Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
2. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
3. Полное руководство по подготовке опят к жарке
4. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
5. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
6. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
7. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
8. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
9. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
10. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
11. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
12. Остеопороз и его лечение: все, что нужно знать о покалываниях по всему телу как иголками
13. Покалывание по всему телу: причины и способы лечения
14. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
15. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
16. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
17. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
18. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
19. Польза и потенциальный вред от целебного льняного семени.
20. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
21. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
22. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
23. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
24. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
25. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
26. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
27. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
28. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
29. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
30. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
31. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
32. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
33. Погода и ее влияние на наше здоровье
34. Можно ли беременным… Ответы на популярные вопросы. Можно ли во время беременности заниматься спортом?
35. Симптомы гиповитаминоза витамина Е. Свойства и функции витамина Е
36. Детские патологии при нехватке витаминов А. Диагностика Гиповитаминоза у детей:
37. Нехватка витаминов у женщин. Что такое авитаминоз и причины его возникновения.
38. Симптомы и последствия недостатка витамина Е. Витамин Е (токоферол)
39. 9 способов, как избавиться от носогубных складок. Как разгладить носогубные складки?
40. Диета при начальной стадии диабета. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
41. Что нельзя делать после ботокса. Ботокс: что нельзя делать после процедуры
42. Травы при гирсутизме. Гирсутизм у женщин: причины и способы лечения
43. Лучшие уроки танца живота. 20 лучших онлайн-уроков танца живота, которые нельзя пропустить
44. Как убрать глубокую межбровную морщину. Причины появления межбровной морщины
45. 10 очень аппетитных запеканок из цветной капусты
46. Если ботокс не подействовал когда можно заново колоть. «Неправильный» препарат
47. Какую диету лучше применять при сахарном диабете 2 типа. Цель – здоровое питание
48. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
49. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
50. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи