Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме

Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме

Гормональный дисбаланс приводит к развитию синдрома поликистозных яичников и проблемам с метаболизмом. Эти патологии связаны между собой. Синдром поликистозных яичников — это нарушение овуляции, при котором повышается уровень гормонов андрогенов, появляются кисты, менструации становятся нерегулярными. Эта патология может быть спровоцирована как дисфункцией надпочечников, так и снижением восприимчивостью тканей к инсулину и нарушением обменных процессов.Медицинские исследования показали, что соблюдение специальной диеты и восполнение дефицитов необходимых веществ в организме может нормализовать метаболизм, восстановить гормональный баланс, снизить инсулинрезистентность и уменьшить проявления синдрома поликистозных яичников.Для этого врач назначает диету с низким гликемическим индексом и корректирует нутриенты. Такие продукты организм переваривает медленнее, и уровень инсулина не повышается. В меню при этом входят цельнозерновые крупы, бобовые, овощи, мясо. Поскольку синдром может быть также связан с воспалительным процессом, назначается противовоспалительная диета. Этим свойством обладают ягоды, жирная рыба, листовая зелень. Но решение врач может принять только по результатам исследования.Тяжелые проявления ПМС также обусловлены гормональной дисфункцией. Во вторую фазу цикла у женщины повышается выработка гормона прогестерона и снижается синтез серотонина. В этом процессе участвует и кишечник. Поэтому правильное питание и работа с устранением дефицитов позволяет уменьшить болезненные проявления.

Связанные вопросы и ответы:

Какие факторы оказывают влияние на женское здоровье

Здоровая женщина – богатство для всей семьи. А от кого же зависит здоровье женщины?
Конечно же от её самой. Женский организм – сложная, но очень уязвимая система.
Рассмотрим основные факторы, влияющие на женское здоровье.

• Питание. Это не процесс жевания, а процесс получения питательных веществ для организма. Так как современная пища очень бедна на витамины и минералы, необходимо своевременно обогащать свой рацион нужными добавками. Также не забываем о норме белков, жиров, углеводов.
• Питьевой режим. Чем отличается сочный абрикос от кураги? Тем, что курага обезвожена(высушена), в ней нет влаги. Норма воды на 1 кг веса -30 мл. Не забываем об этом!
• Умеренная физическая нагрузка в удовольствие. Займитесь плаваньем, или танцами, фитнесом или просто пешей ходьбой. Движение- это жизнь!
• Гормональная сфера. Регулируется яичниками. Щитовидная железа и яичники - самые чувствительные органы в женском организме. Защищаем ткань этих органов с помощью антиоксидантов. Женское здоровье начинается с цикла. У здоровой женщины цикл длится 26-29 дней. А если это не так, то запланируйте визит к гинекологу в самое ближайшее время.
• Анатомическая особенность строения женского организма объясняет прямую связь желудочно-кишечного тракта и женского здоровья. Идёт постоянный обмен микрофлоры кишечника и влагалища. Именно желудочно-кишечный тракт нужно держать в чистоте и порядке.
• Уровень железа в крови очень важный показатель женского здоровья. Мы ежемесячно несём кровопотери, значит обязательно нужно восполнять железо. Каждой менструирующей женщине, необходимо профилактически принимать препараты железа курсами по 10-15 дней в месяц.
• Нервная система женщины подвержена стрессам. Если женщина находится в состоянии длительного стресса, то произойдут изменения в гормональном фоне и возникнут определенное сбои в работе организма.

Идеал женщины – заботливая хозяйка, любимая жена и здоровая мать своих детей! А как зависит состояние здоровья других членов семьи от самочувствия женщины – никто не задумывался?

Женщина, которая находит время следить за своим здоровьем и старается выполнять медицинские рекомендации способна в течении всей жизни заботиться о своей семье и детях. Это основное ее предназначение. Влияние женщины на здоровье других членов семьи просто колоссальное – здоровье семьи, как физическое, так и ментальное, зависит от здоровья ее основного движущего механизма.

Ведь больная и несчастная женщина, основное время которой уходит на восстановление своих сил, производит довольно-таки жалкое впечатление: у нее не хватает времени ни на создание и поддержание уюта и чистоты в доме, ни на заботу о своих близких и родных. А ведь женщина должна еще давать свою энергию, в виде ласки, внимания и любви своим детям и своему мужчине.

Желаю всем здоровья, крепких семей, талантливых детей, женского счастья.

Какие профилактические меры помогают предотвратить заболевания женской репродуктивной системы

Одним из ключевых элементов профилактики женского здоровья являются ежегодные медицинские осмотры. В ходе таких осмотров врачи осматривают женские половые органы, проводят пап-тесты и другие процедуры для выявления ранних признаков возможных проблем. Регулярные осмотры помогают предотвратить многие заболевания и проблемы, связанные с репродуктивным здоровьем.

Не стоит забывать о скрининге на рак шейки матки и молочной железы, контроль гормонального фона. Также важным аспектом профилактики женского здоровья является образование и распространение информации о ведении здорового образа жизни, регулярных проверках и осмотре.

В современные подходы также входит вакцинация для защиты от определенных инфекций, которые могут негативно повлиять на здоровье женщины и ее репродуктивные возможности.

Опираясь на наш опыт, мы уверены в том, что осознанное отношение к репродуктивному здоровью и его проактивная защита позволят улучшить качество жизни каждой женщины и предотвратить множество заболеваний. Именно поэтому важно регулярно обращаться к специалистам и следовать рекомендациям по профилактике женского здоровья, чтобы сохранить здоровье, радость материнства и общее благополучие.

Другие статьи по этой теме

29 декабря 2022 Статьи по гинекологии

Что такое лапароскопия кисты яичника?

Одной из распространенных гинекологических патологий считается киста яичника. Относится к доброкачественным опухолям. Растет медленно. Не образует метастазы в тканях соседних органов. Развивается у женщин любого возраста. Одни виды рассасываются сами, другие ─ после >медикаментозной/гормональной терапии. Опухоли диаметром более 15-20 см удаляют хирургической малотравматичной операцией (лапароскопией).

29 марта 2022 Статьи по гинекологии

Периодичность осмотров у гинеколога

Каждая женщина, заботящаяся о своем здоровье, знает о необходимости регулярных визитов к гинекологу. Пренебрегать заботой о женском репродуктивном здоровье чревато развитием осложнений. Важно не пренебрегать визитами к данному специалисту. Периодичность посещений гинеколога зависит от состояния здоровья пациентки и целей консультации. Профилактические осмотры, необходимость пройти гинекологическое обследование, ведение беременности или иные вопросы, связанные с лечением органов малого таза, имеют разную периодичность.

20 июля 2020 Статьи по гинекологии

Заболевания МВС у пациентов пожилого возраста

Старение населения — одна из глобальных проблем. Увеличение продолжительности жизни и снижение рождаемости так или иначе приводит к старению наций. В этой связи возникают вопросы, касающиеся повышения качества жизни пожилых и людей старческого возраста.

Как вести здоровый образ жизни, чтобы поддерживать женское здоровье

Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Женское здоровье и красота – результат систематической заботы женщины как о своей внешней привлекательности, так и о стабильном благополучии собственного организма. Хотите всегда выглядеть неотразимо, и неизменно чувствовать себя в отличной физической и психологической форме? В достижении этой похвальной цели вам поможет дисциплинированное соблюдение семи «золотых» правил.

Правило №1. Здоровое питание

Рациональное и полноценное– немаловажный залог красоты и здоровья для каждого человека; особенно – для женщины. Пренебрежение режимом приема пищи и отсутствие внимания к сбалансированности рациона неизбежно влекут за собой нарушение функций организма, что, в свою очередь, далеко не лучшим образом отражается на нашей внешности. Чтобы этого избежать, обеспечьте оптимальную насыщенность меню полезными витаминами и микроэлементами. Скажите твердое «нет!» изобилию пищи, а также – сладким и жирным продуктам, жареным блюдам, полуфабрикатам, консервам и фаст-фуду. Рацион питания должен быть здоровым и умеренным, с преобладанием в нем овощей, фруктов, и продуктов, обогащенных витаминами А, С, Д, Е, F, К, и В-группы.

Правило №2. Отказ от вредных привычек

Утраченные женское здоровье и красота – распространенное следствие пристрастия женщины к курению и (или) алкоголю. Откажитесь от спиртных напитков и сигарет: сомнительное временное удовольствие способно завершиться для вас приобретением хронических болезней, наряду с существенным ухудшением состояния кожи, волос и других важнейших атрибутов женской привлекательности.

Правило №3. Полноценные сон и отдых

Насколько бы здоровой и полной жизненных сил вы себя ни чувствовали, помните, что ваш организм нуждается в систематическом отдыхе. Старайтесь не переутомляться умственно или физически; рационально рассчитывайте свои силы, не превышайте «планку» своих возможностей. Ложитесь спать не позднее 11 часов вечера, и отводите для сна как минимум 7-8 часов.

Правило №4. Занятия спортом

Обеспечить организму здоровый тонус и поддерживать фигуру в идеальной форме вам помогут регулярные занятия спортом. Плавание,,, скандинавская ходьба, бег, велосипедные прогулки, – спектр возможных спортивных направлений на этом далеко не исчерпывается. Выберите такой тип занятий, который будет идеально соответствовать вашим интересам, возрасту и общему самочувствию. Лучше всего осуществлять упражнения на свежем воздухе, способствующем максимальному насыщению организма кислородом. Хорошо, если местом для тренировок вы изберете парк с хвойными деревьями, выделяющими множество полезных для здоровья человека веществ.

Правило №5. Процедуры косметического ухода

Тщательный уход за телом, кожей, ногтями и волосами – не просто желательное, но обязательное «пожизненное» мероприятие для каждой женщины, заботящейся о собственных красоте и здоровье. Если вы не располагаете временем для посещения в этих целях косметологических салонов, ничто не помешает вам осуществлять такие процедуры в домашних условиях. Достаточно приобрести необходимые средства косметики в магазине, или приготовить их самостоятельно, воспользовавшись эффективными народными рецептами.

Правило №6. Контроль над здоровьем

Женское здоровье и красота напрямую зависят от общего состояния организма. Чтобы обезопасить себя от серьезных заболеваний, или своевременно выявить их развитие, регулярно посещайте врача и проходите специальные обследования. Особенно актуальными для женщины являются систематическая сдача анализа крови, осмотры у дерматолога и стоматолога, проверка слуха и зрения, сдача цитологического мазка, колоноскопия, маммография и клиническое тестирование на депрессию.

Правило №7. Оптимизм и позитивный настрой

Оберегайте свой организм от стресса; избегайте ситуаций, способных негативно влиять на ваше психоэмоциональное состояние. Научитесь нейтрализовать свои мрачные мысли и пагубные эмоции; смотрите на жизнь с улыбкой, – и она обязательно будет отвечать вам взаимностью, неизменно одаривая вас здоровьем, молодостью и удивительной привлекательностью!

Какие анализы и обследования важны для женского здоровья

1. Мазки на степень чистоты.
Мазок на флору - один из основных гинекологических анализов на инфекции. Он обычно берется при проведении профилактических осмотров , при наличии выделений из влагалища, зуда, при подготовке к хирургическим операциям. Преимущество этого вида платного анализа в гинекологии - быстрота, дешевизна и относительная простота выполнения, недостаток - ограниченная информативность. Для более точного изучения состояния вагинального микробного сообщества применяют другие лабораторные методики (РНК, ДНК, бактериология). Подробнее: " Мазок у женщин ".

2. Бактериологические посевы.
В этом случае гинеколог на приеме берет анализ мазка из влагалища, а также мочу и кровь из вены, которые "высеиваются" в специальную питательную среду. "Выращивание" такого посева в лаборатории приводит к бурному размножению микроорганизмов и облегчает выявление возбудителя инфекции. Гинекологический анализ дает отличную возможность проверить: какое лекарство лучше всего убивает обнаруженного микроорганизма. Для этого в лаборатории проводятся специальные тесты на чувствительность к антибиотикам. Узнать больше: " Бак посевы на флору ".

3. Анализ ПЦР - ДНК.
ПЦР как лучший метод диагностики половых инфекций у женщин позволяет выявлять даже единичные клетки бактерий или вирусов. ПЦР обнаруживает наличие микробов в тех случаях, когда другими методами (иммунологическими, бактериологическими, микроскопическими) это сделать невозможно. Данный вид анализа в гинекологии позволяет проводить диагностику инфекций гениталий. Выполняются этот комплекс анализов для женщин только на платной основе или при наличии полиса ДМС. Читайте подробнее: " ПЦР диагностика ".

4. Анализы крови в гинекологии.
Сдают тесты на инфекции (кровь на ИФА и ПЦР) для определения стадии заболевания, оценки эффективности проводимого лечения. Но чаще всего гинеколог берет кровь на гормоны по стандартному перечню. Этот женский анализ определяет концентрацию конкретного полового гормона с учетом возраста женщины, дня цикла, даты наступления овуляции. Другой не менее важный способ как узнать состояние здоровья - это сдать женские анализы на онкомаркеры (раннее выявление злокачественных болезней).

Какие симптомы могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем у женщин

У женщин симптомы гинекологических заболеваний схожи. Наиболее часто они обращаются к гинекологу со следующими жалобами:

• тянущая, тупая или приступообразная боль внизу живота или в поясничной области;
• обильные выделения с неприятным запахом или без него;
• боль и жжение при мочеиспускании;
• общая слабость, недомогание;
• дискомфорт и боль при половом акте;
• повышение температуры тела;
• зуд в области наружных половых органов;
• сбой менструального цикла (обильные, затяжные менструации или их отсутствие);
• кровотечения вне менструации.

Еще одной распространенной причиной обращения к гинекологу является ненаступление желанной беременности , несмотря на регулярную половую жизнь. Задачей врача в такой ситуации является определение причины бесплодия и их устранение. В ходе диагностики у женщин, страдающих бесплодием, часто обнаруживаются хронические воспалительные болезни придатков или последствия других патологий, которые не были своевременно пролечены. Поэтому важно обращаться за помощью своевременно для профилактики тяжелых последствий.

При воспалении матки (эндометрит, метроэндометрит) и придатков острого характера боль в животе интенсивная, сопровождается обильными выделениями зловонного запаха из-за присутствия гноя. Температура тела повышается вплоть до фебрильных цифр с развитием озноба и выраженной интоксикации организма. В таком случае требуется госпитализация в стационар и полный курс антибактериальной терапии для купирования воспалительных явлений.

Опасность воспалительных гинекологических заболеваний заключается в риске образования спаек и рубцов в маточных трубах. Это приводит к хронической тазовой боли и бесплодию. Особенно это опасно для тех женщин, которым еще только предстоит беременность и роды.

Есть ряд симптомов, по которым можно сразу заподозрить патологию женской репродуктивной сферы:

1. Обильные, болезненные и длительные менструации – свидетельствуют о гормональных нарушениях в организме, возможном наличии эндометриоза.
2. Густые творожистые выделения белого цвета, иногда с желтоватым оттенком, сильный зуд половых органов – это симптоматика кандидоза (молочницы).
3. Зуд и жжение половых органов, пенистые выделения серо-желтого запаха с неприятным запахом – клинические проявления трихомониаза.
4. Обильные гнойные выделения, болезненное мочеиспускание, боль внизу живота – симптомокомплекс, указывающий на острую гонорею.
5. Тупая или приступообразная боль (одно- или двухсторонняя) внизу живота у женщины может указывать на воспаление придатков матки.
6. Межменструальные маточные кровотечения – тревожный сигнал, необходимо исключить опухолевые процессы.

Причиной нарушений менструального цикла могут являться другие соматические заболевания – патологии щитовидной железы и других эндокринных органов, инфекции, резкое похудение, длительный стресс и т.д. Некоторые гинекологические заболевания (например, инфекции, передающиеся половым путем) могут протекать абсолютно бессимптомно. При этом происходит поражение органов мочеполовой сферы с развитием стойкого бесплодия из-за спаечной болезни.

Как правильно выбирать методы контрацепции для поддержания здоровья

Контрацептивами называют средства, которые применяют для предотвращения зачатия и беременности. Контрацепция используется как основной способ планирования семьи. Она помогает сохранить здоровье половых партнеров, в первую очередь женщины. Обеспечивает женщинам свободный выбор, они сами могут решать, когда становиться матерями.

Зачем нужна контрацепция:

• Все виды контрацепции ведут к снижению числа абортов, которые становятся частой причиной гинекологической патологии, бесплодия, смертности матерей и новорожденных.
• Средства предохранения от беременности позволяют рассчитать оптимальное время для появления в семье ребенка, в зависимости от материального состояния родителей, их здоровья и других обстоятельств.
• Ряд контрацептивов одновременно являются терапевтическими и профилактическими средствами, предупреждают инфекции, остеопороз, лечат бесплодие и некоторые другие заболевания.

Эффективность контрацептивов определяют по индексу Перля. Он показывает у скольких из 100 женщин, применяющих средство в течение года, наступила беременность. У действенных методов контрацепции индекс Перля должен быть низким. Этот показатель у современных контрацептивов приблизительно 0,2-0,5. Значит, что беременеет 2-5 женщин из 1000.

Классификация способов контрацепции:

• Внутриматочные контрацептивы
• Гормональные средства
• Барьерные методы
• Естественные или физиологические способы
• Стерилизация

Ниже вы сможете получить подробную информацию о механизме действия контрацептивов, их эффективности, показаниях и противопоказаниях к применению.

Как важно следить за гормональным балансом для женского здоровья

Организм женщины — сложная система, в которой все взаимосвязано. Особую роль для женского здоровья играют гормоны, поэтому практически всегда изменения в гормональном составе ведут к различного рода заболеваниям, в первую очередь, гинекологическим. Именно поэтому, одним из основных обследований у гинеколога считается анализ на гормональный состав.

Особенности гормональной системы женщины

В идеале в организме женщины должны в необходимом количестве (ни больше, ни меньше) выделяться «женские» и «мужские гормоны. Самые важные из них следующие.

• Эстроген – отвечает за нормальную работу женских половых органов, формирование вторичных половых признаков (с началом его выделения в подростковом возрасте у девочек начинает расти грудь, формируется фигура и т. п.), цикличность менструального цикла.
• Прогестерон – очень важен для нормального протекания беременности.
• Окситоцин – влияет на характер женщины, ее привязанности и чувства. Он необходим для нормальной половой жизни.
• Тестостерон (андроген) – «мужской» гормон, отвечает за либидо и придает женщине сексуальность.

Баланс гормональных веществ обеспечивает бесперебойную работу всех систем организма, и главным образом, репродуктивной. Однако по ряду причин может произойти нарушение необходимого равновесия гормонов, что сразу же скажется на физическом и психологическом здоровье женщины.

Почему возникает дисбаланс гормональной системы

Как ни странно, чаще всего кприводят довольно банальные, на первый взгляд, явления:

• общая перегрузка — физическая и моральная, постоянные стрессы;
• частые болезни и ослабление иммунитета;
• возрастные изменения : гормональный всплеск в подростковом возрасте; беременность, роды и лактация; климакс;
• любые инфекции , включая передающиеся половым путем;
• аборты и уже имеющиеся хирургические вмешательства в репродуктивную систему , например, выскабливания матки;
• бесконтрольный прием гормональных средств .

Гормональные отклонения очень часто становятся причиной серьезных гинекологических заболеваний, поэтому важно вовремя их отслеживать. Тем более, что на начальных этапах восстановить равновесие довольно легко, для этого существует масса недорогих фармпрепаратов.

Цены на услуги гинеколога

Первичная консультация врача - гинеколога

1800 руб.

---

Анализы

от 310 руб.

---

Анализы

от 1200 руб.

---

Анализы (ВПЧ, онкоцитология)

1860 руб.

---

Анализы (гормоны)

от 500 руб.

---

Вскрытие абсцесса

7500 руб.

---

Кольпоскопия

1500 руб.

---

Комлексное исследование (14 инфекций + мазок на флору)

5420 руб.

---

Лазерная вапоризация шейки матки (в зависимости от размера эрозии)

от 7000 руб.

---

Лечение эрозии (химическая диструкция Солковагином)

1800 руб.

---

Марсупиализация (удаление кисты бартолиновой железы)

15000 руб.

---

Медикаментозное прерывание беременности (Миропристон - российский препарат)

7000 руб.

---

Медикаментозное прерывание беременности (Мифегин - французский препарат)

10000 руб.

---

Медикаментозное прерывание беременности (Мифепристон - китайский препарат)

5500 руб.

---

Медикаментозный аборт

от 5000 руб.

---

Назначение схемы лечения

от 800 руб.

---

Повторная консультация врача - гинеколога

1000 руб.

---

Пренатальный скрининг трисомий: 2 триместр

1790 руб.

---

Прием и направление на вакуум - аспирацию

3000 руб.

---

Прием и консультация гинеколога

1800 руб.

---

УЗИ - скрининг 1-го триместра беременности (0-14 недель)

2800 руб.

---

УЗИ органов малого таза

1900 руб.

---

Интравагинальная обработка (ванночка + лекарство)

1000 руб.

---

Прием и консультация гинеколога - эндокринолога

1700 руб.

---

Удаление полипа цервикального канала

5000 руб.

---

Пренатальный скрининг трисомий: 1 триместр

1706 руб.

---

Обследование для выявления возбутителей заболевания

от 700 руб.

---

Комплексное консервативное лечение бесплодия

от 18000 руб.

---

Вскрытие кисты бартолиниевой железы

8500 руб.

---

Установка спирали (б/стоимости спирали)

3000 руб.

---

Установка спирали (с/стоимостью спирали)

7000 руб.

---

Укол подкожно

400 руб.

---

Комплексное лечение

25000 руб.

---

Установка WORD-катетера

5000 руб.

---

Удаление внутриматочной спирали (без технических сложностей)

3000 руб.

Какие физические упражнения и диета считаются полезными для женского здоровья

При этом не все так однозначно, отмечает гинеколог. «Стремясь сохранить красоту и здоровье, дорогие девушки, не стоит забывать о безопасности. Ведь не меньший стресс для организма приносят чрезмерно интенсивные физические нагрузки, которые в сочетании низкокалорийными диетами приводят к энергодефициту. Следствие его — множество заболеваний (репродуктивной, эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной систем), депрессия и нарушения менструального цикла до полного отсутствия менструаций», — отмечает Анастасия Яковлева.

Тренажерный зал — один из самых простых и эффективных способов поддерживать тело в хорошей форме. «Поэтому женщины, решив заняться фигурой (и ошибочно приравнивают это к здоровью), часто выбирают его. А между тем, способ далеко не безопасный. Как бы парадоксально не звучало, но полезные и необходимые тренировки без учета состояния вашего организма также могут нанести урон женскому здоровью. В том числе, здоровью репродуктивной системы», — объясняет эксперт.

Распространенность гинекологических заболеваний растет, отмечает гинеколог, и это ни для кого не секрет. Частота увеличивается пропорционально возрасту, наиболее часто выявляется у женщин 25-45 лет, а в перименопаузальном периоде (38-45 лет) отмечается у 80% пациенток! «Существует огромная проблема: противопоказания при женских заболеваниях должны учитываться при любой физической активности и занятиях фитнесом, йогой, спортом в зале. Программа и комплекс упражнений должны быть индивидуальными и безопасными. Однако будем честными, большинство женщин практикует без учета ограничений и показаний. А большая часть из них — не знают о состоянии своего репродуктивного здоровья», — отмечает гинеколог.

Свою лепту вносят и эксперты из сети, считает Анасатсия Яковлева. «Еще одна беда: финес-блогеры, YouTube-каналы и спорт-вумен, всевозможные онлайн-трененры, которые знают и демонстрируют все и всем. И бесконечные „марафоны стройности“ в соцсетях активно призывают нас к красоте и здоровью!», — говорит Яковлева.

По факту же с тренером надо обсудить все, что болит. Традиционно же клиент фитнес-клуба говорит тренеру лишь о спине, пояснице, коленях, связках, технике безопасности при приседании с весом, выпадах, становой тяге, гиперэкстензии и жиме платформы. «Про поврежденные коленные суставы, заработанные межпозвоночные грыжи и протрузии, травмы связок и мышц, говорят и знают, кажется, все. А кто говорит о противопоказаниях при женских заболеваниях? К примеру, упражнения на пресс считаются самыми безопасными, а когда и в какой форме их выполнять женщинам с миомой, варикозным расширением вен, кистами, эндометриозом?» — задается вопросом врач.

Зачастую выходит так, что женщины что-то почитали, что-то изучили, пришли к тренерам, которые по большей части не имеют представления о женских проблемах, которые также могут предложить решить проблему со здоровьем, просто отжавшись.

Чем опасны тренировки без акцента на репродуктивное здоровье:

• нарушение менструального цикла до аменореи (отсутствие менструаций на фоне похудения и «сушки»);
• рост миомы матки (до 3см в год);
• функциональные кисты с разрывами и кровоизлияниями (при интенсивных тренировках без учета фазы менструального цикла);
• обильные, болезненные менструации;
• выраженный варикоз малого таза;
• прогрессирование опущения, геморроя, диастаза (при активных тренировках и снижении веса после родов);
• прогрессирование эндометриоза матки и яичников;
• «ретроградная менструация» — нарушение оттока менструальной крови и заброс ее в брюшную полость (интенсивные тренировки в дни менструации);
• усугублении мастопатии, метаболических проблем (без оценки состояния молочных желез, щитовидной железы, инсулинорезистентности).