Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
4. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
5. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
6. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
7. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
8. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
9. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
10. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
11. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
12. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
13. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
14. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
15. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
16. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
17. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
18. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
19. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
20. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
21. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
22. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
23. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
24. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
25. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
26. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
27. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
28. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
29. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
30. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
31. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
33. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
35. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
36. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
38. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
39. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
40. Одиночество в 40 лет
41. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
42. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
43. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
44. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
45. Кто такой морской еж. Морской еж
46. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
47. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
48. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица