Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
2. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
3. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
4. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
5. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
6. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
7. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
8. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
9. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
10. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
11. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
12. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
13. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
14. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
15. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
16. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
17. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
18. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
19. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
20. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
21. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
22. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
23. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
24. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
25. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
26. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
27. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
28. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
29. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
30. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
31. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
32. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
33. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
34. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
35. На твердом полезно спать.
36. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
37. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
38. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
39. Как восстановить режим дня
40. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
41. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
42. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
43. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
44. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
45. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
46. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
47. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
48. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?