Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
2. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
3. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
4. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. Отек после Ботокса. Причины осложнений
7. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
8. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
9. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
10. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
11. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
12. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
13. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
14. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
15. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
16. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
17. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
18. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
19. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
20. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
21. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
22. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
23. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
24. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
25. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
26. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
27. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
28. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
29. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
30. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
31. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
32. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
33. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
34. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
35. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
37. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
38. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
39. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
40. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
41. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
42. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
43. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
44. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
45. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
46. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
47. Как худели в старину. Так худели на Руси
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?