Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. Отек после Ботокса. Причины осложнений
6. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
7. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
8. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
9. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
10. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
11. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
12. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
13. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
14. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
15. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
16. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
17. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
18. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
19. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
20. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
21. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
22. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
23. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
24. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
25. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
26. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
27. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
28. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
29. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
30. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
31. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
32. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
33. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
34. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
35. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
36. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
38. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
39. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
40. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
41. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
42. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
43. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
44. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
45. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
46. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
49. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева