Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
4. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
5. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
6. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
7. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
8. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
9. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
10. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
11. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
12. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
13. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
14. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
15. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
16. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
17. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
18. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
19. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
20. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
21. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
22. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
23. Диета на отрубях и кефире. Способы
24. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
25. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
26. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
27. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
28. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
29. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
30. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
31. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
32. Курт рецепты с ним. Курт
33. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
34. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
35. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
36. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
37. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
38. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
39. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
40. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
41. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
42. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
43. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
44. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
45. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
46. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
47. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
48. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
49. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
50. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица