Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
2. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
3. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
4. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
5. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
6. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
7. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
8. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
9. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
10. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
11. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
12. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
13. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
14. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
15. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
16. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
17. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
18. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
19. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
20. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
21. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
22. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
23. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
24. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
25. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
26. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
27. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
28. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
29. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
30. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
31. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
32. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
33. Что такое папулы. Проба Манту
34. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
35. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
36. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
37. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
38. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
39. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
40. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
41. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
42. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
43. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
44. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
45. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
46. Одежда женская названия. Виды одежды
47. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
48. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной