Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
4. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
5. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
6. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
7. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
8. Отек после Ботокса. Причины осложнений
9. Е304, что это такое.
10. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
11. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
12. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
13. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
14. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
15. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
16. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
17. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
18. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
19. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
20. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
21. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
22. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
23. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
24. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
25. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
26. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
27. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
28. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
29. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
30. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
31. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
32. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
33. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
34. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
35. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
36. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
37. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
38. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
39. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
41. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
42. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
43. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
44. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
45. Что такое мезонити. Суть методики
46. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
47. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
48. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?