Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
4. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
5. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
6. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
7. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
8. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
9. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
10. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
11. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
12. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
13. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
14. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
15. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
16. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
17. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
18. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
19. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
20. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
21. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
22. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
23. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
24. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
25. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
26. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
27. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
28. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
29. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
30. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
31. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
32. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
33. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
34. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
36. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
37. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
38. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
39. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
40. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
41. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
42. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
43. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
44. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
45. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
46. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
47. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Функции костей скелета человека. Функции скелета
49. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
50. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019