Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
2. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
3. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
4. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
7. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
8. Вред и польза пива. Польза пива для человека
9. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
10. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
11. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
12. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
13. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
14. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
15. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
16. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
17. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
18. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
19. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
20. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
21. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
22. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
23. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
24. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
25. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
26. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
27. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
28. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
29. Как убрать кисетные морщины
30. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
31. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
32. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
33. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
34. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
37. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
38. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
39. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
40. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
41. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
42. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
43. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
44. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
45. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
46. Одежда женская названия. Виды одежды
47. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
48. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
49. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном