Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
2. Дефицит Омега-3: признаки, симптомы и методы диагностики
3. Культурная столица Поволжья: что делает Самару уникальной
4. Современные косметологические процедуры для женщин 60+: как сохранить молодость и красоту
5. Безопасное и эффективное омоложение лица после 50 лет: современные методы клиники
6. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
7. Можно ли есть зефир и мармелад при диете: правда или миф
8. Полное руководство: как избавиться от брылей быстро и безопасно
9. Хочешь избавиться от обвисших щек и брылей за 15 минут? Узнай, как это сделать
10. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
11. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
12. Сила после 50: как тренировки помогают сохранить молодость и здоровье
13. Какие интересные факты о парках Москвы
14. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
15. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
16. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
17. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
18. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
19. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
20. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
21. Простые методы борьбы с гриппом: как облегчить состояние
22. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
23. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
24. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
25. Билеты группы Бутырка Красноярск: как избежать мошенников и купить билеты на концерт
26. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
27. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
28. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
29. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
30. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
31. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
32. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
33. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
34. 8 причин добавить семена льна в свой ежедневный рацион. Применение семени льна
35. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
36. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
37. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
38. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
39. Быстро прийти в форму. Как быстро похудеть перед отпуском: приходим в форму за две недели
40. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
41. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
42. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
43. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
44. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
45. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
46. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
47. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
48. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
49. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
50. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта