Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
3. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
4. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
5. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
6. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
7. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
8. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
9. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
10. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
11. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
12. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
13. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
14. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
15. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
16. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
17. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
18. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
19. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
20. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
21. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
22. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
23. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
24. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
25. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
26. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
27. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
28. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
29. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
30. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
31. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
32. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
33. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
34. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
35. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
37. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
38. Цвет помады для женщин после 50 лет
39. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
40. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
41. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
42. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
43. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
44. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
45. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
46. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
47. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
48. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах