Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
4. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
5. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
6. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
7. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
8. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
9. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
10. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
11. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
12. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
13. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
14. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
15. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
16. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
17. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
18. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
19. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
20. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
21. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
22. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
23. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
24. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
25. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
26. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
27. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
28. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
30. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
31. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
32. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
33. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
34. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
35. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
36. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
37. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
39. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
40. Ботокс для лица. Косметические процедуры
41. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
42. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
43. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
44. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
45. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
46. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
47. Чем вредны пельмени. Состав
48. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
49. Развод .
50. Одежда женская названия. Виды одежды