Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
2. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
3. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
4. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
5. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
6. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
7. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
8. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
9. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
10. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
11. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
12. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
13. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
14. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
15. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
16. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
17. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
18. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
19. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
20. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
21. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
22. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
23. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
24. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
25. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
26. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
27. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
28. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
29. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
30. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
31. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
32. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
33. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
34. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
35. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
36. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
37. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
38. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
39. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
40. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
41. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
42. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
43. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
44. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
45. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
46. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
47. Как восстановить силы при упадке сил.
48. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
49. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
50. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть