Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
3. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
4. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
5. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
6. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
7. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
8. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
9. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
10. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
11. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
12. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
13. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
14. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
15. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
16. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
17. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
18. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
19. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
20. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
21. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
22. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
23. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
24. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
25. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
26. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
27. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
28. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
29. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
30. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
31. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
32. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
33. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
34. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
35. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
36. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
37. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
38. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
39. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
40. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
41. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
42. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
43. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
44. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
45. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
46. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
47. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?