Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
2. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
3. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
4. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
5. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
6. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
7. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
8. Тыква за 30 минут: быстрые и вкусные рецепты
9. Как Воронеж внес вклад в культуру и историю России
10. Эффективная жиросжигающая тренировка для женщин старше 50: Без вреда для здоровья
11. Полезные советы по подготовке и жарке зимних опят
12. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
13. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
14. Сколько сеансов лазерной эпиляции необходимо сделать: полное руководство
15. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
16. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
17. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
18. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
19. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
20. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
21. Покалывание и зуд в руках и ногах: причины и методы лечения
22. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
23. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
24. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
25. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
26. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
27. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
28. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
29. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
30. 8 причин добавить семена льна в свой ежедневный рацион. Применение семени льна
31. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
32. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
33. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
34. Управление своим здоровьем: основные принципы
35. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
36. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
37. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
38. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
39. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
40. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
41. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
42. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
43. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
44. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
45. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
46. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
47. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
48. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
49. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
50. Простые способы устранения заломов под глазами