Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
5. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
6. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
7. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
8. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
9. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
10. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
11. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
12. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
13. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
14. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
15. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
16. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
17. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
18. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
19. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
20. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
21. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
22. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
23. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
24. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
25. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
26. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
27. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
28. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
29. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
30. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
31. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
32. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
33. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
34. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
36. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Что такое мезонити. Суть методики
38. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
39. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
40. Чем вредны пельмени. Состав
41. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
42. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
43. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
44. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
46. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
47. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
48. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
49. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?