Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
2. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
3. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
4. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
5. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
6. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
7. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
8. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
9. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
10. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
11. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
13. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
14. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
15. Основные программы похудения Гербалайф
16. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
17. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
18. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
19. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
20. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
21. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
22. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
23. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
24. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
25. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
26. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
27. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
28. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
29. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
30. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
31. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
32. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
33. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
34. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
35. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
37. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
38. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
39. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
41. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
42. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
43. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
44. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
45. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
46. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
47. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
48. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
49. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает