Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
6. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
7. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
8. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
9. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
10. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
11. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
12. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
13. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
14. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
15. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
16. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
17. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
18. Основные программы похудения Гербалайф
19. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
20. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
21. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
22. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
23. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
24. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
25. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
26. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
27. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
28. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
29. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
30. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
31. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
32. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
33. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
36. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
37. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
38. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
39. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
40. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
41. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
42. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
43. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
44. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
45. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
46. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
47. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
48. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи