Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
6. Рецепты блюд с куртом
7. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
8. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
9. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
10. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
11. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
12. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
13. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
14. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
15. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
16. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
17. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
18. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
19. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
20. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
21. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
22. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
23. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
24. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
25. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
26. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
27. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
28. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
29. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
30. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
31. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
32. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
33. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
34. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
35. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
36. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
37. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
38. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
39. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
40. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
41. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
42. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
43. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
44. Ботокс для лица. Косметические процедуры
45. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
46. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
47. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
48. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
49. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»