Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
5. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
6. Отек после Ботокса. Причины осложнений
7. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
8. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
9. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
10. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
11. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
12. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
13. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
14. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
15. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
16. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
17. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
18. Бруснивер - инструкция по применению
19. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
20. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
21. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
22. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
23. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
24. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
25. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
26. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
27. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
28. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
29. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
30. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
31. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
32. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
33. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
34. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
35. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
37. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
38. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
39. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
41. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
42. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
43. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
44. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
45. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
46. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
47. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
48. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу