Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная мука «Образ Жизни» цельносмолотая: полезные свойства и рецепты
2. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
3. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
4. Безоперационная Красота: 3 Упражнения для Обвисших Щек
5. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
6. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
7. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
8. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
9. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
10. Эффективная жиросжигающая тренировка для женщин старше 50: Без вреда для здоровья
11. Headlines:
12. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
13. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
14. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
15. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
16. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
17. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
18. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
19. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
20. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
21. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
22. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
23. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
24. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
25. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
26. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
27. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
28. Диета при повышенном сахаре: как изменить свой рацион для контроля уровня сахара в крови
29. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
30. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
31. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
32. Очищение организма семенами льна. Польза льняного семени
33. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
34. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
35. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
36. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
37. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
38. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
39. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
40. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
41. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
42. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
43. Как отличить ревматоидный артрит от инфекционного артрита. Ревматоидный артрит: все начинается в иммунной системе
44. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
45. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
46. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
47. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
48. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
49. Витамин С: его роль в медицинской практике
50. Как составить рацион правильного питания на каждый день