Затраты на бытовые нужды

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
2. Как убрать брыли на лице: эффективные методы и советы
3. Как убрать брыли и бульдожьи щеки: эффективные методы для идеальной овалки лица
4. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
5. Простые и питательные рецепты из тыквы для завтрака: 5 лучших идей
6. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
7. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
8. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
9. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
10. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
11. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
12. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
13. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
14. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
15. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
16. Грипп: профилактика и лечение
17. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
18. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
19. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
20. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
21. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
22. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
23. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
24. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
25. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
26. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
27. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
28. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
29. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
30. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
31. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
32. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
33. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
34. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
35. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
36. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
37. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
38. Зоны для ролико-вакуумного массажа. Как работает аппаратный вакуумно-роликовый массаж тела
39. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
40. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
41. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
42. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
43. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
44. Витамин С: его роль в медицинской практике
45. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
46. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
47. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой
48. Имбирный чай для похудения. Правила применения имбиря для похудения
49. Дефицит и избыток витамина Е. Что такое витамин E?
50. Симптомы избытка витамина Е. Метаболизм витамина Е