Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
4. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
5. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
6. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
7. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
8. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
9. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
10. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
11. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
12. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
13. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
14. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
15. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
16. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
17. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
18. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
19. Масло Аргана в косметике. Общее описание
20. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
21. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
22. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
23. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
24. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
25. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
26. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
27. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
28. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
29. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
30. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
31. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
32. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
33. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
34. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
35. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
36. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
37. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
38. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
39. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
40. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
41. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
42. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
43. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
44. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
45. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
46. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
47. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
48. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть