Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
3. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
4. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
5. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
6. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
7. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
8. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
9. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
10. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
11. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
12. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
13. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
14. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
15. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
16. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
17. ТОП-11 препаратов для похудения.
18. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
19. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
20. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
21. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
22. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
23. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
24. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
25. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
26. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
27. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
28. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
29. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
30. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
31. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
32. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
33. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
34. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
35. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
37. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
38. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
39. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
40. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
41. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
42. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
43. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
44. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
45. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
46. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
47. Одежда женская названия. Виды одежды
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?