Слизистые оболочки

Как витамины влияют на наше здоровье

Витамины необходимы для правильной работы организма, его здоровья и активности в любом возрасте. Недостаток полезных веществ оказывает влияние на функционирование органов и систем, а также отражается на защитной функции иммунитета. Человек чувствует упадок сил, чаще болеет, сталкивается с проблемой потери волос и сухостью кожи.

Группы витаминов и их назначение:

Витамин A. Помогает иммунной системе бороться с инфекциями, обладает противовоспалительными свойствами, поддерживает здоровье кожи и слизистых, важен для нормального зрения.

Витамины группы B. Всего их 8, и у каждого свои свойства. Например, B3 принимает участие в выработке гормонов, B7 регулирует уровень глюкозы, B9 нужен для правильного протекания беременности и развития плода.

8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога

Употребляйте достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода. Не забывая о водном балансе, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем.

Своевременно опорожняйте мочевой пузырь – таким образом, вы снижаете риск возникновения циститов, пиелонефритов.

Следите за массой тела . Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Старайтесь питаться сбалансировано.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
2. Какая история связана с основанием Новосибирска
3. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
4. Headlines:
5. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
6. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
7. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
8. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
9. Грипп: профилактика и лечение
10. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
11. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
12. Полезное питание для мочекаменной болезни: основные принципы
13. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
14. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
15. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
16. Карри: секретный огонь для похудения
17. Похудение без диет: как правильно питаться для достижения идеального веса
18. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
19. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
20. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
21. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
22. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
23. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
24. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
25. Очищение организма семенами льна. Польза льняного семени
26. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
27. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
28. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
29. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
30. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
31. Цветная капуста на пару
32. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
33. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
34. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
35. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
36. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
37. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
38. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
39. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
40. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
41. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
42. Как правильно питаться при диабете второго типа
43. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать
44. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы
45. Профилактика и устранение мимических морщин. Виды морщин
46. Топ-10 нежирных сыров для похудения. Можно ли?
47. Правильный уход за кожей лица. Какие бывают уходовые процедуры для кожи?
48. Травы при гирсутизме. Гирсутизм у женщин: причины и способы лечения
49. Кисетные морщины вокруг рта. Причины появления кисетных морщин
50. Лучшие уроки танца живота. 20 лучших онлайн-уроков танца живота, которые нельзя пропустить