Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
4. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
5. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
6. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
7. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
8. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
9. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
10. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
11. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
12. Массаж вакуумными банками живота.
13. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
14. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
15. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
16. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
17. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
18. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
19. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
20. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
21. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
22. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
23. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
24. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
25. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
26. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
27. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
28. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
29. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
30. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
31. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
32. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
33. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
34. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
35. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
36. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
37. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
38. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
40. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
41. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
42. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
43. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
44. Любовь в старости. Любовь до старости
45. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
46. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
47. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
48. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
49. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны