Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
4. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
5. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
6. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
7. Е304, что это такое.
8. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
9. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
10. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
11. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
12. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
13. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
14. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
15. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
16. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
17. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
18. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
19. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
20. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
21. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
22. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
23. ТОП-11 препаратов для похудения.
24. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
25. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
26. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
27. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
28. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
29. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
30. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
31. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
33. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
34. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
36. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
37. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
38. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
39. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
40. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
41. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
42. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
43. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
44. Как подобрать кардиган. С чем носить
45. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
46. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
47. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
48. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
49. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах