Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
6. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
7. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
8. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
9. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
10. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
11. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
12. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
13. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
14. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
15. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
16. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
17. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
18. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
19. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
20. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
21. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
22. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
23. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
24. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
25. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
26. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
27. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
28. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
29. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
30. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
31. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
32. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
33. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
34. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
35. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
36. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
37. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
38. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
39. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
40. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
41. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
42. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
43. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
44. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
45. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
46. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
47. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
48. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
49. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
50. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50