Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
5. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
6. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
7. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
8. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
9. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
10. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
11. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
12. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
13. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
14. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
15. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
16. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
17. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
18. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
19. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
20. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
21. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
22. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
23. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
24. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
25. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
26. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
27. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
28. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
29. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
30. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
31. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
32. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
33. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
34. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
35. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
36. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
37. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
38. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
40. Что такое папулы. Проба Манту
41. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
42. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
43. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
44. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
45. Как восстановить режим дня
46. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
47. Советы от балерин. Общие правила
48. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?