Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
2. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
5. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
6. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
7. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
8. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
9. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
10. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
11. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
12. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
13. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
14. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
15. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
16. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
17. Основные программы похудения Гербалайф
18. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
19. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
20. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
21. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
22. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
23. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
24. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
25. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
26. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
27. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
28. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
29. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
30. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
31. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
32. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
33. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
34. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
35. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
36. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
37. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
38. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
39. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
40. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
41. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
42. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
43. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
44. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
45. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
46. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
47. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
48. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
49. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте