Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
3. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
4. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
5. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
6. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
7. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
8. Е304, что это такое.
9. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
10. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
11. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
12. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
13. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
14. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
15. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
16. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
17. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
18. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
19. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
20. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
21. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
22. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
23. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
24. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
25. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
26. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
27. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
28. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
29. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
30. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
31. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
32. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
33. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
34. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
35. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
36. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
37. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
38. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
39. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
40. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
41. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
42. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
43. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
44. Как восстановить режим дня
45. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
46. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
47. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
48. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
49. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова