Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
2. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
3. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
4. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
5. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
6. Глубокие морщины над губой: как их устранить
7. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
8. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
9. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
10. Простые способы устранения заломов под глазами
11. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
12. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
13. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?
14. Цветная капуста на пару
15. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
16. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
17. Да всю правду доложи. Выдержки из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях»
18. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
19. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
20. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
21. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов
22. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
23. Имбирный чай для похудения. Правила применения имбиря для похудения
24. Простуда во время беременности. Лечение
25. Дефицит и избыток витамина А. Витамин A (Ретинол)
26. Почему возникает дефицит витамина А. Причины
27. 6 скрытых опасностей популярных салонных процедур для волос. Кератиновое восстановление
28. Как остановить мигрень с помощью ботокса. Ботокс против мигрени
29. Освоим танец живота самостоятельно в домашних условиях. Осваиваем исходные позиции танца живота
30. Видео уроки по танцу живота. 0-4 Базовые уровни
31. Что едят при панкреатите. Список продуктов и блюда при диетическом столе №5 П
32. 4 продукта ускоряющих старение организма. Влияние продуктов на преждевременное старение организма
33. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
34. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
35. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
36. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
37. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
38. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
39. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
40. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
41. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
42. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
43. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
44. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
45. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
46. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
47. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
48. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
49. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
50. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек