Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
2. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
3. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
4. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
5. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
6. Лечение артроза коленных суставов
7. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
8. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
9. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
10. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
11. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
12. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
13. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
14. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
15. Вредно ли отжиматься на брусьях…
16. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
17. Массаж вакуумными банками живота.
18. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
19. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
20. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
21. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
22. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
23. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
24. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
25. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
26. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
27. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
28. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
29. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
30. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
31. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
32. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
33. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
34. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
35. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
36. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
37. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
38. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
40. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
41. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
42. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
43. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
44. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
45. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
46. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
47. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
48. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
49. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица