Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3: что они значат для нашего организма
2. Эффективные методы подтяжки лица без операции после 50: как вернуть молодость
3. Anti-age косметология четвертого этапа: революция в борьбе с возрастными изменениями
4. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
5. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
6. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
7. Можно ли есть зефир на правильном питании: правда или миф
8. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
9. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
10. Какие архитектурные стили представлены в городе
11. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
12. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
13. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
14. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
15. Мой путь к здоровой фигуре с Herbalife Nutrition
16. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
17. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
18. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
19. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
20. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
21. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
22. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
23. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
24. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
25. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
26. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
27. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
28. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
29. Польза и потенциальный вред от целебного льняного семени.
30. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
31. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
32. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
33. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
34. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
35. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
36. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
37. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
38. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
39. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
40. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
41. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
42. Отзыв о курт молочный Iroda Product: как он помог мне достичь свои целей
43. Как отличить ревматоидный артрит от инфекционного артрита. Ревматоидный артрит: все начинается в иммунной системе
44. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
45. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
46. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
47. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
48. Пять основных принципов правильного похудения
49. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
50. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи