Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
2. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
3. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
4. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
5. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
6. Грипп: профилактика и лечение
7. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
8. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
9. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
10. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
11. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
12. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
13. Простота и эффективность: пять легких движений для молодого лица
14. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
15. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
16. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
17. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
18. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
19. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
20. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
21. Похудеть и набрать мышечную массу: секреты для девушек
22. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
23. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
24. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
25. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
26. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
27. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
28. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
29. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
30. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
31. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
32. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
33. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
34. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
35. Сияй без морщин: как удалить морщины над губой в GMTClinic
36. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
37. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
38. Благоприятные и Неблагоприятные условия.. Доклад: Благоприятные и Неблагоприятные Условия
39. Что полезно съесть перед тренировкой. Перекус за 1,5-2 ч. перед пробежкой
40. Симптомы и признаки дефицита витамина А. Дефицит витамина А: иммунитет и не только
41. Что нельзя делать после ботокса. Ботокс: что нельзя делать после процедуры
42. Танец живота для похудения. Что такое танец живота
43. Уроки танца живота для начинающих. Метод 1 Метод 1 из 3: Начальная позиция
44. Как принимать напиток с корицей и медом для похудения. Как и сколько пить корицу с медом для похудения
45. Состав BCAA в порошке. Порошковые аминокислоты BCAA
46. Реабилитация после лапароскопии желчного пузыря. Удаление желчного пузыря: показания, рекомендации после
47. Что и как есть после удаления желчного пузыря. Питание после операции по удалению желчного пузыря
48. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
49. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
50. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой