Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
3. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
4. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
5. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
6. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
7. Вред и польза пива. Польза пива для человека
8. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
9. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
10. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
11. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
12. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
13. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
14. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
15. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
16. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
17. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
18. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
19. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
20. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
21. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
22. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
23. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
24. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
25. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
26. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
27. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
28. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
29. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
30. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
31. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
32. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
33. Как и с чем едят курт. Что это такое?
34. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
35. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
36. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
37. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
38. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
39. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
40. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
41. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
42. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
44. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
45. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
46. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
47. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
48. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
49. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
50. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020