Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
3. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
4. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
5. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
6. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
7. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
8. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
9. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
10. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
11. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
12. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
13. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
14. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
15. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
16. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
17. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
18. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
19. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
20. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
21. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
22. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
23. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
24. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
25. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
26. ТОП-11 препаратов для похудения.
27. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
28. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
29. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
30. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
31. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
32. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
33. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
34. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
35. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
36. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
37. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
38. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
39. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
40. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
41. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
42. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
43. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
44. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
45. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
46. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
47. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
48. Развод .
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах