Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
2. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
3. Е304, что это такое.
4. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
5. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
6. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
7. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
8. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
9. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
10. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
11. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
12. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
13. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
14. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
15. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
16. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
17. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
18. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
19. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
20. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
21. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
22. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
23. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
24. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
25. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
26. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
27. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
28. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
29. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
30. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
31. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
32. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
33. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
35. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
36. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
38. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
40. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
41. Что такое мезонити. Суть методики
42. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
43. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
44. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
45. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
46. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
47. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
48. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
49. Вечерние прически для полного лица
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном