Ответ на вопрос

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:

Потому что мышцы растут не при самих подтягиваниях, а во время отдыха Следовательно, мышцам необходимо давать отдых – и заниматься максимум через день, а минимум раз в неделюЕсли во время предыдущей тренировки вы перестарались, и ваши мышцы отреагировали интенсивной болью, а не умеренным дискомфортом, то отдыхать следует до тех пор, пока боль полностью не пройдет . До тех пор, пока у вас болят руки, спина или плечи, выполнять новые подтягивания не рекомендуется

А для того, чтобы программа тренировок была более эффективной и способствовала гармоничному развитию мышц всего тела, подтягивания нужно совмещать с другими упражнениями, направленными на то, чтобы укрепить пресс и мышцы ног.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
2. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
3. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
4. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
5. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
6. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
7. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
8. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
9. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
10. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
11. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
12. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
13. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
14. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
15. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
16. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
17. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
18. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
19. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
20. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
21. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
22. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
23. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
24. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
25. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
26. Как влияют на человека погодные условия. Причины
27. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
28. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
29. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
30. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
31. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
32. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать
33. Как правильно приготовить напиток с имбирем для похудения. Как заваривать имбирь?
34. Польза брынзы и секреты ее использования в правильном питании. Полезные свойства брынзы в правильном питании
35. Вкусные диетические рецепты из тыквы.
36. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы
37. Симптомы гиповитаминоза витамина Е. Свойства и функции витамина Е
38. Симптомы избытка витамина Е. Метаболизм витамина Е
39. Как мужчине ухаживать за собой. Особенности ухода за кожей лица мужчины
40. Яд цивилизации для лечения мигрени. МИГРЕНЬ лечить
41. Что нужно знать перед инъекцией Ботулотоксина. Как проходит процедура введения Ботулотоксина
42. Как восстановить пищеварение при.. Питьевой режим для регулирования работы пищеварения
43. На накачать мышцы на спине. Как накачать спину: упражнения и методики
44. Жиросжигающие напитки с корицей для похудения. Рецепты коктейлей и смузи
45. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
46. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
47. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
48. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
49. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
50. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А