Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
4. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
5. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
6. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
7. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
8. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
9. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
10. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
11. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
12. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
13. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
14. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
15. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
16. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
17. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
18. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
19. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
20. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
21. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
22. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
23. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
24. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
25. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
26. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
27. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
28. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
29. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
30. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
31. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
32. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
33. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
34. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
37. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
38. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
39. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
40. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
41. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
42. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
43. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
44. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
45. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
46. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
47. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
48. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»