Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
3. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
4. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
5. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
6. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
7. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
8. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
9. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
10. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
11. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
12. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
13. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
14. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
15. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
16. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
17. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
18. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
19. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
20. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
21. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
22. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
23. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
24. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
25. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
26. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
27. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
28. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
29. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
30. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
31. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
32. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
33. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
34. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
35. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
36. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
37. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
38. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
39. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
40. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
41. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
42. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
43. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
44. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
45. Одиночество в 40 лет
46. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
47. Как восстановить режим дня
48. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
49. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?