Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
2. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
3. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
4. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
5. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
6. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
7. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
8. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
9. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
10. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
11. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
12. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
13. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
14. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
15. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
16. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
17. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
18. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
19. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
20. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
21. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
22. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
23. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
24. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
25. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
26. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
27. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
28. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
29. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
30. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
31. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
32. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
33. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
34. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
35. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
36. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
37. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
38. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
39. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
40. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
41. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
42. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
43. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
44. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
45. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
46. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
47. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и