Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит Омега-3: признаки, симптомы и методы диагностики
2. Методы подтяжки лица после 50: как вернуть молодость
3. Секреты молодости: как правильно ухаживать за лицом после 50 лет
4. Полное руководство: какие процедуры необходимы после 50 лет
5. Современные косметологические процедуры для женщин 60+: как сохранить молодость и красоту
6. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
7. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 50: что действительно работает
8. Какая мука самая низкокалорийная и полезная? Разберемся в выборе
9. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
10. Безоперационная Красота: 3 Упражнения для Обвисших Щек
11. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
12. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
13. Сильные живот и ноги без тренировочного зала: эффективные упражнения для дома
14. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
15. Какая история связана с основанием Новосибирска
16. Кулинарная Москва: где попробовать традиционную русскую кухню
17. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
18. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
19. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
20. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
21. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
22. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
23. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
24. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
25. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
26. Полезное питание для мочекаменной болезни: основные принципы
27. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
28. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
29. Нервные покалывания по всему телу: причины и методы лечения
30. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
31. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
32. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
33. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
34. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
35. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
36. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
37. Клиника Снижения Веса Елены Малышевой: Полная Революция В Вашей Жизни
38. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
39. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
40. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
41. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
42. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
43. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
44. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
45. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
46. Быстро прийти в форму. Как быстро похудеть перед отпуском: приходим в форму за две недели
47. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
48. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
49. Витамин С: его роль в медицинской практике
50. Погода и ее влияние на наше здоровье