Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
4. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
5. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
6. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
7. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
8. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
9. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
10. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
11. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
12. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
13. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
14. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
15. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
16. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
17. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
18. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
19. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
20. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
21. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
22. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
23. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
24. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
25. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
26. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
27. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
28. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
29. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
30. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
31. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
32. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
33. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
34. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
35. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
36. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
37. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
38. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
39. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
40. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
43. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
44. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
45. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
46. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
47. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
48. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?