Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
4. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
5. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
6. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
7. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
8. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
9. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
10. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
11. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
12. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
13. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
14. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
15. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
16. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
17. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
18. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
19. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
20. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
21. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
22. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
23. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
24. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
25. Танцевальная аэробика посл.
26. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
27. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
28. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
29. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
30. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
31. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
32. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
33. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
34. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
35. Что такое мезонити. Суть методики
36. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
37. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
38. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
39. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
40. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
41. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
42. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
43. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
44. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
45. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
46. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
47. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки