Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
2. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
3. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
4. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
5. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
6. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
7. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
8. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
9. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
10. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
11. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
12. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
13. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
14. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
15. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
16. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
17. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
18. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
19. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
20. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
21. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
22. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
23. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
24. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
25. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
26. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
27. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
28. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
29. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
30. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
31. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
32. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
33. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
34. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
36. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
37. Что такое мезонити. Суть методики
38. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
39. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
40. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
41. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
42. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
43. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
44. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
45. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
46. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
47. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
48. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
49. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и