Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
2. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
3. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
4. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
5. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
6. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
7. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
8. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
9. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
10. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
11. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
12. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
13. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
14. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
15. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
16. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
17. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
18. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
19. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
20. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
21. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
22. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
23. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
24. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
25. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
26. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
27. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
28. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
29. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
30. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
31. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
32. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
33. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
34. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
35. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
36. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
37. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
38. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
39. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
40. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
41. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
42. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
43. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
44. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
45. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
46. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
47. Как худели в старину. Так худели на Руси
48. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
49. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном