Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
2. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
3. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
4. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
5. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
6. Удаление волос над верхней губой. Особенности
7. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
8. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
9. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
10. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
11. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
12. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
13. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
14. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
15. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
16. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
17. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
18. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
19. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
20. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
21. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
22. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
23. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
24. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
25. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
26. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
27. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
28. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
29. Как убрать кисетные морщины
30. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
31. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
32. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
33. Курт рецепты с ним. Курт
34. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
36. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
37. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
38. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
39. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
40. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
41. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
42. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
43. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
44. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
45. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
46. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
47. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»