Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
2. Мускатный орех: секреты правильного использования
3. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
4. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
5. Блюда для диабетиков: меню на неделю
6. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
7. Сияй без морщин: как удалить морщины над губой в GMTClinic
8. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
9. Как составить рацион правильного питания на каждый день
10. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
11. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению
12. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
13. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
14. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
15. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
16. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
17. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
18. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
19. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
20. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
21. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
22. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
23. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
24. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
25. Имбирный чай для похудения. Правила применения имбиря для похудения
26. Лазерная эпиляция периодичность процедур. Неодимовый лазер
27. Диета при повышенном холестерине в крови у взрослых. Причины повышения и норма холестерина у мужчин
28. Симптом в глазах темнеет. Диагностика
29. Уход за подростковой кожей лица. Как правильно ухаживать за проблемной кожей подросткам?
30. Правильный уход за кожей лица после 40 лет. Особенности антивозрастного ухода после 40 лет
31. Календарь обследования здорового человека. Как часто нужно сдавать анализы
32. Общее понятие о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья
33. Как убрать морщины марионетки. Состарят за секунду: как избавиться от «морщин марионеток», которые прибавляют вам 10 лет к вашему возрасту
34. Как избавиться от ячменя на глазу за 1 день. Симптомы ячменя на веке глаза
35. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
36. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
37. Рецепты блюд с куртом
38. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
39. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
40. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
41. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
42. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
43. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
44. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
45. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
46. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
47. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
48. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
49. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
50. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы