Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Омоложение лица после 50: эффективные методы без операции
2. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
3. Откройте для себя 5 альтернатив пшеничной муке для здорового питания
4. Зефир при диете: безопасно ли сладкое удовольствие
5. Какие прогулочные маршруты можно сделать
6. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
7. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
8. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
9. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
10. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
12. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
13. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
14. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
15. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
16. Сила после 50: ваше полное руководство
17. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
18. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
19. Удивительные зимние опята под Петербургом: где их найти и как приготовить
20. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
21. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
22. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
23. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
24. Сколько длится лазерная эпиляция: правда и мифы
25. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
26. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
27. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
28. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
29. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
30. Покалывание и зуд в руках и ногах: причины и методы лечения
31. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
32. Похудеть после 55: мифы и реальность
33. Простое и эффективное: как похудеть после 50 лет женщине
34. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
35. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
36. Простое и эффективное: Как похудеть после 55 лет женщине
37. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
38. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
39. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
40. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
41. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
42. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
43. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
44. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
45. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
46. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
47. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
48. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
49. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
50. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов