Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
2. Какую муку выбрать для идеальной выпечки: советы и рекомендации
3. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
4. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
5. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
6. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
7. Headlines:
8. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
9. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
10. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
11. Как правильно есть сыр горгонзола: советы и рекомендации
12. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
13. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
14. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
15. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
16. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
17. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
18. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
19. Проблемы и риски при использовании мочегонных средств для похудения
20. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
21. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
22. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
23. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
24. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
25. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
26. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
27. Как питание помогает бороться с признаками аллергии. Продукты, облегчающие симптомы аллергии
28. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
29. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
30. Старше и толще: Как похудеть после 50
31. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
32. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
33. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
34. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
35. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
36. Что такое раздельное питание
37. Показания и противопоказания к проведению LPG массажа. Техника проведения LPG-массажа
38. Быстро прийти в форму. Как быстро похудеть перед отпуском: приходим в форму за две недели
39. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
40. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
41. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
42. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
43. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
44. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
45. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
46. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
47. Сияй без морщин: как удалить морщины над губой в GMTClinic
48. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
49. Какие сорта сыра можно употреблять во время похудения. Как употреблять сыры во время похудения
50. Благоприятные и Неблагоприятные условия.. Доклад: Благоприятные и Неблагоприятные Условия