Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
3. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
4. Е304, что это такое.
5. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
6. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
7. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
8. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
9. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
10. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
11. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
12. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
13. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
14. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
15. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
16. Основные программы похудения Гербалайф
17. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
18. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
19. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
20. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
21. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
22. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
23. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
24. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
25. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
26. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
27. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
28. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
29. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
30. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
31. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
32. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
33. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
34. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
35. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
36. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
38. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
40. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
41. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
42. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
43. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
44. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
45. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
46. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
47. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
48. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи