Затраты на бытовые нужды

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
2. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
3. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
4. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
5. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
6. Мускатный орех: секреты правильного использования
7. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
8. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
9. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
10. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
11. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
12. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
13. Как влияют на человека погодные условия. Причины
14. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
15. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
16. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
17. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
18. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
19. Последствия дефицита витаминов у женщин. Этапы авитаминоза
20. Уход за лицом для мужчин * Мужские средства посл. Как выбрать антивозрастной крем мужчине
21. Тест на хеликобактер пилори. История хеликобактер пилори
22. Ботулинотерапия в лечении хронической мигрени.. Что должен знать пациент, страдающий мигренью:
23. Можно ли научиться танцу живота самостоятельно. Советы и рекомендации для начинающих по изучению восточного танца живота
24. Урок, как научиться восточным танцам дома. Как научиться танцу живота
25. 4 продукта ускоряющих старение организма. Влияние продуктов на преждевременное старение организма
26. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
27. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
28. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
29. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
30. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
31. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
32. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
33. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
34. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
35. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
36. Вред и польза пива. Польза пива для человека
37. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
38. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
39. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
40. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
41. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
42. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
43. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
44. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
45. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
46. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
47. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
48. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
49. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
50. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить