Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
2. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
3. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
6. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
7. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
8. Лечение артроза коленных суставов
9. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
10. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
11. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
12. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
13. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
14. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
15. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
16. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
17. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
18. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
19. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
20. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
21. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
22. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
23. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
24. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
25. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
26. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
27. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
28. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
29. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
30. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
31. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
32. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
33. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
34. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
35. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
37. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
38. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
39. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
40. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
42. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
43. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
44. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
45. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
46. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
47. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
48. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
49. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
50. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб