Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
5. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
6. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
7. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
8. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
9. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
10. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
11. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
12. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
13. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
14. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
15. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
16. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
17. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
18. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
19. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
20. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
21. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
22. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
23. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
24. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
25. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
26. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
27. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
28. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
29. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
30. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
31. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
32. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
33. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
34. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
35. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
36. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
37. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
39. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
40. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
41. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
42. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
43. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
44. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
45. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
46. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
47. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
48. Как худели в старину. Так худели на Руси
49. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре