Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
2. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
3. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
4. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
5. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
6. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
7. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
8. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
9. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
10. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
11. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
12. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
13. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
14. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
15. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
16. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
17. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
18. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
19. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
20. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
21. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
22. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
23. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
24. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
25. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
26. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
27. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
28. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
29. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
30. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
31. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
32. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
33. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
34. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
36. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
38. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
39. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
41. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
42. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
43. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
44. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
45. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
46. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
47. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
48. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре