Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
3. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
4. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
5. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
6. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
7. Рецепты блюд с куртом
8. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
9. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
10. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
11. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
12. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
13. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
14. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
15. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
16. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
17. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
18. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
19. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
20. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
21. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
22. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
23. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
24. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
25. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
26. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
27. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
28. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
29. Масло Аргана в косметике. Общее описание
30. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
31. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
32. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
33. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
34. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
35. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
36. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
37. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
38. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
39. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
40. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
41. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
42. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
44. Человек - часть природы
45. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
46. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
47. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова