Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
4. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
5. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
6. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
7. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
8. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
9. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
10. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
11. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
12. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
13. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
14. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
15. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
16. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
17. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
18. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
19. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
20. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
21. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
22. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
23. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
24. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
25. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
26. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
27. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
28. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
29. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
30. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
31. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
32. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
33. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
34. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
35. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
36. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
37. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
38. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
39. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
40. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
41. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
42. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
43. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
44. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
45. Одиночество в 40 лет
46. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
47. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
48. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
49. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?