Крестоцветные овощи

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Клетчатка и белок в каких продуктах. Зачем организму белок и волокна

Диета с высоким содержанием клетчатки, как и большинство белковых диет, отличаются способностью уменьшать чувство голода и продлевать чувство насыщения. Волокно и белок, содержащиеся в еде, замедляют опорожнение желудка, поэтому чувство сытости к вам приходит быстрее, а чувство голода — значительно позже. Это может помочь вам съесть меньше при следующем приеме пищи. Выбирая меню с высоким содержанием клетчатки и белка, сосредоточьтесь на нескольких наборах продуктов и обращайтесь к ним во время каждого приема пищи или легкой закуски. Придерживайтесь низкокалорийной пищи или выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием витаминов и минералов.

Последние обновления на сайте:

1. Культурная столица Поволжья: что делает Самару уникальной
2. Кукурузная мука «Образ Жизни» цельносмолотая: полезные свойства и рецепты
3. Какая мука подходит для правильного питания: полезные варианты
4. Какая мука самая низкокалорийная и полезная? Разберемся в выборе
5. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
6. Какие уникальные памятники и скульптуры есть в Москве
7. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
8. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
9. Безопасная и легкая зарядка для людей старше 60 лет
10. Утренняя зарядка после 50: как вернуть молодость и энергию
11. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
12. Заготовка опята на зиму: простые и вкусные рецепты
13. Сколько сеансов нужно для полного удаления волос: правда и мифы
14. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
15. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
16. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
17. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
18. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
19. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
20. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
21. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
22. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
23. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
24. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
25. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
26. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
27. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
28. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
29. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
30. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
31. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
32. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
33. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
34. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
35. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
36. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
37. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
38. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
39. Отзыв о курт молочный Iroda Product: как он помог мне достичь свои целей
40. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
41. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
42. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
43. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
44. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
45. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
46. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
47. Сияй без морщин: как удалить морщины над губой в GMTClinic
48. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
49. Секреты идеальной фигуры: что действительно ценят мужчины
50. Простые способы устранения заломов под глазами