Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
3. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
4. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
5. Отек после Ботокса. Причины осложнений
6. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
7. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
8. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
9. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
10. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
11. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
12. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
13. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
14. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
15. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
16. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
17. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
18. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
19. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
20. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
21. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
22. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
23. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
24. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
25. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
26. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
27. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
28. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
29. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
30. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
31. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
32. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
33. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
34. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
35. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
36. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
37. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
38. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
40. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
41. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
42. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
43. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
44. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
45. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
46. Функции костей скелета человека. Функции скелета
47. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
48. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
49. Как худели в старину. Так худели на Руси
50. Вести себя достойно. Как вести себя достойно