Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
5. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
6. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
7. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
8. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
9. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
10. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
11. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
12. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
13. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
14. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
15. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
16. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
17. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
18. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
19. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
20. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
21. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
22. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
23. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
24. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
25. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
26. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
27. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
28. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
29. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
30. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
31. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
32. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
33. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
35. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
36. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
37. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
38. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
39. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
40. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
41. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
42. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
43. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
44. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
45. Любовь в старости. Любовь до старости
46. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
47. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
48. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
49. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны