Крестоцветные овощи

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Клетчатка и белок в каких продуктах. Зачем организму белок и волокна

Диета с высоким содержанием клетчатки, как и большинство белковых диет, отличаются способностью уменьшать чувство голода и продлевать чувство насыщения. Волокно и белок, содержащиеся в еде, замедляют опорожнение желудка, поэтому чувство сытости к вам приходит быстрее, а чувство голода — значительно позже. Это может помочь вам съесть меньше при следующем приеме пищи. Выбирая меню с высоким содержанием клетчатки и белка, сосредоточьтесь на нескольких наборах продуктов и обращайтесь к ним во время каждого приема пищи или легкой закуски. Придерживайтесь низкокалорийной пищи или выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием витаминов и минералов.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
2. Какие события и фестивали проводятся
3. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде в течение года
4. Эффективные упражнения для похудения после 50 лет: Полное руководство
5. Сила после 50: ваше полное руководство
6. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
7. Какая история связана с основанием Новосибирска
8. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
9. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
10. Headlines:
11. Какие улицы и районы считаются самыми красивыми в Москве
12. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
13. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
14. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
15. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
16. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
17. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
18. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
19. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
20. Проверенные способы: 15 лучших мочегонных средств для дома
21. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
22. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
23. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
24. Новые технологии в косметологии: что важно знать
25. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
26. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
27. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
28. Как влияют на человека погодные условия. Причины
29. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
30. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
31. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
32. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
33. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
34. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
35. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
36. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
37. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
38. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
39. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
40. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
41. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
42. Почему тело может перегореть: основные причины
43. Зеленый чай с имбирем лимоном и медом рецепт.. Приготовление
44. Лазерная эпиляция периодичность процедур. Неодимовый лазер
45. Диета при энтеровирусной инфекции. Принципы диетического питания
46. Что запрещается делать беременным в 1-м триместре. Что запрещено во время беременности?
47. LPG массаж побочные эффекты. Как один мужчина решил проблему миллионов женщин
48. Диета при сахарном диабете и при повышенном сахаре в крови. Этиология и патогенез
49. Симптомы дефицита витамина А. Эндокринолог назвала признаки дефицита витамина А в организме
50. 10 способов, как убрать носогубные складки. Как избавиться от носогубок: косметологические процедуры