Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
4. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
5. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
6. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
7. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
8. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
9. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
10. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
11. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
12. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
13. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
14. Вредно ли отжиматься на брусьях…
15. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
16. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
17. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
18. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
19. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
20. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
21. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
22. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
23. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
24. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
25. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
26. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
27. Танцевальная аэробика посл.
28. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
29. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
30. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
31. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
32. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
33. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
34. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
35. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
36. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
37. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
38. На твердом полезно спать.
39. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
40. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
41. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
42. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
43. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
44. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
45. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
46. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
47. Развод .
48. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»