Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
2. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
3. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
4. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
5. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
6. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
7. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
8. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
9. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
10. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
11. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
12. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
13. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
14. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
15. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
16. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
17. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
18. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
19. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
20. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
21. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
22. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
23. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
24. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
25. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
26. Диета на отрубях и кефире. Способы
27. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
28. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
29. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
30. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
31. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
32. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
33. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
34. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
35. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
36. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
37. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
38. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
41. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
42. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
43. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
44. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
45. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
46. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
47. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
48. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
49. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
50. Вести себя достойно. Как вести себя достойно