Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
2. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
3. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
4. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
5. Отек после Ботокса. Причины осложнений
6. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
7. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
8. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
9. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
10. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
11. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
12. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
13. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
14. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
15. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
16. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
17. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
18. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
19. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
20. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
21. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
22. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
23. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
24. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
25. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
26. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
27. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
28. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
29. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
30. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
31. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
32. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
33. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
34. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
35. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
36. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
37. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
38. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
39. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
40. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
41. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
42. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
43. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
44. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
45. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
46. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
47. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
50. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт