Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
2. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
3. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
4. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
5. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
6. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
7. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
8. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
9. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
10. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
11. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
12. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
13. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
14. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
15. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
16. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
17. Массаж вакуумными банками живота.
18. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
19. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
20. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
21. 7 ошибок в использовании масел.
22. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
23. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
24. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
25. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
26. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
27. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
28. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
29. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
30. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
31. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
32. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
33. Как и с чем едят курт. Что это такое?
34. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
35. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
37. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
38. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
39. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
41. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
42. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
44. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
45. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
46. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
47. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
48. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
49. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
50. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет