Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
4. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
5. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
6. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
7. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
8. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
9. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
10. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
11. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
12. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
13. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
14. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
15. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
16. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
17. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
18. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
19. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
20. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
21. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
22. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
23. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
24. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
25. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
26. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
27. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
28. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
29. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
30. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
31. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
32. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
33. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
34. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
35. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
36. Ботокс для лица. Косметические процедуры
37. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
38. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
39. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
40. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
41. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
42. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
43. РУБАШКА и блузка разница.
44. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
45. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
46. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Вечерние прически для полного лица
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте