Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
4. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
5. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
6. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
7. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
8. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
9. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
10. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
11. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
12. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
13. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
14. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
15. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
16. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
17. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
18. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
19. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
20. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
21. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
22. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
23. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
24. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
25. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
26. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
27. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
28. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
29. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
30. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
31. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
32. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
33. Как убрать кисетные морщины
34. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
35. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
36. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
37. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
39. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
40. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
42. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
43. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
44. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
45. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
46. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
47. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
48. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
49. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
50. Вечерние прически для полного лица