Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
5. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
6. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
7. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
8. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
9. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
10. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
11. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
12. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
13. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
14. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
15. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
16. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
17. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
18. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
19. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
20. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
21. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
22. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
23. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
24. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
25. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
26. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
27. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
28. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
29. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
30. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
31. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
32. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
33. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
34. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
35. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
36. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
39. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
40. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
41. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
42. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
43. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
44. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
45. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
46. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
47. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
48. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
49. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
50. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном