Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
2. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
3. Е304, что это такое.
4. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
5. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
6. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
7. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
8. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
9. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
10. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
11. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
12. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
13. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
14. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
15. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
16. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
17. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
18. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
19. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
20. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
21. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
22. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
23. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
24. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
25. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
26. Курт рецепты с ним. Курт
27. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
28. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
29. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
30. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
31. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
32. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
33. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
34. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
35. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
36. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
37. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
38. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
39. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
40. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
41. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
42. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
43. Советы от балерин. Общие правила
44. Кто такой морской еж. Морской еж
45. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
46. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
47. Как худели в старину. Так худели на Руси
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова