Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
3. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
4. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
5. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
6. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
7. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
8. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
9. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
10. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
11. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
12. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
13. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
14. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
15. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
16. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
17. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
18. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
19. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
20. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
21. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
22. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
23. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
24. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
25. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
26. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
27. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
28. Танцевальная аэробика посл.
29. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
30. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
31. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
32. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
33. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
34. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
35. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
36. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
37. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
38. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
39. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
40. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
41. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
42. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
43. Чем вредны пельмени. Состав
44. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
45. Любовь в старости. Любовь до старости
46. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
47. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
48. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
49. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?