Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
2. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
3. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
4. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
5. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
6. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
7. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
8. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
9. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
10. Бруснивер - инструкция по применению
11. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
12. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
13. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
14. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
15. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
16. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
17. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
18. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
19. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
20. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
21. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
22. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
23. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
24. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
25. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
26. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
27. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
28. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
29. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
30. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
31. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
32. Что такое папулы. Проба Манту
33. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
35. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
36. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
37. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
38. Человек - часть природы
39. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
40. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
41. Любовь в старости. Любовь до старости
42. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
43. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
44. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
45. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
46. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
47. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
48. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Вечерние прически для полного лица