Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
2. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
3. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
4. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
5. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
6. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
7. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
8. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
9. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
10. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
11. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
12. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
13. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
14. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
15. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
16. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
17. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
18. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
19. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
20. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
21. Диета на отрубях и кефире. Способы
22. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
23. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
24. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
25. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
26. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
27. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
28. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
29. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
30. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
31. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
32. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
33. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
34. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
35. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
36. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
37. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
38. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
40. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
42. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
43. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
44. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
45. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
47. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
48. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
49. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
50. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях