Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
3. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
4. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
5. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
6. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
7. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
8. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
9. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
10. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
11. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
12. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
13. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
14. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
15. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
16. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
17. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
18. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
19. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
20. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
21. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
22. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
23. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
24. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
25. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
26. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
27. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
28. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
29. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
30. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
31. Диета на отрубях и кефире. Способы
32. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
33. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
34. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
35. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
36. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
37. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
38. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
39. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
40. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
41. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
42. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
43. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
44. Цвет помады для женщин после 50 лет
45. Любовь в старости. Любовь до старости
46. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
47. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
48. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
49. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре