Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
6. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
7. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
8. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
9. Бруснивер - инструкция по применению
10. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
11. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
12. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
13. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
14. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
15. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
16. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
17. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
18. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
19. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
20. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
21. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
22. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
23. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
24. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
25. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
26. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
27. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
28. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
29. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
30. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
31. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
32. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
33. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
34. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
36. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
37. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
38. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
41. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
42. РУБАШКА и блузка разница.
43. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
44. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
45. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
46. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
47. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
48. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
49. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица