Крестоцветные овощи

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Клетчатка и белок в каких продуктах. Зачем организму белок и волокна

Диета с высоким содержанием клетчатки, как и большинство белковых диет, отличаются способностью уменьшать чувство голода и продлевать чувство насыщения. Волокно и белок, содержащиеся в еде, замедляют опорожнение желудка, поэтому чувство сытости к вам приходит быстрее, а чувство голода — значительно позже. Это может помочь вам съесть меньше при следующем приеме пищи. Выбирая меню с высоким содержанием клетчатки и белка, сосредоточьтесь на нескольких наборах продуктов и обращайтесь к ним во время каждого приема пищи или легкой закуски. Придерживайтесь низкокалорийной пищи или выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием витаминов и минералов.

Последние обновления на сайте:

1. Ключевые моменты: Что учитывать при выборе хорошей
2. Омоложение лица после 50: эффективные методы для молодой кожи
3. Какие культурные влияния можно увидеть в современном Калининграде
4. Эффективное и безопасное омоложение лица после 55 лет: современные методы
5. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
6. Можно ли есть зефир на правильном питании: правда или миф
7. Как развивалась промышленность в Сургуте на протяжении лет
8. Headlines:
9. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
10. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
11. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
12. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
13. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
14. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
15. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
16. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
17. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
18. Какие исторические места можно посетить бесплатно
19. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
20. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
21. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
22. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
23. Как правильно питаться при камнях в почках: полезные продукты и ограничения
24. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
25. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
26. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
27. Похудение с помощью мочегонных средств: проверенные методы и рецепты
28. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
29. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
30. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
31. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
32. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
33. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
34. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
35. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
36. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
37. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
38. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
39. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
40. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
41. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
42. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
43. Как влияют на человека погодные условия. Причины
44. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
45. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
46. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
47. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
48. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
49. С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день
50. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?