Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
3. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
4. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
5. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
6. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
7. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
8. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
9. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
10. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
11. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
12. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
13. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
14. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
15. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
16. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
17. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
18. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
19. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
20. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
21. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
22. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
23. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
24. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
25. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
26. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
27. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
28. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
29. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
30. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
31. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
32. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
33. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
34. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
35. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
36. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
37. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
39. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
40. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
41. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
42. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
43. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
44. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
45. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
46. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
47. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки