Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
3. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
6. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
7. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
8. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
9. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
10. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
11. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
12. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
13. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
14. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
15. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
16. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
17. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
18. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
19. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
20. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
21. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
22. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
23. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
24. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
25. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
26. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
27. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
28. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
29. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
30. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
31. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
32. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
33. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
34. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
35. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
36. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
37. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
39. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
40. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
41. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
42. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
43. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
44. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
45. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
46. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
48. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
49. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
50. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает