Динамическая аэробика

Танцевальная аэробика посл.

Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.
Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.

Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50

Многочисленные исследования показывают — упражнения могут замедлить бег ваших биологических часов. И хотя аэробная нагрузка, такая как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде, важна для работы сердца и легких, именно силовые тренировки дают преимущества, которые с каждым годом делают ваше тело моложе, сильнее и функциональнее. Ведь после 50 лет речь идет, скорее, не о крепких бицепсах или плоском животе, а о том, как предотвратить риск развития возрастных заболеваний и снизить предрасположенность к травмам.

Итак, давайте посмотрим, как именно силовые тренировки в зрелом возрасте помогают вашему телу.

Правильное дыхание это. Виды дыхания у человека

Диафрагмальное дыхание (брюшное) - это вид дыхания, осуществляемый благодаря сжатию и расслаблению диафрагмы. Выглядит это так: на вдохе диафрагма сужается и опускается (в результате чего живот выпячивается), а на выдохе - расслабляется и поднимается (живот втягивается).
Считается, что именно этот вид дыхания является самым правильным, поскольку во время диафрагмального дыхания в организм поступает больше всего кислорода. Младенцы, к слову, именно таким образом и дышат (это легко заметить по их поднимающемуся и опускающемуся животику).

Правильное дыхание для похудения. Подготовка к дыхательной гимнастике

Упражнения для толстых. Тренировки при ожирении

Тренировки при ожирении должны носить, прежде всего, оздоравливающий ха­рак­тер, поскольку, если Вам диагностировали ожирение, значит, в организме про­и­зош­ли сбои, как с метаболизмом, так и с эндокринной системой. Тренироваться при ожи­ре­нии мож­но и нужно, но выполнять можно далеко не все упражнения, а тре­ни­ро­воч­ный темп, интенсивность и объем тренинга должны носить индивидуальный ха­рак­тер. Речь, са­мо со­бой, не идет о людях с лишними 5-10кг, речь о тех, чей лишний вес сос­тав­ля­ет 15-20 и бо­лее килограмм, тех, у кого болят колени при ходьбе, у кого по­яв­ля­ет­ся одыш­ка от простой прогулки, о тех, кому действительно нужно похудеть. Прин­ци­пы тре­нин­га для полных мужчин и женщин совпадают, хотя конкретные тре­ни­ро­воч­ные схе­мы, ко­неч­но, раз­ли­ча­ют­ся.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3: что они значат для нашего организма
2. Headlines:
3. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
4. Какая мука самая низкокалорийная и полезная? Разберемся в выборе
5. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
6. Уход за бритьем: как наши предки-care за кожей лица
7. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
8. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
9. Here is a well-organized presentation of the 6 headlines about Kaliningrad, each followed by 10 thoughtfully crafted questions in Russian:
10. Утренние упражнения для женщин после 50: как вернуть молодость и энергию
11. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
12. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
13. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
14. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
15. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
16. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
17. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
18. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
19. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
20. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
21. Основные правила правильного питания на неделю
22. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
23. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
24. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
25. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
26. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
27. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
28. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
29. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
30. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
31. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
32. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
33. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
34. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
35. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
36. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
37. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
38. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
39. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
40. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
41. У природы есть плохая погода
42. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
43. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
44. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
45. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
46. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
47. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
48. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
49. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
50. Щадящая диета для улучшения состояния печени. Общие рекомендации