Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
3. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
6. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
7. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
8. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
9. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
10. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
11. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
12. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
13. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
14. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
15. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
16. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
17. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
18. Массаж вакуумными банками живота.
19. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
20. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
21. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
22. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
23. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
24. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
25. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
26. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
27. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
28. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
29. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
30. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
31. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
32. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
33. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
34. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
35. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
36. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
37. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
38. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
39. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
40. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
41. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
42. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
43. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
44. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
45. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
46. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
47. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
48. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном