Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
5. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
6. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
7. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
8. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
9. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
10. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
11. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
12. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
13. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
14. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
15. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
16. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
17. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
18. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
19. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
20. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
21. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
22. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
23. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
24. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
25. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
26. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
27. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
28. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
30. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
31. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
32. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
33. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
34. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
35. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
36. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
37. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
38. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
39. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
40. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
41. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
42. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
43. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
44. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
45. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
46. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
47. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
48. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре