Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
3. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
6. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
7. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
8. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
9. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
10. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
11. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
12. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
13. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
14. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
15. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
16. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
17. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
18. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
19. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
20. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
21. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
22. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
23. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
24. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
25. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
26. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
27. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
28. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
29. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
30. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
31. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
32. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
33. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
34. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
35. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
37. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
38. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
39. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
40. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
41. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
42. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
43. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
44. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
45. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
46. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
47. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
48. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица