Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
4. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
5. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
6. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
7. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
8. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
9. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
10. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
11. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
12. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
13. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
14. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
15. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
16. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
17. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
18. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
19. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
20. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
21. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
22. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
23. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
24. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
25. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
26. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
27. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
28. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
29. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
30. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
31. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
32. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
33. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
34. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
35. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
36. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
37. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
38. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
39. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
40. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
41. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
42. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
43. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
44. Человек - часть природы
45. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
46. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
47. Развод .
48. Одежда женская названия. Виды одежды
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред