Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
4. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
5. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
6. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
7. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
8. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
9. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
10. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
11. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
12. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
13. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
14. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
15. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
16. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
17. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
18. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
19. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
20. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
21. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
22. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
23. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
24. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
25. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
26. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
27. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
28. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
29. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
30. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
31. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
32. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
33. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
34. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
35. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
36. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
37. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
38. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
39. Что такое мезонити. Суть методики
40. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
41. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
42. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
43. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
44. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
45. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
46. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
47. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева