Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
2. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
3. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
4. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
5. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
6. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
7. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
8. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
9. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
10. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
11. Удаление волос над верхней губой. Особенности
12. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
13. Основные программы похудения Гербалайф
14. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
15. Вредно ли отжиматься на брусьях…
16. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
17. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
18. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
19. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
20. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
21. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
22. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
23. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
24. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
25. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
26. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
27. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
28. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
29. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
30. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
31. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
32. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
33. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
34. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
35. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
38. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
39. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
40. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
42. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
43. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
44. Цвет помады для женщин после 50 лет
45. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
46. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
47. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица