Программы для тренировки

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Упражнения для прямых мышц брюшного пресса – это сгибания и подъемы туловища, классические и обратные скручивания. Их выполняют в спортзале или в домашних условиях, на полу или на скамье, усилия всегда производят на выдохе, а расслабляются на вдохе. Быстро без отдыха чередуйте повторы, а между подходами отдыхайте не больше минуты. Не забывайте об упражнении «на отказ»!

Упражнения в домашних условиях для идеального пресса. Качаем «прямой» пресс

Как сделать идеальный пресс. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
2. Отек после Ботокса. Причины осложнений
3. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
4. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
5. Вред и польза пива. Польза пива для человека
6. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
7. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
8. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
9. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
10. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
11. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
12. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
13. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
14. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
15. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
16. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
17. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
18. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
19. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
20. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
21. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
22. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
23. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
24. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
25. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
26. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
27. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
28. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
29. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
30. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
31. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
32. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
33. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
34. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
35. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
36. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
37. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
38. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
39. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
40. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
41. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
42. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
43. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
44. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
45. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
46. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
47. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
48. Развод .
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах