Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
3. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
4. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
5. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
6. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
7. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
8. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
9. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
10. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
11. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
12. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
13. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
14. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
15. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
16. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
17. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
18. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
19. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
20. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
21. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
22. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
23. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
24. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
25. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
26. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
27. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
28. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
29. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
30. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
31. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
32. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
33. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
34. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
38. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
40. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
41. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
42. Цвет помады для женщин после 50 лет
43. Чем вредны пельмени. Состав
44. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
45. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
46. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
47. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи