Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
3. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
4. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
5. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
6. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
7. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
8. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
9. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
10. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
11. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
12. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
13. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
14. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
15. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
16. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
17. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
18. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
19. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
20. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
21. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
22. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
23. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
24. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
25. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
26. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
27. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
28. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
29. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
30. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
31. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
32. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
33. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
34. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
35. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
36. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
37. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
38. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
39. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
40. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
41. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
42. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
43. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
44. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
45. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
46. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
47. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
48. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
49. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном