Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
3. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
4. Рецепты блюд с куртом
5. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
6. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
7. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
8. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
9. Вред и польза пива. Польза пива для человека
10. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
11. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
12. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
13. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
14. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
15. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
16. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
17. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
18. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
19. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
20. Вредно ли отжиматься на брусьях…
21. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
22. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
23. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
24. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
25. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
26. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
27. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
28. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
29. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
30. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
31. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
32. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
34. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
36. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
37. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
40. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
41. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
42. Цвет помады для женщин после 50 лет
43. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
44. Как восстановить режим дня
45. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
46. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
47. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
48. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
49. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте