Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
5. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
6. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
7. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
8. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
9. Удаление волос над верхней губой. Особенности
10. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
11. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
12. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
13. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
14. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
15. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
16. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
17. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
18. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
19. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
20. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
21. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
22. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
23. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
24. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
25. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
26. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
27. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
28. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
29. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
30. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
31. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
32. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
33. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
34. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
36. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
37. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
38. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
39. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
40. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
41. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
42. Как восстановить силы при упадке сил.
43. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
44. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
46. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
47. Как подобрать кардиган. С чем носить
48. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?