Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
6. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
7. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
8. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
9. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
10. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
11. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
12. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
13. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
14. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
15. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
16. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
17. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
18. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
19. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
20. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
21. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
22. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
23. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
24. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
25. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
26. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
27. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
28. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
29. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
30. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
31. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
32. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
33. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
34. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
35. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
36. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
37. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
38. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
39. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
40. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
41. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
42. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
43. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
44. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
45. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
46. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
47. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
48. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном