Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
4. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
5. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
6. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
7. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
8. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
9. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
10. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
11. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
12. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
13. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
14. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
15. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
16. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
17. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
18. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
19. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
20. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
21. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
22. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
23. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
24. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
25. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
26. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
27. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
28. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
29. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
30. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
31. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
32. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
33. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
34. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
35. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
36. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
37. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
38. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
40. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
41. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
42. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
43. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
44. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
45. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
46. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
47. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
48. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном