Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лечение артроза коленных суставов
2. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
3. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
4. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
5. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
6. Массаж вакуумными банками живота.
7. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
8. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
9. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
10. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
11. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
12. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
13. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
14. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
15. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
16. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
17. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
18. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
19. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
20. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
21. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
22. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
23. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
24. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
25. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
26. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
27. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
28. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
29. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
30. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
31. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
32. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
33. Что такое папулы. Проба Манту
34. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
35. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
36. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
37. Что такое мезонити. Суть методики
38. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
39. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
40. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
41. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
42. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
43. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
44. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
45. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
46. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
47. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
48. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном