Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
2. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
3. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
4. Вред и польза пива. Польза пива для человека
5. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
6. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
7. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
8. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
9. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
10. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
11. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
12. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
13. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
14. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
15. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
16. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
17. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
18. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
19. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
20. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
21. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
22. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
23. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
24. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
25. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
26. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
27. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
28. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
29. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
30. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
31. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
32. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
33. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
34. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
35. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
36. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
38. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
39. Как восстановить силы при упадке сил.
40. РУБАШКА и блузка разница.
41. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
42. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
43. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
44. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
45. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
46. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
47. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
48. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре