Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
3. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
4. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
5. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
6. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
7. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
8. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
9. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
10. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
11. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
12. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
13. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
14. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
15. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
16. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
17. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
18. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
19. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
20. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
21. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
22. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
23. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
24. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
25. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
26. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
27. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
28. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
29. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
30. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
31. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
32. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
33. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
34. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
35. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
36. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
38. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
39. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
40. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
41. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
42. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
43. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
44. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
45. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
46. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
47. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
48. Одежда женская названия. Виды одежды
49. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре