Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
2. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
3. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
4. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
5. Отек после Ботокса. Причины осложнений
6. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
7. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
8. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
9. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
10. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
11. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
12. Удаление волос над верхней губой. Особенности
13. Основные программы похудения Гербалайф
14. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
15. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
16. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
17. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
18. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
19. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
20. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
21. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
22. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
23. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
24. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
25. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
26. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
27. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
28. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
29. ТОП-11 препаратов для похудения.
30. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
31. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
32. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
33. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
34. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
35. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
36. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
38. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
39. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
40. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
41. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
42. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
43. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
44. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
45. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
46. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
47. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Развод .
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?