Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
3. Е304, что это такое.
4. Лечение артроза коленных суставов
5. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
6. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
7. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
8. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
9. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
10. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
11. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
12. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
13. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
14. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
15. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
16. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
17. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
18. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
19. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
20. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
21. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
22. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
23. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
24. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
25. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
26. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
27. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
28. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
29. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
30. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
31. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
32. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
33. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
34. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
35. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
36. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
37. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
38. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
39. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
40. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
41. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
43. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
44. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
45. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
46. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
47. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
48. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
49. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ