Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
4. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
5. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
6. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
7. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
8. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
9. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
10. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
11. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
12. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
13. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
14. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
15. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
16. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
17. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
18. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
19. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
20. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
21. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
22. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
23. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
24. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
25. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
26. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
27. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
28. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
29. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
30. Как убрать кисетные морщины
31. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
32. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
33. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
36. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
39. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
40. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
41. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
42. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
43. РУБАШКА и блузка разница.
44. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
46. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
47. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
48. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах