Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
2. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
3. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
6. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
7. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
8. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
9. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
10. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
11. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
12. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
13. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
14. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
15. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
16. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
17. Вредно ли отжиматься на брусьях…
18. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
19. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
20. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
21. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
22. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
23. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
24. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
25. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
26. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
27. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
28. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
29. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
30. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
31. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
32. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
33. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
34. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
35. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
36. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
37. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
38. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
39. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
40. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
41. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
43. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
44. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
45. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
46. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
47. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
48. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
49. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
50. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов