Затраты на бытовые нужды

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
2. Как подтянуть овал лица после 50 лет: эффективные советы и методы
3. Эффективные методики омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость
4. Как кукурузная мука помогает в похудении: рецепты и советы
5. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
6. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
7. ### Article Titles and Questions
8. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
9. Как избавиться от брылей навсегда: эффективные упражнения для лица
10. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
11. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
12. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
13. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
14. Утренняя зарядка после 50: как вернуть молодость и энергию
15. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
16. Есть ли в Нурлате музеи, рассказывающие об его истории
17. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
18. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
19. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
20. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
21. Основные правила правильного питания на неделю
22. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
23. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
24. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
25. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
26. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
27. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
28. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
29. Похудение после 50: как правильно питаться для женщин
30. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
31. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
32. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
33. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
34. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
35. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
36. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
37. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
38. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
39. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
40. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
41. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
42. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
43. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
44. Управление своим здоровьем: основные принципы
45. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
46. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
47. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
48. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
49. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой
50. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа