Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
3. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
4. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
7. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
8. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
9. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
10. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
11. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
12. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
13. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
14. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
15. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
16. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
17. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
18. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
19. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
20. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
21. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
22. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
23. ТОП-11 препаратов для похудения.
24. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
25. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
26. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
27. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
28. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
29. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
30. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
31. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
32. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
33. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
34. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
35. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
36. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
38. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
40. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
41. На твердом полезно спать.
42. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
43. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
44. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
45. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
46. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
47. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
48. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки