Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
2. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
3. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
4. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
5. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
6. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
7. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
8. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
9. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
10. Лечение артроза коленных суставов
11. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
12. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
13. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
14. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
15. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
16. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
17. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
18. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
19. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
20. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
21. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
22. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
23. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
24. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
25. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
26. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
27. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
28. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
29. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
30. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
31. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
32. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
34. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
36. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
37. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
38. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
39. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
40. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
41. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
42. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
43. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
44. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
45. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
46. Функции костей скелета человека. Функции скелета
47. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
48. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
49. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?