Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
2. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
3. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
4. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
5. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
6. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
7. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
8. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
9. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
10. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
11. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
12. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
13. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
14. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
15. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
16. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
17. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
18. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
19. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
20. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
21. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
22. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
23. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
24. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
25. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
26. Танцевальная аэробика посл.
27. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
28. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
29. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
30. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
31. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
32. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
33. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
35. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
36. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
38. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
39. Как восстановить силы при упадке сил.
40. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
41. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
42. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
43. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
44. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
45. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
46. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
47. Вечерние прически для полного лица
48. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре