Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
2. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
3. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
6. Отек после Ботокса. Причины осложнений
7. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
8. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
9. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
10. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
11. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
12. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
13. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
14. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
15. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
16. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
17. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
18. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
19. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
20. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
21. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
22. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
23. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
24. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
25. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
26. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
27. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
28. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
29. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
30. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
31. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
32. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
33. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
34. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
35. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Ботокс для лица. Косметические процедуры
37. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
39. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
40. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
41. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
42. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
43. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
44. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
45. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
46. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
47. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
48. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред