Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
4. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
5. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
6. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
7. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
8. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
9. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
10. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
11. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
12. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
13. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
14. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
15. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
16. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
17. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
18. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
19. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
20. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
21. Масло Аргана в косметике. Общее описание
22. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
23. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
24. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
25. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
26. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
27. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
28. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
29. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
30. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
31. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
32. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
33. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
34. Курт рецепты с ним. Курт
35. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
36. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
37. Что такое папулы. Проба Манту
38. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
40. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
41. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
42. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
43. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
44. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
45. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
46. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
47. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
48. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
49. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
50. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей