Дополнительное оборудование

Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

Сильные живот и ноги без тренировочного зала: эффективные упражнения для дома

Современный ритм жизни часто не позволяет нам посещать тренажерные залы, но это не означает, что мы не можем поддерживать свою физическую форму на высоком уровне. Дома можно эффективно тренировать практически все группы мышц, включая живот и ноги. В этой статье мы рассмотрим простые и результативные упражнения, которые помогут вам укрепить мышцы пресса и ног без необходимости посещения спортзала.

Упражнения для живота 1. Классические скручивания

Одно из самых известных и эффективных упражнений для мышц живота. Скручивания помогают укрепить прямые мышцы живота.

Последние обновления на сайте:

1. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
2. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
3. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
4. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
5. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
6. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
7. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
8. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
9. Горгонзола: история и уникальные особенности
10. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
11. Простые методы борьбы с гриппом: как облегчить состояние
12. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
13. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
14. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
15. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
16. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
17. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
18. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
19. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
20. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
21. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
22. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
23. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
24. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
25. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
26. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
27. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
28. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
29. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
30. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
31. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
32. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
33. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
34. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
35. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
36. Отзыв о курт молочный Iroda Product: как он помог мне достичь свои целей
37. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
38. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
39. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
40. Мускатный орех: секреты правильного использования
41. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
42. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
43. Дефицит и избыток витамина А. Витамин A (Ретинол)
44. Детские патологии при нехватке витаминов А. Диагностика Гиповитаминоза у детей:
45. Для чего витамин Е нужен организму. Коротко о витамине Е
46. Как избавиться от морщин на лбу
47. 9 способов, как избавиться от носогубных складок. Как разгладить носогубные складки?
48. Танец живота для похудения. Что такое танец живота
49. Упражнения для живота.Танец живота уроки. Польза танца живота для тела
50. Восточный танец живота для начинающих. Что это такое?