Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
2. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
3. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
4. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
5. Лечение артроза коленных суставов
6. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
7. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
8. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
9. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
10. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
11. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
12. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
13. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
14. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
15. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
16. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
17. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
18. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
19. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
20. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
21. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
22. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
23. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
24. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
25. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
26. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
27. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
28. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
29. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
30. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
31. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
32. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
33. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
34. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
35. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
36. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
38. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
39. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
40. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
41. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
42. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
43. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
44. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
45. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
46. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
47. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
48. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева