Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
5. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
6. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
7. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
8. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
9. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
10. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
11. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
12. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
13. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
14. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
15. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
16. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
17. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
18. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
19. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
20. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
21. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
22. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
23. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
24. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
25. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
26. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
27. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
28. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
29. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
30. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
31. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
32. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
33. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
34. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
35. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
36. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
37. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
38. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
39. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
40. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
41. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
42. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
43. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
44. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
45. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
46. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
47. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
48. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
49. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки