Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
3. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
4. Рецепты блюд с куртом
5. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
6. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
7. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
8. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
9. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
10. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
11. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
12. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
13. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
14. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
15. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
16. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
17. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
18. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
21. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
22. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
23. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
24. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
25. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
26. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
27. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
28. Как и с чем едят курт. Что это такое?
29. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
30. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
31. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
32. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
33. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
34. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
35. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
36. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
37. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
38. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
39. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
40. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
41. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
42. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
43. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
44. РУБАШКА и блузка разница.
45. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
46. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
47. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
48. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
49. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?