Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
4. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
5. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
6. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
7. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
8. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
9. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
10. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
11. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
12. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
13. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
14. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
15. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
16. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
17. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
18. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
19. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
20. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
21. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
22. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
23. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
24. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
25. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
26. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
27. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
28. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
29. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
30. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
31. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
32. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
33. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
34. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
35. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
36. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
37. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
39. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
40. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
41. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
42. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
43. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
44. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
45. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
46. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
47. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
48. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре