Обеденный перерыв

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит Омега-3: признаки, симптомы и методы диагностики
2. Секреты молодости: как правильно ухаживать за лицом после 50 лет
3. Как подтянуть овал лица после 50 лет: эффективные советы и методы
4. Безопасное и эффективное омоложение лица после 50 лет: современные методы клиники
5. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
6. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
7. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
8. Какие прогулочные маршруты можно сделать
9. Какие события и фестивали проводятся
10. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
11. Сила после 50: как тренировки помогают сохранить молодость и здоровье
12. Какие интересные факты о парках Москвы
13. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
14. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
15. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
16. Горгонзола: история и уникальные особенности
17. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
18. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
19. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
20. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
21. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
22. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
23. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
24. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
25. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
26. Терморегуляция и кожный зуд: как тело реагирует на стресс
27. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
28. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
29. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
30. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
31. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
32. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
33. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
34. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
35. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
36. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
37. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
38. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
39. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
40. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
41. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
42. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
43. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
44. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
45. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
46. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
47. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
48. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
49. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
50. Противопростудные препараты от простуды. Список топ-10 недорогих таблеток от гриппа по версии КП