Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
5. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
6. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
7. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
8. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
9. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
10. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
11. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
12. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
13. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
14. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
15. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
16. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
17. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
18. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
19. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
20. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
21. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
22. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
23. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
24. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
25. 7 ошибок в использовании масел.
26. Диета на отрубях и кефире. Способы
27. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
28. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
29. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
30. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
31. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
32. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
33. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
34. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
35. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
36. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
37. Цвет помады для женщин после 50 лет
38. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
39. Человек - часть природы
40. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
41. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
42. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
43. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
44. Кто такой морской еж. Морской еж
45. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
46. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
47. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
48. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу