Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
4. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
5. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
6. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
7. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
8. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
9. Удаление волос над верхней губой. Особенности
10. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
11. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
12. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
13. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
14. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
15. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
16. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
17. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
18. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
19. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
20. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
21. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
22. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
23. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
24. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
25. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
26. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
27. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
28. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
29. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
30. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
31. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
32. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
33. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
34. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
35. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
36. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
37. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
38. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
39. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
40. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
41. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
42. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
43. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
44. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
45. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
46. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
47. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?