Безопасный бег

Начать бегать с нуля. Простые правила бега для новичков

Многие решают начать бегать, покупают себе спортивную экипировку, приезжают в парк и … не знают что делать дальше. Они бездумно бегут, безо всякой схемы, быстро выдыхаются, задыхаются, устают, не выполняют свою цель «пробежать 5 кругов» и разочаровываются.

Вы знаете что лежит в основе бега для начинающих — программа тренировок, это четкая и понятная схема, которая составлена с учетом физических способностей человека, никогда ранее не бегавшего. С ее помощью вы сумеете аккуратно стартануть и постепенно нарастить темп, не устанете и не потеряете интерес. Будете спокойно заниматься месяц за месяцем, радуясь своим достижениям и испытывая за себя гордость.

Как начать бегать с ребенком. Безопасный бег для детей. 7 советов родителям

Как начать бегать. 8 лучших рекомендаций начинающим

Итак, вы окончательно и бесповоротно решили начать бегать. Уже купили беговые кроссовки, спортивную одежду, зарядились мотивацией и нашли удобное время для пробежек.  А что же дальше? Как начать бегать для похудения? Как не сорваться уже через неделю? Как все-таки добиться цели иметь стройную фигуру?

Базовые правила для начинающих

Эти правил следует придерживаться:

Как начать бегать по утрам для похудения. Бег для похудения — утром или вечером?

Последние обновления на сайте:

1. Кулинарная Москва: где попробовать традиционную русскую кухню
2. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
3. Полное руководство по подготовке опят к жарке
4. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
5. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
6. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
7. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
8. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
9. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
10. Покалывание и зуд в руках и ногах: причины и методы лечения
11. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
12. Похудеть после 55: мифы и реальность
13. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
14. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
15. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
16. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
17. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
18. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
19. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
20. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
21. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
22. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
23. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
24. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
25. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
26. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
27. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
28. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
29. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
30. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
31. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
32. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
33. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
34. Простые методы для набора веса девушками
35. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
36. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
37. Похудеть с удовольствием: как правильно сочетать продукты для достижения результата
38. Секреты идеальной фигуры: что действительно ценят мужчины
39. Щадящая диета для улучшения состояния печени. Общие рекомендации
40. Диета по дням после удаления желчного пузыря. Особенности диетического питания после лапароскопии
41. Для чего нужен витамин Е женщинам и мужчинам. Польза витамина Е для женщин
42. Топ-10 нежирных сыров для похудения. Можно ли?
43. Диета 9 стол при сахарном диабете. Особенности диеты №9
44. Ботулотоксин для лечения в неврологии. Лечение ботулотоксином
45. Роль физической культуры в современном обществе. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении
46. Осенние рецепты правильного питания. Меню питания на неделю
47. Лечебная диета после удаления желчного пузыря. Питание после лечения желчного пузыря
48. Питание и диабет 2 типа. Питание при сахарном диабете 2 типа
49. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
50. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.