Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
4. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
5. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
6. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
7. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
8. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
9. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
10. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
11. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
12. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
13. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
14. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
15. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
16. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
17. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
18. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
19. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
20. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
21. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
22. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
23. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
24. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
25. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
26. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
27. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
28. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
29. Диета на отрубях и кефире. Способы
30. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
31. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
32. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
33. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
34. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
35. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
38. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
39. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
40. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
41. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
42. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
43. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
44. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
45. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
46. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
47. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи