Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
4. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
5. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
6. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
7. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
8. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
9. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
10. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
11. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
12. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
13. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
14. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
15. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
16. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
17. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
18. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
19. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
20. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
21. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
22. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
23. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
24. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
25. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
26. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
27. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
28. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
29. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
30. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
31. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
32. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
33. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
34. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
35. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
36. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
37. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
38. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
39. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
40. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
41. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
42. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
43. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
44. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
45. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
46. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
47. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
48. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
49. Функции костей скелета человека. Функции скелета
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?