Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
2. Как Липецк способствовал промышленному росту России
3. Какие прогулочные маршруты можно сделать
4. Какие события и фестивали проводятся
5. Простые и питательные рецепты из тыквы для завтрака: 5 лучших идей
6. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
7. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
8. Какие интересные факты о парках Москвы
9. Утренние упражнения для женщин после 50: как вернуть молодость и энергию
10. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
11. Какая история связана с основанием Новосибирска
12. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
13. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
14. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
15. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
16. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
17. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
18. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
19. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
20. Билеты группы Бутырка Красноярск: как избежать мошенников и купить билеты на концерт
21. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
22. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
23. Сыр в диете: как правильно использовать для похудения
24. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
25. Похудение с помощью мочегонных средств: эффективность и риски
26. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
27. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
28. Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели
29. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
30. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
31. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
32. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
33. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
34. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
35. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
36. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
37. Как влияют на человека погодные условия. Причины
38. Цветная капуста на пару
39. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
40. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
41. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
42. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
43. Витамин С: его роль в медицинской практике
44. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
45. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
46. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого
47. Какие сорта сыра можно употреблять во время похудения. Как употреблять сыры во время похудения
48. Дефицит и избыток витамина А. Витамин A (Ретинол)
49. Полифосфат натрия влияние на организм. Пищевые красители
50. Недостаточность питания и ожирение. Классификация