Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
4. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
5. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
6. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
7. Отек после Ботокса. Причины осложнений
8. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
9. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
10. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
11. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
12. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
13. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
14. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
15. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
16. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
17. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
18. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
19. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
20. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
21. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
22. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
23. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
24. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
25. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
26. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
27. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
28. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
29. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
30. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
31. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
32. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
33. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
34. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
35. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
36. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
37. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
38. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
39. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
40. На твердом полезно спать.
41. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
42. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
43. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
44. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
45. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
46. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
49. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах