Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
2. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
3. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
4. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
5. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
6. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
7. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
8. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
9. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
10. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
11. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
12. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
13. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
14. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
15. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
16. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
17. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
18. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
19. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
20. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
21. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
22. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
23. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
24. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
25. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
26. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
27. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
28. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
30. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
31. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
32. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
33. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
34. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
35. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
36. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
37. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
38. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
39. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
40. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
41. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
42. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
45. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
46. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
47. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
48. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны