Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
2. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
3. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
7. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
8. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
9. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
10. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
11. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
12. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
13. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
14. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
15. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
16. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
17. Основные программы похудения Гербалайф
18. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
19. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
20. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
21. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
22. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
23. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
24. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
25. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
26. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
27. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
28. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
29. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
30. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
31. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
32. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
33. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
34. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
35. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
36. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
37. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
38. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
39. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
40. Как убрать кисетные морщины
41. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
42. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
43. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
44. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
45. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
46. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
47. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
48. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
49. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
50. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы