Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
4. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
5. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
6. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
7. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
8. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
9. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
10. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
11. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
12. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
13. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
14. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
15. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
16. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
17. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
18. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
19. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
20. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
21. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
22. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
23. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
24. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
25. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
26. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
27. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
28. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
29. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
30. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
31. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
32. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
33. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
34. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
35. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
36. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
37. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
38. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
39. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
40. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
41. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
42. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
43. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
44. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
45. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
46. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
47. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
48. Как подобрать кардиган. С чем носить
49. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу