Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
6. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
7. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
8. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
9. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
10. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
11. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
12. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
13. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
14. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
15. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
16. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
17. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
18. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
19. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
20. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
21. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
22. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
23. 7 ошибок в использовании масел.
24. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
25. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
26. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
27. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
28. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
29. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
30. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
31. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
32. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
33. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
34. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
35. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
36. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
37. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
38. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
39. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
40. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
42. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
43. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
44. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
45. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
46. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
47. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
48. Кто такой морской еж. Морской еж
49. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
50. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов