Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
3. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
4. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
5. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
6. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
7. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
8. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
9. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
10. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
11. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
12. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
13. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
14. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
15. Вредно ли отжиматься на брусьях…
16. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
17. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
18. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
19. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
20. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
21. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
22. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
23. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
24. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
25. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
26. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
27. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
28. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
29. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
30. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
31. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
32. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
33. Как и с чем едят курт. Что это такое?
34. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
35. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
37. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
38. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
40. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
41. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
42. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
43. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
44. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
45. Функции костей скелета человека. Функции скелета
46. Как подобрать кардиган. С чем носить
47. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
48. Одежда женская названия. Виды одежды
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной