Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
4. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
5. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
6. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
7. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
8. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
9. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
10. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
11. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
12. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
13. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
14. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
15. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
16. Массаж вакуумными банками живота.
17. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
18. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
19. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
20. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
21. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
22. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
23. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
24. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
25. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
26. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
27. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
28. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
29. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
30. Как убрать кисетные морщины
31. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
32. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
33. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
34. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
35. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
36. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
37. Как восстановить силы при упадке сил.
38. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
39. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
40. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
41. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
42. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
43. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
44. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
45. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
46. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
47. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
48. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи