Затраты на бытовые нужды

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
2. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 50: что действительно работает
3. Кукурузная мука российского производства: скрытые преимущества для вашего здоровья
4. Чем заменить пшеничную муку: лучшие альтернативы для вашего здоровья
5. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
6. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
7. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
8. Какие мифы связаны с кладбищами Москвы
9. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
10. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
12. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
13. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
14. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
15. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
16. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
17. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
18. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
19. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
20. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
21. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
22. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
23. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
24. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
25. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
26. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
27. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
28. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
29. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
30. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
31. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
32. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
33. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
34. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
35. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
36. У природы есть плохая погода
37. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
38. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
39. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
40. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
41. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
42. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
43. Простые методы для набора веса девушками
44. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
45. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
46. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
47. Секреты идеальной фигуры: что действительно ценят мужчины
48. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
49. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
50. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать