Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
6. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
7. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
8. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
9. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
10. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
11. Лечение артроза коленных суставов
12. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
13. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
14. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
15. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
16. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
17. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
18. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
19. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
20. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
21. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
22. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
23. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
24. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
25. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
26. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
27. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
28. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
29. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
30. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
31. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
32. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
33. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
34. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
35. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
36. Ботокс для лица. Косметические процедуры
37. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
38. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
39. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
41. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
42. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
43. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
44. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
45. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
46. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
47. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
48. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
49. Как худели в старину. Так худели на Руси
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре