Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
4. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
7. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
8. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
9. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
10. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
11. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
12. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
13. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
14. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
15. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
16. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
17. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
18. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
19. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
20. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
21. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
22. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
23. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
24. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
25. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
26. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
27. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
28. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
29. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
30. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
31. Как убрать кисетные морщины
32. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
33. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
34. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
36. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
37. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
39. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
40. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
41. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
42. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
43. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
44. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
45. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
46. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
47. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
48. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»