Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
4. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
5. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
6. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
7. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
8. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
9. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
10. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
11. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
12. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
13. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
14. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
15. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
16. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
17. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
18. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
19. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
20. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
21. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
22. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
23. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
24. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
25. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
26. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
27. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
28. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
29. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
30. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
31. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
32. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
33. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
35. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
36. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
38. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
40. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
41. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
42. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
43. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
44. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
45. Как восстановить силы при упадке сил.
46. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
47. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц