Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
5. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
6. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
7. Отек после Ботокса. Причины осложнений
8. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
9. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
10. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
11. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
12. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
13. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
14. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
15. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
16. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
17. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
18. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
19. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
20. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
21. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
22. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
23. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
24. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
25. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
26. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
27. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
28. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
29. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
30. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
32. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
33. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
34. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
35. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
39. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
40. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
41. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
42. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
43. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
44. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
45. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
46. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
47. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
48. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?