Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
4. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
5. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
6. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
7. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
8. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
9. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
10. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
11. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
12. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
13. Основные программы похудения Гербалайф
14. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
15. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
16. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
17. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
18. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
21. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
22. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
23. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
24. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
25. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
26. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
27. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
28. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
29. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
30. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
31. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
32. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
33. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
34. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
35. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
36. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
37. Как восстановить силы при упадке сил.
38. Человек - часть природы
39. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
40. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
41. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
42. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
43. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
44. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
45. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
46. Как подобрать кардиган. С чем носить
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
49. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
50. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей