Затраты на бытовые нужды

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный лифтинг лица после 50: современные методы омоложения
2. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
3. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
4. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
5. Эффективные способы убрать обвисшие щеки: советы и рекомендации
6. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
7. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
8. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
9. Какие уникальные события happened in Орле, о которых немногие знают
10. Сильные живот и ноги без тренировочного зала: эффективные упражнения для дома
11. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
12. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
13. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
14. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
15. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
16. Есть ли в Нурлате музеи, рассказывающие об его истории
17. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
18. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
19. Грипп уже 8ой день: как справиться с симптомами и избежать осложнений
20. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
21. Быстрое и эффективное лечение гриппа: 10 проверенных способов
22. ВСЯ правда о гербалайф: откройте глаза на истинную природу этого продукта
23. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
24. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
25. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
26. Сыр в диете: как правильно использовать для похудения
27. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
28. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
29. Новые технологии в косметологии: что важно знать
30. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
31. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
32. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
33. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
34. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
35. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
36. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
37. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
38. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
39. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
40. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
41. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
42. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
43. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
44. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
45. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
46. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
47. Пять основных принципов правильного похудения
48. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
49. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет
50. Употребление сыра при похудении. Похудение с разными видами сыра