Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
4. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
5. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
6. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
7. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
8. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
9. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
10. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
11. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
12. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
13. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
14. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
15. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
16. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
17. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
18. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
19. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
20. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
21. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
22. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
23. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
24. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
25. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
26. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
27. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
28. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
29. Как и с чем едят курт. Что это такое?
30. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
31. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
32. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
33. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
34. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
35. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
36. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
37. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
38. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
39. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
40. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
41. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
42. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
43. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
44. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
45. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
46. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
47. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
48. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица