Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
2. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
3. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
4. Е304, что это такое.
5. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
6. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
7. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
8. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
9. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
10. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
11. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
12. Основные программы похудения Гербалайф
13. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
14. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
15. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
16. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
17. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
18. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
19. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
20. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
21. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
22. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
23. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
24. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
25. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
26. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
27. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
28. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
29. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
30. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
31. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
32. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
33. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
34. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
35. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
36. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
37. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
38. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
39. На твердом полезно спать.
40. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
41. Цвет помады для женщин после 50 лет
42. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
43. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
44. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
45. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
46. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
47. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
48. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
49. Вечерние прически для полного лица
50. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц