Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
3. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
4. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
5. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
6. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
7. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
8. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
9. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
10. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
11. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
12. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
13. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
14. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
15. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
16. Массаж вакуумными банками живота.
17. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
18. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
19. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
20. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
21. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
22. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
23. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
24. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
25. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
26. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
27. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
28. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
29. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
30. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
31. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
32. ТОП-11 препаратов для похудения.
33. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
34. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
35. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
36. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
37. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
38. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
39. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
40. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
41. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
42. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
43. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
44. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
45. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
46. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
47. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
48. Развод .
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред