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
14. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
15. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
16. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
17. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
18. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
19. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
20. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
21. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
22. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
23. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
24. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
25. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
26. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
27. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
28. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
29. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
30. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
31. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
32. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
33. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
34. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
35. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
36. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
38. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
40. Как восстановить силы при упадке сил.
41. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
42. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
43. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
44. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
46. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
47. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
48. Советы от балерин. Общие правила
49. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
50. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях