Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
5. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
6. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
7. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
8. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
9. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
10. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
11. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
12. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
13. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
14. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
15. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
16. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
17. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
18. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
19. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
20. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
21. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
22. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
23. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
24. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
25. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
26. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
27. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
28. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
29. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
30. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
31. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
32. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
33. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
34. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
35. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
36. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
37. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
40. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
41. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
42. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
43. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
44. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
45. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
46. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
47. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
48. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
49. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
50. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган