Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
5. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
6. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
7. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
8. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
9. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
10. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
11. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
12. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
13. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
14. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
15. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
16. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
17. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
18. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
19. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
20. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
21. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
22. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
23. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
24. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
25. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
26. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
27. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
28. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
29. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
30. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
31. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
32. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
33. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
34. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
35. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
37. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
38. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
39. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
40. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
41. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
42. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
43. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
44. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
45. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
46. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
47. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
48. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?