Информационный обвал

Бессонница, как избавиться. Причины бессонницы

Факторы внешней средыяркий свет, звуки, включенные магнитофон, компьютер, телевизор неподалеку от кровати;слишком светлая комната, со светящими в окно фонарями, солнцем, ведь при избытке света, организм почти не вырабатывает мелатонин (гормон, отвечающий за этапы сна и бодрствования);неудобная кровать или подушка;некомфортная температура помещения.Дефицит отдыханеправильный распорядок дня, помните, что в сутках 24 часа, и у вас всего 2 руки, поэтому не переусердствуйте;при вечерних занятиях спортом, заканчивайте тренировки минимум за 2-3 часа до сна, что бы организм успел подготовиться, настроится уснуть и выспаться;очень вредно ежедневно вставать на работу, допустим, в 6 утБессонница, как избавиться. Причины бессонницы

Последние обновления на сайте:

1. Тройная омега-3 950 мг 30 капсул: всё о пользе и эффективности
2. Какие профессии наиболее востребованы в промышленном секторе
3. Headlines:
4. Что приготовить из кукурузной муки: диетические рецепты для каждый день
5. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
6. Чем заменить пшеничную муку: лучшие альтернативы для вашего здоровья
7. Headlines:
8. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
9. Сколько зефира можно есть в день без вреда для здоровья
10. Сладкие угощения при похудении: что можно есть без вреда для фигуры
11. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
12. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
13. Какие события и фестивали проводятся
14. Как избавиться от брылей навсегда: эффективные упражнения для лица
15. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
16. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
17. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
18. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
19. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
20. Суп из зимних опят: простой рецепт для теплого вечера
21. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
22. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
23. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
24. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
25. Как правильно питаться при камнях в почках: полезные продукты и ограничения
26. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
27. Противокальциевые диеты: ключ к здоровым почкам
28. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
29. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
30. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
31. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
32. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
33. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
34. Как питание помогает бороться с признаками аллергии. Продукты, облегчающие симптомы аллергии
35. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
36. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
37. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
38. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
39. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
40. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
41. 8 причин добавить семена льна в свой ежедневный рацион. Применение семени льна
42. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
43. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
44. Цветная капуста на пару
45. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
46. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
47. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
48. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
49. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
50. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать