Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
3. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
4. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
5. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
6. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
7. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
8. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
9. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
10. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
11. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
12. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
13. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
14. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
15. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
16. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
17. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
18. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
19. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
20. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
21. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
22. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
23. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
24. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
25. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
26. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
27. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
28. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
29. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
30. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
31. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
32. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
33. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
34. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
35. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
36. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
38. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
39. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
40. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
41. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
42. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
43. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
44. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
45. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
46. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
49. Как худели в старину. Так худели на Руси
50. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика