Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
4. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
5. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
6. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
7. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
8. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
9. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
10. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
11. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
12. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
13. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
14. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
15. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
16. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
17. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
18. Основные программы похудения Гербалайф
19. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
20. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
21. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
22. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
23. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
24. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
25. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
26. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
27. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
28. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
29. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
30. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
31. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
32. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
33. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
34. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
35. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
36. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
37. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
39. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
40. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
41. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
42. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
43. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
44. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
45. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи