Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
2. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
3. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
6. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
7. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
8. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
9. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
10. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
11. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
12. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
13. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
14. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
15. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
16. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
17. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
18. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
19. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
20. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
21. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
22. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
23. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
24. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
25. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
26. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
27. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
28. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
29. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
30. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
31. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
32. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
33. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
34. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
35. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
36. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
38. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
40. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
41. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
43. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
44. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
45. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
46. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
47. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
48. Кто такой морской еж. Морской еж
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Вечерние прически для полного лица