Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
2. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
3. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
4. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
7. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
8. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
9. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
10. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
11. Бруснивер - инструкция по применению
12. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
13. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
14. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
15. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
16. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
17. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
18. 7 ошибок в использовании масел.
19. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
20. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
21. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
22. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
23. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
24. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
25. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
26. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
27. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
28. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
29. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
30. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
31. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
32. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
34. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
36. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
37. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
38. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
39. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
40. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
41. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
42. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
43. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
44. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
45. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
46. Развод .
47. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
48. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред