Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
5. Рецепты блюд с куртом
6. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
7. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
8. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
9. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
10. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
11. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
12. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
13. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
14. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
15. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
16. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
17. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
18. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
19. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
20. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
21. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
22. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
23. 7 ошибок в использовании масел.
24. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
25. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
26. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
27. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
28. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
29. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
30. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
31. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
32. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
33. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
34. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
35. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
36. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
37. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
38. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
39. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
40. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
41. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
42. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
43. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
44. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
45. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
46. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
49. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном