Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
4. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
5. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
6. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
7. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
8. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
9. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
10. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
11. Удаление волос над верхней губой. Особенности
12. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
13. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
14. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
15. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
16. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
17. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
18. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
19. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
20. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
21. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
22. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
23. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
24. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
25. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
26. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
27. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
28. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
29. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
30. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
31. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
32. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
33. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
34. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
35. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
36. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
37. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
38. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
39. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
40. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
41. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
42. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
43. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
44. Советы от балерин. Общие правила
45. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
46. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
47. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
48. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова