Энергии в сутки

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
3. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
4. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
5. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
6. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
7. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
8. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
9. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
10. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
11. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
12. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
13. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
14. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
15. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
16. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
17. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
18. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
19. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
20. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
21. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
22. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
23. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
24. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
25. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
26. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
27. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
28. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
30. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
31. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
32. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
33. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
34. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
35. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
36. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
37. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
38. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
39. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
40. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
41. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
42. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
43. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
44. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
45. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
48. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
49. Как подобрать кардиган. С чем носить
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»