Подготовка к бегу

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Как начать бегать. 8 лучших рекомендаций начинающим

Итак, вы окончательно и бесповоротно решили начать бегать. Уже купили беговые кроссовки, спортивную одежду, зарядились мотивацией и нашли удобное время для пробежек.  А что же дальше? Как начать бегать для похудения? Как не сорваться уже через неделю? Как все-таки добиться цели иметь стройную фигуру?

Базовые правила для начинающих

Эти правил следует придерживаться:

Как начать бегать по утрам для похудения. Бег для похудения — утром или вечером?

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
2. Омоложение лица после 50: эффективные методы для молодой кожи
3. Методы подтяжки лица после 50: как вернуть молодость
4. Headlines:
5. Омоложение лица после 50: эффективные методы без операции
6. Кукурузная мука: 15 рецептов, которые вас удивят
7. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
8. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
9. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
10. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
11. Почему появляются брыли и как от них избавиться
12. Как подтянуть нижнюю треть лица: эффективные методы
13. Как Воронеж внес вклад в культуру и историю России
14. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
15. Headlines:
16. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
17. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
18. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
19. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
20. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
21. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
22. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
23. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
24. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
25. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
26. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
27. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
28. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
29. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
30. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
31. Как с помощью раздельного питания похудеть. Принципы раздельного питания для похудения: что это такое и каким должно быть меню
32. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
33. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
34. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
35. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
36. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
37. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
38. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
39. Что такое раздельное питание
40. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
41. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
42. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
43. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
44. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
45. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
46. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
47. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
48. Пять основных принципов правильного похудения
49. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
50. Как составить рацион правильного питания на каждый день