Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
3. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
4. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
5. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
6. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
7. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
8. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
9. Отек после Ботокса. Причины осложнений
10. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
11. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
12. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
13. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
14. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
15. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
16. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
17. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
18. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
19. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
20. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
21. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
22. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
23. Основные программы похудения Гербалайф
24. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
25. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
26. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
27. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
28. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
29. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
30. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
31. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
32. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
33. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
34. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
35. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
36. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
37. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
38. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
39. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
40. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
41. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
42. Что такое папулы. Проба Манту
43. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
44. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
45. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
46. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
47. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
48. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
49. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах