Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
2. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
3. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
4. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
5. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
6. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
7. Старше и толще: Как похудеть после 50
8. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
9. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
10. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
11. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
12. Диета при повышенном сахаре: как изменить свой рацион для контроля уровня сахара в крови
13. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
14. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
15. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
16. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
17. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
18. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
19. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
20. Почему погода на самом деле не влияет на нас. Болезнь или нет?
21. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
22. Как помочь при лечении ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит - лечение
23. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
24. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
25. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
26. Лучшие средства от гриппа. Современные подходы к лечению гриппа
27. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
28. Мускатный орех: секреты правильного использования
29. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
30. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
31. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
32. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой
33. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
34. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов
35. Как правильно приготовить напиток с имбирем для похудения. Как заваривать имбирь?
36. Диетические рецепты с тыквой для похудения. Вторые блюда с тыквой
37. Дарим ТОП советов по уходу за лицом мужчинам. Особенности мужской кожи лица
38. Рацион питания при сахарном диабете. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
39. Как избавиться от папул на лице. Папулопустулезные угри
40. Общее понятие о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья
41. Инъекция препарата ботулинического токсина. Ботулинотерапия в косметологии
42. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
43. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
44. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
45. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
46. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
47. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
48. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
49. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
50. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед