Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
2. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
3. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
4. Е304, что это такое.
5. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
6. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
7. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
8. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
9. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
10. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
11. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
12. Удаление волос над верхней губой. Особенности
13. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
14. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
15. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
16. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
17. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
18. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
19. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
20. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
21. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
22. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
23. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
24. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
25. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
26. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
27. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
28. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
29. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
30. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
31. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
32. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
33. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
34. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
35. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
36. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
37. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
38. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
39. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
40. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
41. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
42. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
43. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
44. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
45. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
46. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
47. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
48. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
49. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
50. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов