Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
4. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
5. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
6. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
7. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
8. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
9. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
10. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
11. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
12. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
13. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
14. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
15. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
16. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
17. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
18. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
19. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
20. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
21. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
22. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
23. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
24. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
25. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
26. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
27. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
28. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
29. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
30. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
31. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
32. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
33. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
34. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
35. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
36. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
37. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
38. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
39. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
40. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
41. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
42. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
43. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
44. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
45. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
46. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
47. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
48. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
49. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
50. Как подкачать мышцы спины. Анатомия