Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
2. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
3. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
4. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
5. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
6. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
7. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
8. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
9. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
10. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
11. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
12. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
13. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
14. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
15. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
16. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
17. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
18. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
19. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
20. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
21. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
22. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
23. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
24. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
25. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
26. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
27. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
28. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
29. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
30. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
31. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
32. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
34. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
35. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
37. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
38. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
39. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
40. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
41. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
42. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
43. Как восстановить силы при упадке сил.
44. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
45. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
46. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
47. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
48. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
49. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?