Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
3. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
4. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
5. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
6. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
7. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
8. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
9. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
10. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
11. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
12. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
13. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
14. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
15. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
16. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
17. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
18. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
21. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
22. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
23. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
24. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
25. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
26. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
27. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
28. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
29. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
30. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
31. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
32. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
33. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
34. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
35. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
36. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
37. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
38. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
39. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
40. Как восстановить режим дня
41. РУБАШКА и блузка разница.
42. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
43. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
44. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
45. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
46. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
47. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
48. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу