Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
3. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
4. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
5. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
6. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
7. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
8. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
9. Удаление волос над верхней губой. Особенности
10. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
11. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
12. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
13. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
14. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
15. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
16. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
17. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
18. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
19. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
20. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
21. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
22. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
23. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
24. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
25. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
26. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
27. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
28. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
29. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
30. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
31. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
32. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
33. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
34. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
35. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
36. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
38. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
39. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
41. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
42. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
43. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
44. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
45. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
46. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
47. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
48. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
49. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?