Калорийные затраты

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
2. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
3. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
4. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
5. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
6. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
7. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
8. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
9. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
10. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
11. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
12. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
13. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
14. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
15. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
16. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
17. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
18. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
19. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
20. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
21. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
22. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
23. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
24. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
25. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
26. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
27. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
28. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
29. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
30. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
31. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
32. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
33. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
34. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
35. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
36. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
37. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
38. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
39. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
40. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
41. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
42. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
43. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
44. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
45. Любовь в старости. Любовь до старости
46. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
47. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
48. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
49. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова