Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
4. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
5. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
6. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
7. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
8. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
9. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
10. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
11. Удаление волос над верхней губой. Особенности
12. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
13. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
14. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
15. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
16. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
17. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
18. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
19. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
20. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
21. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
22. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
23. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
24. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
25. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
26. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
27. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
28. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
29. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
30. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
31. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
32. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
33. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
34. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
35. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
36. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
39. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
40. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
41. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
42. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
43. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
44. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
45. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
46. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
47. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
48. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
49. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица