Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
4. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
5. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
6. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
7. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
8. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
9. Вред и польза пива. Польза пива для человека
10. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
11. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
12. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
13. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
14. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
15. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
16. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
17. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
18. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
19. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
20. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
21. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
22. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
23. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
24. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
25. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
26. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
27. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
28. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
29. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
30. ТОП-11 препаратов для похудения.
31. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
32. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
33. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
34. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
35. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
36. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
37. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
38. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
39. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
40. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
41. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
42. Что такое папулы. Проба Манту
43. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
44. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
45. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
46. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
47. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
48. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
49. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
50. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?