Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
4. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
5. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
6. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
7. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
8. Лечение артроза коленных суставов
9. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
10. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
11. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
12. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
13. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
14. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
15. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
16. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
17. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
18. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
19. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
20. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
21. Диета на отрубях и кефире. Способы
22. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
23. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
24. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
25. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
26. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
27. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
28. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
29. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
30. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
31. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
32. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
33. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
34. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
35. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
36. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
37. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
38. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
39. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
40. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
41. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
42. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
43. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
44. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
45. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
46. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
47. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
48. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре