Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. СМАС-лифтинг после 50: безопасность и эффективность
2. Профессиональный уход за кожей после 55: советы для молодого вида
3. Кукурузная мука: 15 рецептов, которые вас удивят
4. Мамалыга - секретный ингредиент для стройной фигуры
5. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
6. Можно ли есть зефир при диете: правда и мифы
7. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
8. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
9. Почему появляются брыли и как от них избавиться
10. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
11. Есть ли зоопарк или контактные зоопарки
12. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
13. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
14. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
15. Какие интересные факты о парках Москвы
16. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
17. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
18. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
19. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
20. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
21. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
22. Простые методы борьбы с гриппом: как облегчить состояние
23. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
24. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
25. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
26. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
27. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
28. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
29. Карри: секретный огонь для похудения
30. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
31. Клиника Снижения Веса Елены Малышевой: Полная Революция В Вашей Жизни
32. Польза и потенциальный вред от целебного льняного семени.
33. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
34. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
35. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
36. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
37. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
38. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
39. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
40. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
41. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
42. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
43. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
44. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
45. 10 лучших противовирусных средств для взрослых. ТОП-10 лучших противовирусных при коронавирусе
46. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
47. Похудеть с удовольствием: как правильно сочетать продукты для достижения результата
48. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
49. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого
50. Как убрать малярные мешки под глазами и на скулах. Блефаропластика: что такое малярные мешки?