Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
5. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
6. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
7. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
8. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
9. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
10. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
11. Основные программы похудения Гербалайф
12. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
13. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
14. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
15. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
16. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
17. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
18. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
19. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
20. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
21. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
22. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
23. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
24. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
25. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
26. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
27. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
28. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
29. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
30. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
31. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
32. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
33. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
34. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
35. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
36. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
38. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
39. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
40. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
41. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
42. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
43. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
44. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
45. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
46. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
47. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
48. Развод .
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»