Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
2. Чем заменить пшеничную муку: лучшие альтернативы для вашего здоровья
3. Диетические и вкусные рецепты из тыквы: простые и полезные блюда
4. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
5. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
6. Какие уникальные события happened in Орле, о которых немногие знают
7. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
8. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
9. Удивительные зимние опята под Петербургом: где их найти и как приготовить
10. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
11. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
12. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
13. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
14. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
15. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
16. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
17. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
18. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
19. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
20. Похудение с помощью мочегонных: безопасность и эффективность
21. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
22. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
23. Старше и толще: Как похудеть после 50
24. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
25. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
26. Диета при повышенном сахаре: как изменить свой рацион для контроля уровня сахара в крови
27. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
28. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
29. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
30. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
31. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
32. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
33. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
34. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
35. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
36. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
37. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
38. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
39. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
40. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
41. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
42. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
43. Мускатный орех: секреты правильного использования
44. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
45. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
46. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
47. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
48. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
49. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
50. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом