Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
4. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
5. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
6. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
7. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
8. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
9. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
10. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
11. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
12. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
13. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
14. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
15. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
16. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
17. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
18. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
19. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
20. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
21. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
22. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
23. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
24. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
25. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
26. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
27. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
28. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
29. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
30. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
31. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
32. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
33. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
35. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
36. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
37. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
39. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
40. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
41. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
42. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
43. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
44. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
45. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
46. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной