Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
2. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
3. Какие из достопримечательностей связаны с военной историей
4. Какие современные парки были построены в последние годы
5. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
6. Как убрать брыли без пластика: эффективные методы
7. Какие события и фестивали проводятся
8. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
9. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
10. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
11. Are there any historical theaters or concert halls
12. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
13. Какие уникальные события happened in Орле, о которых немногие знают
14. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
15. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
16. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
17. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
18. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
19. Горгонзола: история и особенности сыра с голубой плесенью
20. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
21. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
22. Переходный период: 5 навыков, которые помогли мне выжить и развиться
23. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
24. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
25. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
26. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
27. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
28. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
29. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
30. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
31. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
32. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
33. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
34. Что такое раздельное питание
35. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
36. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
37. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
38. Как влияют на человека погодные условия. Причины
39. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
40. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
41. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
42. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
43. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
44. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
45. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
46. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
47. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
48. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов
49. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?
50. Диета с низким содержанием гистамина. Гистамин в теле человека