Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
3. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
4. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
7. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
8. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
9. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
10. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
11. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
12. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
13. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
14. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
15. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
16. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
17. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
18. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
19. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
20. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
21. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
22. Диета на отрубях и кефире. Способы
23. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
24. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
25. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
26. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
27. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
28. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
29. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
30. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
31. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
32. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
33. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
34. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
36. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
37. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
39. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
40. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
41. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
42. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
43. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
44. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
45. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
46. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
47. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
48. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
49. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре