Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
2. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
3. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
4. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
5. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
6. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
7. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
8. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
9. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
10. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
11. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
12. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
13. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
14. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
15. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
16. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
17. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
18. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
19. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
20. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
21. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
22. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
23. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
24. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
25. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
26. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
27. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
28. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
29. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
30. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
31. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
32. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
33. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
34. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
35. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
36. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
37. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
38. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
39. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
40. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
41. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
42. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
43. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
44. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
45. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
46. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
48. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
49. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре