Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
2. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
3. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
4. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
7. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
8. Вред и польза пива. Польза пива для человека
9. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
10. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
11. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
12. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
13. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
14. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
15. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
16. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
17. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
18. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
19. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
20. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
21. Масло Аргана в косметике. Общее описание
22. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
23. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
24. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
25. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
26. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
27. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
28. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
29. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
30. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
31. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
32. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
33. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
34. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
36. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
37. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
38. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
39. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
40. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
41. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
42. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
43. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
44. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
45. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
46. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
47. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи