Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
2. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
3. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
4. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
5. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
6. Отек после Ботокса. Причины осложнений
7. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
8. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
9. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
10. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
11. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
12. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
13. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
14. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
15. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
16. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
17. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
18. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
19. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
20. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
21. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
22. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
23. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
24. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
25. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
26. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
27. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
28. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
29. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
30. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
31. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
32. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
33. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
34. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
35. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
36. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
37. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
38. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
40. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
42. На твердом полезно спать.
43. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
44. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
45. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
46. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
47. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном