Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
4. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
5. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
6. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
7. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
8. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
9. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
10. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
11. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
12. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
13. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
14. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
15. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
16. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
17. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
18. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
19. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
20. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
21. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
22. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
23. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
24. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
25. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
26. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
27. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
28. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
29. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
30. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
31. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
32. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
33. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
34. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
35. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
36. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
37. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
39. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
40. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
41. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
42. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
43. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
44. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
45. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
46. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
49. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
50. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица