Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
3. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
4. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
5. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
6. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
7. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
8. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
9. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
10. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
11. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
12. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
13. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
14. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
15. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
16. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
17. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
18. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
19. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
20. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
21. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
22. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
23. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
24. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
25. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
26. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
27. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
28. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
29. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
30. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
31. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
32. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
33. Диета на отрубях и кефире. Способы
34. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
35. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
36. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
37. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
38. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
39. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
40. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
41. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
42. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
43. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
44. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
45. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
46. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
47. Как худели в старину. Так худели на Руси
48. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны