Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
2. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
3. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
4. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
5. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
6. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
7. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
8. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
9. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
10. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
11. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
12. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
13. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
14. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
15. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
16. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
17. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
18. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
19. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
20. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
21. ТОП-11 препаратов для похудения.
22. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
23. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
24. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
25. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
26. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
27. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
28. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
29. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
30. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
31. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
32. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
34. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
35. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
36. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
37. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
38. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
40. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
41. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
42. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
43. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
44. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
46. Кто такой морской еж. Морской еж
47. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
48. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
49. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть