Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
4. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
7. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
8. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
9. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
10. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
11. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
12. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
13. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
14. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
15. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
16. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
17. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
18. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
19. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
20. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
21. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
22. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
23. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
24. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
25. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
26. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
27. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
28. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
29. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
30. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
31. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
32. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
33. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
34. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
35. Как убрать кисетные морщины
36. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
38. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
39. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
40. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
41. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
42. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
43. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
44. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
45. Человек - часть природы
46. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
47. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
48. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц