Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
2. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
3. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
4. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
5. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
6. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
7. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
8. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
9. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
10. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
11. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
12. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
13. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
14. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
15. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
16. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
17. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
18. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
19. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
20. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
21. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
22. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
23. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
24. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
25. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
26. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
27. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
28. 7 ошибок в использовании масел.
29. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
30. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
31. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
32. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
33. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
34. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
35. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
36. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
37. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
38. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
39. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
40. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
41. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
42. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
43. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
44. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
45. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
46. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
47. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
48. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
49. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ