Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
4. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
5. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
6. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
7. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
8. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
9. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
10. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
11. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
12. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
13. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
14. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
15. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
16. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
17. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
18. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
19. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
20. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
21. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
22. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
23. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
24. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
25. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
26. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
27. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
28. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
29. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
30. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
31. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
32. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
33. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
34. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
35. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
36. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
37. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
38. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
39. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
40. Ботокс для лица. Косметические процедуры
41. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
42. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
43. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
44. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
45. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
46. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
47. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
48. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица