Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
5. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
6. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
7. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
8. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
9. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
10. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
11. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
12. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
13. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
14. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
15. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
16. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
17. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
18. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
19. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
20. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
21. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
22. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
23. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
24. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
25. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
26. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
27. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
28. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
29. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
30. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
31. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
32. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
34. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
35. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
36. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
37. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
38. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
39. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
40. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
41. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
42. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
43. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
44. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
45. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
46. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
49. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
50. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц