Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
2. Отек после Ботокса. Причины осложнений
3. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
4. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
5. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
6. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
7. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
8. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
9. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
10. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
11. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
12. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
13. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
14. Основные программы похудения Гербалайф
15. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
16. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
17. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
18. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
19. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
20. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
21. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
22. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
23. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
24. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
25. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
26. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
27. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
28. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
29. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
30. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
31. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
32. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
33. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
34. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
35. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
36. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
37. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
38. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
39. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
40. Цвет помады для женщин после 50 лет
41. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
42. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
43. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
44. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
45. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
46. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
47. Одежда женская названия. Виды одежды
48. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред