Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
3. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
4. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
5. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
6. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
7. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
8. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
9. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
10. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
11. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
12. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
13. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
14. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
15. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
16. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
17. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
18. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
19. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
20. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
21. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
22. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
23. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
24. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
25. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
26. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
27. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
28. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
29. Курт рецепты с ним. Курт
30. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
31. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
32. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
33. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
34. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
35. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
36. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
37. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
38. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
39. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
40. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
41. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
42. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
43. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
44. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
45. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
46. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
47. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
48. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
49. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть