Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
2. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
3. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
4. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
5. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
6. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
7. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
8. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
9. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
10. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
11. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
12. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
13. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
14. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
15. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
16. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
17. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
18. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
19. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
20. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
21. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
22. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
23. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
24. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
25. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
26. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
27. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
28. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
29. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
30. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
32. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
33. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
34. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
35. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
36. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
38. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
39. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
40. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
41. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
42. Цвет помады для женщин после 50 лет
43. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
44. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
45. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
46. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны