Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
5. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
6. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
7. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
8. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
9. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
10. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
11. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
12. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
13. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
14. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
15. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
16. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
17. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
18. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
19. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
20. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
21. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
22. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
23. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
24. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
25. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
26. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
27. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
28. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
29. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
30. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
31. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
32. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
33. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
34. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
35. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
36. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
38. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
39. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
40. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
41. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
42. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
43. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
44. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
45. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
46. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
47. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
48. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?