Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
3. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
4. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
5. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
6. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
7. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
8. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
9. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
10. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
11. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
12. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
13. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
14. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
15. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
16. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
17. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
18. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
19. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
20. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
21. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
22. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
23. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
24. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
25. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
26. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
27. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
28. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
29. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
30. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
31. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
32. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
33. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
34. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
35. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
36. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
37. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
38. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
39. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
40. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
41. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
42. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
43. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
44. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
45. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
46. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»