Затраты на бытовые нужды

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
2. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
3. Эффективные методики омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость
4. Что приготовить из кукурузной муки: диетические рецепты для каждый день
5. Правда о кукурузной муке при похудении: Секреты и реальные результаты
6. Мамалыга - секретный ингредиент для стройной фигуры
7. Какие из достопримечательностей связаны с военной историей
8. Почему зефир не помогает в борьбе с проблемами
9. Какие сладости можно на диете: вкусно и полезно
10. Как убрать брыли без пластика: эффективные методы
11. Какие прогулочные маршруты можно сделать
12. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
13. Какие музеи Красноярска дают возможность узнать о его истории и культуре
14. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
15. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
16. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
17. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
18. Быстрое и эффективное лечение гриппа: 10 проверенных способов
19. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
20. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
21. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
22. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
23. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
24. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
25. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
26. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
27. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
28. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
29. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
30. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
31. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
32. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
33. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
34. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
35. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
36. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
37. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
38. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
39. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
40. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
41. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
42. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
43. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
44. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
45. Похудеть с удовольствием: как правильно сочетать продукты для достижения результата
46. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
47. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
48. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
49. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
50. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации