Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
3. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
4. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
5. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
6. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
7. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
8. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
9. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
10. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
11. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
12. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
13. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
14. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
15. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
16. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
17. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
18. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
19. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
20. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
21. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
22. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
23. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
24. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
25. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
26. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
27. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
28. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
29. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
30. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
31. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
32. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
33. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
34. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
35. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
36. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
38. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
39. Курт рецепты с ним. Курт
40. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
41. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
42. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
43. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
44. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
45. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
46. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
47. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
48. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
49. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
50. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья