Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
2. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
3. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
4. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
5. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
6. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
7. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
8. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
9. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
10. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
11. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
12. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
13. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
14. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
15. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
16. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
17. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
18. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
19. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
20. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
21. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
22. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
23. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
24. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
25. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
26. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
27. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
28. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
30. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
32. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
33. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
34. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
35. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
36. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
37. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
38. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
39. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
40. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
41. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
42. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
43. Как худели в старину. Так худели на Руси
44. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
45. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
46. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
47. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
48. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи