Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
5. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
6. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
7. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
8. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
9. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
10. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
11. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
12. Отек после Ботокса. Причины осложнений
13. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
14. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
15. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
16. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
17. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
18. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
19. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
20. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
21. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
22. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
23. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
24. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
25. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
26. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
27. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
28. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
29. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
30. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
31. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
32. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
33. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
34. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
35. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
36. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
37. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
38. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
39. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
40. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
41. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
42. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
43. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
44. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
45. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
46. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
47. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
48. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
49. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
50. Как подкачать мышцы спины. Анатомия