Затраты на бытовые нужды

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
5. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
6. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
7. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
8. Удаление волос над верхней губой. Особенности
9. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
10. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
11. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
12. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
13. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
14. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
15. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
16. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
17. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
18. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
19. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
20. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
21. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
22. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
23. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
24. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
25. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
26. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
27. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
28. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
29. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
30. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
31. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
32. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
33. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
34. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
35. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
36. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
37. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
38. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
39. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
40. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
41. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
42. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
43. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
44. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
45. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
46. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
47. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
48. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
49. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред