Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
4. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
5. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
6. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
7. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
8. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
9. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
10. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
11. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
12. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
13. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
14. Вредно ли отжиматься на брусьях…
15. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
16. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
17. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
18. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
19. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
20. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
21. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
22. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
23. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
24. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
25. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
26. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
27. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
28. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
29. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
30. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
31. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
32. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
33. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
34. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
35. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
36. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
37. Ботокс для лица. Косметические процедуры
38. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
39. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
40. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
41. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
42. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
43. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
44. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
45. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
46. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
47. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
48. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах