Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
2. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
3. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
4. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
5. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
6. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
7. Массаж вакуумными банками живота.
8. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
9. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
10. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
11. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
12. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
13. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
14. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
15. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
16. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
17. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
18. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
19. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
20. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
21. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
22. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
23. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
24. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
25. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
26. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
27. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
28. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
29. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
30. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
31. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
32. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
33. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
34. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
35. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
36. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
37. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
38. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
39. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
40. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
41. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
42. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
43. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
44. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
45. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
46. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
47. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
48. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
49. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?