Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
2. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
3. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
4. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
5. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
6. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
7. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
8. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
9. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
10. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
11. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
12. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
13. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
14. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
15. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
16. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
17. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
18. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
19. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
20. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
21. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
22. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
23. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
24. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
25. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
26. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
27. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
28. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
29. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
30. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
31. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
32. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
33. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
34. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
35. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
36. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
37. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
38. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
39. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
40. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
41. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
42. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
43. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
44. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
46. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
47. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
48. Как подобрать кардиган. С чем носить
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?