Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
3. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
4. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
5. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
6. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
7. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
8. Лечение артроза коленных суставов
9. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
10. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
11. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
12. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
13. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
14. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
15. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
16. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
17. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
18. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
19. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
20. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
21. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
22. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
23. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
24. Масло Аргана в косметике. Общее описание
25. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
26. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
27. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
28. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
29. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
30. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
31. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
32. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
33. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
34. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
35. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
38. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
40. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
41. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
42. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
43. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
44. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
45. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
46. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
47. Кто такой морской еж. Морской еж
48. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи