Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
4. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
5. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
6. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
7. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
8. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
9. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
10. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
11. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
12. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
13. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
14. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
15. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
16. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
17. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
18. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
19. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
20. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
21. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
22. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
23. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
24. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
25. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
26. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
27. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
28. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
29. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
30. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
31. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
32. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
33. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
34. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
35. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
36. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
37. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
38. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
39. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
41. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
42. РУБАШКА и блузка разница.
43. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
44. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
45. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
46. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
47. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
48. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах