Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
3. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
4. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
5. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
6. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
7. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
8. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
9. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
10. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
11. Бруснивер - инструкция по применению
12. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
13. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
14. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
15. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
16. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
17. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
18. 7 ошибок в использовании масел.
19. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
20. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
21. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
22. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
23. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
24. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
25. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
26. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
27. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
28. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
29. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
30. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
31. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
32. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
33. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
34. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
35. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
36. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
37. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
38. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
39. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
40. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
41. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
42. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
43. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
44. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
45. Как подобрать кардиган. С чем носить
46. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
47. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки