Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
2. Кукурузная мука при похудении: можно или нельзя
3. Какие традиции народного творчества сохраняются
4. Можно ли есть зефир на правильном питании: правда или миф
5. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
6. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
7. Как убрать брыли и деформации на лице: эффективные советы
8. Хочешь избавиться от обвисших щек и брылей за 15 минут? Узнай, как это сделать
9. Какие уникальные памятники и скульптуры есть в Москве
10. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде в течение года
11. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
12. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
13. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
14. Полное руководство по подготовке опят к жарке
15. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
16. Горгонзола: история и уникальные особенности
17. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
18. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в городе
19. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
20. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
21. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
22. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
23. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
24. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
25. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
26. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
27. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
28. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
29. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
30. Природа для человека. Отношение человека к природе
31. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
32. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
33. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
34. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
35. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
36. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
37. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
38. Подготовка к лазерной эпиляции волос. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
39. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
40. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
41. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
42. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
43. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
44. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
45. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
46. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
47. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
48. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
49. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
50. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации