Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
2. Культурная столица Поволжья: что делает Самару уникальной
3. Какие необычные факты о Чебоксарах могут удивить туристов
4. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
5. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
6. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
7. Какие из достопримечательностей связаны с военной историей
8. Были ли в городе значительные археологические находки
9. Какие сладости можно на диете: вкусно и полезно
10. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
11. Полное руководство: как избавиться от брылей быстро и безопасно
12. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
13. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
14. Эффективные упражнения для похудения после 50 лет: Полное руководство
15. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
16. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
17. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
18. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
19. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
20. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
21. Полное руководство по подготовке опят к жарке
22. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
23. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
24. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
25. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
26. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
27. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
28. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
29. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
30. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
31. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
32. Безопасные мочегонные средства для похудения в семье
33. Карри: секретный огонь для похудения
34. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
35. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
36. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
37. Советы по питанию для женщин после 55 лет
38. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
39. Что такое раздельное питание
40. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
41. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
42. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
43. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
44. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
45. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
46. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
47. Лучшие средства от гриппа. Современные подходы к лечению гриппа
48. С чего начать: основные принципы правильного набора веса
49. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
50. Похудеть с удовольствием: как правильно сочетать продукты для достижения результата