Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
2. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
3. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
4. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
5. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
6. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
7. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
8. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
9. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
10. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
11. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
12. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
13. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
14. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
15. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
16. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
17. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
18. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
19. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
20. Основные программы похудения Гербалайф
21. Бруснивер - инструкция по применению
22. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
23. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
24. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
25. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
26. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
27. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
28. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
29. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
30. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
31. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
32. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
33. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
34. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
35. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
36. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
37. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
38. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
39. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
40. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
41. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
42. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
43. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
44. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
45. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
46. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
47. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
48. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
49. Вечерние прически для полного лица
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре