Шаги для поддержания

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические места можно посетить бесплатно
2. Быстрое и эффективное лечение гриппа: 10 проверенных способов
3. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
4. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
5. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
6. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
7. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
8. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
9. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
10. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
11. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
12. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
13. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
14. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
15. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
16. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
17. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
18. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
19. Показания и противопоказания к проведению LPG массажа. Техника проведения LPG-массажа
20. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
21. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
22. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
23. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
24. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
25. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
26. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
27. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
28. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
29. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
30. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
31. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
32. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
33. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
34. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
35. С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день
36. Что запрещается делать беременным в 1-м триместре. Что запрещено во время беременности?
37. Дефицит и гипервитаминоз витамина Е. Витамин Е в аптеке, что нужно знать
38. Профилактика и устранение мимических морщин. Виды морщин
39. Последствия дефицита витаминов у женщин. Этапы авитаминоза
40. Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?
41. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы
42. Тест на хеликобактер пилори. История хеликобактер пилори
43. Как Ботокс влияет на мозг. Почему болит голова после уколов ботулотоксина?
44. Что нужно знать перед инъекцией Ботулотоксина. Как проходит процедура введения Ботулотоксина
45. Что не следует делать после инъекций ботокса. Рекомендации после инъекций ботокса
46. Роль физической культуры для современного человека. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
47. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
48. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
49. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
50. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица