Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
3. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
4. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
5. Рецепты блюд с куртом
6. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
7. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
8. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
9. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
10. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
11. Удаление волос над верхней губой. Особенности
12. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
13. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
14. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
15. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
16. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
17. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
18. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
19. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
20. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
21. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
22. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
23. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
24. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
25. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
26. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
27. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
28. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
29. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
30. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
31. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
32. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
33. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
34. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
35. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
36. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
37. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
38. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
39. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
40. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
41. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
42. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
43. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
44. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
46. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
47. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
48. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
49. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
50. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?