Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
4. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
5. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
6. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
7. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
8. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
9. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
10. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
11. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
12. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
13. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
14. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
15. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
16. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
17. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
18. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
19. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
20. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
21. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
22. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
23. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
24. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
25. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
26. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
27. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
28. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
29. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
30. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
31. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
32. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
33. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
34. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
35. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
36. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
37. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
38. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
39. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
40. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
41. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
42. Кто такой морской еж. Морской еж
43. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
44. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
45. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
46. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
47. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
48. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
49. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?