Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
2. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
3. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
4. Безопасная и легкая зарядка для людей старше 60 лет
5. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
6. Какие архитектурные стили представлены в городе
7. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
8. Грипп уже 8ой день: как справиться с симптомами и избежать осложнений
9. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
10. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
11. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
12. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
13. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
14. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
15. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
16. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
17. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
18. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
19. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
20. Карри: секретный огонь для похудения
21. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
22. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
23. Старше и толще: Как похудеть после 50
24. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
25. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
26. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
27. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
28. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
29. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
30. Ответы на вопросы по лазерной эпиляции. Как работает лазерная эпиляция?
31. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
32. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
33. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
34. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
35. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
36. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
37. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
38. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
39. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
40. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
41. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
42. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
43. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать
44. Что запрещается делать беременным в 1-м триместре. Что запрещено во время беременности?
45. Как убрать малярные мешки под глазами и на скулах. Блефаропластика: что такое малярные мешки?
46. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
47. Как правильно выбрать уход за лицом по возрасту.
48. Уход за кожей лица в домашних условиях . Этапы ухода за кожей после 25 лет
49. Правильный уход за кожей лица. Какие бывают уходовые процедуры для кожи?
50. Чем обрабатывать прокол хряща. Советы по уходу за проколотыми ушами