Тела в нормальном состоянии

Как правильно питаться, чтобы похудеть при тренировках. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
4. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
5. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
6. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
7. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
8. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
9. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
10. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
11. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
12. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
13. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
14. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
15. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
16. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
17. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
18. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
19. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
20. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
21. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
22. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
23. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
24. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
25. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
26. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
27. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
28. Как убрать кисетные морщины
29. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
30. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
31. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
32. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
33. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
34. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
35. Что такое папулы. Проба Манту
36. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
37. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
38. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
39. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
40. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
41. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
42. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
43. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
44. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
45. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
46. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
47. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
48. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
49. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
50. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном