Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
4. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
5. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
6. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
7. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
8. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
9. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
10. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
11. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
12. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
13. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
14. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
15. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
16. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
17. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
18. Основные программы похудения Гербалайф
19. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
20. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
21. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
22. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
23. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
24. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
25. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
26. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
27. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
28. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
29. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
30. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
31. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
32. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
33. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
34. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
35. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
36. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
37. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
38. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
39. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
40. На твердом полезно спать.
41. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
42. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
43. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
44. РУБАШКА и блузка разница.
45. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
46. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
47. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Как подобрать кардиган. С чем носить
49. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи