Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
3. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
4. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
5. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
6. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
7. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
8. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
9. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
10. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
11. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
12. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
13. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
14. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
15. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
16. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
17. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
18. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
19. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
20. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
21. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
22. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
23. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
24. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
25. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
26. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
27. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
28. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
29. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
30. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
31. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
32. Как убрать кисетные морщины
33. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
34. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
35. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
36. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
38. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
39. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
40. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
41. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
42. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
45. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
46. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
47. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
48. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица