Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
4. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
5. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
6. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
7. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
8. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
9. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
10. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
11. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
12. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
13. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
14. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
15. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
16. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
17. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
18. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
19. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
20. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
21. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
22. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
23. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
24. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
25. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
26. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
27. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
28. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
29. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
30. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
31. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
32. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
33. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
34. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
35. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
37. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
38. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
39. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
40. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
41. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
42. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
43. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
44. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
45. Одиночество в 40 лет
46. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
49. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть