Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли зефир на ПП: полезные советы и рекомендации
2. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
3. Уход за бритьем: как наши предки-care за кожей лица
4. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
5. Как убрать брыли и деформации на лице: эффективные советы
6. Как подтянуть нижнюю треть лица: эффективные методы
7. Are there any historical theaters or concert halls
8. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
9. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
10. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
11. Сильные живот и ноги без тренировочного зала: эффективные упражнения для дома
12. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
13. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
14. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
15. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
16. Полное руководство: как и сколько варить опята
17. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
18. Как правильно есть сыр горгонзола: советы и рекомендации
19. Сколько стоят билеты на концерт Славы в Красноярске и где их купить
20. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
21. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
22. Как правильно питаться при камнях в почках: полезные продукты и ограничения
23. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
24. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
25. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
26. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
27. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
28. Лучшие мочегонные средства 2024 года: наши рекомендации
29. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
30. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
31. Похудение без диет: как правильно питаться для достижения идеального веса
32. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
33. Все, что нужно знать о лекарствах для простуды и гриппа у взрослых
34. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
35. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
36. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
37. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
38. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
39. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
40. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
41. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
42. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
43. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
44. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
45. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
46. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
47. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
48. Нехватка витаминов у женщин. Что такое авитаминоз и причины его возникновения.
49. Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов
50. Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?