Обеденный перерыв

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
2. Полезные сладости: как наслаждаться без вреда для фигуры
3. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
4. Быстро, просто, вкусно: 45 рецептов из тыквы для всех
5. Диетические и вкусные рецепты из тыквы: простые и полезные блюда
6. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
7. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
8. Эффективная жиросжигающая тренировка для женщин старше 50: Без вреда для здоровья
9. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
10. Утренняя зарядка после 50: как вернуть молодость и энергию
11. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
12. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
13. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
14. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
15. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
16. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
17. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
18. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
19. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
20. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
21. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
22. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
23. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
24. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
25. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
26. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
27. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
28. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
29. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
30. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
31. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
32. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
33. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
34. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
35. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
36. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
37. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
38. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
39. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
40. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
41. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
42. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
43. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
44. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
45. Питание при заболеваниях почек. Пиелонефрит и другие болезни почек
46. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
47. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
48. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
49. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
50. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению