Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
2. Зоны для ролико-вакуумного массажа. Как работает аппаратный вакуумно-роликовый массаж тела
3. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
4. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
5. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
6. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
7. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
8. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
9. Имбирный чай для похудения. Правила применения имбиря для похудения
10. Диета с низким содержанием гистамина. Гистамин в теле человека
11. Что запрещается делать беременным в 1-м триместре. Что запрещено во время беременности?
12. Диетические рецепты с тыквой для похудения. Вторые блюда с тыквой
13. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы
14. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
15. Правила ухода за кожей. Общие правила и этапы ухода
16. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
17. Как ухаживать за кожей мужчине. Очищение
18. 10 способов, как убрать носогубные складки. Как избавиться от носогубок: косметологические процедуры
19. Календарь обследования здорового человека. Как часто нужно сдавать анализы
20. Диета при начальной стадии диабета. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
21. Особенности и эффективность ботокса. Применение ботулинотерапии в косметологии
22. Длительность эффекта БТА у пациентов. Действие ботулотоксина
23. Невролог Мещерякова назвала серьезные болезни. Когда их применяют
24. Что не следует делать после инъекций ботокса. Рекомендации после инъекций ботокса
25. Осенние рецепты правильного питания. Меню питания на неделю
26. Состав BCAA в порошке. Порошковые аминокислоты BCAA
27. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
28. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
29. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
30. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
31. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
32. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
33. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
34. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
35. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
36. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
37. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
38. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
39. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
40. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
41. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
42. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
43. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
44. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
45. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
46. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
47. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
48. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
49. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
50. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола