Безопасный бег

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Как начать бегать. 8 лучших рекомендаций начинающим

Итак, вы окончательно и бесповоротно решили начать бегать. Уже купили беговые кроссовки, спортивную одежду, зарядились мотивацией и нашли удобное время для пробежек.  А что же дальше? Как начать бегать для похудения? Как не сорваться уже через неделю? Как все-таки добиться цели иметь стройную фигуру?

Базовые правила для начинающих

Эти правил следует придерживаться:

Как начать бегать по утрам для похудения. Бег для похудения — утром или вечером?

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
2. Низкокалорийная мука: 9 вариантов для вкусных и полезных блюд
3. Headlines:
4. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
5. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
6. Какие интересные факты о парках Москвы
7. Сильные живот и ноги без тренировочного зала: эффективные упражнения для дома
8. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
9. Сила после 50: ваше полное руководство
10. Утренняя зарядка после 50: как вернуть молодость и энергию
11. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
12. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
13. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
14. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
15. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
16. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
17. Опасность высокой температуры при простуде и гриппе
18. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
19. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
20. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
21. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
22. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
23. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
24. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
25. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
26. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
27. Карри: секретный огонь для похудения
28. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
29. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
30. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
31. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
32. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
33. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
34. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
35. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
36. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
37. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
38. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
39. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
40. Цветная капуста на пару
41. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
42. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
43. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
44. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
45. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
46. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
47. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
48. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
49. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
50. Погода и ее влияние на наше здоровье