Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
4. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
5. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
6. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
7. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
8. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
9. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
10. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
11. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
12. Вред и польза пива. Польза пива для человека
13. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
14. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
15. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
16. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
17. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
18. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
19. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
20. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
21. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
22. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
23. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
24. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
25. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
26. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
27. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
28. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
29. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
30. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
31. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
32. Танцевальная аэробика посл.
33. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
34. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
35. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
36. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
37. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
39. Ботокс для лица. Косметические процедуры
40. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
41. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
42. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
43. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
44. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
45. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
46. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
47. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
48. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
49. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки