Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
4. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
5. Отек после Ботокса. Причины осложнений
6. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
7. Вред и польза пива. Польза пива для человека
8. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
9. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
10. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
11. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
12. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
13. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
14. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
15. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
16. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
17. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
18. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
19. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
20. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
21. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
22. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
23. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
24. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
25. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
26. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
27. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
28. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
29. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
30. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
31. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
32. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
33. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
34. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
36. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
37. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
38. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
39. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
40. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
41. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
42. На твердом полезно спать.
43. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
44. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
45. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
46. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
47. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
48. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред