Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
3. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
4. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
5. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
6. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
7. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
8. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
9. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
10. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
11. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
12. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
13. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
14. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
15. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
16. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
17. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
18. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
19. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
20. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
21. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
22. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
23. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
24. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
25. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
26. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
27. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
28. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
29. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
30. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
31. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
32. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
33. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
34. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
35. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
36. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Что такое мезонити. Суть методики
39. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
40. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
41. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
42. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
43. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
44. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
45. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
46. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
47. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
48. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
49. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова