Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
2. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
3. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
4. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Рецепты блюд с куртом
7. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
8. Вред и польза пива. Польза пива для человека
9. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
10. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
11. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
12. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
13. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
14. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
15. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
16. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
17. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
18. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
19. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
20. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
21. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
22. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
23. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
24. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
25. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
26. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
27. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
28. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
29. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
30. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
31. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
32. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
33. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
34. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
35. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
36. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
37. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
38. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
39. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
41. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
42. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
43. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
44. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
45. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
46. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
47. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
48. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
49. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
50. Вести себя достойно. Как вести себя достойно