Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
5. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
6. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
7. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
8. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
9. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
10. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
11. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
12. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
13. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
14. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
15. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
16. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
17. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
18. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
19. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
20. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
21. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
22. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
23. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
24. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
25. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
26. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
27. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
28. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
29. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
30. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
31. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
32. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
33. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
34. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
35. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
36. Как убрать кисетные морщины
37. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
38. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
39. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
40. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
41. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
42. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
43. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
44. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
45. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
46. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном