Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
2. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
3. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
4. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
5. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
6. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
7. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
8. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
9. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
10. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
11. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
12. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
13. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
14. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
15. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
16. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
17. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
18. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
19. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
20. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
21. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
22. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
23. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
24. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
25. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
26. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
27. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
28. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
29. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
30. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
31. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
32. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
33. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
34. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
36. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
37. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
38. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
39. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
40. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
41. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
42. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
43. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
44. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
46. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?