Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
4. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
5. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
6. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
7. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
8. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
9. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
10. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
11. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
12. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
13. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
14. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
15. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
16. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
17. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
18. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
19. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
20. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
21. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
22. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
23. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
24. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
25. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
26. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
27. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
28. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
29. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
30. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
31. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
32. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
33. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
34. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
36. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
37. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
38. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
39. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
40. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
41. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
42. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
43. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
44. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
45. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
46. РУБАШКА и блузка разница.
47. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
48. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
49. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
50. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном