Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
3. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
4. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
5. Вред и польза пива. Польза пива для человека
6. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
7. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
8. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
9. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
10. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
11. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
12. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
13. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
14. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
15. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
16. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
17. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
18. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
19. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
20. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
21. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
22. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
23. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
24. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
25. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
26. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
27. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
28. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
29. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
30. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
31. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
32. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
33. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
34. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
35. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
36. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
37. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
38. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
39. Цвет помады для женщин после 50 лет
40. Как восстановить силы при упадке сил.
41. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
42. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
45. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
46. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
47. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
48. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»