Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
2. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
3. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
4. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
5. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
6. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
7. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
8. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
9. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
10. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
11. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
12. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
13. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
14. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
15. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
16. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
17. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
18. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
19. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
20. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
21. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
22. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
23. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
24. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
25. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
26. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
27. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
28. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
29. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
30. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
31. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
32. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
33. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
34. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
35. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
36. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
37. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
38. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
39. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
41. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
42. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
43. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
44. РУБАШКА и блузка разница.
45. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
46. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
47. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
48. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте