Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
2. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
3. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
4. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
5. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
6. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
7. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
8. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
9. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
10. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
11. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
12. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
13. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
14. Простота и эффективность: пять легких движений для молодого лица
15. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
16. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
17. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
18. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
19. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
20. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
21. Польза и потенциальный вред от целебного льняного семени.
22. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
23. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
24. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
25. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
26. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
27. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
28. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
29. Быстро прийти в форму. Как быстро похудеть перед отпуском: приходим в форму за две недели
30. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
31. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
32. Отзыв о курт молочный Iroda Product: как он помог мне достичь свои целей
33. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
34. Как витамины влияют на наше здоровье
35. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
36. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
37. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
38. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
39. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
40. Диета при повышенном холестерине в крови у взрослых. Причины повышения и норма холестерина у мужчин
41. Симптомы и признаки дефицита витамина А. Дефицит витамина А: иммунитет и не только
42. Полифосфат натрия влияние на организм. Пищевые красители
43. Симптомы и последствия недостатка витамина Е. Витамин Е (токоферол)
44. Уход за лицом для мужчин * Мужские средства посл. Как выбрать антивозрастной крем мужчине
45. Инъекции ботокса в клинике в Москве. Инъекция ботокса в Москве
46. 3 Способа танца живота. Кому подходит?
47. Что будет с организмом. Что происходит с организмом, если спать меньше 6 часов в сутки?
48. Медовая вода с корицей для похудения. Корица
49. Массаж LPG, что это такое. Особенности LPG массажа
50. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи