Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
5. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
6. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
7. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
8. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
9. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
10. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
11. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
12. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
13. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
14. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
15. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
16. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
17. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
18. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
19. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
20. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
21. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
22. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
23. Диета на отрубях и кефире. Способы
24. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
25. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
26. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
27. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
28. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
29. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
30. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
31. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
32. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
33. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
34. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
35. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
36. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
37. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
38. Как восстановить силы при упадке сил.
39. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
40. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
41. Любовь в старости. Любовь до старости
42. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
43. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
44. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
45. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева