Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
3. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
4. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
5. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
6. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
7. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
8. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
9. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
10. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
11. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
12. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
13. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
14. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
15. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
16. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
17. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
18. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
19. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
20. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
21. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
22. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
23. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
24. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
25. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
26. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
27. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
28. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
29. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
30. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
31. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
32. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
33. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
34. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
35. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
37. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
38. Чем вредны пельмени. Состав
39. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
40. Человек - часть природы
41. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
42. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
43. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
44. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
45. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
46. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019