Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
4. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
5. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
6. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
7. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
8. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
9. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
10. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
11. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
12. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
13. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
14. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
15. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
16. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
17. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
18. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
19. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
20. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
21. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
22. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
23. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
24. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
25. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
26. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
27. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
28. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
29. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
30. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
31. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
32. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
33. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
34. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
35. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
36. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
37. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
38. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
39. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
40. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
41. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
42. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
43. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
44. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
45. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
46. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
47. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
48. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи