Плохая гибкость поясницы причины. Что дает плавание и упражнения при остеохондрозе

Плохая гибкость поясницы причины. Что дает плавание и упражнения при остеохондрозе

Правильно организованное плавание способствует:

1. Расслаблению. Остеохондроз поясницы и полисегментарный (код М 42 по МКБ -10) приводит к спазмам мышц, их напряжению, что сковывает движения. Вода помогает всему позвоночнику расслабиться, устраняет мышечный спазм и одновременно укрепляет мышцы.
2. Ускорению обменных процессов. Ткани поврежденных и еще нормальных дисков получают необходимое им питание и начинают восстанавливаться.
3. Повышению иммунитета. Это немаловажно, чтобы лечить любые заболевания.
4. Регулярное плавание и купание, а особенно упражнения в воде, которые убирают лишние килограммы тела.
5. Плавание приводит к улучшению работы сердца и дыхательной системы, помогает созданию позитивного настроя на то, чтобы вылечить остеохондроз.

Упражнения в воде, плавание рекомендуются как при полисегментарном остеохондрозе (код М 42 по МКБ -10), так и остеохондрозе любого из отделов позвоночника.

Если на фоне приема витаминов и других медпрепаратов практиковать плавание и упражнения в бассейне, то можно вылечить пораженные диски, улучшить общее состояние всего позвоночного столба, избавиться от боли.

Лечение плаванием врачи советуют проводить лишь в специальных бассейнах. Естественно, что в домашних условиях такое лечение, как правило, невозможно. А вот в реке, на море упражнения делать не рекомендуется по причине того, что течение водоемов может вызвать дополнительные нагрузки на позвоночник.

Выполняя упражнения в бассейне, пациентам нужно следовать нескольким основным правилам. Неправильное плавание и упражнения могут стать причиной обострения боли:

1. Температура воды должна быть не ниже 23 градусов, а при первых посещениях бассейна — на уровне 27 — 30 градусов тепла.
2. Плавание будет способствовать тому, чтобы вылечить остеохондроз, если вы перед тем, как войти в бассейн, выполните разминку. Это могут быть несложные упражнения, массаж. Все это в течение нескольких минут усилит приток крови к позвоночнику и подготовит его к процедуре.
3. Пациенты с диагнозом «поясничный (или полисегментарный) остеохондроз» должны в бассейне избегать резких движений.
4. Посещать бассейн можно (рекомендуется) как минимум два раза в неделю, оптимальное время одного сеанса – 40-50 минут.
5. Специальные водные упражнения, плавание для мужчин, а также женщин при остеохондрозе должен порекомендовать специалист по лечебной гимнастике.

Итак, если у вас появились признаки остеохондроза (либо это поясничный, либо полисегментарный), то помимо лечения в домашних условиях (витамины, препараты), по рекомендации врача следует посетить бассейн либо тренажерный зал. Врачи подчеркивают, что лишь комплексный подход, терпение, настойчивость в преодолении недуга позволят достичь положительных результатов во время его лечения.

Позвоночник не сгибается в пояснице. Причины резкой боли

Медики разделяют боль в пояснице на первичную и вторичную. Первая категория возникает из-за проблем с позвоночником, а вторую провоцируют заболевания других органов, опухоли, травмы и т. д.

Если вас интересует, почему появляется сильная боль в пояснице, то ознакомьтесь со списком распространенных ее причин, который будет представлен ниже.

Причины первичной боли внизу спины, которая связана с дегенеративными изменениями позвоночного столба:

• Растяжение связок, мышц. Внезапная боль возникает после резких движений, поднятия тяжелых предметов или при занятиях спортом. Тогда происходит чрезмерное растяжение связок, надрыв мышечных волокон.
• Травмы области поясницы. Болеть спина может после сильного удара по пояснице, падения, частых, но слабых микротравм, силовых занятий спортом и т. д.
• Остеохондроз поясничного сегмента. При заболевании разрушаются хрящевые прокладки межу дисками. По мере развития болезни болевой синдром усиливается, дискомфорт может распространятся на нижние конечности. При отсутствии лечения остеохондроз провоцирует образование протрузий, межпозвонковых грыж.
• Грыжа диска. Это патология, при которой пульпозное ядро диска между позвонками смещается, разрывается фиброзное кольцо. Резкие боли появляются, когда выпячивание сжимает нервные пучки или спинной мозг.
• Компрессионные переломы (травма позвонков, которые сдавливаются). Обычно возникает во время прыжка или при минимальном травматическом воздействии при остеопорозе. Тогда позвоночник повреждается, возникает пульсирующая боль в пояснице, которая распространяется на ноги.
• Субхондральный склероз. При заболевании деформируется пластинка между позвонком и его диском, тогда повышается риск образования наростов. Это может стать причиной болевого синдрома.
• Спондилез. Патология характеризуется смещением позвонков, образованием костных наростов (остеофиты).
• Спондилоартроз. Поражаются межпозвонковые диски, а также фасеточные суставы позвоночника. Болезненность появляется на поздних стадиях.
• Болезнь Форестье. Патология характеризуется избыточным образованием костной ткани, окостенением связочного аппарата, образованием остеофитов.
• Сужение позвоночного канала. При сжатии нервных пучков появляется боль, пульсация.

Деревянная спина. Снова о народном и не очень -2. "Правило"-ВРЕДный тренажёр.

Снова здравствуйте! Мы, как видно из названия, снова поговорим о народном и не очень. Что это значит - читайте предыдущие два заголовка.А темой сегодняшнего разбора будет так называемый славянский тренажёр "Правило". Что это такое, как к нему относиться и с чем есть - я постараюсь объяснить. Естественно, думать вы при этом можете как хотите.Выглядит это "чудо" вот так (рисунок 1):Не наводит ли вас на некоторые мысли? Если да, то попридержите их при себе - пока. Ведь данная конструкция ещё и запатентована её автором. Который так любит крестить её направо и налево исконно славянским тренажёром. Не обижайте старичка:-)Меня к написанию этой статьи сподвигли следующие материалы:Рисунок 2 (демотиватор, выложенный в одной известной группе Вконтакте):Рисунок 3 (скриншот диалога рекламного тролля и человека с медицинским образованием (проверено):Рисунок 4: из него хоть мем делать. Потом объясню…Итак, начнём. Данная хреновина (я имею в виду это несчастное "правило") предназначается для растяжки человека, благодаря чему ему сразу же должно стать хорошо. Сомнительное утверждение, я бы сказал. По крайней мере, с вами не были согласны многие религиозные и полицейские деятели… Внешний вид аппарата вы видите на рисунке 1. Теперь взгляните на эти 2 картинки:А это, братцы-кролики, два типа дыбы: вертикальная и горизонтальная. Дыба - это, если кто не знает, средневековая пыточная машина для растяжения человека, благодаря чему ему сразу же должно стать ОЧЕНЬ больно. Чувствуете аналогию?Вертикальная дыба была распространена в России, горизонтальная - у инквизиторов Европы. Их механизмы немножко отличаются: у горизонтальной человек лежит на "подносе"-кровати, и растяжка идёт за счёт мускульных усилий палачей, приводящих в движение механизм с верёвками, привязанными к конечностям жертвы, а на вертикальной же дыбе используется собственный вес тела и различных предметов: человек привязывается за руки, точка подвеса поднимается вверх, и он остаётся без опоры. Далее к его ногам привязываются кирпичи, и на них начинает прыгать палач, вырывая руки жертвы из суставов. Впрочем, до такого часто не доходило, и уже только собственная тяжесть заставляла людей оговаривать себя. Как видим, даже вес человеческого тела способен причинить значительную боль ему же самому, особенно в случае нетренированной мускулатуры (как у автора этой статьи, да, пожалуй, и у половины населения РФ). Турник же не даёт такого сильного эффекта из-за динамической работы мышц и кратковременности преодоления собственного веса человека(хотя я как-то раз повисел на простом турнике, стиснув зубы, потом день руки, плечи и спина болели).

Упражнения для гибкости спины для начинающих. Скручивание

Большинство травм спины происходят именно во время скручиваний из-за жёстких и слабых мышц. Упражнения для развития силы и гибкости с элементами скручиваний и вращений помогут вам защитить спину.

Скручивание на стуле

Это упражнение можно выполнять в любом месте, даже за рабочим столом.

• Сядьте на стул, вытяните позвоночник вверх.
• Оставляя таз на месте, разверните корпус и плечи вбок.
• Одной рукой возьмитесь за спинку стула, помогая себе увеличить разворот корпуса.
• Задержитесь в позе на 10–20 секунд и повторите в другую сторону.

Комплекс наклонов к ногам

breakingmuscle.com

• Сядьте на пол, широко расставьте прямые ноги.
• Возьмите в руки блин от штанги в 2,5 кг и поднимите его над головой, вытяните спину вверх.
• Боком наклонитесь к ноге, тянитесь ухом к колену — это первый наклон из комплекса. Можете задержаться в этом положении или сделать несколько плавных пружинящих движений.
• Разверните корпус и потянитесь грудью к ноге — это второй наклон комплекса. Его также можно делать в статике или динамике.
• Вернитесь в исходное положение и сделайте эти два наклона к другой ноге.
• Вернитесь в исходное положение и наклонитесь вперёд, стараясь коснуться пола грудью и животом, затем выпрямитесь и снова наклонитесь вперёд.

Скручивание из боковой планки

breakingmuscle.com

• Встаньте в боковую планку на предплечье, вторую руку заведите за голову, локоть смотрит в потолок.
• Сделайте наклон вперёд и коснитесь локтем пола.
• Поднимитесь обратно и повторите.
• Выполните по 15 скручиваний с каждой стороны.

Грудной мостик

• Встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени — под бёдрами, стопы стоят на подушечках.
• Оторвите от пола колени, вес тела распределяется между руками и подушечками стоп.

• Оторвите от пола левую руку и правую ногу, одновременно разворачивая корпус влево, чтобы левое плечо смотрело в потолок.
• Поставьте правую ногу на пол на ширине плеч от левой, напрягите ягодицы, оба бедра смотрят в потолок.

• Плечи перпендикулярны полу, грудь максимально раскрыта, взгляд направлен в пол.
• Вернитесь в исходное положение на четвереньках и выполните упражнение в другую сторону.
• Выполните упражнение по пять раз в каждую сторону.

Гибкость позвоночника это. Общее положение опорно-двигательного аппарата

Позвоночный столб представляет собой цепочку твердых костяных позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски. В отличие от позвонков диски состоят из хрящевой ткани и желеобразной жидкости, наполняющей их. Именно они и обеспечивают гибкость и мягкость позвоночника.
Кроме функции связи между позвонками, межпозвоночные диски выступают природными амортизаторами, тем самым компенсируя нагрузки на него, и делают позвоночник подвижным.
Структура и состав диска делают его столь мягким и упругим, что как нельзя кстати для гибкости и подвижности позвоночника. Но с другой стороны они же приводят к достаточной уязвимости. Из-за сильных нагрузок диски сжимаются, постепенно вытираясь и теряя эластичность.
Многие, наверняка, замечали, что маленькие дети имеют гораздо большую гибкость, чем большинство взрослых. Такая особенность связана с тем, что межпозвоночные диски у ребенка суммарно превышают половину общей длины позвоночного столба. Постепенно их суммарная длина уменьшается и у взрослого она не превышает 25 % от общей длины позвоночного столба. Как следствие – гибкость частично утрачивается.
Для поддержания здоровья и правильной работы межпозвоночных дисков следует придерживаться ряда правил и рекомендаций. Чтобы предупредить проблемы со спиной и в частности с позвоночником, следует каждый день уделять время заботе о своем теле: производить растягивание мышц, максимально поддерживать подвижность и гибкость позвоночника.

Поясница не гнется деревянная. Спина не гнется в пояснице и болит

Запомните, что то, что плохо гнется спина – это не заболевание, а клинический симптом патологических изменений. Что провоцирует данное ощущение – спазмированные мышцы, смещенные тела позвонков, ревматоидные патологии, травмы или разрушение межпозвоночных хрящевых дисков? Выяснить это сможет только опытный врач с помощью осмотра, пальпации, проведения специальных диагностических тестов. По мере необходимости назначается рентгенографический снимок позвоночника, МРТ, КИТ, УЗИ и ряд других обследований.

Если спина не гнется в пояснице и болит, то в первую очередь исключается дегенеративное дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков. Остеохондроз при длительном развитии приводит к тому, что межпозвоночный диск сжимается и не защищает корешковые нервы, отходящие от спинного мозга через фораминальные боковые отверстия от компрессии. В этом случае происходит рефлекторное чрезмерное напряжение окружающих мышц. Они принимают на себя нагрузку от веса тела. Но пациент ощущает, что спины у него не гнется в той мере, как это было до обострения остеохондроза.

При выпадении грыжи диска также наблюдается спазм мышц и нарушение иннервации определённой области. Это состояние может сопровождаться ощущениями, что спина не гнется в том или ином отделе.

При подозрении на остеохондроз необходимо обратиться на прием к вертебрологу или неврологу. Откажитесь от продолжения физических нагрузок. Не стоит принимать обезболивающие препараты и растирать больное место разными мазями. Сем раньше вы обратитесь за медицинской помощью, тем успешнее и быстрее пройдет восстановительное лечение.