Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
4. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
5. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
6. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
7. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
8. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
9. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
10. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
11. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
12. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
13. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
14. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
15. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
16. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
17. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
18. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
19. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
20. Масло Аргана в косметике. Общее описание
21. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
22. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
23. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
24. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
25. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
26. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
27. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
28. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
29. Курт рецепты с ним. Курт
30. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
31. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
32. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
33. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
34. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
37. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
38. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
39. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
40. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
41. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
42. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
45. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
46. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
47. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
50. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица