Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
5. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
6. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
7. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
8. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
9. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
10. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
11. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
12. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
13. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
14. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
15. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
16. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
17. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
18. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
19. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
20. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
21. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
22. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
23. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
24. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
25. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
26. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
27. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
28. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
29. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
30. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
32. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
33. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
34. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
36. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
38. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
39. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
40. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
41. Одиночество в 40 лет
42. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
43. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
44. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
45. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
46. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
47. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах