Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
3. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
4. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
5. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
6. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
7. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
8. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
9. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
10. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
11. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
12. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
13. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
14. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
15. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
16. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
17. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
18. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
19. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
20. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
21. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
22. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
23. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
24. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
25. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
26. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
27. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
28. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
29. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
30. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
31. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
32. Ботокс для лица. Косметические процедуры
33. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
34. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
35. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
36. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
37. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
38. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
39. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
40. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
41. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
42. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
43. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
44. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
45. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
46. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
47. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
48. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
49. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»