Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
3. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
6. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
7. Рецепты блюд с куртом
8. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
9. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
10. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
11. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
12. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
13. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
14. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
15. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
16. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
17. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
18. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
19. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
20. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
21. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
22. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
23. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
24. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
25. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
26. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
27. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
28. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
29. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
30. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
31. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
32. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
33. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
34. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
35. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
36. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
37. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
38. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
39. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
40. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
42. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
43. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
44. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
45. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
46. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
47. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
48. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
49. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
50. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт