Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства муки: как выбрать самую здоровую
2. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
3. Сладкие угощения при похудении: что можно есть без вреда для фигуры
4. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
5. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
6. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
7. Какие мифы связаны с кладбищами Москвы
8. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
10. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
11. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
12. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
13. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
14. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
15. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
16. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
17. Как правильно питаться при оксалатных камнях в почках
18. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
19. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
20. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
21. Похудение с помощью мочегонных: безопасность и эффективность
22. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
23. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
24. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
25. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
26. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
27. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
28. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
29. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
30. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
31. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
32. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
33. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
34. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
35. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
36. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
37. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
38. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
39. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
40. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
41. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
42. ТОП 16 противовирусных препаратов. Лекарства от простуды - ТОП эффективных препаратов
43. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
44. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
45. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
46. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
47. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
48. Блюда для диабетиков: меню на неделю
49. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов
50. Жизнь после удаления желчного пузыря. Восстановление после операции