Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
2. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
3. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
4. Е304, что это такое.
5. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
6. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
7. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
8. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
9. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
10. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
11. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
12. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
13. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
14. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
15. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
16. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
17. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
18. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
19. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
20. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
21. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
22. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
23. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
24. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
25. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
26. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
27. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
28. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
29. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
30. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
31. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
32. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
33. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
34. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
35. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
36. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
37. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
38. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
39. Цвет помады для женщин после 50 лет
40. Чем вредны пельмени. Состав
41. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
42. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
43. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
44. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
46. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
47. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
48. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?