Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
2. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
3. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
4. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
5. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
6. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
7. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
8. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
9. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
10. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
11. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
12. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
13. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
14. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
15. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
16. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
17. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
18. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
19. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
20. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
21. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
22. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
23. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
24. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
25. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
26. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
27. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
28. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
29. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
30. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
32. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
33. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
34. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
36. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
37. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
38. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
39. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
40. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
41. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
42. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
43. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
44. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
45. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
46. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
47. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
48. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи