Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
4. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
5. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
6. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
7. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
8. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
9. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
10. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
11. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
12. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
13. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
14. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
15. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
16. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
17. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
18. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
19. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
20. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
21. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
22. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
23. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
24. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
25. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
26. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
27. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
28. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
29. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
30. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
31. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
32. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
33. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
34. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
35. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
36. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
37. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
39. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
40. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
41. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
42. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
43. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
44. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
45. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
46. РУБАШКА и блузка разница.
47. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
48. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
49. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица