Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
3. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
4. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
5. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
6. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
7. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
8. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
9. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
10. Отек после Ботокса. Причины осложнений
11. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
12. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
13. Лечение артроза коленных суставов
14. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
15. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
16. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
17. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
18. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
19. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
20. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
21. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
22. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
23. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
24. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
25. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
26. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
27. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
28. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
29. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
30. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
31. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
32. Курт рецепты с ним. Курт
33. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
34. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
35. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
36. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
37. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
38. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
39. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
40. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
41. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
42. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
43. Любовь в старости. Любовь до старости
44. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
45. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
46. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
47. Советы от балерин. Общие правила
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ