Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 и омега-6: полезные свойства и их влияние на здоровье
2. Омоложение после 50: эффективные процедуры и операции для молодой кожи
3. Биоревитализация после 50 лет: эффективные методы омоложения
4. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
5. Пластическая хирургия после 50: возможно ли обновление
6. Омоложение лица после 50: эффективные методы без операции
7. Самая низкокалорийная мука для блинов: топ-5 вариантов
8. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
9. Почему появляются брыли и как от них избавиться
10. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
11. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
12. Эффективные упражнения для похудения после 50 лет: Полное руководство
13. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
14. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
15. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
16. Какие улицы и районы считаются самыми красивыми в Москве
17. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
18. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
19. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
20. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
21. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
22. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
23. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
24. Нервные покалывания по всему телу: причины и методы лечения
25. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
26. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
27. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
28. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
29. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
30. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
31. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
32. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
33. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
34. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
35. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
36. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
37. Почему погода на самом деле не влияет на нас. Болезнь или нет?
38. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
39. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
40. Цветная капуста на пару
41. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
42. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
43. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
44. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
45. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
46. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
47. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
48. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
49. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
50. Как правильно питаться при диабете второго типа