Шаги для поддержания

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
2. Откройте для себя 5 альтернатив пшеничной муке для здорового питания
3. Зефир при диете: безопасно ли сладкое удовольствие
4. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
5. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
6. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
7. Как убрать брыли и бульдожьи щеки: эффективные методы для идеальной овалки лица
8. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
9. Безопасные и эффективные тренировки для женщин 50+: как начать и не навредить здоровью
10. Here is a well-organized presentation of the 6 headlines about Kaliningrad, each followed by 10 thoughtfully crafted questions in Russian:
11. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
12. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
13. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
14. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
15. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
16. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
17. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
18. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
19. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
20. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
21. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
22. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
23. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
24. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
25. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
26. Советы по питанию для женщин после 55 лет
27. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
28. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
29. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
30. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
31. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
32. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
33. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
34. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
35. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
36. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
37. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
38. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
39. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
40. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
41. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
42. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
43. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
44. Лучшие средства для борьбы с гриппом и простудой: что выбрать для себя
45. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
46. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
47. Что можно кушать после удаления желчного пузыря. Как работает организм после холецистэктомии?
48. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
49. Погода и ее влияние на наше здоровье
50. Что можно кушать при сахарном диабете. Что можно есть при сахарном диабете? Основной список