Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
4. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
5. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
6. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
7. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
8. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
9. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
10. Отек после Ботокса. Причины осложнений
11. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
12. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
13. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
14. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
15. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
16. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
17. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
18. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
19. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
20. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
21. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
22. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
23. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
24. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
25. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
26. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
27. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
28. Масло Аргана в косметике. Общее описание
29. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
30. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
31. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
32. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
33. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
34. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
35. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
36. Как убрать кисетные морщины
37. Как и с чем едят курт. Что это такое?
38. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
39. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
40. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
41. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
43. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
44. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
45. Человек - часть природы
46. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
47. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
48. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева