Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца

Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца

Результат похудения. Как  похудеть на 15 килограммов, на 20 и даже больше, знают клиенты Гербалайф,  потому что с нашими продуктами им легко удаётся поменять свой рацион, и именно это приводит к снижению веса. Питаясь сбалансировано, у людей появляется возможность сбрасывать лишние килограммы и чувствовать себя при этом довольно комфортно. Если Вы ищете истории клиентов, кому удалось похудеть, то посмотрите впечатляющие результаты на сайте » Гербалайф в моей жизни»

Результат похудения минус 15 кг

История похудения Ларисы Ешкайдаровой – это пример того, как со сбалансированным питание Гербалайф  можно сделать свою фигуру просто идеальной. Ларисе 36 лет, 10 из которых она боролась с лишним весом. Хотя вес был и не очень большой, но он доставлял определенные неудобства.

Как и каждой женщине, ей хотелось выглядеть на все 100, и чтобы сбросить лишние килограммы, Лариса использовала различные изнурительные диеты. Результаты были, но кратковременные и  всё сброшенное очень быстро возвращалось, прихватив с собой 2-3 килограмма сверху.

Диеты привели к плохому с пищеварению, но Лариса продолжала свою неравную борьбу с весом , уж очень хотелось выглядеть красивой! За вторую беременность она прибавила ещё 20 килограммов, 10 из которых остались после родов. Лариса считала, что весить 63 кг при росте 155 см – это просто ужасно.

Она не могла смотреть на себя в зеркало, так как настроение сразу снижалось. Надежда на “ стройность “ таяла с каждым днем и её мечта похудеть на 15 килограммов, казалось, уже никогда не сбудется.

Но однажды в ее дверь позвонили и предложили заполнить анкету правильного питания. И хорошо, что она согласилась это сделать! Уже через несколько дней у Ларисы появился консультант ЗОЖ, который грамотно составил программу коррекции веса.

Начав использовать сбалансированное питание в своем рационе , Лариса потихоньку меняла свои пищевые привычки за 3 месяца Лариса похудела на 10 килограммов. Она стала энергичной и домашние дела стали доставлять удовольствие, а её отражение в зеркале просто радовало!

Но Лариса не останавливается на достигнутом. Продолжая худеть, она легко сбрасывает ещё 5 кг – и вот оно счастье! Мечта похудеть на 15 кг сбылась! Ещё никогда она не была такой стройной!

Постепенно Лариса научилась питаться правильно. Продукты Гербалайф стали регулярно присутствовать в ее меню. Она легко  поддерживает свою стройность  и ей это нравиться! Красивая фигура и хорошее самочувствие — это залог прекрасного настроения.

Лариса Ешкайдарова минус 15 кг

Консультации по сбалансированному питанию Гербалайф

Дорогие читатели! Не знаете как похудеть на 15 кг? Я Татьяна Калашникова — Независимый Партнер  Гербалайф. По вашему желанию я могу дать консультацию по сбалансированному питанию. Я могу рассказать об основных продуктах для похудения, делаю это только индивидуально, т.е. по личному обращению ко мне.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое гербалайф и как он помогает похудеть

Допустим, вы твердо решили привести свою фигуру в порядок и хотите избавиться от лишнего веса. В такой ситуации любой профессиональный диетолог или практикующий врач посоветует вам в первую очередь пересмотреть повседневный рацион питания. К тому же, важную роль в снижении веса играют физические нагрузки.

Низкокалорийный рацион питания является самым простым способом начать процесс похудения. Не получая на ежедневной основе привычного количества энергии из пищи, организм худеющего человека перестраивает свою работу и начинает расходовать «стратегические запасы» в виде жира. Пожалуй, это и есть главный принцип действия всех диет для похудения.

Гербалайф не стал прорывом или ноу-хау, поскольку представители компании открыто предупреждают о том, что эффект их продукция даст только в случае сокращения калорийности повседневного рациона питания до уровня в 700 Ккал. Это, так сказать, первый камень в «огород» продукции компании Гербалайф, похудеть с помощью которой мечтают миллионы людей.

Специалисты полагают, что уже само сокращение калорийности суточного рациона без использования каких-либо биологически активных добавок помогает в похудении. Тут и возникает резонный вопрос – зачем тогда нужна продукция гербалайф, если и без нее организм человека начинает худеть и избавляться от лишнего жира.

В открытых источниках можно найти много противоречивой информации и отзывов о гербалайф для похудения. Одни люди делятся своими успехами и положительными эмоциями и считают продукцию компании панацеей. На самом деле многие всерьез верят в то, что для борьбы с лишним весом будет вполне достаточно употреблять каждый день в пищу чай гербалайф или коктейли для похудения.

Другие, напротив, утверждают, что не стоит слепо доверять производителю и использовать гербалайф для похудения. Отзывам не стоит верить, тем более профессиональные диетологи и медики с настороженностью относятся к заявлениям представителей компании о том, что их продукция помогает похудеть. Специалисты полагают, что эффективность, как и химический состав чая гербалайф, коктейлей для похудения и других товаров компании, вызывает как минимум недоверие.

Ко всему прочему, не являются редкостью случаи явного негативного влияния, которое оказывает продукция гербалайф для похудения на организм человека. Представители компании утверждают, что похудеть с гербалайф вполне реально, поскольку химический состав их «чудо-продукции» содержит специальный комплекс биологически активных компонентов, которые способствуют избавлению от лишнего жира.

Если вы все-таки решили прибегнуть к помощи БАДов в похудении, задайте себе следующие вопросы: стоит ли доверять людям, которые зарабатывают миллионы, продавая мечту, и так ли безопасна продукция гербалайф для похудения, как уверяет производитель.

Как должен выглядеть план питания при похудении с гербалайфом

«Гербалайф» является знаменитым производителем серии препаратов питания, которые помогут быстро похудеть без негативных последствий для организма.

Это питание эффективно, полезно, плавно снижает вес при полноценном питании. Протеиновый коктейль заменит полноценную еду, остановит набор веса.

Зная все нюансы данного метода похудения, можно легко и без усилий привести себя в форму, сделать фигуру красивой и стройной.

В наше материале вы узнаете много интересной информации о системе похудения Гербалайф, каковы основные принципы здорового рациона, а также найдете полезные рекомендации по составлению плана питания на неделю и меню на каждый день.

Основные принципы правильного питания

Главный принцип диеты Гербалайф — употреблять здоровую и полезную пищу без консервантов , добавок и других химических элементов.

Производители продукции «Гербалайф» представляют свою продукцию, как качественное, сбалансированное питание, которое позволит человеку во время диеты наполнить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и другими питательными веществами.

При этом все органы и системы будут полноценно функционировать , человек будет хорошо себя чувствовать, не испытывая голода.

Во время диеты Гербалайф важно придерживаться следующих принципов:

• соблюдать режим питания;
• употреблять достаточное количество воды;
• использовать полезные блюда;
• следить за калорийностью пищи.

Суточная калорийность не должна превышать 2500 кКал . Переедать нельзя, чтобы организм не затрачивал энергию на переваривание тяжелой пищи.

25% дневного рациона приходится на завтрак. Самым калорийным и насыщенным должен быть обед. Ужинают за 3 часа до сна низкокалорийными блюдами.

Между основными приемами разрешено делать перекусы . Употреблять рекомендуется фрукты, кисломолочные продукты, отварные овощи.

Такой рацион позволит человеку на протяжении дня чувствовать себя бодрым и энергичным, не испытывать голода, а значит, легче контролировать свой вес.

Длительность диеты составляет минимум месяц. Метод похудения Гербалайф может быть более продолжительным, так как правильно разработанная программа питания не вызывает негативных последствий для организма.

Влияние на организм

«Диета Гербалайф» оказывает положительное влияние на организм.

• Диетическое меню состоит из большого количества фруктов и овощей, которые поставляют во все органы и системы нужные витамины, микроэлементы.
• Сбалансированное питание повышает работоспособность, выносливость.
• Улучшается работа иммунной системы.
• Качественно функционирует желудочно-кишечный тракт.
• Улучшаются обменные процессы.

За счет большого употребления жидкости происходит активное выделение шлаков и токсинов.

Преимущества и недостатки

Данный способ похудения имеет свои плюсы:

• Все продукты питания легко усваиваются организмом.
• На протяжении суток нет ощущения чувства голода.
• Повышается работоспособность.
• Нет чувства усталости.
• Появляется энергия.
• Улучшается качество сна.
• Быстро уменьшается вес.

Диета имеет следующие минусы:

• Есть противопоказания к этому методу похудения.
• Неудобства при приготовлении коктейлей.
• Необходимо точно соблюдать часовой режим питания.
• Эффект от похудения будет минимальным, если не заниматься физическими нагрузками.

Какие виды физических нагрузок наиболее эффективны при похудении с гербалайфом

Если вы мечтаете похудеть, чтобы убрать живот после родов и иметь красивые ноги, то занятия спортом вам просто необходимы. Если посещать различные сайты в интернете, то вы наверняка наткнетесь на рекламы: каким образом можно сбросить от 10 до 20 кг за неделю или за месяц. В общем подобной информации имеется предостаточно, только не вся она является правдоподобной. В принципе вполне возможно за короткие сроки добиться быстрых результатов, только здесь есть небольшая оговорка – сможете ли вы долго удержать подобную форму?

Только благодаря совокупным действиям: занятиям спортом и диетам — вы сможете добиться хороших результатов. Конечно же, это дело ни одной недели и даже ни одного месяца. Чтобы избавиться от лишних килограммов и привести свое тело в порядок – нужно время и терпение.

В чем же заключается причина благотворного влияния спортивных тренировок на процесс похудения? Какие упражнения следует выполнять, чтобы фигура всегда оставалась стройной? Если вы решили заняться своим телом, чтобы привести его в хорошую форму, то вам понадобится выполнять стретчинг упражнения, а также силовой фитнес и аэробику.

1. Любые упражнения следует начинать с растяжки. В данном случае его название стретчинг .

Суть таких упражнений заключается в следующем: вам необходимо после каждых силовых упражнений проделывать растяжку мышц. В этой ситуации ваши мышцы будут все время эластичными и вам не грозят травмы, например, при резких движениях или в случае падения. Также, проделывая силовые упражнения, ваши мышцы гораздо быстрее восстановят свою силу, если вы в процессе тренировки будете выполнять их растяжку.

2. Если вы будете выполнять аэробные упражнения, то это будет способствовать тренировке сердца и легких .

Сюда входит ходьба, катание на велосипеде, плавание, бег. В данном случае у вас будут задействованы одновременно несколько групп мышц, вы активнее начнете дышать и поглощать больше кислорода, который насыщает нашу кровь. В результате кислород гораздо быстрее разносится по всему организму и это очень полезно для мышц и внутренних органов . Данный процесс имеет огромное значение для похудения. Для правильного выполнения упражнений необходима энергия. В результате происходит сжигание калорий . Всего за неделю необходимо выполнить час с четвертью аэробных занятий высокой интенсивности или же два с половиной часа в течение всей недели.

3. Большое значение в процессе похудения играют силовые нагрузки .

Многие могут подумать, что зачем силовая нагрузка, если человек просто хочет потерять лишние килограммы? Выполняя движения по укреплению мышц, вы помогаете своему организму сжигать лишние калории. Чем сильнее будут ваши мышцы, тем процесс сжигания калорий будет происходить быстрее , соответственно процесс похудения гораздо ускорится. Здесь также хочется отметить, что не следует сидеть на строгих диетах, так как они способствуют потере лишних килограммов. В результате на смену мышечной массе приходит жировая . Поэтому на вид вы будете смотреться худее, но на самом деле — на вашем теле появится больше жира, а это дряблое и рыхлое тело.

Чтобы избежать потери мышечной массы при снижении веса добавьте в свой рацион белковые продукты фирмы Гербалайф. Эти продукты специально разработаны для диетического питания и отвечают всем потребностям организма при снижении массы тела.

Составьте свое ежедневное меню с Herbalife! Подберите продукты Гербалайф, которые помогут без усилий соблюдать сбалансированный рацион 24 часа 7 дней в неделю, похудеть и удержать результат. Для того, чтобы заказать продукты Гербалайф или получить бесплатные и индивидуальные рекомендации, обратитесь к консультанту по здоровому образу жизни Herbalife,  заполнив форму по ссылке

Заниматься силовым фитнесом следует пару раз в неделю и для этого не нужно посещать дорогостоящие тренажерные залы. Тренажеры можно соорудить из имеющихся подручных средств, главное – это правильное выполнение упражнений.

Для этого можно заполнить водой обыкновенные пластиковые бутылки и использовать их в качестве гантелей. Также очень хорошо делать упражнения с резиновыми жгутами. Что же касается приседаний и отжиманий, то их пока еще никто не отменял. В этих упражнениях ваше тело будет являться отягощением.

4. Большой популярностью стал пользоваться такой вид аэробных тренировок, как сайкл .

Это очень эффективная кардиотренировка . Занимаясь по такой системе, вы не только будете себя лучше чувствовать, но и отлично выглядеть. Данные занятия отлично прорабатывают такие проблемные зоны, как ягодицы и бедра. Само занятие проводится на велотренажере в обязательном присутствии тренера. Здесь не нужны какие-то специальные навыки, поэтому выполнять упражнения будет несложно. Если вы хорошо подготовлены, то и уровень нагрузки у вас увеличивается. На начальном этапе таких тренировок вы будете чувствовать себя в прогулочном режиме. Самый сложный этап здесь – это велогонки, которые вы также будете ощущать.

Как можно избежать снижения мышечной массы при похудении с гербалайфом

Как удержать вес после диеты? 10 простых и действенных советов, которые реально работают, я убедилась в этом лично! Похудела на 9 кг и с легкостью удерживаю вес.

Дневник похудения Гербалайф Светланы Бабич «Как я удерживаю вес после диеты»

Здравствуйте, дорогие читатели моего дневника!

Светлана попросила меня поделится своим опытом, как я сохраняю и удерживаю вес после диеты Гербалайф.

Начну с того, что с продуктами Гербалайф я похудела за 4 месяца на 9 кг!

И решила на этом остановиться, потому что внешний вид меня вполне устраивает , сильно худой в моем возрасте я быть не хочу. Самочувствие тоже улучшилось, я стала бодрой и активной.

Выходила из диеты постепенно , еще месяц после окончания пила по утрам коктейль Формула 1, алоэ и чай на завтрак, а теперь практически полностью перешла на обычные продукты питания. Оставила только Коктейль Формула 1 , пью его иногда на завтрак или ужин, когда времени на готовку нет.

Поначалу очень боялась, что все потерянные кг вернутся обратно! А теперь радуюсь, что этого так и не произошло .

За 3 месяца на диете Гербалайф я научилась самому главному — правильно планировать свой рацион по белкам, жирам и углеводам, не переедать и есть по часам.

Нет, я вовсе не считаю каждую калорию , у меня на это просто нет времени. Я просто следую тем правилам , которым научила меня Светлана.

Режим дня . Соблюдаю очень легко, ем 5 раз в день. Мой организм настолько привык к этому графику, что каждые 3 часа ему надо есть, что сопротивляться бесполезно, просто иду и ем. :) Умеренность в еде . В обед приспособилась делить тарелку на 4 части — 2/4 части овощи тушеные или вареные, 1/4 рыба или мясо отварное и 1/4 углеводы. На завтрак творог, на перекус в первую половину дня — медленные углеводы, во вторую — растительный белок, на ужин — опять кусочек рыбы или мяса с овощами. Очень помогли Величина порции — оцениваю примерно на глаз, чтобы общее количество еды в тарелке вошло в сложенные ладони. Отсутствие жареной пищи — выбросила сковородку. Натуральные продукты — практически не покупаю консервированные и замороженные продукты. из фруктов предпочитаю местные, экзотику не беру. Минимум спиртного — на праздничных застольях тяну бокал сухого красного весь вечер. Питьевой режим — 2,5 л воды ежедневно. Регулярные физические нагрузки . Стараюсь дома выкраивать время, хотя у меня с ним очень напряженно. Полноценный отдых — стараюсь спать не менее 8 часов. Хожу в магазин только на сытый желудок! Для меня это было сложно, я обычно после работы забегала в магазин и хватала все подряд, а теперь планирую покупки продуктов только после приема пищи.

Светлана, СПАСИБО, за обучение и качественные консультации! Мне очень нравится мой новый стиль питания и рацион. Я люблю себя новую, стройную и похудевшую, зеркало больше не раздражает меня!

Светланочка, это тебе спасибо за то, что так подробно рассказала о том, как можно легко удержать вес после диеты Гербалайф. Твои советы непременно пригодятся всем, кто тоже на программе и собирается ее закончить.

Такой вопрос, как не поправиться после окончания программы, волнует абсолютно всех, тут нет исключений. И я не устаю повторять своим подопечным — « Если вы будете продолжать питаться правильно, сбалансировано и по часам, то сможете сохранить полученные результаты в течение длительного времени. А если вы опять начнете питаться как попало и не вовремя, то кг вернутся с довеском, чудес не бывает! »

Заметьте, я не говорю «навсегда», это попросту невозможно, потому что современные продукты питания не могут нам обеспечить полностью сбалансированный рацион по белкам, жирам и углеводам, рацион. Да и качество рафинированных продуктов отвратное, неизбежна зашлаковка организма.

Поэтому отказываться совсем от специализированных продуктов питания Гербалайф и БАДов не стоит. Оставляйте в рационе как минимум правильный завтрак Гербалайф — коктейль Формула 1, Травяной напиток и Алоэ. Следуйте тем советам, которыми поделилась Светлана, пейте курсами БАДы, вот тогда вы будете и выглядеть замечательно, и чувствовать себя превосходно, и нравится себе и окружающим. ;)

Работаю в режиме онлайн по всей России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!

Как можно сохранить результаты похудения с гербалайфом надолго

Открыв для себя протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife, многие люди задаются вопросом: как быстро можно похудеть на коктейлях Herbalife и сколько килограммов можно сбросить?

Мы не откроем секрет, если скажем, что всё индивидуально, но всё-таки рассказать о результатах употребления протеинового коктейля Формула 1 от Herbalife можно и сейчас, основываясь на отзывах и результатах многочисленных приверженцев здорового питания.
Достоинства протеинового коктейля Формула 1 от Herbalife очевидны — это сбалансированное низкокалорийное питание, благодаря которому вы не только насытите организм необходимыми микроэлементами, витаминами и полезным растительным белком, но и плавно, без вреда, снизите свой вес.

Принцип действия протеинового коктейля Формула 1 от Herbalife

Действие коктейля очень простое — вы просто заменяете свой завтрак, обед или ужин протеиновым коктейлем Формула 1 от Herbalife. Учитывая, что средняя калорийность обычного ужина составляет примерно 500-700 ккал (например, котлета 1 шт. весом 100 г (220 ккал) + картофельное пюре 150 г (135 ккал) + овощной салат 100 г (50 ккал) + чай с сахаром (38 ккал) + яблочный пирог 100 г (230 ккал) = 673 ккал), то 1 стакан коктейля Herbalife на основе молока 1,5 % жирности (250 мл) — это всего лишь 217 ккал. Соответственно, существенно урезав калорийность 1 из приёмов пищи, вы гарантированно начнёте снижать свой вес, а замена коктейлями 2-х приёмов пищи убыстрит потерю веса.

Сколько можно сбросить на коктейлях от Herbalife

По мнению диетологов, чтобы сжечь 1 кг жира в организме, нужно потратить примерно 7700 ккал. Снизив калорийность дневного рациона на 300-500 ккал благодаря приёму коктейля Формула 1, вы будете терять около 0,5-1 кг лишнего веса в неделю (в довесок к чистой жировой массе вы избавитесь от лишней воды и шлаков). При этом очень важно, чтобы калорийность вашего суточного рациона не была слишком большой: 2 других приёма пищи + перекусы не должны превышать 1400 ккал в день.

Помимо этого, избавляясь от лишних килограммов, вы не будете терять мышечную массу, т. к. достаточное количество белка в коктейле компенсирует любые потери мышечных клеток. То есть, без лишних движений, при умеренном суточном рационе, заменив свой ужин (завтрак или обед), вкусным и питательным протеиновым коктейлем Формула 1 от Herbalife, вы будете терять 2-4 кг в месяц. И это замечательный результат!

Сколько можно сбросить на коктейлях Формула 1 от Herbalife + спорт

Конечно, если ваше желание похудеть очень велико, то без спорта или элементарных физических нагрузок не обойтись. Необязательно потеть на тренажёрах по несколько часов в день (хотя это тоже вариант, который принесёт большие результаты), достаточно увеличить обычные ежедневные нагрузки. Например, вы можете каждый день подниматься пешком по лестнице вместо того, чтобы делать это с помощью лифта, или выйти из дома пораньше и прогуляться быстрым шагом в течение получаса по дороге на работу, а потом, также пешком, вернуться вечером домой. Всё это совершенно нетрудно, и при этом такие несложные физические нагрузки помогут вам избавиться ещё от 1-2 кг в месяц.

Более интенсивные физические нагрузки, конечно, дадут вам лучший результат. Для снижения веса нужны аэробные упражнения — это занятия на велотренажёре, эллипсоиде или беговой дорожке не менее 45 минут в день 3-5 раз в неделю. Такой ритм жизни позволит вам чувствовать себя ещё лучше и худеть намного интенсивнее: вкупе с приёмом коктейля Формула 1 вы будете терять 5-7 кг в месяц.

Приём протеинового коктейля Формула 1 + другие продукты от Herbalife

Чтобы ещё больше увеличить свой результат, улучшить общее самочувствие и разогнать обмен веществ, вы можете добавить в свой рацион другие продукты Herbalife. Например, кроме ужина, можно заменить утренний приём пищи сбалансированным завтраком от Herbalife, который кроме протеинового коктейля Формула 1, включает в себя Растительный Напиток Алоэ, стимулирующий процесс пищеварения, а также Травяной Напиток, тонизирующий организм и усиливающий антиоксидантную защиту.

Легко и приятно сбрасывайте лишний вес с помощью протеинового коктейля Формула 1 и других продуктов от Herbalife и будьте здоровы!

Как можно избежать потери мотивации при похудении с гербалайфом

1. Диета не соответствует вашему образу жизни

Когда вы говорите, что «садитесь на диету», это означает, что в какой-то момент вы будете «сходить с нее». Это часто происходит, когда люди пытаются принять план питания и тот режим, который просто не соответствует их образу жизни. Возможно, это требует много времени для приготовления диетической пищи, и вам просто не нравится готовить, или у вас нет времени. Возможно, слишком много ограничений. Таким образом, вам быстро становится скучно, или вы не можете найти ничего, что можете съесть, когда вы собираетесь на обед или ужин с друзьями или семьей.

Как не сорваться с диеты: до того, как приступить к новому питанию и режиму, сосредоточьтесь на изменении образа жизни на долгий срок. Если у вас нет времени готовить, или вам это не нравится, найдите рецепты, которые бывают быстрыми и легкими, и спланируйте свое меню. Используйте для похудения сбалансированную программу Гербалайф . Главное достоинство этой программы – готовится все быстро и вкусно.

2. Вы ставите нереальные цели

Как только вы приняли решение «сесть на диету», у вас могут появиться большие надежды на быструю потерю веса. И, если вы ожидаете потерять больше, чем это реально возможно и безопасно, то вы просто настраиваете себя на неудачу. Если через пару недель вы потеряете 1-1,5 кг (а лишних у вас примерно 15 кг), то вы подумаете, что это мало за такой срок, что у вас не получится, что это вам не подходит и т.п. По этой причине вы, вероятно, оставите свою затею с похудением и бросите.

Как удержаться на диете: во-первых, признайте, что безопасная и разумная скорость потери веса составляет примерно 1 кг (до 2-х кг) в неделю. Когда вы работаете над созданием здоровых новых привычек, естественно время от времени вы можете нарушать диету. Но не сдавайтесь! Избавиться от привычек тяжелее, чем из обретать. Вместо того, чтобы позволить себе сдаться, учитесь на своих ошибках и дайте некоторое время для развития новых привычек.

3. Вы не меняете свое окружение

Ваша окружающая среда сильно влияет на ваше питание. Посмотрите, что вы храните в холодильнике, морозильнике и в шкафах дома, в ящике рабочего стола. Вокруг вас есть соблазны, и, если вы не возьмете на себя ответственность за свое окружение, то вам сложно будет удержаться на диете, и вы рано или поздно сорветесь.

Что можно предпринять: не покупайте соблазнительные, высококалорийные продукты, замените их на более здоровые. Вы получили рекомендации по питанию от своего консультанта, выполняйте! Вместо конфет, печенья и пирожков выложите в вазочках свежие фруктовые или белковые закуски, шоколадные протеиновые батончики Гербалайф . Нарежьте свежие овощи и поставить их на самое видное место в холодильнике или на столе на кухне. Составьте список здоровых продуктов и закупите на неделю, чтобы вы могли в любое время перекусить или приготовить то, что у вас запланировано на диете.

4. Вы нарушаете режим питания

Слишком часто люди думают, что самый быстрый способ похудеть — просто съесть как можно меньше. Таким образом, они пропускают основные приемы пищи и перекусы – второй завтрак и полдник. От этого они голодают, становясь уставшими и нервными, и возрастает потребность в сладком и кофеине, что совсем не нужно на диете контроля веса. Пропуск блюд и перекусов не поможет похудеть, это большое заблуждение! Не получив полноценного питания в течение дня, вечерний жор вам обеспечен. А это значит, что худеть вы не будете.

Как соблюдать режим питания: Питание должно быть запланированным – 3 основных приемов пищи и два перекуса в течение дня. Если вы будете соблюдать этот план, то не будете голодать и переедать вечером. Вам легко будет контролировать объем порций при каждом приеме пищи. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано по всем питательным веществам, что вы получаете достаточно белка и клетчатки, что вы достаточно пьете чистой воды. Белковые продукты Гербалайф помогут обеспечить организм белком и контролировать ваш голод.

5. Вы едите, когда не голодны

Некоторые люди заедают стресс, как правило, на тот момент не голод причина, а стресс. И когда такие люди начинают диету, они лишают себя эмоционального комфорта, который они получали во время приема пищи. Так вот, такая категория людей очень сильно может страдать о лишения себя такого удовольствия, им сложнее взять себя в руки и удержаться на диете. Но, а кто сказал, что будет легко?

Как удержаться и не сорваться с диеты: когда вы получаете эмоциональное состояние и чувствуете потребность в еде, то остановитесь, успокойтесь, прислушайтесь к себе – что вы чувствуете? Вместо того, чтобы заедать свои негативные эмоции и чувства, может быть вам поделиться с кем-нибудь? Позвоните подруге, маме, дочке. Сядьте за стол, возьмите ручку и запишите все, что вы чувствуете. Выплесните свои чувства на бумагу. Возможно, пока вы будете говорить по телефону или писать, вы забудете о еде.

Если это не поможет, то физическая активность сработает на улучшение настроение. Прогуляйтесь на улице, или включите музыку и поупражняйтесь дома, а можете потанцевать.

Как можно избежать отравления при употреблении гербалайфа

Алексей Водовозов, XX2 век
Ссылки см. в оригинале статьи .

Биологически активные добавки к пище получили второе рождение с появлением соцсетей, мобильного интернета и гигантских агрегаторов по продаже вроде сайта, которой на «ай» начинается и на «херб» заканчивается (разгадка секрета: это ru.iherb.com – ВМ). Но вопросов к этой группе товаров от года к году становится больше и больше.

БАД – это пища, со всеми вытекающими последствиями. Об этом говорится даже на сайте Роспотребнадзора, который в целом к биодобавкам более чем лоялен, в отличие от своего американского (FDA) или европейского (EMA) аналогов. Лечиться или проводить профилактику чего бы то ни было пищей – занятие как минимум странное, но в наше время любой бизнес почётен, даже если пользы для потребителя с него, как с козла А2 – молока. Не вредит – и то хорошо.

Но вот с «не вредит» регулярно возникают проблемы по всему миру. Во-первых, БАД старательно маскируются под лекарства, до степени смешения делая похожими упаковки, названия, используя блистеры, флаконы, всё, во что фасуют лекарства. ФАС в августе 2019-го отчиталась, что на отечественном рынке таких хамелеонов выявлено 355, а в ЕАЭС оказались зарегистрированными ещё 539 таких же красавцев. ФАС, конечно, пообещала навести порядок, но не раньше, чем к ноябрю 2021 года, а как-то жить надо уже сейчас, благо реклама чудо-средств несётся из каждого утюга, особенно любят их назначать различные инстагуру, в том числе с миллионами подписчиков. Далеко за примером ходить не надо, вспомнить хотя бы Наталью Зубареву, избранную действительным академиком Врунической академии лженаук (ВРАЛ).

Во-вторых, поскольку разрешённые ингредиенты БАД толком не работают (это пища, напоминаю), в них подмешивают то, что работает, фармакологические субстанции, о чём я подробно рассказывал в одной из предыдущих колонок. Ещё один вариант – использование запрещённых, неразрешённых или вообще непонятно каких составляющих растительного происхождения. И вот где-то здесь вступают поклонники какой-то определённой марки. Мол, ну вот Solgar-то точно безгрешны, у них и витамины самые витаминистые, таких витаминистых больше нигде не встретишь, потому что их делают их самых витаминизированных витаминов. Или «Гербалайф» – бренд с такой историей, они-то не будут экономить на качестве, ведь все поголовно похудели, кто решился спросить – как.

И наступает наш черёд проверять факты. По тому же Solgar всё далеко неоднозначно, тот же генпрокурор штата Нью-Йорк именно у них, наряду с другими тремя производителями, запрашивал подробную информацию о производстве и практике контроля качества. Поводом для этого обращения стала внезапная проверка в четырёх магазинах штата, где продавались «натуральные, растительные, не химия какая» добавки. Результаты, как отмечается в документе, «были шокирующими для многих потребителей и ставили тревожные юридические вопросы». Анализ показал следующее: в добавке не удавалось найти растения, заявленные на этикетке, зато обнаруживались другие, в том числе из списка запрещённых и при этом, само собой, на этикетке не заявленные. Например, одна из «травок», которая должна была избавить женщин от симптомов менопаузы, в реальности оказалась зверски гепатотоксичным сородичем. Кроме того, обнаружились ртуть, свинец, мышьяк и другие тяжёлые металлы. Такой вот неожиданный бонус для печени от компании-производителя. Ну, кроме того, за продукцией Solgar водится ещё как минимум один доказанный летальный исход у недоношенного новорождённого в октябре 2014 года.

Какие продукты следует избегать при похудении с гербалайфом

Многие задают вопрос: на программе Гербалайф что можно есть, чтобы снижение веса проходило правильно и эффективно.

Предлагаю вам новые рецепты блюд на обеды, которые прислала мне Ольга Золина из Ульяновска. Оля находится сейчас на программе снижения веса с Гербалайф и экспериментирует с рецептами блюд на обед. У Оли отличные результаты по снижению веса, поэтому ей можно довериться, и включить ее блюда в свое меню для контроля веса.

Что можно есть при снижении веса?

Простой салат из морской капусты

Ингредиенты

• З00 гр. морской  капусты
• 1 банка кукурузы
• 2 дольки чеснока
• 1 ст. ложка оливкового масла (я масла не добавляла себе, остальным добавила)

Способ приготовления

• Выкладываем в салатницу морскую капусту
• Добавляем кукурузу
• На мелкой терке натираем чеснок
• Добавляем масло
• Все перемешиваем и кушаем

Все легко и вкусно!

Любимый томатный суп Гербалайф с базиликом:

Ингредиенты

• 2 ст. ложки томатного супа
• 1 ст. ложка Формулы 3
• 50-100 гр. вареной  куриной грудки
• 1/2 помидорки небольшой
• 2 ст. ложки фасоли
• любая зелень (лук, петрушка, укроп)

Способ приготовления:

• Насыпать в тарелку томатный суп и формула 3
• Залить 1 стаканом горячей воды
• Взбить блендером
• Помидорку и грудку нарезать небольшими кусочками и положить в суп
• Добавить туда же фасоль и зелень
•  Очень вкусно и очень полезно!!!

Несладкий десерт «Творожный»

Ингредиенты

• 1 пачка 0% творога
• 1 морковка
• 2 дольки чеснока
• 1 огурец
• кефир 0,1 % для заправки
• щепотка соли
• немного зелени
• небольшая горсть грецких орехов

Способ приготовления:

• Морковку натираем на мелкой терке вместе с чесноком
• Творог растираем с солью и смешиваем с овощами
• Добавляем обезжиренный кефир и все тщательно перемешиваем
• Сверху посыпаем грецкими орехами и украшаем зеленью (у меня петрушка)
• Огурец режем кружочками и укладываем рядом

Пальчики оближешь!

Вот, что можно есть при снижении веса

Замечу сразу: блюда просты в приготовлении, их можно сделать на «быструю руку», ингредиенты самые обычные, бюджетные, могут варьироваться и добавляться в зависимости от ваших вкусов и предпочтений.

Так что, не бойтесь экспериментировать и учиться правильно питаться. Смотрите еще мои отчеты по снижению веса и рецепты блюд для тех, кто пытается похудеть.

Блюда получаются такие вкусные, что вся моя семья «подсела» на мою еду  (даже муж)! Кушают все с большим удовольствием! Так что мне теперь не приходится готовить себе отдельно и отпал вопрос — при снижении с Гербалайф что можно есть. С наилучшими пожеланиями. Ольга Золина.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

Как можно ускорить процесс похудения с гербалайфом

Для достижения максимальной эффективности программы похудения с Herbalife важно правильно принимать продукты. Давайте рассмотрим детальную инструкцию по применению:

Протеиновый коктейль «Формула 1»:

• Приготовление: Размешайте две столовые ложки (26 г) коктейля в 250 мл обезжиренного молока (1,5% жирности) или воды. Можно использовать шейкер для получения однородной консистенции.
• Для сбалансированного питания и контроля веса: Замените один основной прием пищи в день коктейлем «Формула 1». Это поможет контролировать калорийность рациона и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
• Для снижения веса: Замените два основных приема пищи в день коктейлем «Формула 1». Это создаст дефицит калорий, необходимый для похудения.

Протеиновая смесь «Формула 3»:

• Добавление к коктейлю: Добавьте одну-две мерные ложки протеиновой смеси «Формула 3» к вашему коктейлю «Формула 1» для увеличения содержания белка и повышения чувства сытости.

Дополнительные рекомендации:

• Регулярное употребление: Принимайте коктейли и добавки регулярно, в соответствии с выбранной программой.
• Питьевой режим: Употребляйте достаточное количество воды в течение дня (не менее 2 литров).
• Сбалансированное питание: Включайте в свой рацион разнообразные фрукты, овощи и другие полезные продукты.
• Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние организма.

Важно помнить, что программы похудения Herbalife рассчитаны на 1-3 месяца. Для достижения устойчивых результатов рекомендуется придерживаться программы в течение всего этого периода.

Как можно избежать проблем с желудком при похудении с гербалайфом

Ирина Чахеева, участница конкурса похудения Гербалайф 2017

Если мы позволяем себе нарушение диеты, то это влечет за собой определенные последствия – мы не получаем ожидаемый результат. Программа Гербалайф работает тогда, когда мы следуем рекомендациям консультанта и строго соблюдаем план питания.

На третьей неделе у меня было нарушение диеты в программе снижения веса. Самое худшее, что произошло – я осталась без продукта на целых 3 дня. Что было делать? Старалась составить свое меню для похудения соответствующее правилам сбалансированного питания. Это конечно сложно, но уж как получилось.

Нарушение диеты на третьей неделе программы похудения

День свой я конечно начинала со стакана воды, затем обязательно зарядка.

Перед завтраком еще стаканчик воды, затем протеиновый коктейль Формула 1 Гербалайф, и до перекуса я сыта и довольна.

Мой консультантПаша Коротов, когда закончился коктейль, сказал, что 3 дня без продукта на начальной стадии программы похудения, это огромная ошибка! Посоветовал делать сытные, низкокалорийные.

• На завтрак у меня овсяная каша с отварным яйцом, овощная нарезка, зеленый чай с медом. На обед обязательно суп — была уха, суп с фасолью и куриной грудкой, гороховый суп с говядиной. На второе — овощи, приготовленные на пару. Обязательно зелень и свежая редиска с грядки. У меня уже своя! Зеленый чай.
• На ужин — гречка с кефиром, которую я замачиваю с обеда. Два дня — отварная говядина с овощами. И готовила запеканку из гречки.
• Обязательно делала два перекуса в день — бананы, яблоко, не жирный творог. Готовила салат из морской капусты с крабовыми палочками и яйцом, салат из редиса. Заправляла соевым соусом, вкусно и полезно!
• И, как рекомендовал Паша, пила много воды. Воды выпиваю 2,5 литра и не сладкий зеленый чай.

Как нарушение отразилось на результатах

Оставшись 3 дня без продукта, я поняла, как же сложно приготовить завтрак с содержанием всего необходимого – всего того, что есть в коктейле Формула 1 Гербалайф, и чтобы было минимум калорий.

Но меня порадовало то, что, не смотря на нарушение диеты, соблюдая рекомендации и советы консультанта, результаты мои не так уж плохи! Я думала, что будет все более печально, а получилось все очень даже хорошо!

Хоть и вес остался прежним, зато объемы ушли на 7 см в животе!!!

Чувствую себя прекрасно, сегодня получила продукты и начинаю свою четвертую неделю по плану, как положено. Обещаю не нарушать диету Гербалайф! Читайте предыдущие отчеты в моем дневнике похудения .

Ирина Чахеева

Получите индивидуальную программу снижения веса Гербалайф, и худейте правильно!