Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
3. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
6. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
7. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
8. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
9. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
10. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
11. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
12. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
13. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
14. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
15. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
16. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
17. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
18. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
19. Диета на отрубях и кефире. Способы
20. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
21. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
22. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
23. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
24. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
25. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
26. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
27. Танцевальная аэробика посл.
28. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
29. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
30. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
31. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
32. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
33. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
34. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
35. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
36. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
37. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
38. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Что такое мезонити. Суть методики
40. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
41. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
42. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
43. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
44. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
45. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
46. Как восстановить режим дня
47. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
48. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
49. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы