Меню детокс на 10 дней. Что такое детокс ^

Меню детокс на 10 дней. Что такое детокс ^

Само слово детокс является сокращенным вариантом от «детоксикация», что означает очищение организма от продуктов распада и шлаков. На сегодняшний день детокс-программы стали очень модной тенденцией, но подходить к ним нужно очень осторожно, поскольку они направлены на вывод не только токсических, но и полезных веществ.

В состав детоксикационных программ, как правило, входит специальная диета и курс омолаживающих и релаксационных процедур. Результатом всех стараний может стать большое количество «бонусов» для вашего здоровья:

• Сброс лишнего веса,
• Избавление от аллергий,
• Решение проблем с пищеварением,
• Повышение иммунитета,
• Улучшение общего физического состояния и внешнего вида,
• Получение положительного заряда энергии.

Большой популярностью пользуются также послепраздничные детокс-диеты, позволяющие привести организм в норму после обильных пищевых возлияний.

Нельзя сказать, что такая программа очищения организма нужна абсолютно всем. Она показана больше людям, придающим мало значения соблюдению здорового рациона питания, курящим, имеющим излишек веса. Хотя очень часто к детоксу прибегают и те, кто ведет здоровый образ жизни со всех точек зрения. Но стоит помнить – любое очищение нужно проводить по рекомендации и под наблюдением врачей, чтобы не нанести своему организму вреда.

• Лучшим временем для прохождения детоксикационной чистки специалисты называют начало весны или осени, в период, когда организм очень охотно избавляется от всего лишнего.
• Допускается также проведением очищения в послепраздничное время, например, после новогодних каникул.
• Главное условие — планировать детокс лучше так, чтобы он выпал на отпускной период либо на время спокойного рабочего режима.

Не менее важным моментом является правильная организация подготовки к детоксикационному очищению, которая занимает даже больше времени, чем сам детокс. Начинать готовиться к нему нужно не позднее, чем за месяц до начала. В это время следует:

• Ограничить употребление жареной, жирной и соленой пищи;
• Исключить из своего меню сладкое, мучное, кофе, алкоголь;
• Определить время последнего приема пищи не позднее 20.00;
• Выпивать утром натощак стакан теплой воды с лимонным соком;
• За 10 дней до начала детокс-диеты перейти на употребление исключительно растительной пищи и лишь раз в неделю позволять себе съесть блюдо из постного мяса птицы, рыбы или легкий козий сыр.

Правила детокса

Американский профессор Сюзан Зильберштайн совместно с французским диетологом Анри Шено вывели десять основных правил качественного детокса:

1. Увеличьте время сна. Спать нужно много, чтобы обеспечить организму полный отдых.
2. Позаботьтесь о пищеварении. Перед тем, как ложиться спать, необходимо выпивать стакан горячей воды.
3. Сбалансируйте питание. Для того, чтобы не подорвать иммунную систему организма, необходимо обеспечить ему достаточное поступление всех важных аминокислот, витаминов и минералов. Очень важен также прием пробиотиков и антиоксидантов.
4. Правильное составляйте меню. Оно должно основываться на зерновых и овощах, содержащих клетчатку, луке и чесноке.
5. Настраивайтесь положительно. В основе успеха детоксикационной методики всегда лежит хорошее настроение.
6. Включите в программу SPA — процедуры, которые не только улучшат ваш внешний вид, но и произведут релаксационный эффект.
7. Пейте специальный очищающий детокс-коктейль.
8. Плавно выходите из детокса и придерживайтесь в дальнейшем правильного питания.
9. Составьте подробное расписание – так будет проще выполнить всю программу запланированных процедур.
10. Не переусердствуйте. Соблюдать во всем умеренность – важный принцип в любом мероприятии.

Детокс программа в домашних условиях меню. Что такое детокс-программа?

Понятие детокса основано на лечебном голодании, ограничении калорийной пищи, употреблении большого количества жидкости.

Детоксом называют специальную диету, которая поможет вывести токсины из организма, сбросить лишний вес , очистить сосуды, нормализовать уровень холестерина, укрепить иммунитет.

Это возможность для организма отдохнуть от переваривания пищи, запустить энергетическое и физическое восстановление.

Детокс повторяет режим питания вегетарианцев, то есть употребление коктейлей и соков, которые благодаря своему составу очищают организм от зашлакованности, улучшают самочувствие, обладают омолаживающим эффектом.

Детокс программа в домашних условиях – это стрессовое состояние для организма, но если правильно подготовиться к диете, действовать строго по расписанию, то в результате вернется бодрость, а ошеломительный внешний вид вызовет зависть у знакомых.

Принципы

Понятие «детоксикация» подразумевает очищение организма от продуктов распада и вредных веществ путем лечебного голодания.

Если пища не поступает в организм, освобождаются энергетические ресурсы на восстановление органов и систем, кишечник  очищается, а микроорганизмы в ЖКТ начинают голодать.

В кишечную среду перестают поступать с пищей питательные вещества для микроорганизмов. И если для патогенных бактерий для жизнедеятельности нужен сахар и дрожжи, то для полезных — клетчатка, дефицит ее можно восполнить употреблением овощей. Спустя месяц удается избавиться от патогенной микрофлоры, активизировать метаболизм.

Трехдневная детокс диета. Плюсы и минусы детокс-диеты

Важное значение для качественной детоксикации организма имеет правильная подготовка к ней. Эта система питания имеет один из самых длительных периодов подготовки, который длится около месяца при собственно детокс-диете на 7-10 дней.

В это время из рациона постепенно выводятся жирные и жаренные блюда, блюда с высоким содержанием соли. Исключается алкоголь и высококалорийные сладости. Последний прием пищи должен проходить не позднее 19:00. За 10 дней до начала периода детоксикации нужно полностью перейти на растительную пищу.

Очищающая диета имеет ряд неоспоримых преимуществ:

• разнообразие – диета не требует от вас питаться только одним видом продуктов;
• простота – все рецепты блюд в меню детокс-диеты максимально просты и смогут быть реализованы каждым;
• очищение организма – вывод из него вредных веществ благотворно скажется на вашем самочувствии и здоровье в целом;
• смена образа жизни – детокс-диета с высокой вероятностью изменит ваши привычки в еде, сделав их более полезными.

Не лишена очищающая диета и определенных минусов:

• несбалансированность – основной недостаток 3-дневного варианта диеты, в некоторой мере присущий и ее более продолжительным вариантам;
• в период диеты может возникать слабость, связанная с недостатком поступающей в организм энергии;
• детоксикация организма негативно влияет на иммунную систему, поэтому в период подготовки и следования диете необходима его стимуляция.

Также детокс-диета противопоказана:

• страдающим от сахарного диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
• в период обострения любых хронических болезней;

• подросткам, беременным женщинам и женщинам в период лактации;
• при регулярных высоких физических нагрузках.