Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
2. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
3. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
4. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
5. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
6. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
7. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
8. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
9. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
10. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
11. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
12. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
13. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
14. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
15. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
16. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
17. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
18. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
19. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
20. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
21. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
22. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
23. Курт рецепты с ним. Курт
24. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
25. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
26. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
27. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
28. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
29. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
30. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
31. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
32. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
33. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
34. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
35. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
36. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
37. Как восстановить режим дня
38. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
39. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
40. Кто такой морской еж. Морской еж
41. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
42. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
43. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
44. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
45. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
46. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
47. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
48. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
49. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»