Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
2. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
3. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
4. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
5. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
6. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
7. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
8. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
9. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
10. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
11. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
12. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
13. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
14. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
15. Цветная капуста на пару
16. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
17. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
18. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
19. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
20. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
21. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
22. Что такое кисетные морщины и как предотвратить их появление. Как убрать кисетные морщины вокруг губ с помощью косметологии
23. Эффективные сорбенты для очистки организма. Острые и хронические интоксикации, интоксикации тяжелыми металлами, профилактика интоксикаций
24. Симптомы и признаки дефицита витамина А. Дефицит витамина А: иммунитет и не только
25. Симптомы и последствия недостатка витамина Е. Витамин Е (токоферол)
26. Как мужчине ухаживать за собой. Особенности ухода за кожей лица мужчины
27. Как избавиться от морщин на лбу
28. Особенности и эффективность ботокса. Применение ботулинотерапии в косметологии
29. Социальное значение физической культуры. Социальная значимость и функции физической культуры
30. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота. Полезности —, как похудеть без диеты и убрать живот
31. Питание и диабет 2 типа. Питание при сахарном диабете 2 типа
32. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
33. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
34. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
35. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
36. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
37. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
38. Отек после Ботокса. Причины осложнений
39. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
40. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
41. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
42. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
43. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
44. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
45. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
46. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
47. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
48. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
49. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
50. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение