Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Биоревитализация после 50 лет: эффективные методы омоложения
2. Омоложение лица в 50 лет: эффективные методы и советы
3. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 50: что действительно работает
4. Кукурузная мука: польза и вред для похудения
5. Какие современные парки были построены в последние годы
6. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
7. Эффективные методы удаления брылей на лице
8. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
9. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
10. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
11. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
12. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
13. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
14. Сколько сеансов нужно для полного удаления волос: правда и мифы
15. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
16. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
17. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
18. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
19. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
20. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
21. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
22. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
23. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
24. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
25. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
26. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
27. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
28. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
29. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
30. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
31. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
32. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
33. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
34. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
35. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
36. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
37. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
38. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
39. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
40. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
41. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
42. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
43. Питание при заболеваниях почек. Пиелонефрит и другие болезни почек
44. Похудеть и набрать вес: лучшие практики для худой девушки
45. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
46. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
47. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
48. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
49. Как составить рацион правильного питания на каждый день
50. Простуда во время беременности. Лечение