Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
3. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
4. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
5. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
6. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
7. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
8. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
9. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
10. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
11. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
12. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
13. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
14. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
15. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
16. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
17. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
18. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
19. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
20. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
21. Бруснивер - инструкция по применению
22. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
23. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
24. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
25. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
26. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
27. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
28. Масло Аргана в косметике. Общее описание
29. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
30. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
31. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
32. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
33. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
34. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
35. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
36. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
37. Как убрать кисетные морщины
38. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
39. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
40. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
41. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
42. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
43. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
44. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
45. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
46. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
47. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
48. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
49. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
50. Одежда женская названия. Виды одежды