Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
4. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
5. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
6. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
7. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
8. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
9. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
10. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
11. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
12. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
13. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
14. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
15. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
16. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
17. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
18. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
19. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
20. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
21. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
22. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
23. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
24. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
25. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
26. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
27. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
28. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
29. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
30. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
31. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
32. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
33. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
34. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
35. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
36. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
38. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
39. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
40. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
41. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
42. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
43. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
44. Кто такой морской еж. Морской еж
45. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
46. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?