Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
3. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
4. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
5. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
6. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
7. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
8. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
9. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
10. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
11. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
12. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
13. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
14. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
15. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
16. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
17. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
18. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
19. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
20. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
21. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
22. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
23. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
24. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
25. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
26. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
27. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
28. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
29. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
30. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
31. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
32. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
33. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
34. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
35. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
36. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
37. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
38. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
39. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
41. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
42. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
43. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
44. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
45. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
46. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
47. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
48. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
49. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
50. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной