Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
4. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
5. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
6. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
7. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
8. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
9. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
10. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
11. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
12. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
13. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
14. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
15. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
16. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
17. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
18. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
19. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
20. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
21. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
22. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
23. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
24. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
25. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
26. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
27. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
28. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
29. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
30. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
31. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
32. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
34. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
35. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
38. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
39. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
40. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
41. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
42. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
43. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
44. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
45. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
46. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
47. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
48. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
49. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном