Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
4. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
5. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
6. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
7. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
8. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
9. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
10. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
11. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
12. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
13. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
14. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
15. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
16. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
17. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
18. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
19. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
20. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
21. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
22. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
23. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
24. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
25. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
26. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
27. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
28. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
29. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
30. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
31. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
33. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
34. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
35. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
36. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
37. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
38. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
39. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
40. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
41. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
42. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. На твердом полезно спать.
44. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
45. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
46. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
47. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
48. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе