Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
2. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
3. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
4. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
5. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
6. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
7. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
8. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
9. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
10. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
11. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
12. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
13. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
14. Бруснивер - инструкция по применению
15. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
16. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
17. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
18. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
19. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
20. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
21. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
22. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
23. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
24. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
25. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
26. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
27. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
28. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
29. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
30. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
31. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
32. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
33. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
34. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
35. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
36. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
37. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
38. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
39. Цвет помады для женщин после 50 лет
40. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
41. Одиночество в 40 лет
42. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
45. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
46. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
47. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
48. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
49. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном