Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
4. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
5. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
6. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
7. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
8. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
9. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
10. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
11. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
12. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
13. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
14. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
15. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
16. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
17. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
18. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
19. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
20. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
21. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
22. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
23. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
24. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
25. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
26. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
27. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
28. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
29. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
30. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
31. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
32. ТОП-11 препаратов для похудения.
33. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
34. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
35. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
36. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
37. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
38. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
39. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
40. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
42. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
45. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
46. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
47. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
48. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред