Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
3. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
4. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
5. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
6. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
7. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
8. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
9. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
10. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
11. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
12. Лечение артроза коленных суставов
13. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
14. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
15. Удаление волос над верхней губой. Особенности
16. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
17. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
18. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
19. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
20. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
21. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
22. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
23. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
24. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
25. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
26. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
27. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
28. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
29. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
30. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
31. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
32. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
33. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
34. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
35. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
36. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
37. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
38. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
40. На твердом полезно спать.
41. Как восстановить силы при упадке сил.
42. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
43. Одиночество в 40 лет
44. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
45. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
46. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
47. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
48. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах