Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
4. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
5. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
6. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
7. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
8. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
9. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
10. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
11. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
12. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
13. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
14. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
15. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
16. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
17. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
18. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
19. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
20. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
21. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
22. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
23. ТОП-11 препаратов для похудения.
24. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
25. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
26. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
27. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
28. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
29. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
30. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
31. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
32. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
33. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Ботокс для лица. Косметические процедуры
35. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
36. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
37. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
38. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
39. РУБАШКА и блузка разница.
40. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
41. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
42. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
43. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
44. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
45. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
46. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
47. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
48. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
49. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»