Затраты на бытовые нужды

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по подготовке опят к жарке
2. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
3. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
4. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
5. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
6. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
7. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
8. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
9. Мой путь к здоровой фигуре с Herbalife Nutrition
10. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
11. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
12. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
13. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
14. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
15. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
16. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
17. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
18. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
19. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
20. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
21. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
22. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
23. Управление своим здоровьем: основные принципы
24. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
25. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
26. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
27. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
28. Как помочь при лечении ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит - лечение
29. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
30. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
31. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
32. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
33. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
34. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
35. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение
36. Симптом в глазах темнеет. Диагностика
37. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
38. Что нельзя делать после ботокса. Ботокс: что нельзя делать после процедуры
39. Как научиться танцевать дома.. Танцы для начинающих. Видео уроки
40. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
41. Физическая культура и спорт в жизни современного общества. Ведение
42. 20 запеканок из цветной капусты. Ароматная запеканка из риса и цветной капусты
43. Как убрать следы от прыщей на попе. Герпес на ягодицах
44. Состав BCAA в порошке. Порошковые аминокислоты BCAA
45. Разрешенные продукты при сахарном диабете. Что можно есть при диабете?
46. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
47. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
48. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
49. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
50. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет