Управление своим здоровьем: основные принципы
Human health controlling system: functional requirements and architecture
УДК: 004.457
День для здоровья
Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
Наблюдать за тем, как стрелка весов движется вниз, приятно. Но когда цифры не меняются, а напротив, растут, это вызывает обиду.
Фото: freepik.com
С возрастом человек поправляется, это, как говорят доктора, обусловлено физиологическими причинами. Однако даже если вам немного за 50, это вовсе не значит, что похудеть не получится. Главное – поставить перед собой цель, ведь ничего невозможно нет.
Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
Правильное питание все чаще выбирают в качестве альтернативы диетам для похудения. И это очень разумный выбор. Отсутствие значительного избыточного веса — одно из условий здоровья, а значит, при здоровом питании можно рассчитывать и на красивое, гармоничное тело. Для тех, кто нацелился с помощью правильного питания сбросить лишний вес, основные правила остаются теми же, что перечислены выше, но особое внимание надо уделить следующим аспектам:
Общая калорийность . Для поддержания веса потребление калорий не должно превышать их расход. Для снижения веса необходим некоторый дефицит калорий (см. статью ).
Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
Достаточная калорийность рациона и кратность трапез защищают от чувства голода. Редкое питание приводит к тому, что человек не может дождаться обеда или ужина и либо переедает, либо начинает перекусывать не самыми полезными для здоровья и фигуры продуктами.
Итак, как же спланировать суточную норму калорий и БЖУ, правильный режим питания и питьевой режим – простые советы диетолога:
Последние обновления на сайте:
1. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат2. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
3. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
4. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
5. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
6. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
7. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
8. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
9. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
10. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
11. Покалывание по всему телу: причины и способы лечения
12. Покалывание и зуд в руках и ногах: причины и методы лечения
13. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
14. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
15. Проверенные способы: 15 лучших мочегонных средств для дома
16. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
17. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
18. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
19. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
20. Советы по питанию для женщин после 55 лет
21. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
22. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
23. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
24. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
25. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
26. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
27. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
28. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
29. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
30. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
31. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
32. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Простые методы для набора веса девушками
34. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
35. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
36. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
37. Крепкий иммунитет и здоровье с ягодой облепихой.
38. Дефицит и гипервитаминоз витамина Е. Витамин Е в аптеке, что нужно знать
39. 10 ответов на вопросы. 10+ ответов на дурацкие вопросы, которые, скорее всего, вам всегда было лень загуглить
40. Кисетные морщины вокруг рта. Причины появления кисетных морщин
41. Урок, как научиться восточным танцам дома. Как научиться танцу живота
42. Роль физической культуры в современном обществе. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении
43. Коррекция кисетных морщин над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
44. Реферат по физической культуре на тему. Рефераты по физкультуре
45. Как быстро понизить давление в домашних условиях
46. Лечебная диета после удаления желчного пузыря. Питание после лечения желчного пузыря
47. Как я научился управлять сахарным диабетом II типа. Симптомы сахарного диабета 2 типа
48. Адыгейский Сыр при правильном питании. Свойства: кому будет полезен
49. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
50. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры