Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
5. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
6. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
7. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
8. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
9. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
10. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
11. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
12. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
13. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
14. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
15. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
16. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
17. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
18. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
19. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
20. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
21. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
22. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
23. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
24. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
25. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
26. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
27. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
28. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
29. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
30. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
31. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
32. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
33. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
34. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
35. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
36. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
37. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
38. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
40. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
41. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
42. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
44. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
45. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
46. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
47. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
48. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?