Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 и омега-6: полезные свойства и их влияние на здоровье
2. Полезная мука для здоровья: как выбрать диетическую
3. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
4. Опасен ли зефир для фигуры? Разбираемся в влиянии сладостей на вашу форму
5. Сладкие угощения при похудении: что можно есть без вреда для фигуры
6. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
7. Как быстро и без следа убрать второй подбородок и брыли: эффективные методы
8. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
9. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
10. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
11. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
12. Горгонзола: история и уникальные особенности
13. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
14. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
15. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
16. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
17. Переходный период: 5 навыков, которые помогли мне выжить и развиться
18. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
19. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
20. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
21. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
22. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
23. Похудение с помощью мочегонных средств: проверенные методы и рецепты
24. Основные правила правильного питания на неделю
25. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
26. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
27. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
28. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
29. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
30. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
31. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
32. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
33. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
34. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
35. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
36. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
37. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
38. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
39. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
40. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
41. Цветная капуста на пару
42. Правильная диета для лечения диабета 1 и 2 типа: основные принципы
43. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
44. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
45. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
46. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
47. Блюда для диабетиков: меню на неделю
48. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
49. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
50. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение