Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
2. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
3. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
4. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
5. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
6. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
7. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
8. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
9. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
10. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
11. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
12. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
13. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
14. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
15. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
16. Вредно ли отжиматься на брусьях…
17. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
18. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
19. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
20. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
21. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
22. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
23. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
24. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
25. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
26. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
27. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
28. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
29. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
30. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
31. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
32. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
33. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
34. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
35. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
36. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
37. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
38. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
39. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
40. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
41. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
42. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
43. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
44. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
45. Цвет помады для женщин после 50 лет
46. Одиночество в 40 лет
47. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?