Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
4. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
5. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
6. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
7. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
8. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
9. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
10. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
11. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
12. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
13. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
14. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
15. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
16. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
17. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
18. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
19. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
20. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
21. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
22. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
23. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
24. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
25. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
26. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
27. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
28. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
29. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
30. Танцевальная аэробика посл.
31. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
32. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
33. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
34. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
35. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
36. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
37. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
38. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
39. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
40. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
41. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
42. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
43. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
44. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
45. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
46. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
47. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
48. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
49. Развод .
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ