Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
4. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
5. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
6. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
7. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
8. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
9. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
10. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
11. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
12. Вредно ли отжиматься на брусьях…
13. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
14. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
15. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
16. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
17. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
18. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
19. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
20. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
21. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
22. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
23. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
24. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
25. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
26. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
27. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
28. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
29. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
30. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
31. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
32. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
33. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
34. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
35. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
36. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
37. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
38. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
39. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
40. Человек - часть природы
41. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
42. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
43. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
44. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
45. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
46. Как подобрать кардиган. С чем носить
47. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
48. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
49. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи