Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
3. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
4. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
5. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
6. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
7. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
8. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
9. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
10. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
11. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
12. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
13. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
14. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
15. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
16. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
17. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
18. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
19. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
20. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
21. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
22. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
23. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
24. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
25. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
26. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
27. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
28. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
29. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
30. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
31. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
32. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
33. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
34. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
35. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
37. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
38. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
39. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
40. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
41. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
42. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
43. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
44. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
45. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
46. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
47. Вечерние прически для полного лица
48. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
49. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица