Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
3. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
4. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
5. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
6. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
7. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
8. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
9. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
10. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
11. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
12. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
13. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
14. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
15. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
16. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
17. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
18. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
19. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
20. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
21. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
22. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
23. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
24. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
25. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
26. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
27. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
28. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
29. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
30. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
31. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
32. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
33. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
34. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
35. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
37. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
38. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
39. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
40. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
41. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
42. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
43. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
44. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
45. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
46. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
47. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
48. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе