Ответ на вопрос

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:

Потому что мышцы растут не при самих подтягиваниях, а во время отдыха Следовательно, мышцам необходимо давать отдых – и заниматься максимум через день, а минимум раз в неделюЕсли во время предыдущей тренировки вы перестарались, и ваши мышцы отреагировали интенсивной болью, а не умеренным дискомфортом, то отдыхать следует до тех пор, пока боль полностью не пройдет . До тех пор, пока у вас болят руки, спина или плечи, выполнять новые подтягивания не рекомендуется

А для того, чтобы программа тренировок была более эффективной и способствовала гармоничному развитию мышц всего тела, подтягивания нужно совмещать с другими упражнениями, направленными на то, чтобы укрепить пресс и мышцы ног.

Последние обновления на сайте:

1. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
2. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
3. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
4. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
5. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
6. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
7. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
8. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
9. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
10. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
11. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
12. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
13. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
14. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
15. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
16. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
17. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
18. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
19. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
20. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
21. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
22. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
23. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
24. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
25. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
26. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
27. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
28. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
29. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
30. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
31. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
32. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
33. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
34. Пять основных принципов правильного похудения
35. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
36. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
37. Употребление сыра при похудении. Похудение с разными видами сыра
38. Как убрать малярные мешки под глазами и на скулах. Блефаропластика: что такое малярные мешки?
39. Симптомы избытка витамина Е. Метаболизм витамина Е
40. Уход за подростковой кожей лица. Как правильно ухаживать за проблемной кожей подросткам?
41. Морщины под глазами, как избавиться . Препараты, содержащие гиалуроновую кислоту
42. Невролог Мещерякова назвала серьезные болезни. Когда их применяют
43. Как научится танцевать танец живота. Как Шакира: как танцевать танец живота
44. Роль физической культуры и спорта для здоровья. Влияние оздоровительной физкультуры на организм человека
45. Морщины от смеха под глазами. Виды морщин под глазами
46. Что я могу сделать для своего здоровья сегодня. Преимущества здоровых привычек
47. Питание и диабет 2 типа. Питание при сахарном диабете 2 типа
48. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
49. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
50. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях