Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
3. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
4. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
5. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
6. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
7. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
8. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
9. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
10. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
11. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
12. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
13. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
14. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
15. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
16. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
17. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
18. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
19. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
20. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
21. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
22. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
23. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
24. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
25. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
26. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
27. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
28. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
29. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
30. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
31. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
32. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
33. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
35. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
36. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
37. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
38. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
39. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
40. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
41. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
42. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
43. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
44. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
45. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
46. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
47. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
48. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи