Какие продукты понижают давление. Чем питаться при гипертонии у мужчин?
- Какие продукты понижают давление. Чем питаться при гипертонии у мужчин?
- Продукты нормализующие давление. Поваренная соль
- Какие продукты повышают давление. Что нельзя делать при низком давлении?
- Как снизить давление за 2 минуты. Как померить давление
- Какой чай понижает давление. Высокое артериальное давление или артериальная гипертензия
- Три продукта которые спасут от высокого давления. Что поможет держать давление под контролем? Советы терапевта
- Что понижает давление в домашних условиях. Свойства таблеток от гипертонии
- Что понижает давление быстро. Эффективные препараты для снижения давления
- Как снизить давление за 5 минут. Как измерить давление?
Какие продукты понижают давление. Чем питаться при гипертонии у мужчин?
При артериальной гипертонии , конечно, очень важно медикаментозное лечение, если оно назначено лечащим врачом , но не стоит забывать и о правильном питании при данном заболевании. Правильное питание и соблюдение диеты помогает регулировать давление . Соблюдение этих правил поможет стабилизировать артериальное давление . Соль необходимо ограничивать в рационе. Это также относится к животным жирам. Пищу необходимо готовить без соли. По одобрению врача позволяется употребление соли в количестве до 5 грамм в сутки. При приготовлении пищи можно использоваться травы и специи без соли для улучшения вкуса. Общее количество жидкости, включая первые блюда, не должно превышать 1,5 л в сутки. При артериальной гипертензии и ожирении следует уменьшить калорийность рациона: убрать хлеб, сахар, крупы, макароны, картофель. По согласованию с врачом устраивать разгрузочные дни (творог, кефир, яблоки, сушенные фрукты). Стоит запомнить, что придерживаться диеты необходимо на постоянной основе. Это позволяет задержать или избежать перехода на медикаментозное лечение. Так же обязательным условием является отказ от вредных привычек и ежедневные физические нагрузки (простые упражнения, прогулки на свежем воздухе, плавание, с разрешения врача – пробежки на тренажере или по улице). Как показывает практика, соблюдение диеты при гипертонических заболеваниях помогает в снижении давления . Диета хорошо переносится пациентами любого возраста. Рекомендуется составлять список блюд на неделю в начале месяца и вести его одновременно с дневником измерения артериального давления .Основные правила питания
Как питаться при гипертонии у мужчин?
Перечень продуктов, способствующих снижению артериального давления:
Примерное меню на день
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
На ночь
На весь день
Продукты нормализующие давление. Поваренная соль
Прямая зависимость гипертонической болезни от пересоленной еды была установлена еще в 1904 г. во Франции Л. Амбаром и Э. Вожаром и вскоре была подтверждена русскими врачами.
Ограничение в рационе больных гипертонией обосновывается экспериментальными, статистическими данными и клиническими наблюдениями. Интересный факт, оказывается, американские эскимосы, употребляющие в среднем до 5 г поваренной соли в сутки, практически не болеют гипертонией. В то время как среди японцев, живущих на севере страны и больших любителей подсоленной пищи (в среднем они употребляют до 35 г. соли в сутки), больных гипертонией насчитывается 39%.
Входящий в состав поваренной соли натрий способствует задержке в организме жидкости. В результате увеличивается объем крови, циркулирующий в организме. Для обеспечения эффективного снабжения организма кислородом и питательными веществами сердце вынуждено увеличивать силу и/или частоту сокращений с повышением системного артериального давления.
Процесс перегрузки сердца продолжается годами, обеспечивая постепенное его «изнашивание» с развитием сердечной недостаточности. Тогда натрий становится еще более опасным. Задерживаемая им жидкость не только перегружает сердечно-сосудистую систему, но и выходит за пределы сосудов, скапливаясь в межклеточном пространстве (отеки ног), а также в брюшной и грудной полостях.
Бессолевая, а точнее — с ограниченным содержанием соли, диета способствует не только снижению артериального давления, но и улучшает общее состояние больных, усиливает диурез, нормализует водно-солевой обмен, снижает объем жидкой части крови.
Особенно заметно благотворное влияние такой диеты при обострении гипертонической болезни с тяжелыми проявлениями со стороны сердечно-сосудистой системы и сосудов головного мозга.
Однако необходимо иметь в виду, что длительное исключение хлорида натрия из питания может быть вредно, так как нарушается электролитный баланс и водно-солевой обмен организма. Поэтому после исчезновения острой стадии болезни в рацион добавляют 3-5 г соли в день.
Рекомендуется готовить пищу без соли и лишь слегка подсаливать уже приготовленные блюда. Вкус несоленой или недосоленной пищи можно улучшить, добавляя клюкву, лимонный сок, корицу, зелень петрушки, укропа или кинзы.
Не вызывает сомнений связь алиментарного ожирения с пересоленной едой. Если тучным людям назначают только малосолевую диету, то они довольно быстро теряют с жидкостью 5-7 кг массы тела.
При расчете суточной дозы потребленного натрия следует учитывать, что многие продукты уже содержат этот элемент. Так в стакане молока содержится 0, 375 г натрия, 100 г несоленого сливочного масла содержат 0,69 г хлорида натрия, в цельном яйце — 0,21 г, а стакане томатного сока (без соли) около 0,5 г натрия.
Кроме того, существуют и готовые продукты, в которых высокое содержание натрия:
- консервы (овощные, мясные, рыбные и т.д.);
- соленые, маринованные рыба, мясо, овощи, грибы, соусы, приправы;
- сыр, особенно плавленный;
- сосиски, вареные колбасы, ветчина и т.п.;
- оливы;
- чипсы, соленые орешки и т.п.
- вещества, используемые в качестве пищевых добавок, в названии которых звучит натрий (натрия глутамат, натрия бензоат, натрия фосфат и т.д.)
Если в пищевом рационе присутствуют эти продукты, то содержащийся в них натрий следует учитывать при расчете его суточного потребления.
Особо нежелательны продукты, в которых большое количество легкоусвояемых углеводов сочетаются с излишками поваренной соли. Такое бывает в тортах, пирожных, сдобной выпечке, сырковой массе и т.п. Подобные продукты больше, чем избыток сахарозы и соли по отдельности, повышают риск алиментарного ожирения и болезней сердечно-сосудистой системы.
Какие продукты повышают давление. Что нельзя делать при низком давлении?
Какие продукты и напитки повышают давление у человека — меню гипотоника | Информационная платформа «Если у вас есть сердце» С проблемой пониженного артериального давления сталкиваются многие люди. Низкое артериальное давление, или гипотония, может быть врожденной особенностью человека или следствием его телосложения (с низкой массой тела), нарушений режима дня, а также симптомом некоторых заболеваний.
Врачи ставят диагноз артериальная гипотония, если уровень артериального давления устойчиво держится на уровне 100/65 мм рт. ст. у мужчин и 95/60 мм рт. ст. у женщин. Лечение гипотонии обычно назначается только в том случае, если ее симптомы начинают сильно влиять на качество жизни человека. Но помимо лекарственных препаратов, низкое артериальное давление можно поднять, используя специальные упражнения и диету, в которой преобладают продукты, повышающие артериальное давление у человека, особенно при легких формах гипотонии 1,
Диета при низком артериальном давлении требует частого, дробного принятия пищи с небольшим количеством продуктов, которые повышают артериальное давление за один прием. То есть следует питаться до 6–8 раз в день маленькими сбалансированными порциями 2,
Всю калорийную еду, а также кофе переносят на первую половину дня. Время приема пищи должно длиться от 15 до 30 минут, поскольку нельзя наполнять желудок слишком быстро. Это особенно важно в сезоны нестабильной погоды, то есть весной и осенью, когда атмосферное давление может резко колебаться и вызывать появление неприятных симптомов у человека с гипотонией.
Также особое внимание питанию следует уделять пациентам, у которых пониженное артериальное давление возникло на фоне сосудистых заболеваний (например, атеросклероза), нарушений в работе периферической нервной системы или возрастных изменений в организме.
Как снизить давление за 2 минуты. Как померить давление
Провести замер можно в домашних условиях, в том числе без посторонней помощи. Для этого потребуется специальный прибор – тонометр. Высокое АД может угрожать любому человеку, поэтому тонометр должен быть в каждой аптечке. Такие устройства бывают двух разновидностей:
1. Механические. Это классический прибор, состоящий из манжеты, механического манометра и стетоскопа. Он сложнее в применении, зато обеспечивает более точное измерение. Как правило, используется врачами, но может быть полезен и в бытовом применении при условии, что пользователь владеет правильной техникой измерения.
2. Электронные. Работают от батареек, бывают полностью автоматическими или полуавтоматическими. Основное достоинство – простота использования, так как нет необходимости выслушивать систолические удары сердца, нужные показатели прибор регистрирует самостоятельно. Главный недостаток – достаточно ощутимая погрешность результатов.
Чтобы измерение давления было максимально точным, его нужно проводить после полного опорожнения мочевого пузыря. Также необходимо избегать интенсивных физических нагрузок минимум за 15–20 минут до замера. Не стоит мерить давление и сразу после пробуждения. Если показатели давления слишком низкие или высокие, стоит провести 3 повторных замера с паузами в 5–10 минут. Далее вычисляется средний показатель, что и будет считаться точным результатом.
Применение автоматических и полуавтоматических приборов особых сложностей не вызывает. А при использовании механического тонометра нужно следовать такому алгоритму:
Принять удобное сидячее положение и максимально расслабиться. Левая рука должна быть согнута в локте и лежать на ровной поверхности.
Плечо освободить от одежды и надеть на него манжету тонометра. Ее нижний край не должен быть ближе 3–4 см от локтевого сгиба.
Расположите стетоскоп на внутренней поверхности локтя в месте наилучшего определения пульса.
Ручным насосом накачайте манжету. Стрелку манометра нужно довести до уровня, на 30–50 мм. рт. ст. превышающего предполагаемое давление.
Медленно, плавно выпускайте воздух из манжеты. Первый удар сердца, выслушанный в стетоскоп, укажет на показатель систолического давления. Исчезновение слышимых звуков пульса является ориентиром определения диастолического.
Давление механическим тонометром можно измерить даже при отсутствии стетоскопа. Для этого достаточно отслеживать состояние стрелки манометра. Она начнет колебаться синхронно с пульсом (систолическое давление) и практически прекратит колебания (диастолическое). Но эта методика неточна, она дает только приблизительные результаты.
Какой чай понижает давление. Высокое артериальное давление или артериальная гипертензия
Если у Вас высокое артериальное давление (АД).
Обследования при артериальной гипертензии.
Анализы и исследования для выявления гипертонии (повышенного артериального давления) и осложнений повышенного АД.
Симптомы повышенного давления.
Повышенное давление: что делать.
- Семейная полигенная предрасположенность - генетические факторы (около 30%), ассоциированные с функционированием ренин-ангиотензиновой системы
- врожденные нарушения липидного обмена у самого больного и у его родителей
- сахарный диабет у пациента и его родителей
- заболевания почек
- Факторы, связанные с физическим состоянием, здоровьем и условий жизни
- пол и возраст (у мужчин в возрасте 20-29 лет – 9,4% случаев, в 40-49 лет – 35% случаев, 60-69 лет – до 50%). У женщин гипертоническая болезнь развивается в 60% случаев в климактерический период).
- Ожирение (риск развития гипертонии увеличивается в 5 раз. Более 85% больных с АГ имеют индекс массы тела > 25) Посчитать индекс массы тела
- Злоупотребление алкоголем
- Избыточное употребление поваренной соли, которая задерживает жидкость в организме, вызывая увеличение объема крови, которое сердце должно перегонять.
- Недостаточное употребления калия в рационе. Калий участвует в сохранении баланса натрия в клетках. При недостаточности калия в клетках может сохраняться слишком много натрия.
- Недостаток витамина D в рационе, что нарушает регуляцию артериального давления в почках.
- Гиподинамия – неактивный образ жизни, ведущий к ожирению и ухудшающий течение артериальной гипертензии.
- Курение не только повышает артериальное давление, химические вещества, содержащиеся в сигаретах, также повреждают стенки сосудов
- Стресс, психическое перенапряжение
- Некоторые хронические заболевания, такие как нарушения жирового обмена, атеросклероз, сахарный диабет, заболевания почек.
Три продукта которые спасут от высокого давления. Что поможет держать давление под контролем? Советы терапевта
На сегодняшний день каждый третий взрослый человек в мире имеет повышенное давление. Симптомы этой болезни всем известны - это головная боль, общая слабость, тошнота, мушки перед глазами и головокружение. Но недавно терапевты провели обследование своих пациентов, и оказалось, что около половины людей, у кого имеется повышенное давление, даже не подозревали, что их недомогание может быть вызвано этой болезнью. Дело в том, что у большинства людей гипертония протекает незаметно и только измерение артериального давления помогает выявить у них болезнь на ранних стадиях.
Согласно рекомендациям ВОЗ , нормальным считается давление ниже уровня 130/80 мм ртутного столба, а повышение давления выше отметки 140/90 мм ртутного столба дает терапевту право диагностировать артериальную гипертонию . Но если даже вы относитесь к пациентам с "мягкой" гипертонией и ваше давление никогда не поднимается выше 140/90 мм ртутного столба, то это не значит, что вам не надо лечиться и оставить такое отклонение состояния здоровья без внимания.
Результаты обследования пациентов , у которых регулярно повышается давление на незначительную величину, свидетельствует, что даже малейшие изменения давления приводят к развитию необратимых процессов в организме. А саму гипертонию называют "тихой убийцей", потому как она приводит к нарушению кровообращения мозга, ухудшению питания тканей и клеток. Резкое повышение давления создает реальную угрозу развития инсульта и инфаркта. Вот почему каждый человек должен знать, что делать, чтобы держать давление под контролем. Прислушавшись к этим советам, вам удастся нормализовать давление и предотвратить развитие серьезных осложнений при гипертонии:
1. Выработайте привычку регулярно контролировать давление . Если даже вы молоды и полны сил, это еще не значит, что гипертонии у вас не может быть. Один раз в год посещайте терапевта и измерьте свое давление. В тех случаях, когда вы допускаете, что головные боли и упадок сил могут быть связаны с повышением давления, заведите дневник, ежемесячно измеряйте давление и записывайте результат. При гипертонии, сопровождающейся нарушением самочувствия, измерять давление нужно несколько раз в день. Чтобы получить достоверные показатели ртутного столбика, лучше всего измерить давление три раза подряд и в разных состояниях организма. Например, утром до завтрака, через час после обеда и после физической нагрузки.
2. Избавьтесь от избыточного веса и вредных привычек . Многие больные гипертонией имеют избыточный вес и утешают себя мыслью: "У меня есть наследственная предрасположенность к ожирению и повышенному давлению, а потому и ничего мне изнурять себя диетами. Остается только смириться со своей участью и постоянно принимать лекарства от давления". Действительно, гипертония часто передается по наследству, но в молодом возрасте ею болеют редко. Гипертония до 30 лет обычно развивается у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет лишний вес, неправильно питается, долго сидит за компьютером или телевизором, регулярно испытывает стресс и имеет различные хронические заболевания.
Риск развития гипертонии резко возрастает с возрастом , чаще всего ею болеют те, кто курит, злоупотребляет алкоголем, любит соленую пищу и имеет лишний вес . У женщин бальзаковского возраста повышение давления вызывают гормональные изменения в организме в связи с наступлением климакса. Если даже у вас есть наследственная предрасположенность к гипертонии, избежать повышения давления можно, регулярно соблюдая диету, ежедневно делая зарядку, прогуливаясь пешком и правильно питаясь. Не допускайте переедания, избыточного веса и откажитесь от вредных привычек. Научитесь каждый день поддерживать оптимальный баланс между поступлением энергии с пищей и ее расходованием. Сведите к минимуму присутствие в рационе питания острых, соленых и жареных блюд, консервированных продуктов, выпечки, копченостей, животных жиров, колбасных и кондитерских изделий. Соль добавляйте в еду в небольшом количестве и только во время приема пищи. Дело в том, что задержка в организме соли ведет к ее накоплению в стенках сосудов и сужению просвета артерий. Это и становится причиной развития гипертонии.
Что понижает давление в домашних условиях. Свойства таблеток от гипертонии
Не каждое средство, выпускаемое фармакологической компанией, подходит для любого пациента. Лекарства различаются механизмом действия и основным веществом. Это приводит к появлению ограничений, которые учитывают при подборе терапии.
Препараты, понижающие артериальное давление, воздействуют, прежде всего, на сосудистую стенку, миокард и другие органы. Когда подбирают средства, учитывают возможную сопутствующую патологию. С этой целью таблетки от повышенного давления по своим свойствам разделяют на несколько групп:
- Длительного действия. Их лечебный эффект достигается путем медленного всасывания из пищеварительной системы, что не позволяет давлению повышаться выше нормальных значений. Уменьшить показатели получится, принимая назначенную дозировку препарата однократно, ее рассчитывают на сутки.
- Быстрого действия. Лекарства позволяют избежать осложнений, которые возможны при резких скачках давления. Многих пациентов с артериальной гипертензией интересует, как быстро сбить высокие цифры без вреда для здоровья. Таблетки из этой группы отличаются возможностью лечения только в случае необходимости. Их относят к препаратам скорой помощи при развитии гипертонического криза, чтобы быстро снизить повышенное давление.
Нет средств, которые будет всегда применять один и тот же пациент. То, какие таблетки от высокого давления самые эффективные, может сказать только врач в каждом индивидуальном случае. Любой медикамент выписывают больному с учетом возраста, возможных осложнений и сопутствующих болезней. При привыкании организма к компонентам назначенную схему для терапии нередко меняют.
Что понижает давление быстро. Эффективные препараты для снижения давления
Препараты для снижения давления подбирает только врач . Представленная здесь информация не заменит консультацию врача, а всего лишь поможет вам разобраться в многообразии препаратов, представленных на рынке.
В одной из своих статей я рассказывала о препаратах, которыми по тем или иным причинам нежелательно снижать давление: « Андипал », « Клофелин », « Дибазол », «Адельфан».
Сейчас много достойных препаратов, постепенно расскажу о всех группах, есть комбинированные, сразу 2 компонента, с диуретиком (мочегонный) и даже с препаратами для снижения холестерина в одной таблетке - для вашего удобства.
Следовательно, если все верно подобрано, и вы строго соблюдаете рекомендации своего доктора (принимаете регулярно), то большая вероятность, что вам и не понадобятся средства для экстренной помощи.
Но желательно их знать:
- Каптоприл (« Капотен »);
- Нифедипин (« Коринфар », « Кордафлекс », «Кордипин»);
- Моксонидин (« Физиотенз »);
- Метопролол и Пропранолол – эти 2 препарата также снижают пульс, если он у вас 55 ударов в минуту и менее, эта группа противопоказана.
- Фуросемид (« Лазикс ») – не гипотензивный препарат, а мочегонный, но обладает свойством снижать АД, за счет выведения жидкости.
У беременных:
- Метилдопа (« Допегит ») – 250 мг, под контролем давления, максимальная доза 2 грамма в сутки, под наблюдением терапевта и акушера-гинеколога.
- Нифедипин .
Ещё момент. Согласно новым Европейским рекомендациям 2018 года при неосложненном гипертоническом кризе - рекомендовано принять одну дополнительную дозу своих препаратов, которые вы принимаете на постоянной основе.
Если же криз осложнённый, то снижают давление с помощью внутривенных («кризовых») препаратов ( например «урапидил»). НО, наши эксперты пока не изменили тактику в лечении таких пациентов, со временем все изменится. В любом случае, при повышениях давления нужно проконсультироваться с врачом и подобрать/скорректировать ваше лечение. Высокое давление - риск развития инфаркта или инсульта, что может ухудшить ваше дальнейшее качество жизни и её продолжительность.
Как снизить давление за 5 минут. Как измерить давление?
Для измерения давления необходим специальный измерительный прибор – тонометр. В зависимости от конструкции тонометры бывают:
- механическими, состоящими из механического манометра и стетоскопа, также называемого фонендоскопом. Измерение АД с помощью механического тонометра называют аускультативным, так как человеку, измеряющему давление, приходится слушать звук прохождения крови по сосудам;
- цифровыми, состоящими из манжеты и цифрового табло, на котором отображаются результаты измерения. В полуавтоматических моделях человеку приходится накачивать манжету вручную, в автоматических – воздух до необходимого уровня нагнетает сам прибор.
Процедура измерения АД любым тонометром, независимо от конструкции, существенно не отличается. Для получения достоверных результатов необходимо придерживаться простых инструкций:
- Проводить измерение давления в спокойной, тихой обстановке при комфортной температуре.
- За час до проведения процедуры отказаться от кофе, чая или других бодрящих напитков, а также от курения.
- Не употреблять алкогольные напитки минимум сутки перед измерением.
- Не применять сосудосуживающие средства, включая препараты от насморка и капли для глаз.
- Перед измерением АД рекомендуется опустошить мочевой пузырь.
- Перед процедурой человек, которому будут измерять артериальное давление, должен находиться в состоянии покоя не менее 5 минут. После физических нагрузок или перенесенного психоэмоционального стресса интервал до измерения следует увеличить до 15-30 минут.
- При измерении человек должен сидеть, облокотившись на спинку стула или другую опору, не скрещивая ноги.
- Рука, на которой измеряется давление, должна расслабленно лежать ладонью вверх. При этом сгиб локтя должен находиться на уровне сердца.
- Манжета должна подходить по размеру руке. Она накладывается на среднюю треть плеча так, чтобы нижний край размещался на 2-2,5 см выше от локтевой ямки.
- Манжету накладывают на оголенное плечо. При этом нужно убедиться, что плечо выше манжеты не сдавливается одеждой.
