Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
4. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
5. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
6. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
7. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
8. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
9. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
10. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
11. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
12. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
13. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
14. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
15. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
16. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
17. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
18. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
19. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
20. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
21. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
22. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
23. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
24. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
25. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
26. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
27. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
28. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
29. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
30. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
31. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
32. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
33. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
34. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
35. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
36. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
37. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
38. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
39. Цвет помады для женщин после 50 лет
40. Любовь в старости. Любовь до старости
41. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
42. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
43. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
44. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
45. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
46. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
47. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»