Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
4. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
5. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
6. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
7. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
8. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
9. Удаление волос над верхней губой. Особенности
10. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
11. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
12. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
13. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
14. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
15. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
16. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
17. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
18. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
19. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
20. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
21. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
22. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
23. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
24. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
25. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
26. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
27. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
28. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
29. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
30. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
31. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
32. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
33. Танцевальная аэробика посл.
34. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
35. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
36. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
37. Как и с чем едят курт. Что это такое?
38. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
39. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
40. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
41. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
42. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
44. Цвет помады для женщин после 50 лет
45. Одиночество в 40 лет
46. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
47. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
48. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
49. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
50. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов