Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
4. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
5. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
6. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
7. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
8. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
9. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
10. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
11. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
12. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
13. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
14. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
15. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
16. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
17. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
18. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
19. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
20. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
21. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
22. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
23. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
24. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
25. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
26. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
27. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
28. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
29. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
30. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
31. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
32. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
33. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
34. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
35. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
36. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
37. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
38. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
39. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
40. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
41. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
42. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
43. Человек - часть природы
44. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
45. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
46. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
47. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
48. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
49. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
50. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика