Крестоцветные овощи

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Клетчатка и белок в каких продуктах. Зачем организму белок и волокна

Диета с высоким содержанием клетчатки, как и большинство белковых диет, отличаются способностью уменьшать чувство голода и продлевать чувство насыщения. Волокно и белок, содержащиеся в еде, замедляют опорожнение желудка, поэтому чувство сытости к вам приходит быстрее, а чувство голода — значительно позже. Это может помочь вам съесть меньше при следующем приеме пищи. Выбирая меню с высоким содержанием клетчатки и белка, сосредоточьтесь на нескольких наборах продуктов и обращайтесь к ним во время каждого приема пищи или легкой закуски. Придерживайтесь низкокалорийной пищи или выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием витаминов и минералов.

Последние обновления на сайте:

1. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
2. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
3. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
4. Сколько сеансов лазерной эпиляции необходимо сделать: полное руководство
5. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
6. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
7. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
8. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
9. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
10. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
11. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
12. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
13. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
14. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
15. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
16. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
17. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
18. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
19. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
20. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
21. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
22. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
23. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
24. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
25. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
26. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
27. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
28. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
29. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
30. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
31. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
32. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
33. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
34. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать
35. Диетические рецепты с тыквой для похудения. Вторые блюда с тыквой
36. Вкусные диетические рецепты из тыквы.
37. Маска вокруг глаз от морщин. Как убрать морщины вокруг глаз («гусиные лапки») у косметолога
38. Базовый уход за волосами и кожей головы. Как правильно ухаживать за волосами: 7 шагов комплексного ухода
39. Головная боль после ботулотоксина. Головная боль в практике врача-косметолога
40. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе - 2
41. Травы при гирсутизме. Гирсутизм у женщин: причины и способы лечения
42. Питание при сахарном диабете 1 типа. Принципы питания при СД 1 типа, понятие об углеводной (хлебной) единице, правила их расчета. Понятие о гликемическом индексе, углеводном коэффициенте, факторе чувствительности к инсулину, правила их расчета.
43. Танец живота уроки танца для начинающих. Учебные постановки
44. Лечебное питание при постхолецистэктомическом синдроме. Жизнь после удаления желчного пузыря: важные советы
45. Как избавиться от папул на лице. Папулопустулезные угри
46. Социальное значение физической культуры. Социальная значимость и функции физической культуры
47. Жиросжигающие напитки с корицей для похудения. Рецепты коктейлей и смузи
48. Питание и диабет 2 типа. Питание при сахарном диабете 2 типа
49. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
50. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств