Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
3. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
4. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
5. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
6. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
7. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
8. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
9. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
10. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
11. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
12. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
13. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
14. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
15. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
16. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
17. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
18. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
19. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
20. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
21. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
22. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
23. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
24. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
25. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
26. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
27. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
28. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
29. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
30. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
31. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
32. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
33. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
34. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
35. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
36. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
37. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
38. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
39. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
40. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
42. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
43. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
44. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
45. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
46. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?