Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
5. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
6. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
7. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
8. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
9. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
10. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
11. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
12. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
13. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
14. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
15. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
16. Бруснивер - инструкция по применению
17. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
18. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
19. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
20. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
21. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
22. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
23. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
24. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
25. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
26. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
27. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
28. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
29. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
30. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
32. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
33. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
34. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
35. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
36. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
37. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
38. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
39. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
40. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
41. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
42. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
43. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
44. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
45. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
46. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
47. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
48. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
49. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
50. Функции костей скелета человека. Функции скелета