Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
4. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
5. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
6. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
7. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
8. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
9. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
10. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
11. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
12. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
13. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
14. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
15. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
16. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
17. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
18. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
19. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
20. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
21. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
22. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
23. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
24. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
25. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
26. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
27. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
28. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
29. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
30. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
31. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
32. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
33. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
34. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
35. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
36. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
37. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
38. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
39. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
40. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
41. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
42. На твердом полезно спать.
43. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
44. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
45. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
46. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть