Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
5. Е304, что это такое.
6. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
7. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
8. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
9. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
10. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
11. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
12. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
13. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
14. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
15. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
16. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
17. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
18. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
19. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
20. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
21. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
22. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
23. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
24. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
25. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
26. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
27. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
28. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
29. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
30. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
31. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
32. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
33. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
34. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
35. Курт рецепты с ним. Курт
36. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
38. Ботокс для лица. Косметические процедуры
39. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
40. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
41. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
42. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
43. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
44. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
45. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
46. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
47. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
48. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
49. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном