Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
3. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
4. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
5. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
6. Лечение артроза коленных суставов
7. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
8. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
9. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
10. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
11. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
12. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
13. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
14. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
15. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
16. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
17. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
18. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
19. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
20. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
21. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
22. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
23. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
24. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
25. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
26. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
27. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
28. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
29. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
30. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
31. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
32. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
33. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
34. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
35. Танцевальная аэробика посл.
36. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
37. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
38. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
39. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
40. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
41. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
42. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
43. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
44. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
45. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
46. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
47. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
48. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?