Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
3. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
4. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
5. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
6. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
7. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
8. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
9. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
10. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
11. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
12. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
13. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
14. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
15. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
16. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
17. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
18. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
19. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
20. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
21. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
22. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
23. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
24. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
25. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
26. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
27. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
28. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
29. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
30. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
31. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
32. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
33. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
34. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
35. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
36. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
37. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
38. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
39. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
40. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
41. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
42. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
43. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
44. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
45. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
46. Как подобрать кардиган. С чем носить
47. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
48. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре