Затраты на бытовые нужды

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
4. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
5. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
6. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
7. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
8. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
9. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
10. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
11. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
12. Бруснивер - инструкция по применению
13. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
14. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
15. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
16. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
17. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
18. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
19. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
20. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
21. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
22. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
23. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
24. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
25. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
26. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
27. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
28. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
29. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
30. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
31. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
32. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
33. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
34. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
36. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
37. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
38. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
39. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
40. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
42. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
43. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
44. Как восстановить силы при упадке сил.
45. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
46. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
47. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
50. Вечерние прически для полного лица