Шаги для поддержания

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 и омега-6: как эти жирные кислоты влияют на наше здоровье
2. Какие музеи есть в Воронеже
3. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
4. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
5. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
6. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
7. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
8. Какие мифы связаны с кладбищами Москвы
9. Простые и питательные рецепты из тыквы для завтрака: 5 лучших идей
10. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
11. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
12. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
13. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
14. Когда была основана Кострома
15. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
16. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
17. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
18. Грипп у взрослых: опасность высокой температуры и способы ее снижения
19. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
20. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
21. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
22. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
23. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
24. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
25. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
26. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
27. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
28. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
29. Старше и толще: Как похудеть после 50
30. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
31. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
32. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
33. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
34. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
35. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
36. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
37. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
38. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
39. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
40. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
41. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
42. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
43. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
44. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
45. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
46. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
47. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
48. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
49. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
50. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом