Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
4. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
5. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
6. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
7. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
8. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
9. Лечение артроза коленных суставов
10. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
11. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
12. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
13. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
14. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
15. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
16. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
17. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
18. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
19. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
20. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
21. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
22. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
23. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
24. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
25. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
26. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
27. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
28. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
29. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
30. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
31. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
32. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
33. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
34. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
35. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
36. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
37. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
38. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
39. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
40. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
41. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
43. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
44. Как восстановить силы при упадке сил.
45. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
46. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
47. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
48. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
49. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
50. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019