Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. Е304, что это такое.
6. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
7. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
8. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
9. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
10. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
11. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
12. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
13. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
14. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
15. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
16. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
17. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
18. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
19. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
20. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
21. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
22. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
23. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
24. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
25. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
26. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
27. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
28. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
29. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
30. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
31. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
32. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
33. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
34. ТОП-11 препаратов для похудения.
35. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
36. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
37. Как убрать кисетные морщины
38. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
39. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
40. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
41. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
42. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
43. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
44. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
45. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
46. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
47. Чем вредны пельмени. Состав
48. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
49. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
50. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном