Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
4. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
5. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
6. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
7. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
8. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
9. Рецепты блюд с куртом
10. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
11. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
12. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
13. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
14. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
15. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
16. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
17. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
18. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
19. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
20. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
21. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
22. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
23. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
24. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
25. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
26. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
27. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
28. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
29. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
30. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
31. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
32. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
33. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
34. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
35. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
39. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
40. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
41. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
42. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
43. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
44. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
45. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
46. РУБАШКА и блузка разница.
47. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
48. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица