Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
3. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
4. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
5. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
6. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
7. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
8. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
9. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
10. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
11. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
12. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
13. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
14. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
15. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
16. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
17. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
18. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
19. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
20. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
21. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
22. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
23. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
24. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
25. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
26. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
27. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
28. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
29. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
30. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
31. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
32. Что такое папулы. Проба Манту
33. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
34. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
35. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
36. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
37. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
38. Цвет помады для женщин после 50 лет
39. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
40. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
41. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
42. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
43. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
44. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
45. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
46. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
47. Развод .
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном