Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
3. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
4. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
5. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
6. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
7. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
8. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
9. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
10. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
11. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
12. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
13. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
14. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
15. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
16. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
17. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
18. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
19. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
20. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
21. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
22. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
23. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
24. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
25. Масло Аргана в косметике. Общее описание
26. ТОП-11 препаратов для похудения.
27. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
28. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
29. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
30. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
31. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
32. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
33. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
34. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
35. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
36. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
37. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
38. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
39. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
40. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
41. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
42. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
43. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
44. РУБАШКА и блузка разница.
45. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
46. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
47. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
48. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?