Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
4. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
5. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
6. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
7. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
8. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
9. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
10. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
11. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
12. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
13. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
14. Вредно ли отжиматься на брусьях…
15. Бруснивер - инструкция по применению
16. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
17. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
18. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
19. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
20. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
21. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
22. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
23. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
24. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
25. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
26. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
27. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
28. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
29. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
30. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
31. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
32. Как и с чем едят курт. Что это такое?
33. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
34. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
35. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
36. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
37. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
38. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
40. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
43. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
44. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
45. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
46. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
47. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи