Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
2. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
3. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
4. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
5. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
6. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
7. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
8. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
9. Вкусные и полезные рецепты блюд для диеты Гербалайф
10. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
11. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
12. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
13. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
14. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
15. Сыр в диете: как правильно использовать для похудения
16. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
17. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
18. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
19. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
20. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
21. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
22. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
23. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
24. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
25. Ответы на вопросы по лазерной эпиляции. Как работает лазерная эпиляция?
26. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
27. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
28. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
29. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
30. У природы есть плохая погода
31. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
32. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
33. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
34. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
35. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
37. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
38. Льна семена инструкция по применению. Льна семена 100 г инструкция по применению
39. Симптомы нехватки витамина D. Симптомы
40. Витамин Е для организма. Витамин Е (токоферол)
41. Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?
42. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
43. Диета при диабете 1 типа. Питание при сахарном диабете 1 типа
44. Осенние рецепты правильного питания. Меню питания на неделю
45. Жиросжигающие напитки с корицей для похудения. Рецепты коктейлей и смузи
46. Можно ли включать сыры в питание для похудения. Какой сыр можно есть при похудении
47. 12 советов для тех, кто любим и любит. Р. Нарушевич. Философская Книга
48. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
49. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
50. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях