Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
2. Какие события и фестивали проводятся
3. Как убрать брыли на лице: эффективные методы и советы
4. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
5. Простые и питательные рецепты из тыквы для завтрака: 5 лучших идей
6. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
7. Сила после 50: как тренировки помогают сохранить молодость и здоровье
8. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
9. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
10. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
11. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
12. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
13. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
14. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
15. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
16. Похудение с помощью мочегонных средств: проверенные методы и рецепты
17. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
18. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
19. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
20. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
21. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
22. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
23. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
24. Как сбросить лишний вес после 50 лет
25. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
26. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
27. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
28. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
29. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
30. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
31. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
32. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
33. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
34. Правильная диета для лечения диабета 1 и 2 типа: основные принципы
35. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
36. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
37. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
38. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
39. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
40. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
41. Секреты здорового питания: льняные семена
42. Как составить рацион правильного питания на каждый день
43. Диета при удалении желчного пузыря методом лапароскопии. Основные принципы питания
44. Передозировка витамина е симптомы и последствия. Передозировка филлохинона
45. Профилактика и устранение мимических морщин. Виды морщин
46. Дефицит и избыток витамина Е. Что такое витамин E?
47. Симптомы и последствия недостатка витамина Е. Витамин Е (токоферол)
48. Процедуры ухода за кожей в разном возрасте. Советы по уходу за возрастной кожей
49. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы
50. 10 вопросов о ботулинотерапии. Показания и противопоказания