Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
4. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
5. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
6. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
7. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
8. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
9. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
10. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
11. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
12. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
13. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
14. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
15. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
16. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
17. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
18. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
19. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
20. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
21. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
22. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
23. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
24. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
25. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
26. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
27. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
28. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
29. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
30. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
31. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
32. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
33. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
34. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
35. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
36. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
37. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
38. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
39. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
40. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
41. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
42. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
43. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
44. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
45. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
46. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
47. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
48. Кто такой морской еж. Морской еж
49. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
50. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение