Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
6. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
7. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
8. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
9. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
10. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
11. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
12. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
13. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
14. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
15. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
16. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
17. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
18. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
19. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
20. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
21. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
22. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
23. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
24. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
25. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
26. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
27. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
28. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
29. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
30. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
31. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
32. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
33. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
34. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
35. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
37. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
38. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
39. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
40. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
45. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
46. Советы от балерин. Общие правила
47. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
48. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
49. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица