Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
2. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
3. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
4. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
5. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
6. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
7. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
8. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
9. Удаление волос над верхней губой. Особенности
10. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
11. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
12. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
13. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
14. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
15. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
16. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
17. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
18. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
19. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
20. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
21. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
22. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
23. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
24. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
25. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
26. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
27. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
28. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
29. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
30. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
31. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
32. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
33. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
34. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
35. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
36. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
37. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
38. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
39. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
40. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
41. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
42. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
43. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
44. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
45. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
46. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
47. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
48. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре