Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
4. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
5. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
6. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
7. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
8. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
9. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
10. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
11. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
12. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
13. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
14. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
15. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
16. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
17. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
18. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
19. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
20. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
21. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
22. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
23. Масло Аргана в косметике. Общее описание
24. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
25. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
26. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
27. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
28. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
29. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
30. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
31. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
32. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
33. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
34. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
35. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
36. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
38. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
39. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
40. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
41. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
42. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
43. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
44. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
45. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
46. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
47. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
48. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
49. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи