Безоперационная Красота: 3 Упражнения для Обвисших Щек

Безоперационная Красота: 3 Упражнения для Обвисших Щек

Наше лицо состоит из 57 мышц и жира, который сосредоточен преимущественно в области щек. Этот подщечный жир в честь французского анатома Мари Франсуа Биша имеет свое название –, и достигает весьма внушительных размеров.

С возрастом у любого человека происходит опущение тканей лица. Нижняя челюсть слева и справа от подбородка лишена мышечной поддержки (это легко можно увидеть на рисунке), и провисанию в этой области ничего не препятствует.

В результате по линии подбородка образуются характерные обвислости – «», которые делают контур лица волнообразным.

У худых людей брыли, как правило – это избыток кожи и только кожи. Во всех других случаях провисание усиливается за счет подкожного жира или опускающихся комков Биша

Считается, что структуры Биша вносят свой вклад не только в «размывание» контура нижней челюсти, но и являются, закладывают.

Чаще всего обвисание кожи в области нижней челюсти – это видимый результат целого ряда невидимых изменений, которые на протяжении многих лет происходили с нашим лицом:

• Низкое содержание коллагена и эластина. Коллаген внутри нашей кожи – как армировочная сетка в зданиях из монолитного бетона. Только с возрастом старый коллаген «ломается», а новый синтезируется недостаточно активно. Так кожа теряет поддержку и эластичность.

• Ослабление лицевых мышц, которые не могут удержать кожу и подкожный жир высоко на прежнем месте. Так, в результате ослабления шейной мышцы платизмы образуется «зоб» и второй подбородок в области шеи. Тот же механизм лежит в основе провисания щек.

• От нехватки некоторых элементов и гормональных изменений кости истончаются, лицо уплощается. Скулы теряют «скульптурный» объем. Лишаясь этой важной поддержки, все структуры лица, как на санках, буквально «скатываются» вниз.

• Возрастное уменьшение количества пигмента меланина в коже делает ее уязвимой для солнечных лучей и ускоряет старение.

Лицо с брылями – это не только проблема возраста. Есть и другие причины. Свой вклад вносят индивидуальные особенности лица, стресс, постоянное воздействие ветра и холода, курение, алкоголь, кофе, плохое питание, некоторые лекарства, эндокринные заболевания, стремительная потеря веса, плохо развитый подбородок и даже сила земного притяжения.

Особенно велик риск развития ранних брылей у тяжелых лиц с большим количеством подщечного жира. Это люди с лишним весом и те, кому при нормальном весе пухлость щек досталась по наследству.

Связанные вопросы и ответы:

Почему упражнения для щек важны для общего здоровья лица

Отвечает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли :

—  Щёки уменьшаются из-за потери мышечной массы, смещения жировых пакетов под силой земного притяжения, напряжения в мышцах и по другим причинам. На самом деле потеря объёма щёк влияет и на общее изменение пропорций лица.

Ольга Шаблинская, «ПРО Здоровье»: — Елена, что важно помнить, чтобы сохранить красоту щёк?

—  Если говорить о профилактике, то для сохранения упругих и подтянутых щёк нужно не забывать про умение расслаблять напряжённые мышцы и про ежедневный правильный уход, препятствующий гравитационному птозу, и, конечно, про осанку, так как она тоже влияет на скорость обвисания всего нашего лица и щёк в том числе. Сделайте эксперимент. Попробуйте почувствовать ваше лицо, когда вы сутулитесь и когда вы выпрямляетесь. В первом случае лицо потяжелеет и щёки опустятся, а во втором случае ваше лицо будет легче и само по себе немного подтянется.

Против старения щёк я бы порекомендовала и фейсфитнес, и самомассаж, и упражнения на осанку. Комплексная проработка лицевых мышц поможет подтянуть щёки и жировые пакеты, самомассаж будет препятствовать гравитационному птозу, а упражнения на осанку замедлят процессы деформации и восстановят фундамент нашей привлекательности.

— Как вы относитесь к филлерам, к которым многие прибегают, чтобы улучшить вид щёк?

—  Я не колю филлеры и учу других женщин обходиться без них. Знаю, что можно поддерживать своё лицо ухоженным, красивым, подтянутым и без этого. В этом я убедилась, практикуя фейсфитнес больше 6 лет.

Пробуйте естественные методики омоложения, пробуйте фейсфитнес и баночный самомассаж. Я почти уверена, что, увидев результат, вы не захотите «садиться на иглу» или будете делать это с умом.

— Как помогает красоте позитивное мышление, которое вы пропагандируете на своих тренингах?

—  Наши мимические мышцы постоянно транслируют наши эмоции и внутреннее состояние. Хотим мы этого или не хотим, но наше настроение всегда отражается на лице, и этому способствует напряжение в мышцах. Мы формируем мышечную память и сами лепим свои лица годами. Начните перемены со своего внутреннего состояния. И вы заметите, как помолодеете, глаза станут светиться счастьем, а окружающие будут дарить комплименты!

Внимание!

В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — «ПРО Здоровье» № 6.

Для красивых и упругих щёк

1. Лифтинг уголков губ, шеи и подбородка

Сядьте ровно на край стула, спина прямая, тяните голову за макушку вверх. Разместите одну ладонь на передней поверхности шеи. Не давите! Слегка потяните кожу вниз до лёгкого сопротивления, буквально на 3 мм. Улыбнитесь. Язык потяните вверх. Второй рукой зафиксируйте складки вокруг губ. Затем отклонитесь немного назад и раскачивайтесь вперёд- назад (как на кресле-качалке) 20 раз. Амплитуда небольшая — 20–30 градусов.

Как определить, что ваши щеки обвисли и требуют внимания

Современная косметология предлагает широкий спектр аппаратных методик, направленных на коррекцию обвисания щек и восстановление четкого овала лица. Эти процедуры помогают укрепить кожу, улучшить ее тонус и стимулировать естественные процессы обновления тканей, что делает их отличной альтернативой хирургическим вмешательствам.

RF-лифтинг (радиоволновой лифтинг)

В нашем центре процедура RF-лифтинга проводится с использованием современного аппарата Morpheus 8, который сочетает радиочастотное и микроигольчатое воздействие. Это позволяет радиочастотным волнам проникать в глубокие слои кожи, прогревать ткани и стимулировать активную выработку коллагена и эластина. Morpheus 8 эффективно подтягивает кожу, улучшает ее тонус и помогает скорректировать начальные признаки птоза, делает контуры лица более четкими без необходимости инъекций или хирургического вмешательства.

Ультразвуковой SMAS-лифтинг

В нашем центре ультразвуковой SMAS-лифтинг проводится на аппарате Ultraformer, который обеспечивает высокоточное воздействие на глубокие слои мягких тканей. Благодаря технологии Ultraformer, ультразвуковые волны проникают в SMAS-слой и укрепляют его. Процедура эффективно подтягивает кожу, восстанавливает четкость контуров лица и помогает устранить выраженные признаки птоза. SMAS-лифтинг на аппарате Ultraformer обеспечивает долгосрочный результат без хирургического вмешательства.

Микротоковая терапия

Методика использует низкоинтенсивные электрические импульсы для стимуляции мышц и улучшения микроциркуляции. Микротоки помогают улучшить тонус мышц лица, восстановить эластичность кожи и подтянуть обвисшие участки, сделать контуры лица более четкими.

Лазерный лифтинг

В нашем центре лазерный лифтинг проводится с использованием аппарата Lumecca (IPL), который сочетает в себе инновационные технологии для эффективного омоложения кожи. Лазерная энергия аппарата Lumecca стимулирует регенерацию кожи, улучшает ее текстуру и плотность, активизирует синтез нового коллагена. Процедура помогает подтянуть обвисшие участки кожи, разгладить морщины и восстановить общий тонус лица, особенно в области щек. Технология IPL также эффективна для выравнивания тона кожи и устранения пигментных пятен, что делает лазерное фракционное омоложение универсальным методом для комплексного улучшения состояния кожи.

Какие основные мышцы работают при выполнении упражнений для щек

Упражнения для тренировки подвижности мышц губ и щек

Упражнения для тренировки подвижности мышц губ и щек

Синергия круговой мышцы рта и щечных мышц очень важна для речи, так как от этого зависит дикция человека.

Зарегистрируйтесь до 31 мая и получите бесплатный доступ навсегда

Синергия круговой мышцы рта и щечных мышц очень важна для речи, так как от этого зависит дикция человека.1. Упражнения для включения в движение круговой мышцы губ.Ребенку необходимо предложить:• надувать мягкие резиновые шарики;• набирать воздух то под одну, то под другую щеку, губу (по очереди);• выдувать воздух с напряженными и ослабленными щеками;• вытянуть губы вперед, сомкнуть их, изобразив «рупор», «хоботок»;• вытянуть губы вперед, изобразить «трубочку» и растянуть их в улыбке;• смыкать губы в виде поцелуя (мгновенно);• вложить согнутые мизинцы в углы рта, губы не смыкать, пальцы слегка развести в стороны, губы сомкнуть;• размыкать и смыкать губы при открытом рте;• сомкнуть губы и надуть щеки, медленно кулаками выдавить воздух через плотно сжатые губы.2. Упражнение для мышцы смеха.Предложите ребенку:• оттягивать углы рта сомкнутых губ одновременно или поочередно в стороны, кверху.3. Упражнения для квадратных мышц (верхней и нижней).Предложите ребенку:• поднять верхнюю губу и обнажить зубы (для чего наморщить нос);• опустить верхнюю губу, оттянуть ее в рот за зубы;• опустить нижнюю губу, обнажив нижний ряд зубов;• поднять верхнюю губу и одновременно опустить нижнюю;• ввести нижнюю губу в рот за зубы.Далее нужно подключить следующие звуковые упражнения:• небольшие стерильные ватные валики заложить в преддверие полости рта ребенка по обе стороны от уздечки верхней губы, попросить его сомк-нуть губы, удерживая их в сильном напряжении, и произнести звуки П, Б, М;• предложить ребенку тянуть звук М, при этом губы то вытягивая трубочкой, то растягивая в стороны;• произнести несколько раз подряд звукосочетания согласных, в процессе выговаривания которых принимают непосредственное участие губы (например, МБ, БМ, ТВ, ВТ, МП, ПМ и т. п.);• произнести звуки М (губы должны быть сомкнуты), В (верхнюю губу при этом приподнять), З (нижняя губа опущена);• произнести звукосочетания КС, ГЗ, БЗ, оттягивая вниз нижнюю губу (при движении губы ее сильно прижимать к зубам).Упражнения для развития мимико-артикуляторных мышцПри выполнении ребенком предложенных упражнений следует обратить внимание на то, чтобы у него не возникало синкинезии в нетренируемых мышцах лицевой мускулатуры. Развитие мимической моторики проводится параллельно с развитием артикуляторной моторики. Это способствует улучшению мелодико-интонационной стороны речи, ее выразительности.Исходное положение: голова — прямо, мышцы лица расслаблены. Движения выполняются на счет «раз — два».Предложите ребенку:• поднять брови вверх — расслабить мышцы;• нахмурить брови — расслабить мышцы;• глаза спокойно закрыть — открыть;• глаза прищурить — открыть;• глаза с силой зажмурить — открыть;• глаза поочередно закрывать и открывать ;• одновременно оскалить зубы и наморщить лоб — расслабить мышцы.Учитывая физические возможности ребенка, можно предложить ему на основе образной памяти изобразить мимически, в соответствии с заданием, эмоциональное состояние: радость, удивление, обиду и т.д.

Вся информация взята из открытых источников.Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Как часто нужно делать упражнения для щек, чтобы достичь результата

С помощью упражнений для лица люди пытаются улучшить свои скулы, разгладитьв области лба, а также справиться и с другими очевидными признаками старения. Но некоторые из них, по мнению пластических хирургов, могут только усугубить ваше состояние, но никак не улучшить его.

Владимир Плахотин, пластический хирург

Многие пациентки прибегают к фейсбилдингу, чтобы улучшить овал лица, приподнять скулы, разгладить морщины в области лба, и при этом продолжают сталкиваться с проблемами. Поэтому наш разговор сегодня пойдет о том, каких упражнений лучше избегать, занимаясь гимнастикой для лица, чтобы не навредить себе.

1. Работа со скуловыми мышцами. Цель упражнения — увеличить объём скуловой зоны, чтобы разгладить носогубные складки. Эффект должен достигаться при помощи вытягивания самих скул, рта и складывания губ «в трубочку». И действительно, при выполнении этого упражнения из-за открывания рта происходит натяжение мышц нижней половины лица, благодаря чему носогубная складка становится совершенно незаметной. Однако когда мы сначала вытягиваем рот, а потом складываем губы «в трубочку», мы создаем новые морщины вокруг рта. А от кисетных морщин впоследствии избавиться гораздо сложнее, чем от носогубных складок.
2. Проработка круговой мышцы глаза . Цель упражнения — накачать объём в области скул, избавиться от мешков под глазами. Осуществить желаемое рекомендуется при помощи прищуривания. В результате можно получить появление или ухудшение состояния морщинок вокруг глаз, которые обычно именуют гусиными лапками.
3. Тренировка мышц-корругаторов. Цель упражнения — подтянуть скуловую зону, избавиться от носогубных складок и обвисания тканей. Во время исполнения упражнения необходимо активно морщить нос, что приводит к появлению морщин в области переносицы и ската носа. Они также с трудом поддаются последующей коррекции.
4. Упражнения для шеи. Область шеи — одна из основных проблемных зон у представительниц прекрасного пола. Более того, она достаточно сложно поддается коррекции при помощи косметологических методов. Поэтому сторонники фейсбилдинга рекомендуют дамам работать с платизмой — подкожной мышцей шеи. И здесь необходимо быть наиболее осторожными, так как напряжение платизмы ведет к образованию или ухудшению состояния тяжей в области шеи — они становятся еще более заметными, что красоты и молодости явно не добавляет. Убрать тяжи можно только с помощью ботулинотерапии и платизмопластики.
5. Проработка мышц в области лба . Цель упражнения — натренировать мышцы лба, избавиться от нависания верхнего века и обвисания тканей в области бровей, при помощи активного сокращения этих самых мышц. И действительно это упражнение дает неплохие результаты, при этом усугубляя состояние морщин на лбу, превращая их в заломы. Часто пациенты, тренируя мышцы лба, сталкиваются со спазмированием данной области и по этой причине прибегают к инъекциям ботулотокина, которые помогают снять спазм, благодаря чему устраняются морщины в данной области.

Какие из упражнений наиболее эффективны для подтяжки щек

1. Не будем забывать о питании
   Откажись от соли и сахара в своем рационе практически полностью. Используй специи, лимонный сок вместо соли и мёд вместо сахара.Ты не только улучшишь фигуру, но и позаботишься о своей коже. Она помолодеет, засияет, не будет никаких неприятных отеков и припухлости. Это усилит эффект от массажа и упражнений для лица!
2. Волшебные маски Яичная маска
   Белок взбей в пену. Для сухой кожи — добавь в маску мёд, для жирной кожи — добавь овсяные хлопья. Держи маску 10 минут на лице, смой сначала теплой, потом — холодной водой.Умывание водой контрастной температуры улучшает кровообращение и стимулирует отток лимфы. Маска поможет сделать овал лица более четким. Делай ее 2-3 раза в неделю для лучшего результата.

   Маска с эффектом скраба
   Залей кипятком 2 ст. л. овсяных хлопьев. Дай им немного настояться, затем добавь 1 ч. л. йогурта, 1 ч. л. мёда и 1 ч. л. мелко измельченных миндальных орешков.

   Массируй щеки круговыми движениями, смывай маску теплой водой. Скраб повышает тонус кожи и помогает избавиться от специфических «бульдожьих» щек.

3. Массаж
   Лучше всего делать массаж лица утром, это даст коже заряд бодрости на весь день. Есть несколько способов сделать тонизирующий массаж. Ты можешь использовать мёд, делая медовый массаж при помощи легкого пощипывания лица.Хороший способ — массаж полотенцем, смоченным в травяном отваре. Сожми мокрое полотенце гармошкой, поднеси к нижней части лица. Распрями полотенце, слегка ударив им по подбородку.Точно так же слегка ударь им по нижней части щек. Ты можешь использовать отвар из ромашки, череды и мяты для травяного массажа. Еще один вариант — соляной раствор. Массаж щек руками выполняй в определенной последовательности: сначала слегка поглаживай лицо — по кругу, немного смещая кожу.

   Потом разминай проблемные зоны, слегка постукивай по щекам, делай движения, похожие на вибрацию. Если выполнять такой массаж каждый день, не лениться, то услуги пластического хирурга тебе точно не пригодятся.

   Существует огромное количество специальных массажных комплексов для лица, выбери любимый и трать на него 10 минут в день. Результат того стоит…

4. Гимнастика для щек!
   Эффект от массажа необходимо подкреплять упражнениями, которые тренируют мышцы щек. Выполняй упражнения с рвением и верой в успех!Подними голову вверх и поверни влево. Почувствуй напряжение мышц шеи. Задержись в этом положении на 2 минуты, повтори с другой стороной.Энергично поворачивай шею вправо-влево. Повтори это 10 раз.

   Набери в рот как можно больше воздуха, напряги щеки, задержи дыхание на 10 секунд. Выпусти воздух резко. Повтори упражнение несколько раз, перекатывая воздух по внутренней поверхности щек.

   Помести ладони на лицо так, чтобы они закрывали губы. Пальцы зафиксируй на щеках. Создавай сопротивление пальцами, улыбнись. Расслабь щеки и повтори так еще несколько раз.

5. Упражнения для шеи из бодифлекса
   Бодифлекс — легкий метод привести в порядок мышцы всего тела, в том числе и лица. Эти 2 позиции — просто чудо, они очень быстро изменят внешний вид твоих щек и лица в целом к лучшему.Займи позицию полуприседа, упор руками в колени. Смотри вперед, мышцы шеи держи в напряжении. Глубоко вдохни и выдохни весь воздух. Задержав дыхание, выдвини нижнюю челюсть вперед, открой рот и почувствуй сильное напряжение в мышцах шеи.Подними голову вверх, отведи руки назад. Как можно выше подними голову, смотри на потолок. Задержись в таком положении на 6-8 счетов. После первых разов выполнения этой позиции может сильно болеть шея, мышцы нижней части лица.

   Не пугайся, это нормально — данные мышцы обычно мало тренированны, сразу же возникает мышечная боль. Нужна практика для верного выполнения этой позы, но ее эффективность доказана тысячами женщин.

   Собери губы в напряженный кружок, смотри вверх, широко открыв глаза. Губы держи в напряжении и при этом высовывай язык. Посчитай до 8. Ты почувствуешь, как тянутся и работают мышцы щек!

Можно ли сочетать упражнения для щек с другими видами фитнеса

Чтобы выполнять упражнения лицевой гимнастики, достаточно только зеркала, в котором можно будет наблюдать точность движений, следить за правильной осанкой и дыханием. Никаких косметических средств или приспособлений не требуется.

Правила выполнения гимнастики для подтяжки лиц

О чем следует помнить:

• прежде чем начинать занятия, не помешает консультация специалиста о состоянии мышц и кожи, чтобы подобрать соответствующие упражнения;
• лицевая гимнастика – это не отдельный вид занятий. Ее необходимо сочетать с использованием увлажняющих кремов с SPF, здоровым питанием, упражнениями для сохранения правильной осанки. Когда мышцы шеи и плечевого пояса зажаты, это приводит к нарушению кровообращения, в том числе в области лица, кожа которого становится тусклой и серой, покрывается морщинами.

Правила выполнения гимнастики по подтяжке лица в домашних условиях (техника безопасности) довольно просты:

• До начала занятий вымыть руки, лицо и шею. При выполнении упражнений ускоряется кровоток, поры раскрываются и, если кожа не будет заранее очищена, то внутрь попадет грязь.
• Во время занятий держать осанку, не сутулиться и не приближать лицо к зеркалу.
• Соблюдать общее правило тренировки мышц: разогреть – нагрузить – расслабить.
• Проводить тренировку только перед зеркалом. Тогда можно будет контролировать и положение тела, и правильность выполнения упражнений.
• Следить, чтобы во время гимнастики на коже не было заломов и складок. Если они появились, то надо изменить постановку рук или мягко придерживать складки руками, не давая им углубляться.
• Поддерживать лицо, шею и руки в расслабленном состоянии.
• Не делать резких движений челюстью и шеей.
• Как только появится напряжение в затылке и задней части шеи, надо поставить локти на стол. Благодаря этому мышцы шеи расслабятся.
• Чтобы добиться нужного результата, упражнения надо делать регулярно, а не от случая к случаю. Комплекс гимнастики можно выполнять 1 раз в день целиком или разделить его на 2-3 подхода. К наилучшим результатам приведет ежедневное выполнение всего комплекса целиком, но не более одного раза в день.

Как правильно выполнять упражнения для щек, чтобы избежать травм

Как убрать щеки и сделать скулы упражнениями и массажем? В первую очередь, соблюдать массажные линии, векторы крепления мягких тканей и связочного аппарата к лицевым костям черепа. Нужно представить себе лицо как треугольник и двигаться строго вверх — от подбородка к скулам. Это так называемый антиптоз-метод.

Шея и голова — это единое целое (как и весь наш организм), а потому даже для достижения красивого овала, четких скул необходимо также уделять внимание шейно-воротниковой зоне.

Движения могут быть разными — пощипывания, похлопывания, нажатие триггерных точек.Главное — не делать сильных растягиваний, когда ты чувствуешь значительное сопротивление кожи, и не щипать себя слишком сильно, что может травмировать мягкие ткани.Очень хорошомогут методики йоги или японские техники массажа, которые соблюдают все правила, продиктованные анатомическим строением лица.

Как сделать скулы на лице упражнениями

Например, в йоге для лица есть техника, которая направлена на, а также на улучшение кровообращения. Нужно сжать зубы и медленно выдыхать воздух. Мышцы щек должны быть напряжены на выдохе, а расслабляться на вдохе. Нужно повторять упражнение 6-8 раз.

Другое упражнение из йоги борется с обвисанием щек. Представь, что у тебя во рту шарик, надуй щеки, «катай» его под щеками, под нижнюю и верхнюю губу, перемещай шарик по часовой стрелке и наоборот. Упражнение выполняется 6-10 раз с расслаблением мышц в период отдыха.

Еще можно «сделать» скулы с помощью японского массажа зоган или асахи, который сделала популярным бьюти-эксперт Юкуко Танака: сложенные вместе раскрытые ладони помещают в положении по обе стороны от уголков губ, не закрывая подбородок, а затем проводят ладонями через скулы в сторону висков, чтобы остановиться возле уха.

Для подтягивания щек в японской технике применяется следующее упражнение, которое выполняется сначала для одной щеки, потом для другой по 3 раза. Нужно положить ладонь под щеку, а пальцы другой руки с нажимом провести по диагонали от угла челюсти к внутреннему уголку глаза и вернуться к точке возле уха.