Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 жирные кислоты: как они укрепляют здоровье сердца
2. Омега-3: что они значат для нашего организма
3. Какие квест-румы и интерактивные развлечения есть в Уфе
4. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
5. Как сохранить молодость кожи после 50: комплексный подход
6. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
7. Легкие и вкусные ПП рецепты из кукурузной муки: 5 идей на каждый день
8. Самая низкокалорийная мука для блинов: топ-5 вариантов
9. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
10. Как быстро убрать щеки и второй подбородок: эффективные методы для идеальной овал лица
11. Какие прогулочные маршруты можно сделать
12. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
13. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
14. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
15. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
16. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
17. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
18. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
19. Искусство и риск: все, что нужно знать о покалывании по телу как иголками
20. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
21. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
22. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
23. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
24. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
25. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
26. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
27. Похудение после 50: как правильно питаться для женщин
28. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
29. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
30. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
31. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
32. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
33. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
34. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
35. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
36. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
37. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
38. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
39. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
40. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
41. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
42. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
43. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
44. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
45. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
46. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
47. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
48. Блюда для диабетиков: меню на неделю
49. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
50. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой