Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
4. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
5. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
6. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
7. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
8. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
9. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
10. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
11. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
12. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
13. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
14. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
15. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
16. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
17. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
18. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
19. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
20. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
21. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
22. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
23. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
24. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
25. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
26. Масло Аргана в косметике. Общее описание
27. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
28. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
29. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
30. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
31. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
32. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
33. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
34. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
35. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
36. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
37. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
39. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
40. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
41. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
42. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
43. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
44. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
45. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
46. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
47. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
48. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред