Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
4. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
5. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
6. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
7. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
8. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
9. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
10. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
11. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
12. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
13. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
14. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
15. Бруснивер - инструкция по применению
16. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
17. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
18. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
19. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
20. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
21. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
22. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
23. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
24. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
25. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
26. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
27. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
28. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
29. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
30. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
31. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
32. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
33. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
34. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
35. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
36. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
37. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
38. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
39. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
40. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
41. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
42. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
43. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
44. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
45. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
46. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
49. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи