Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
2. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
3. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
4. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
5. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
6. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
7. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
8. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
9. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
10. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
11. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
12. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
13. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
14. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
15. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
16. Вредно ли отжиматься на брусьях…
17. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
18. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
19. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
20. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
21. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
22. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
23. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
24. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
25. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
26. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
27. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
28. Танцевальная аэробика посл.
29. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
30. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
32. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
33. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
34. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
36. Ботокс для лица. Косметические процедуры
37. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
38. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
39. Чем вредны пельмени. Состав
40. Человек - часть природы
41. Как восстановить режим дня
42. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
43. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
44. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
45. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
46. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
47. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
48. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
49. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»