Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
2. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
3. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
4. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
5. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
6. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
7. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
8. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
9. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
10. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
11. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
12. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов
13. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
14. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
15. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
16. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
17. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
18. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
19. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
20. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
21. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
22. Что можно есть при химиотерапии. Питание во время химиотерапии
23. Лазерная эпиляция периодичность процедур. Неодимовый лазер
24. Дефицит витамина E у детей. Дефицит и избыток витамина Е
25. Уход за лицом посл. Инъекционный уход
26. Правила ухода за кожей. Общие правила и этапы ухода
27. Уход за лицом для мужчин * Мужские средства посл. Как выбрать антивозрастной крем мужчине
28. Инъекции ботокса в клинике в Москве. Инъекция ботокса в Москве
29. Диета при неалкогольной жировой болезни.. Как диагностируется НАЖБП?
30. Как принимать напиток с корицей и медом для похудения. Как и сколько пить корицу с медом для похудения
31. Лпджи массаж противопоказания. Коррекция фигуры аппаратом LPG: принцип действия
32. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
33. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
34. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
35. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
36. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
37. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
38. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
39. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
40. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
41. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
42. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
43. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
44. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
45. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
46. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
47. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
48. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
49. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
50. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа