Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
4. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
5. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
6. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
7. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
8. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
9. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
10. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
11. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
12. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
13. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
14. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
15. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
16. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
17. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
18. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
19. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
20. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
21. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
22. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
23. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
24. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
25. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
26. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
27. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
28. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
29. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
30. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
31. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
32. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
33. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
34. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
35. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
37. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
38. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
39. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
40. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
41. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
42. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
43. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
44. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
46. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
47. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
48. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
49. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи