Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
3. Вред и польза пива. Польза пива для человека
4. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
5. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
6. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
7. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
8. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
9. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
10. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
11. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
12. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
13. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
14. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
15. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
16. Диета на отрубях и кефире. Способы
17. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
18. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
19. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
20. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
21. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
22. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
23. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
24. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
25. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
26. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
27. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
28. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
29. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
30. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
31. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
32. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
33. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
34. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
35. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
36. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
37. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
38. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
39. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
40. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
41. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
42. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
43. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
44. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
45. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
46. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
47. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
48. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре