Затраты на бытовые нужды

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
2. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
3. Как избавиться от брылей навсегда: эффективные упражнения для лица
4. Почему появляются брыли и как от них избавиться
5. Какие уникальные памятники и скульптуры есть в Москве
6. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
7. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
8. Похудение за 5 минут? Это возможно
9. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
10. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
11. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
12. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
13. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
14. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
15. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
16. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
17. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
18. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
19. Похудение с помощью мочегонных средств: эффективность и риски
20. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
21. Диета при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
22. Похудение без диет: как правильно питаться для достижения идеального веса
23. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
24. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
25. Простое и эффективное: Как похудеть после 55 лет женщине
26. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
27. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
28. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
29. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
30. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
31. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
32. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
33. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
34. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
35. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
36. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
37. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
38. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
39. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
40. Показания и противопоказания к проведению LPG массажа. Техника проведения LPG-массажа
41. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
42. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
43. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
44. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
45. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
46. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
47. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
48. Витамин С: его роль в медицинской практике
49. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
50. Имбирный чай для похудения. Правила применения имбиря для похудения