Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
2. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
3. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
4. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
5. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
6. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
7. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
8. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
9. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
10. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
11. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
12. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
13. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
14. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
15. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
16. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
17. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
18. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
19. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
20. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
21. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
22. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
23. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
24. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
25. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
26. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
27. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
28. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
29. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
30. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
31. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
32. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
33. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
34. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
35. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
36. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
38. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
39. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
40. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
41. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
42. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
43. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
44. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
45. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
46. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
47. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
48. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
49. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
50. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика