Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
2. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
3. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
4. Отек после Ботокса. Причины осложнений
5. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
6. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
7. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
8. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
9. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
10. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
11. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
12. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
13. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
14. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
15. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
16. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
17. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
18. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
19. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
20. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
21. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
22. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
23. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
24. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
25. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
26. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
27. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
28. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
29. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
30. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
31. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
32. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
33. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
34. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
35. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
36. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
37. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
38. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
39. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
40. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
41. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
42. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
43. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
44. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
45. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
46. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
47. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
48. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах