Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
6. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
7. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
8. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
9. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
10. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
11. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
12. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
13. Массаж вакуумными банками живота.
14. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
15. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
16. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
17. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
18. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
19. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
20. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
21. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
22. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
23. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
24. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
25. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
26. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
27. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
28. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
29. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
30. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
31. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
32. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
33. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
34. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
35. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
36. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
37. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
38. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
39. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
40. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
41. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
42. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
45. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
46. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
48. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей