Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
4. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
5. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
6. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
7. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
8. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
9. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
10. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
11. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
12. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
13. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
14. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
15. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
16. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
17. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
18. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
19. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
20. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
21. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
22. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
23. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
24. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
25. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
26. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
27. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
28. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
30. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
31. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
32. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
33. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
34. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
35. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
36. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
37. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
38. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
39. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
40. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
41. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
42. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
43. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
44. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
45. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
46. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
47. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
48. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре