Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Почему рисовая мука хуже пшеничной: правда и мифы
2. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
3. Кукурузная мука: мифы и реальность — полезно ли её употреблять
4. Были ли в городе значительные археологические находки
5. Как Липецк способствовал промышленному росту России
6. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
7. Как избавиться от брылей навсегда: эффективные упражнения для лица
8. Как избавиться от брылей на лице: эффективные методы для гладкой кожи
9. Are there any historical theaters or concert halls
10. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
11. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
12. Headlines:
13. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
14. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
15. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
16. ВСЯ правда о гербалайф: откройте глаза на истинную природу этого продукта
17. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
18. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
19. Простота и эффективность: пять легких движений для молодого лица
20. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
21. Похудеть после 55: мифы и реальность
22. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
23. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
24. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
25. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
26. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
27. Как с помощью раздельного питания похудеть. Принципы раздельного питания для похудения: что это такое и каким должно быть меню
28. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
29. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
30. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для удаления волос надолго
31. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
32. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
33. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
34. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
35. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
36. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
37. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
38. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
39. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
40. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
41. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
42. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
43. Лучшие средства от гриппа. Современные подходы к лечению гриппа
44. 10 лучших противовирусных средств для взрослых. ТОП-10 лучших противовирусных при коронавирусе
45. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
46. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
47. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению
48. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?
49. Добавки и безрецептурные препараты для печени. Медикаменты для печени
50. Польза брынзы и секреты ее использования в правильном питании. Полезные свойства брынзы в правильном питании