Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
3. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
4. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
5. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
6. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
7. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
8. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
9. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
10. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
11. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
12. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
13. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
14. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
15. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
16. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
17. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
18. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
19. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
20. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
21. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
22. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
23. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
24. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
25. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
26. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
27. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
28. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
29. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
30. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
31. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
32. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
33. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
34. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
35. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
36. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
37. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
38. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
40. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
41. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
42. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
43. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
44. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
45. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
46. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
47. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
48. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
49. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
50. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов