Шаги для поддержания

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит Омега-3: признаки, симптомы и методы диагностики
2. Как сохранить молодость кожи после 50: комплексный подход
3. Обнови свою молодость: омолаживающий комплекс для девушек 50 плюс
4. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 50: что действительно работает
5. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
6. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
7. ### Article Titles and Questions
8. Эффективные методы удаления брылей на лице
9. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
10. 50+ фитнес: как упражнения помогают женщинам после 50 оставаться молодыми и энергичными
11. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
12. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
13. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
14. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
15. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
16. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
17. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
18. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
19. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
20. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
21. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
22. Остеопороз и его лечение: все, что нужно знать о покалываниях по всему телу как иголками
23. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
24. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
25. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
26. Проверенные способы: 15 лучших мочегонных средств для дома
27. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
28. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
29. Все, что нужно знать о лекарствах для простуды и гриппа у взрослых
30. Старше и толще: Как похудеть после 50
31. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
32. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
33. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
34. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
35. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
36. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
37. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
38. Управление своим здоровьем: основные принципы
39. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
40. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
41. Как влияют на человека погодные условия. Причины
42. Цветная капуста на пару
43. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
44. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
45. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
46. Похудеть и набрать вес: лучшие практики для худой девушки
47. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
48. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
49. Почему тело может перегореть: основные причины
50. Можно ли беременным… Ответы на популярные вопросы. Можно ли во время беременности заниматься спортом?