Затраты на бытовые нужды

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
2. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
3. Есть ли в Сургуте знаменитые люди, которые родились или жили здесь
4. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
5. Откройте для себя 5 альтернатив пшеничной муке для здорового питания
6. Можно ли есть зефир при диете: правда и мифы
7. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
8. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
9. Как быстро убрать щеки и второй подбородок: эффективные методы для идеальной овал лица
10. Как избавиться от брылей на лице: эффективные методы для гладкой кожи
11. Диетические и вкусные рецепты из тыквы: простые и полезные блюда
12. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
13. Here is a well-organized presentation of the 6 headlines about Kaliningrad, each followed by 10 thoughtfully crafted questions in Russian:
14. Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих
15. Как сохранить здоровье после 50: правильный подход к долголетию
16. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
17. Полезные советы по подготовке и жарке зимних опят
18. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
19. Headlines:
20. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам нужно
21. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
22. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
23. Какие архитектурные стили представлены в городе
24. Какие исторические места можно посетить бесплатно
25. Как правильно питаться при камнях в почках: основные рекомендации
26. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
27. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
28. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
29. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
30. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
31. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
32. Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели
33. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
34. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
35. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
36. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
37. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
38. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
39. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
40. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
41. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
42. Управление своим здоровьем: основные принципы
43. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
44. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
45. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
46. Противопростудные препараты от простуды. Список топ-10 недорогих таблеток от гриппа по версии КП
47. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
48. С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день
49. Как правильно питаться при диабете второго типа
50. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать