Крестоцветные овощи

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Клетчатка и белок в каких продуктах. Зачем организму белок и волокна

Диета с высоким содержанием клетчатки, как и большинство белковых диет, отличаются способностью уменьшать чувство голода и продлевать чувство насыщения. Волокно и белок, содержащиеся в еде, замедляют опорожнение желудка, поэтому чувство сытости к вам приходит быстрее, а чувство голода — значительно позже. Это может помочь вам съесть меньше при следующем приеме пищи. Выбирая меню с высоким содержанием клетчатки и белка, сосредоточьтесь на нескольких наборах продуктов и обращайтесь к ним во время каждого приема пищи или легкой закуски. Придерживайтесь низкокалорийной пищи или выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием витаминов и минералов.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3: что они значат для нашего организма
2. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
3. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
4. Кукурузная мука: польза и вред для похудения
5. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
6. ### Article Titles and Questions
7. Как быстро и без следа убрать второй подбородок и брыли: эффективные методы
8. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
9. Headlines:
10. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
11. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
12. Суп из зимних опят: простой рецепт для теплого вечера
13. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
14. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
15. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
16. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
17. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
18. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
19. Переходный период: 5 навыков, которые помогли мне выжить и развиться
20. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
21. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
22. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
23. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
24. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
25. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
26. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
27. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
28. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
29. Все, что нужно знать о лекарствах для простуды и гриппа у взрослых
30. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
31. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
32. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
33. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
34. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
35. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
36. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
37. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
38. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
39. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
40. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
41. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
42. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
43. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
44. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
45. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
46. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
47. Похудеть с удовольствием: как правильно сочетать продукты для достижения результата
48. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
49. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
50. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов