Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
5. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
6. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
7. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
8. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
9. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
10. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
11. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
12. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
13. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
14. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
15. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
16. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
17. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
18. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
19. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
20. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
21. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
22. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
23. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
24. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
25. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
26. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
27. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
28. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
29. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
30. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
31. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
32. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
33. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
34. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
36. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
37. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
38. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
39. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
40. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
41. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
42. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
43. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
44. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
45. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
46. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
47. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
48. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
49. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах