Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
3. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
4. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
5. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
6. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
7. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
8. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
9. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
10. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
11. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
12. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
13. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
14. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
15. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
16. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
17. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
18. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
19. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
20. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
21. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
22. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
23. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
24. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
25. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
26. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
27. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
28. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
29. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
30. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
31. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
32. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
33. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
34. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
35. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
36. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
38. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
39. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
40. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
41. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
42. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
43. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
44. РУБАШКА и блузка разница.
45. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
46. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
47. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
48. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
49. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
50. Вечерние прически для полного лица