Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
3. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
4. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
5. Вред и польза пива. Польза пива для человека
6. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
7. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
8. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
9. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
10. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
11. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
12. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
13. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
14. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
15. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
16. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
17. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
18. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
19. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
20. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
21. Масло Аргана в косметике. Общее описание
22. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
23. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
24. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
25. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
26. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
27. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
28. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
29. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
30. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
31. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
32. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
35. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
36. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
37. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
38. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
39. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
40. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
41. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
42. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
43. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
44. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
45. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
46. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей