Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома

Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома

Bellydance, танец живота, является одним из самых популярных и красивых видов танца. Он происходит из Ближнего Востока и Северной Африки, и сегодня он распространён по всему миру. Сейчас, когда многие люди предпочитают учиться и развивать свои навыки в комфорте своего дома, bellydance online становится все более популярным.

### Что такое bellydance online?

Bellydance online — это обучение танцу живота через интернет. Это может быть в виде видеоуроков, вебинаров, онлайн-курсов или индивидуальных уроков с преподавателем. Этот способ обучения позволяет танцорам изучать танец без необходимости посещать студию или заниматься в группе.

### Как начать учиться bellydance online?

Если вы решили начать учиться bellydance online, вам нужно выбрать подходящий курс или урок. Существует множество онлайн-платформ, предлагающих обучение bellydance, таких как Udemy, Skillshare, YouTube и другие. Вы также можете найти преподавателей, которые предлагают индивидуальные уроки через Skype или Zoom.

### Что нужно для bellydance online?

Чтобы начать учиться bellydance online, вам нужно иметь доступ к интернету и компьютеру или смартфону. Также вам нужно будет найти свободное место в вашем доме, где вы сможете заниматься. Вам также понадобятся танцевальные обувь и одежда, которые вам удобны для занятий.

### Как выбрать подходящий курс или урок?

Когда вы выбираете курс или урок bellydance online, важно обратить внимание на следующие моменты:

• Уровень сложности: выберите уровень, который подходит вам по уровню подготовки.
• Методика преподавания: выберите урок или курс, который использует методику, которая подходит вам.
• Преподаватель: выберите преподавателя, который имеет опыт и репутацию в bellydance.
• Цена: выберите курс или урок, который входит в ваш бюджет.

### Как учиться bellydance online?

Когда вы выбрали подходящий курс или урок, вам нужно следовать следующим шагам:

• Сначала просмотрите видеоурок или вебинар.
• Повторите движения, пока они не станут для вас естественными.
• Повторите упражнения несколько раз, чтобы улучшить свои навыки.
• Попробуйте танцевать под музыку, чтобы почувствовать ритм и синхронизировать свои движения.
• Не бойтесь делать ошибки, они помогут вам улучшить свои навыки.

### Какие преимущества bellydance online?

Bellydance online имеет множество преимуществ, таких как:

• Удобство: вы можете учиться танцу без покидания дома.
• Экономия времени: вы не тратите время на дорогу в студию.
• Экономия денег: вы не тратите деньги на проезд и оплату занятий в студии.
• Индивидуальный подход: вы можете выбрать уровень сложности и методику, которые подходят вам.
• Повторение: вы можете повторять упражнения, пока они не станут для вас естественными.

### Вывод

Bellydance online является удобным и эффективным способом изучения танца без покидания дома. Чтобы начать учиться bellydance online, вам нужно выбрать подходящий курс или урок, иметь доступ к интернету и компьютеру или смартфону, найти свободное место в вашем доме и танцевальную обувь и одежду. При изучении bellydance online важно следовать методике преподавания, повторять упражнения и не бояться делать ошибки.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое Bellydance

Египет для Европы открыл Наполеон. Искушенные европейцы заинтересовались новой неизведанной культурой. Интерес подогревали писатели и художники, успевшие первыми побывать в загадочной стране, которые спешили во всех красках описать красоты востока, в том числе и туземных красоток-танцовщиц. Не отставали и первые путешественники, рассказывавшие о восточной культуре, как о чем-то волшебном, экзотическом и эротическом. Поэтому интерес был высок, и этим смогли удачно воспользоваться.Уже в 1889 Париж впервые увидел так называемый «восточный танец». Несколькими годами позднее один импресарио подобных шоу решил привлечь как можно больше публики, использовав откровенное и вызывающее по меркам того времени название на афишах - "Danse Du Ventre" («танец живота»). Ожидаемого эффекта удалось достичь. Многие были готовы платить любые деньги, чтобы увидеть полуобнаженных экзотических танцовщиц. Идея и стиль танца сразу же полюбилась и в Голливуде. Это оказало сильное влияние на дальнейшее распространение «танца живота». Популярность шоу с участием восточных танцовщиц росла, и название плотно «приросло» к самому стилю их танца.Позже это название пытались толковать по-разному, вновь придавая танцу глубокое значение. Например, некоторые придерживаются версии, что танец живота подразумевает «танец жизни» (животом называли жизнь несколько столетий назад). А жизнь ассоциируется именно с женщиной, матерью-землей и плодородием.Также «bellydance» мог быть просто неверным истолкованием термина «беледи» (baladi). Это означало «родина» в самом широком понятии слова. Это был египетский фольклорный стиль танца, который танцевали в деревнях по различным поводам, чаще всего в доме, в кругу родных.На данный момент существует более 50 стилей восточного танца. Каждый из них в разной степени насыщен элементами, присущими тому или иному народному танцу, который много веков назад сформировал основу «танца живота».

Как Bellydance отличается от других танцев живота

Bellydance-online.com - это наша площадка, где собраны и хранит все материалы курса. Отнеситесь с уважением ко всем материалам курса, ко мне как его создательнице, и к себе, к вашим деньгам. Все материалы курса предназначено только для вашего личного изучения.
Я прошу не распространять видеоматериалы, тексты и файлы, не передавать их людям, которые не оплачивали мою работу и не участвуют в этом курсе. Это важно! Таким образом вы проявляете уважение ко мне.
Вы можете поделиться результатами вашего обучения - что дает или по прошествии времени - дало вам участие в курсе. Я буду рада вашей обратной связи, а также узнать ваши инсайты, изменения и т.д.
Можно писать о вашем участии. Можно делиться с другими своими открытиями.
Обязательно отмечайте тогда меня, чтобы я могла это тоже увидеть и порадоваться вместе с вами! Но всю подробную и сочную начинку/содержание курса прошу оставить внутри.
Если вы хотите дальше передавать знания, то прошу к этому прикладывать ваше творчество, не копировать меня, и мне будет приятно, если вы будете при этом упоминать то, что вы почерпнули эти знания на моих лекциях.

Проверка постановок

Вы можете учить постановки, снимать себя на камеру, загружать на любой файлообменник, и присылать ссылку мне на почту bellydanceonlineschool@gmail.com
Будьте внимательны, я не проверяю домашние работы, если вы присылаете их в соц сетях. Только на почте bellydanceonlineschool@gmail.com
Обычно я выделяю специальный день раз в неделю для проверки видео, поэтому после отправления видео, вам придет автоматическое письмо от меня, что я получила ваше письмо с дз, и ожидайте в течение недели ответа.
Например:
1 мин 23 сек руки не довела до нужной позиции, зажатая тряска
2 мин 35 сек пошла не с той ноги, но мило улыбнулась
2 мин 55 сек отлично сделала точку, в целом я молодец, но нужно поработать над равновесием во время танца и осанкой.
И тд
Отмечайте свои минусы и плюсы! Иногда тяжело видеть плюсы, но это тоже очень важно.

Изучение постановок с вашими учениками

Вы можете учить постановки со своими учениками, но видео с объяснением постановок только для вас. Если кто-то из учеников захочет танцевать постановку на конкурсах сольно, то он может приобрести эту постановку за 2500 р, и я открою доступ к видео урокам с этой хореографии, а также смогу дать одну консультацию по видео, где постановку исполняет ваш ученик. Это в том случае, если ваш ученик захочет лично от меня получить комментарий и отблагодарить меня за постановку.
Я всегда рада видеть групповые видео с моей постановкой из репетиционных залов, и в этом случае я смогу дать вам как педагогу рекомендации – на что обратить внимание. Но также не забывайте писать то, что уже самостоятельно видите у своих учеников, над чем еще работать!

Пожалуйста, если вы будете разводить хореографии на группы, то пишите мне заранее об этом, а не после выхода на сцену. Давайте совместно создавать суперские номера! И перед пошивом костюмов тоже лучше со мной обсудить все детали. Я на связи. Пишите на почту bellydanceonlineschool@gmail.com или вотсап.

Постановки в интернете

Видео с моими хореографиями вы можете выкладывать в интернет, но не забывайте подписывать мое авторство, например, “постановка Карины Чистовой”, даже если это небольшой кусочек хореографии.
Отмечайте мои странички вконтакте vk.com/karinachistova или инстаграм @bellydance_online_karina , мне очень интересно будет увидеть вас в танце!

Как можно изучать Bellydance online

Беллиданс имеет разнообразные стили, каждый из которых выражает уникальные черты культуры и характера. Вот самые известные стили беллиданса.

Классический египетский стиль

Классический египетский стиль считается одним из наиболее аутентичных и традиционных стилей беллиданса. Он характеризуется мягкими и плавными движениями, умеренными вращениями бедрами и акцентами на изгибах рук и торса. Этот стиль подчеркивает грацию и женственность танцовщицы.

Американский кабаре

Этот стиль беллиданса развивался в США и имеет более сценическую направленность. Танцовщицы в американском кабаре часто выступают на сцене, используя костюмы с блестками и акцентируя внимание на динамичных движениях и акробатике. Этот стиль часто сопровождается яркими и динамичными хореографическими номерами.

Турецкий стиль

Турецкий стиль беллиданса более энергичен и акцентирован на быстрых движениях бедрами и животом. Танцовщицы турецкого стиля могут использовать реквизиты, такие как веера или мечи, чтобы добавить драматичности в выступления. Этот стиль также включает в себя быстрые вращения и силовые элементы.

Фьюжн и современные стили

С более современным подходом к беллидансу, множество фьюжн стилей стали популярными. Это включает в себя смешение беллиданса с другими стилями, такими как хип-хоп, фламенко, и даже элементы балета. Фьюжн позволяет танцорам экспериментировать и создавать уникальные выступления.

Танец с вуалью

Танец с вуалью - это стиль беллиданса, где танцовщица использует длинную тканевую вуаль для создания эффектных и изящных движений. Вуаль добавляет элемент мистики и грации в выступление и позволяет танцовщице выразить свою индивидуальность.

Трибальный Беллиданс

Трибальный беллиданс - это современный стиль, вдохновленный этническими и племенными танцами. Танцовщицы в этом стиле часто носят украшения и аксессуары, такие как кольца на бедрах и множество браслетов. Этот стиль подразумевает синхронные и координационные движения в группе танцоров.

Свадебный Беллиданс

Свадебный беллиданс - это особый стиль, часто исполняемый на свадебных церемониях и празднествах в странах Ближнего Востока и Средиземноморья. Танцовщица в этом стиле может использовать веера или другие атрибуты, чтобы развлечь гостей на свадьбе.

Какие бонусы дает обучение Bellydance online

Много легенд и тайн окутывает танец живота, многогранна и богата его история, многим он известен благодаря сериалам и фильмам. В этой статье собраны наиболее редкие факты о танце живота . А знали ли Вы, что:

1. Танец живота берет свое начало в эпоху Фараонов. Изучая фрески многие ученые приходили к выводу, что танцы стран Востока основаны на постоянном контакте стоп с землей, сопровождающихся с колебательными движениями бедер и плеч. Профессионально танец живота культивировался в среде жриц Хатхор и служил не только для развлечения, но и для различных ритуалов.

2. Храмовые танцовщицы часто работали повитухами. Их часто звали на роды, на свадьбы. Именно отсюда берет начало традиция приглашать танцовщиц на свадьбу. Задача танцовщицы на свадьбе была не только развлечь гостей, но и проводить молодоженов в новую жизнь, благословить на рождение детей.

3. Украшать бедра шикарным поясом – также традиция Древнего Востока. Но многих фресках изображены танцовщицы в массивных поясах, украшенных ракушками, клыками животных и даже рогами скота. Однако роль пояса по мнению ученных в то время носила не столь эстетический характер, сколько была направлена создание шума во время танца и отпугивания злых духов. Времена меняли, мода трансформировалась, но и до сегодняшнего дня пояс является обязательным атрибутом танца живота.

4. Возможно танец живота не приобрел бы такой славы, если бы не интригующая история с Мата Хари. Она мастерски использовала танец живота для своих шпионских целей. Однако позже сама Мата Хари не раз признается в том, что абсолютно ничего не знала об этом танце и не умела его профессионально танцевать. Она всего лишь повторяла движения арабских девушек, которые наблюдала во время пребывания в восточных странах.

5. Восточный танец часто сопровождается пронзительным улюлюканьем, которое называет захарит. Звук настолько яркий и пронзительный, что может легко пробиться даже сквозь шум города. Удивителен тот факт, что при захарите вовсе не обязательно повышать свой голос до крика. Сам захарит выражает радость, веселье, приближенность и единство к культуре Востока.

6. Танец живота не всегда танцуется в костюмах с оголённым животом. Большая часть стилей восточного танца подразумевает полностью закрытый костюм на танцовщице.

7. Танцем живота могли наслаждаться вельможи, богатые чины. На большую сцену для массового зрителя танец живота вывела известная танцовщица Бадиа Масабни. Она впервые открыла мьюзик-холл в Каире, в который мог прийти любой желающий и насладится танцем и пением.

8. Танец живота имеет множество названий- bellydance, восточный танец, арабский танец, Raks Sharki, танец живота, танец Востока. Однако красота и изящество танца от этого не меняются. Помимо множество названий bellydance имеет сотни стилей и видов танца, изучая которые можно окунуться в историю и культуру таких стран, как Египет, Ирак, Иран, Ливия, Сирия, Ливан, Марокко, Алжир, Палестина и многие другие.

9. В отличие от других стилей танца начать заниматься можно в любом возрасте и весе. Тут нет строгих правил, как в балете или спортивной гимнастике, где не принимаются дети выше определенного возраста. Заниматься восточным танцем можно даже в 80 лет.

10. Для восточного танца не обязательно шить дорогие костюмы. Определенные виды танца можно танцевать в джинсах и майке.

Какие элементы включает в себя Bellydance

«Итак, решено – начинаю заниматься восточными танцами!» С такой или примерно с такой фразы начинала каждая из нас. Решение принято, созвонилась, узнала расписание, цена подходит, а что же дальше? В этой заметке вы найдете несколько рекомендаций для тех, у кого всё только начинается: увлекательная танцевальная жизнь, новые подруги, регулярные тренировки, работа над своим телом, новые возможности и открытия…

«Итак, решено – начинаю заниматься восточными танцами!» С такой или примерно с такой фразы начинала каждая из нас. Решение принято, созвонилась, узнала расписание, цена подходит, а что же дальше? В этой заметке вы найдете несколько рекомендаций для тех, у кого всё только начинается: увлекательная танцевальная жизнь, новые подруги, регулярные тренировки, работа над своим телом, новые возможности и открытия…

Начнём с тренировочной одежды . В первую очередь она должна быть удобной и не сковывающей движения. Живот, талию, локти и колени прятать не рекомендуется, чтобы преподаватель мог обратить внимание на правильность выполнения движений и по необходимости сразу их скорректировать. Однако не менее важно, даже в тренировочной одежде чувствовать себя женственно и привлекательно. В настоящее время существует очень много специализированных магазинов, где можно приобрести тренировочные комбинезоны, набедренные платки, пояса, боди, шаровары, балетки, полупальцы и другие необходимые атрибуты для танца живота.

Постарайтесь не пропускать начало занятий . Разминка построена таким образом, что задействованы все группы мышц, работают все суставы, особое внимание уделяется осанке.

Не будет лишним, если вы, придя домой, повторите разученные на тренинге связки или кусочек нового танца. На все постановки Ларисы Спиридоновой имеются обучающие

Регулярно во время занятий меняйте место в танцевальном зале . Слева или справа от преподавателя, дальше или ближе к зеркалу. Пробуйте воспринимать и запоминать новый материал по-разному. Тренируйте свой мозг, развивайте оба полушария. Когда начнет получаться, вы почувствуете себя более уверенно и независимо.

Не стоит ожидать слишком быстрых результатов . В течение первого года обучения отрабатываются базовые движения, разучивается незамысловатый, но в то же время яркий и зажигательный танец, который вы сможете презентовать своим близким и друзьям в конце учебного года на очередной вечеринке танцевальной студии Рахат-Лукум. По-моему, для начала неплохо!

Отрабатывайте тряски, волны и восьмёрки дома, на работе, во время прогулки . Включайте некоторые элементы разминки в свою ежедневную утреннюю зарядку. Отличным пробуждающим эффектом обладают тряски. Волны наоборот расслабляют, снимают напряжение и способствуют процессу пищеварения. А вот усердное выполнение восьмёрок, рано и поздно, приводит к тому, что ваша походка становится более лёгкой, изящной и по-настоящему женственной. Надо только захотеть!

Во время тренировки не употребляйте слишком много воды , чтобы не перегружать сердце. Воду лучше пить часто и небольшими порциями. Если вы стремитесь похудеть, постарайтесь после тренинга не употреблять пищу в течение двух часов (можно только пить). На занятиях запускается механизм жиросжигания, и он будет длиться еще несколько часов. Но если в организм попадает еда, то он начинает перерабатывать в энергию именно ее, а не ваши жировые клетки. Если же выдержать такой большой перерыв без еды все-таки сложно, постарайтесь, чтобы ужин был лёгким, состоящим из обезжиренных продуктов, исключите кофеин.

Следуйте советам преподавателя и уже скоро вы ощутите ту самую пользу танца живота для женского организма . Но об этом уже следующая статья.

Какие особенности имеет Bellydance в разных странах мира

Восточные танцы давно перестали быть просто направлением искусства, элементы беллиданса были положены в основу современного фитнес-направления.

В чём прелесть таких занятий? Уроки bellydance позволяют сжечь лишние калории, вернуть мышцам утраченный тонус, раскрыть женственность и сексуальность. Танцевальные тренировки могут посещать все женщины, не зависимо от их возраста и уровня физической подготовки.

Конечно, лучше всего записаться на групповые занятия по беллидансу под руководством опытного инструктора, но тем, кто не имеет такой возможности, рекомендуется тренироваться в домашних условиях. Об особенностях танца живота для начинающих – далее.

Общие советы

Bellydance требует умения научиться расслаблять те группы мышц, которые не задействованы в танце в данный период времени.

Каждая женщина должна создать собственный неповторимый образ танцовщицы, найти свою изюминку. Важными компонентами имиджа являются макияж, костюм, украшения. Все эти атрибуты призваны акцентировать внимание на сексуальности, женственности притягательности исполнительницы беллиданса.



Bellydance для начинающих лучше танцевать в коротком топе, оголяющем живот, и лосинах (бриджах). Позднее наряд дополняют набедренной повязкой со звенящими монетками.

Что касается обуви, то в рамках данной танцевальной культуры давно сложилась традиция исполнения движений босиком. Тем женщинам, которые по каким-то причинам не хотят оголять стопы, подойдут чешки, балетки или хлопковые носочки.

Базовые элементы

Танец живота для начинающих включает в себя такие основные движения:

• «Качалка» . Для выполнения данного элемента необходимо встать на полупальцы, согнуть ноги в коленях, условно провести вертикальную линию через пупок. Вдоль этой прямой необходимо осуществлять движения бёдрами вперёд-назад и вверх-вниз (то есть, в горизонтальной и вертикальной плоскости).
• «Маятник» . Правое бедро поднимается вверх и выводится в сторону, после – опускается вниз одновременно с подъёмом левого бедра.
• Круговые движения бёдрами . Спину следует держать прямо. Мысленно необходимо начертить для себя горизонтальный круг, по линии которого и следует перемещать бёдра (поясница при этом прогибается как можно сильнее).
• Круги со сбросом . Во время того как таз описывает круг в максимальной задней точке следует выполнить сброс бедром по направлению сверху вниз. Круговые движения могут быть горизонтальными, вертикальными, фронтальными.
• «Волна» . Верхняя часть туловища неподвижна, работают исключительно бёдра. Необходимо встать на полупальцы, в полоборота к зрителю. Мысленно рисуется вертикальный круг, проходящий через бедренные косточки. Именно вдоль линии этого воображаемого круга и стоит перемещать бёдра. Дополняют элемент перемещениями вперёд или в сторону. Волна в восточном танце может быть фронтальной или боковой.

Преимущества занятий

Достоинства беллиданса трудно переоценить:

• Эстетическое наслаждение;
• Улучшение общего самочувствия;
• Проработка мышц пресса, рук, ягодиц, ног;
• Развитие чувства ритма, музыкальности, пластики, гибкости, грации;
• Раскрытие женственности и сексуальности;
• Формирование красивой осанки;
• Повышение самооценки;
• Борьба с лишним весом.

Необходимо отметить, что восточные танцы можно (а в некоторых случаях даже рекомендуется) сочетать с тренировками в спортивном зале. Беллиданс, скорее, вспомогательное средство для строительства красивого рельефного тела. Женщинам, преследующим эту цель, без силовых тренировок не обойтись.

Восточные танцы для детей

Девочек 5-8-летнего возраста можно смело вести на занятия по беллидансу. Танцевальные тренировки принесут им неоценимую пользу:

• Помогут обрести уверенность в себе;
• Девочки, занимающие восточными танцами, становятся более координированными, грациозными, гибкими;
• У детей развивается эстетический вкус;
• Беллиданс повышает выносливость, развивает ритмичность и музыкальность;
• Занятия танцами приучают к дисциплине и ответственности.



Как видим, bellydance это универсальное фитнес-направление, которое подходит как взрослым женщинам, так и маленьким девочкам. Танцевальные тренировки оказывают комплексное положительное воздействие на организм, способствуют похудению, помогают подтянуть мышцы всего тела и дарят отличное настроение.