Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
2. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
3. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
4. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
5. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
6. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
7. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
8. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
9. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
10. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
11. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
12. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
13. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
14. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
15. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
16. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
17. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
18. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
19. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
20. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
21. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
22. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
23. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
24. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
25. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
26. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
27. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
28. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
29. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
30. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
31. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
32. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
33. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
34. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
35. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
36. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
37. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
38. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
39. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
40. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
41. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
42. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
43. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
44. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
46. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
47. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
48. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
49. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи