Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
2. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
3. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
4. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
5. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
6. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
7. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
8. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
9. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
10. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
11. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
12. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
13. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
14. Вредно ли отжиматься на брусьях…
15. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
16. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
17. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
18. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
19. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
20. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
21. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
22. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
23. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
24. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
25. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
26. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
27. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
28. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
29. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
30. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
31. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
32. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
34. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
35. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
36. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
37. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
38. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
39. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
40. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
41. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
42. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
43. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
44. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
45. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
46. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
47. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
48. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?