Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
6. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
7. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
8. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
9. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
10. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
11. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
12. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
13. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
14. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
15. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
16. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
17. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
18. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
19. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
20. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
21. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
22. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
23. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
24. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
25. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
26. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
27. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
28. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
29. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
30. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
31. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
32. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
33. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
34. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
35. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
36. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
37. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
38. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
39. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
40. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
41. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
42. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
43. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
44. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
45. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
46. Кто такой морской еж. Морской еж
47. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
48. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном