Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
4. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
5. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
6. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
7. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
8. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
9. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
10. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
11. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
12. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
13. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
14. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
15. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
16. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
17. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
18. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
19. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
20. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
21. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
22. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
23. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
24. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
25. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
26. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
27. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
28. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
29. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
30. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
31. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
32. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
33. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
34. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
35. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
36. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
38. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
39. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
40. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
43. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
44. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
45. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
46. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
47. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
48. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
49. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
50. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни