Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
3. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
4. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
5. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
6. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
7. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
8. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
9. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
10. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
11. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
12. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
13. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
14. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
15. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
16. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
17. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
18. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
19. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
20. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
21. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
22. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
23. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
24. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
25. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
26. Диета на отрубях и кефире. Способы
27. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
28. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
29. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
30. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
31. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
32. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
33. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
34. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
35. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
36. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
37. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
38. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
39. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
40. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
41. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
42. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
43. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
44. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
45. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
46. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
47. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
48. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу