Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
3. Е304, что это такое.
4. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
5. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
6. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
7. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
8. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
9. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
10. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
11. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
12. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
13. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
14. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
15. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
16. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
17. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
18. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
19. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
20. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
21. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
22. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
23. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
24. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
25. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
26. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
27. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
28. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
29. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
30. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
31. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
32. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
33. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
34. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
35. Что такое папулы. Проба Манту
36. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
38. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
39. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
40. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
41. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
42. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
43. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
44. Кто такой морской еж. Морской еж
45. Функции костей скелета человека. Функции скелета
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
48. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи