Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как помочь при лечении ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит - лечение
2. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
3. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
4. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
5. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
6. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
7. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
8. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
9. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
10. С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день
11. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
12. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
13. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
14. Погода и ее влияние на наше здоровье
15. Простые способы устранения заломов под глазами
16. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
17. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
18. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
19. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
20. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
21. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
22. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
23. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
24. Диета при повышенном холестерине в крови у взрослых. Причины повышения и норма холестерина у мужчин
25. Последствия уколов ботокса и принцип их действия. Инъекции ботулотоксина в косметологии: за и против
26. Можно ли научиться танцу живота самостоятельно. Советы и рекомендации для начинающих по изучению восточного танца живота
27. Лечебное питание при постхолецистэктомическом синдроме. Жизнь после удаления желчного пузыря: важные советы
28. Важность аспекта питания при сахарном диабете. Классификация болезни и роль питания
29. Роль физической культуры и спорта для здоровья. Влияние оздоровительной физкультуры на организм человека
30. На накачать мышцы на спине. Как накачать спину: упражнения и методики
31. Сочинение человек и природа. Мини-сочинение на тему "Человек и природа"
32. Лпджи массаж противопоказания. Коррекция фигуры аппаратом LPG: принцип действия
33. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
34. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
35. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
36. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
37. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
38. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
39. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
40. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
41. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
42. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
43. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
44. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
45. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
46. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
47. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
48. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
49. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
50. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка