Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
3. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
4. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
5. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
6. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
7. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
8. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
9. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
10. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
11. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
12. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
13. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
14. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
15. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
16. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
17. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
18. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
19. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
20. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
21. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
22. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
23. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
24. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
25. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
26. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
27. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
28. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
29. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
30. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
31. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
32. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
33. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
34. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
35. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
36. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
37. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
38. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
39. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
40. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
41. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
42. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
43. Что такое папулы. Проба Манту
44. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
45. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
46. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
47. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
48. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
49. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
50. РУБАШКА и блузка разница.