Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
4. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
5. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
6. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
7. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
8. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
9. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
10. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
11. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
12. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
13. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
14. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
15. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
16. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
17. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
18. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
19. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
20. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
21. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
22. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
23. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
24. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
25. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
26. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
27. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
28. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
29. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
30. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
31. Курт рецепты с ним. Курт
32. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
33. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
34. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
35. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
36. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
37. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
38. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
39. Как восстановить силы при упадке сил.
40. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
41. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
42. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
43. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
44. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
45. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
46. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
47. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
48. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
49. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ