Диета на 800 калорий меню на неделю. Диета на 800 калорий (индейка, телятина, рыба, грудка)
Диета на 800 калорий меню на неделю. Диета на 800 калорий (индейка, телятина, рыба, грудка)
Суть диеты на 800 калорий :
Данная диета предполагает, что организм ежедневно с пищей будет получать всего лишь 800 калорий. При этом белки и углеводы должны быть в рационе обязательно, а вот количество жиров существенно уменьшается, уступая место пищевым волокнам и клетчатке, которыми богаты овощи.
Принцип диеты на 800 калорий в чередовании белковых и углеводных дней, причём ужин в любом случае должен быть белковым, чтобы мышечная масса не исчезла, а энергию организм черпал из запасов жира.
Готовить пищу рекомендовано практически без масла, можно добавить немного соли и специй, два раза в неделю разрешено выпить бокал сухого вина. Диета рассчитана на 7-10 дней, в течение которых постепенно можно избавиться от 5-ти лишних килограмм.
Продукты, разрешенные в белковые дни диеты на 800 калорий:
- Телятина , курица , индейка ;
- Морепродукты, треска , хек , пикша , навага , креветки ;
- Яйца куриные , перепелиные ;
- Молочные продукты с минимальным процентом жирности;
- Капуста , стручковая фасоль , кабачки , огурцы , шпинат , щавель , лук , укроп , петрушка , кинза , сельдерей , салат , редис , паприка .
Продукты для углеводных дней диеты на 800 калорий:
- Яблоки , груши , персики , абрикосы , сливы , бананы , апельсины ;
- Некрахмалистые овощи, картофель ;
- Овсянка , гречка , пшено , перловка , бурый рис .
Варианты белкового питания на диете на 800 калорий:
Завтраки:
- 100 грамм творога , 20 грамм сметаны , чашка кофе / чая с молоком ;
- 2 яйца , чашка чая / кофе с молоком , 1/2 грейпфрута ;
- Натуральный йогурт , салат из свежих овощей.
Обеды:
- 250 грамм овощного супа, сваренного на курином бульоне ;
- 150 грамм куриной грудки , приготовленной на пару или гриле, 200 грамм рагу из овощей, приготовленных без масла;
- 200 грамм салата из свежих овощей, заправленных сметаной .
Ужины:
- 100 грамм постной говядины , отваренной или приготовленной на пару, помидор , огурец , стакан молока ;
- Яйцо, сваренное в мешочек, тушеные овощи, стакан кефира ;
- 150 грамм творога , ложка мёда , стакан молока ;
- 150 грамм рыбы или морепродуктов, салатные листья ;
- 150 грамм куриной грудки , салат из свежих овощей, стакан кефира .
Варианты углеводного питания диеты на 800 калорий:
Завтраки:
- Овсянка, сваренная на воде , яблоко , чашка кофе без сахара и молока ;
- Йогурт натуральный , фруктовый салат, чашка чая без сахара .
Обеды:
- 2 картофелины , запеченные в фольге, салат из овощей, заправленный сметаной , чашка кофе без сахара ;
- 100 грамм отварной гречки, рагу из овощей, чашка чая без сахара ;
- 100 грамм отварного бурого риса , 2 абрикоса , чашка кофе без сахара .
Ужины:
- должны быть белковыми.
Отзывы о диете на 800 калорий:
Овощи и фрукты способствуют нормализации деятельности ЖКТ, дают ощущение сытости, несмотря на довольно скудный рацион. Диету на 800 калорий удобно проводить в летний период, когда сезонные фрукты и овощи богаты витаминами и минералами. Но, тем не менее, необходимо проконсультироваться с терапевтом и принимать дополнительно витамины. Диету рекомендовано повторять через три-четыре месяца, в перерывах не налегать на жирные и сладкие продукты, заниматься физическими упражнениями.
Меню на 600-800 калорий. Диета на 800 калорий в день – эффективная методика похудения
Диета 800 калорий в день – популярная низкокалорийная методика похудения . За одну две недели сбросите до десяти лишних килограмм, но это бывает в редких случаях. Основа рациона белковое и углеводное питание, благодаря которому ваши мышцы не теряют свою функциональность и объем. Диета – простая, предполагает употребление овощей, фруктов, а разнообразие меню зависит только от вашей фантазии. Данный способ похудения имеет множество положительных отзывов.
- Советуем почитать: диета на 700 и на 900 калорий в день
Естественно, можно помучиться неделю на диете, в тренажерном зале, так поступает большинство, но это кратковременный результат.
Важно соблюдать режим и придерживаться построенного вами меню. Конечно стоит устраивать себя маленькие праздники, чтобы снять психологическую нагрузку.
Важен правильный выход из диеты, медленно повышайте калорийность вашего меню с увеличением физических нагрузок дабы разогнать обмен веществ еще больше.
Те, кто пройдет диету, будут иначе относиться к еде и своему привычному образу жизни. Да – изменится еда, да – возможно вы пойдете дальше и полюбите спорт, да – можно больше кушать… Но вы начнете делать это правильно и качество вашей жизни обязательно улучшиться!
и нужного организму количества растительной. Сбалансированное меню на неделю обеспечит вас полезными веществами и витаминами.
- Белковая пища – не даст терять мышечную ткань, предотвращает дряблость кожи;
- Углеводная пища – дает вашем организму глюкозу, поможет справиться с раздражительностью, которая возникает при низкокалорийном меню;
- Клетчатка – очищает желудочно-кишечный тракт и борется с чувством голода;
- Молочные продукты – кальций для костных тканей.
Значительное урезание калорий в ежедневном меню, дает положительные результаты довольно быстро, а чередование углеводных и белковых дней ускорит обмен веществ, поможет организму избежать стресса.
800 калорий в день – три приема пищи: завтрак – 250 ккал, обед – триста ккал, ужин – двести пятьдесят калорий.
Диета поможет быстро снизить вес и объёмы тела, сохранив привлекательность. Спустя неделю вы увидите первые результаты. Однако низкая калорийность меню не подходит людям, которые занимаются активной физической деятельностью на работе либо в тренажерном зале. Запрещена беременным и кормящим матерям, подросткам, людям, которых больше тридцати килограмм, людям с хроническими заболеваниями.
Диетологи рекомендуют так питаться женщинам от тридцати пяти лет.
Список продуктов
Диета 800, белковый день
- Не жирные молочные продукты;
- Нежирные виды мяса;
- Рыба, морепродукты;
- Яйца;
- Каши;
- Овощи, фрукты.
- Ужин должен быть белковым даже в углеводный день.
- Жареное, жирное мясо, копчености;
- Консервы, полуфабрикаты;
- Мучное;
- Сахар, соль.
Диета 800, углеводный день
Диета 800 исключает
Меню на каждый день
Составьте примерное меню по дням недели из предложенных вариантов обычных продуктов.
Рецепты блюд
Листовой салат с кунжутным маслом
Для рецепта: листовой салат – 100 г, кунжутное масло – пол столовой ложки, помидоры – сто грамм. Промойте и крупно нарежьте листья салата. Переложите в блюдо, заправьте кунжутным маслом, украсьте помидорами, порезанными на колечки.
Салат из болгарского перца с яблоками
Ингредиенты: по 100 г. болгарского перца и, по десять грамм зелени петрушки и сахара, салат – 20 г, нежирная сметана – 40 г, лук – 40 г.
Болгарский перец, листья салата, зеленый лук, петрушку, яблоки мелко нарезать и положить в тарелку. Смешать и заправить сметанной с сахаром.
Голландский салат из яблок
Необходимо: пол килограмма яблок, репчатый лук – 200 г,– сорок грамм, пол лимона. Нарежьте мелко яблоки, репчатый лук – полукольцами. Смешайте и заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Салат из сныти
Потребуется: листья сныти – 400 г, тертый хрен – сто грамм, нежирная сметана – четыре столовые ложки. Листья сныти промойте, положите в кипяток на десять минут. Далее высушите и порежьте, добавьте тертый хрен. Перемешайте, заправьте сметаной. Выложите в салатницу.
Салат из перца с грецким орехом и щавелем
Ингредиенты: пять штук сладкого перца, двести грамм щавеля, зелень петрушки – 2 ст.л, чищенные грецкие орехи – три столовые ложки. Заправка: оливковое масло – 2 ст.л,– две столовые ложки, перец молотый. Нарежьте щавель и перец. Добавьте заправку, перемешайте. Посыпьте орехами, зеленью.
Меню на 500 калорий в день. Меню при диете 500 калорий в день на неделю
Можно устраивать моноразрузочные дни.
Разгрузочный день на кисломолочных продуктах — за весь день можно выпить до 1,5 литра кефира . Вместо кефира можно пить ряженку или питьевой йогурт .
При высоком холестерине хорошо помогают огуречные дни , во время которых можно съедать по килограмму огурцов.
Ускорить обмен веществ белковый день. Меню на 500 ккал на день состоит из 350 грамм нежирного вареного мяса и из 800 грамм овощей. Мясо можно заменить 400 граммами нежирной рыбы.
Разгрузочный день на гречке . 200 грамм крупы поместить в термос и залить кипятком. Запаренную гречку разделить на 4—5 порции.
Можно устроить разгрузочный день на обезжиренном твороге. Полкилограмма творога необходимо разделить на несколько приемом, чтобы хватило на весь день.
Для тех, кому тяжело сидеть на моноразгрузочных днях можно предложить следующие меню на день:
- Первый завтрак — половина грейпфрута, два вареных яичных белка; второй завтрак — 250 грамм свежих овощей, из которых можно сделать салат и заправить небольшим количеством соевого соуса; обед — 200 грамм свежих овощей с отварной куриной грудкой без кожи; ужин — 200 грамм бульона, в котором варилось куриное мясо, 200 мл обезжиренного кефира.
- Первый завтрак — половина грейпфрута, 50 грамм обезжиренного творога, заправленного 25 граммами сметаны жирностью не более 10%; второй завтрак — 20 грамм чернослива, 200 мл обезжиренного кефира; обед — 70 грамм тушеного куриного филе и 50 грамм тушеных шампиньонов, 30 грамм соевого соуса; ужин — салат из свежего огурца и вареной куриной грудки с добавлением соевого соуса.
- Первый завтрак — два яичных белка, по 50 грамм огурцов и помидор, заправленных сметаной жирностью не более 10%; второй завтрак — 250 грамм грейпфрута; обед — 250 грамм тушеных овощей (капуста белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи, сельдерей, кабачки, спаржевая фасоль, помидоры), 70 грамм вареной курицы, немного соевого соуса; ужин — 100 грамм нежирного вареного мяса, 200 мл 1 % кефира.
Диета маложор меню. Маложор диета отзывы
Что означают данные анализа ТТГ? Постоянные переодически покалывает в районе пупка и кишечнике, как бы поверхностно, что это? Оцените внешность.
Лидеры категории Антон Владимирович Искусственный Интеллект. Кислый Высший разум. Лучший ответ. Лидия Бажина Профи 10 лет назад Огурцов можно съесть тонну. Сейчас как раз сезон. Очень полезная диета - огурцы и кефир.
Рацион похудения « меню на день на 500 ккал »
И кишечник прочичтит и каллорий мало. Остальные ответы. Бастинда Мудрец 10 лет назад это супер мало А самое простое низкокалорийное.. Мясо, лучшая диета. Но все маложирное и низкокалорийное. А так же спорт добавить, достаточно прогулки пешком до 1 часа в день.
Вы либо неправильно сичтаете, либо у Вас проблемы со здоровьем возможно, с эндокринной системой. Чтоб организм еще больше поназапасался на черный день :gy: обязательно завтракать и есть в день, в среднем.
Тогда сможете обмануть организм, чтобы он в панике не начал откладывать, вдруг голодовка надолгоСообщение было изменено пользователем в Всё, что вы видите во мне, — это не моё, это ваше.
Моё — это то, что я вижу в вас.
