Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
4. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
5. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
6. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
7. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
8. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
9. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
10. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
11. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
12. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
13. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
14. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
15. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
16. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
17. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
18. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
19. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
20. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
21. Бруснивер - инструкция по применению
22. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
23. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
24. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
25. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
26. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
27. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
28. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
29. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
30. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
31. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
32. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
33. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
34. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
35. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
36. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
37. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
38. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
39. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
40. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
41. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
42. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
43. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
44. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
45. Человек - часть природы
46. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
47. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
48. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
49. Функции костей скелета человека. Функции скелета
50. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс