Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
4. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
5. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
6. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
7. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
8. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
9. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
10. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
11. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
12. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
13. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
14. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
15. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
16. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
17. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
18. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
19. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
20. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
21. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
22. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
23. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
24. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
25. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
26. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
27. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
28. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
29. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
30. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
31. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
32. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
33. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
34. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
35. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
36. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
37. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
38. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
39. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
40. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
41. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
42. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
43. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
44. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
45. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
46. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
47. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
48. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
49. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
50. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц