Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
5. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
6. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
7. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
8. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
9. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
10. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
11. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
12. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
13. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
14. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
15. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
16. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
17. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
18. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
19. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
20. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
21. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
22. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
23. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
24. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
25. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
26. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
27. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
28. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
29. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
30. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
31. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
32. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
33. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
34. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
35. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
36. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
37. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
38. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
39. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
40. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
42. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
43. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
44. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
45. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
46. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
47. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
48. РУБАШКА и блузка разница.
49. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?