Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
3. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
4. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
5. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
6. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
7. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
8. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
9. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
10. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
11. Массаж вакуумными банками живота.
12. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
13. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
14. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
15. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
16. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
17. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
18. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
19. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
20. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
21. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
22. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
23. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
24. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
25. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
26. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
27. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
28. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
29. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
30. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
31. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
32. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
34. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
35. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
36. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
38. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
39. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
40. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
41. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
42. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
43. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
44. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
45. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
46. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
47. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
48. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки