Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
5. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
6. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
7. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
8. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
9. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
10. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
11. Рецепты блюд с куртом
12. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
13. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
14. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
15. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
16. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
17. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
18. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
19. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
20. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
21. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
22. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
23. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
24. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
25. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
26. ТОП-11 препаратов для похудения.
27. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
28. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
29. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
30. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
31. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
32. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
33. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
34. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
35. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
36. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
37. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
38. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
40. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
41. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
42. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
43. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
44. Что такое мезонити. Суть методики
45. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
46. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
47. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
48. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
49. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?