Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 и омега-6: как эти жирные кислоты влияют на наше здоровье
2. Омоложение лица после 50: эффективные методы для молодой кожи
3. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
4. Какая мука самая низкокалорийная и полезная? Разберемся в выборе
5. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
6. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
7. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
8. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
9. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
10. Headlines:
11. Эффективные упражнения для похудения после 50 лет: Полное руководство
12. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
13. Утренние упражнения для женщин после 50: как вернуть молодость и энергию
14. Headlines:
15. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
16. Суп из зимних опят: простой рецепт для теплого вечера
17. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
18. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
19. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
20. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
21. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
22. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
23. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
24. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
25. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
26. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
27. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
28. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
29. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
30. Новые технологии в косметологии: что важно знать
31. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
32. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
33. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
34. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
35. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
36. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
37. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
38. Быстро прийти в форму. Как быстро похудеть перед отпуском: приходим в форму за две недели
39. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
40. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
41. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
42. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
43. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
44. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
45. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
46. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
47. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
48. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
49. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
50. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре