Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
2. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
3. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
4. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
5. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
6. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
7. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
8. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
9. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
10. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
11. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
12. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
13. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
14. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
15. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
16. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
17. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
18. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
19. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
20. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
21. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
22. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
23. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
24. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
25. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
26. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
27. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
28. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
29. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
30. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
31. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
32. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
33. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
34. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
35. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
36. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
37. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
38. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
39. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
40. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
41. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
42. Любовь в старости. Любовь до старости
43. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
44. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
45. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
46. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
47. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
48. Одежда женская названия. Виды одежды
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?