Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
3. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
6. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
7. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
8. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
9. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
10. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
11. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
12. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
13. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
14. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
15. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
16. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
17. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
18. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
19. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
20. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
21. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
22. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
23. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
24. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
25. 7 ошибок в использовании масел.
26. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
27. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
28. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
29. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
30. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
31. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
32. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
33. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
34. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
35. Как убрать кисетные морщины
36. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
37. Как и с чем едят курт. Что это такое?
38. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
39. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
40. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
41. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
42. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
44. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
45. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
46. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
47. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
48. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
49. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
50. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает