Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Какие профессии наиболее востребованы в промышленном секторе
2. Кукурузная мука при похудении: можно или нельзя
3. Опасен ли зефир для фигуры? Разбираемся в влиянии сладостей на вашу форму
4. Сладкие угощения при похудении: что можно есть без вреда для фигуры
5. Какие события и фестивали проводятся
6. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
7. Тыквенная диета: полезные рецепты для здоровья и похудения
8. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
9. Эффективные упражнения для женщин: преврати свой организм за месяц
10. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
11. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
12. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
13. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
14. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
15. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
16. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
17. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
18. Горгонзола: история и уникальные особенности
19. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
20. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
21. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
22. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
23. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
24. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
25. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
26. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
27. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
28. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
29. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
30. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
31. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
32. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
33. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
34. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
35. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
36. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
37. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
38. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
39. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
40. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
41. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
42. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
43. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
44. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
45. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
46. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
47. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
48. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
49. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
50. Простые способы устранения заломов под глазами