Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
4. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
5. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
6. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
7. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
8. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
9. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
10. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
11. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
12. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
13. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
14. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
15. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
16. Основные программы похудения Гербалайф
17. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
18. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
19. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
20. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
21. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
22. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
23. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
24. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
25. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
26. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
27. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
28. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
29. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
30. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
31. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
32. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
33. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
34. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
36. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
37. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
38. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
39. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
40. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
41. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
42. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
43. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
44. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
45. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
46. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
47. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
48. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
49. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
50. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц