Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
2. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
3. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
4. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
5. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
6. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
7. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
8. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
9. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
10. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
11. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
12. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
13. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
14. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
15. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
16. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
17. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
18. Масло Аргана в косметике. Общее описание
19. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
20. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
21. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
22. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
23. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
24. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
25. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
26. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
27. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
28. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
29. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
30. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
33. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
34. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
35. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
36. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
37. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
38. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
39. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
40. Как восстановить режим дня
41. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
42. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
43. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
44. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
45. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
46. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
47. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
48. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?