Энергозатраты на досуг

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
4. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
5. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
6. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
7. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
8. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
9. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
10. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
11. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
12. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
13. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
14. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
15. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
16. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
17. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
18. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
19. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
20. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
21. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
22. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
23. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
24. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
25. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
26. Как и с чем едят курт. Что это такое?
27. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
28. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
29. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
30. Ботокс для лица. Косметические процедуры
31. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
33. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
34. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
35. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
36. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
37. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
38. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
39. Одиночество в 40 лет
40. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
41. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
42. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
43. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
44. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
45. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
46. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
47. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах