Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные влияния можно увидеть в современном Калининграде
2. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
3. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
4. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
5. Какие современные парки были построены в последние годы
6. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
7. Уход за бритьем: как наши предки-care за кожей лица
8. Как избавиться от брылей навсегда: эффективные упражнения для лица
9. Какие мифы связаны с кладбищами Москвы
10. Как подтянуть нижнюю треть лица: эффективные методы
11. Headlines:
12. Сильные живот и ноги без тренировочного зала: эффективные упражнения для дома
13. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
14. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
15. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
16. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
17. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
18. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
19. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
20. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
21. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
22. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
23. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
24. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
25. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
26. Советы по питанию для женщин после 55 лет
27. Как сбросить лишний вес после 50 лет
28. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
29. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
30. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
31. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
32. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
33. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
34. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
35. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
36. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
37. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
38. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
39. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
40. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
41. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
42. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
43. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
44. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
45. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
46. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
47. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
48. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
49. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого
50. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов