Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
3. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
7. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
8. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
9. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
10. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
11. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
12. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
13. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
14. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
15. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
16. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
17. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
18. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
19. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
20. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
21. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
22. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
23. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
24. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
25. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
26. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
27. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
28. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
29. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
30. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
31. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
32. Что такое папулы. Проба Манту
33. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
36. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
37. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
38. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
39. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
40. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
41. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
42. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
43. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
44. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
45. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
46. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
47. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
48. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах