Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
6. Отек после Ботокса. Причины осложнений
7. Лечение артроза коленных суставов
8. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
9. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
10. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
11. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
12. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
13. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
14. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
15. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
16. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
17. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
18. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
19. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
20. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
21. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
22. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
23. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
24. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
25. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
26. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
27. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
28. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
29. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
30. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
31. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
32. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
33. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
34. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
35. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
36. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
37. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
38. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
39. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
40. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
41. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
43. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
44. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
46. Советы от балерин. Общие правила
47. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
48. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
49. Как худели в старину. Так худели на Руси
50. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет