Тренировка в деталях

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

Как прокачать эффективно спину. Как накачать мышцы спины?

За спиной у нас первый месяц тренировок по программе гида новичка для набора мышечной массы. Мы познакомились с техникой пяти базовых упражнений, увеличили калорийность рациона и количество правильных углеводов в нем, а также изучили основные спортивные добавки для роста мускулатуры.

Второй месяц тренинга будет посвящен комплексному развитию мышц спины — наиболее важной мышечной группы организма. Именно сильная спина дает толчок для роста мускулатуры корпуса: плеч, грудных мышц, рук и даже пресса. И именно спина является самой проблемной зоной у новичков.

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
3. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
4. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
5. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
6. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
7. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
8. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
9. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
10. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
11. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
12. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
13. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
14. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
15. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
16. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
17. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
18. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
19. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
20. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
21. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
22. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
23. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
24. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
25. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
26. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
27. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
28. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
29. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
30. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
31. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
32. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
33. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
34. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
35. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
36. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
37. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
38. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
39. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
40. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
41. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
42. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
43. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
44. Советы от балерин. Общие правила
45. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
46. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
47. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
48. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
49. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?