Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
4. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
5. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
6. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
7. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
8. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
9. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
10. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
11. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
12. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
13. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
14. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
15. Бруснивер - инструкция по применению
16. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
17. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
18. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
19. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
20. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
21. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
22. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
23. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
24. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
25. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
26. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
27. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
28. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
29. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
30. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
31. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
32. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
33. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
34. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
35. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
36. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
37. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
38. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
39. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
40. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
41. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
42. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
43. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
44. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
45. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
46. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
47. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
48. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
49. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
50. Как худели в старину. Так худели на Руси