Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
3. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
5. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
6. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
7. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
8. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
9. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
10. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
11. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
12. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
13. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
14. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
15. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
16. 7 ошибок в использовании масел.
17. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
18. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
19. Диета на отрубях и кефире. Способы
20. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
21. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
22. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
23. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
24. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
25. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
26. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
27. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
28. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
29. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
30. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
31. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
32. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
33. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
34. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
35. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
36. Ботокс для лица. Косметические процедуры
37. Что такое папулы. Проба Манту
38. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
39. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
40. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
41. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
42. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
43. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
44. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
45. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
46. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
47. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
48. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
49. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
50. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган