Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
3. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
4. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
5. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
6. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
7. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
8. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
9. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
10. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
11. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
12. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
13. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
14. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
15. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
16. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
17. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
18. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
19. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
20. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
21. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
22. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
23. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
24. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
25. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
26. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
27. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
28. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
29. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
30. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
31. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
32. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
33. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
34. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
35. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
36. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
37. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
38. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
39. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
41. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
42. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
43. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
44. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
45. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
46. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
47. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
48. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
49. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
50. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном