Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
4. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
5. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
6. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
7. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
8. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
9. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
10. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
11. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
12. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
13. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
14. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
15. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
16. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
17. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
18. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
19. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
20. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
21. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
22. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
23. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
24. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
25. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
26. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
27. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
28. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
29. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
30. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
31. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
32. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
33. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
34. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
35. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
36. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
37. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
38. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
39. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
40. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
41. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
42. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
43. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
44. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
45. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
46. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
47. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
48. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
49. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова