Калиевая диета для сердца. Полезные продукты для сердца, богатые калием и магнием

Калиевая диета для сердца. Полезные продукты для сердца, богатые калием и магнием

Вконтакте

Одноклассники

Калиевая диета для сердца. Полезные продукты для сердца, богатые калием и магниемПродукты, богатые калием и магнием для сердца могут с лёгкостью заменить лекарства и БАДы, если ввести их в своё ежедневное меню.

Только задумываться об этом нужно не за пару лет до пенсии, а уже в молодом возрасте, потому что проще предотвратить болезни сердца, чем лечить их.

Для здоровья сердца и сосудов очень важно то, чем мы питаемся. Поэтому, в нашем рационе обязательно должны быть продукты, в которых есть калий и магний. Эти микроэлементы помогают уменьшить риск развития таких проблем с сердечно-сосудистой системой и сосудами как,, гипертония, инфаркт миокарда,и многие другие заболевания.

Это возможно благодаря тому, что калий и магний участвуют в обмене веществ, способствуют разжижению крови, укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу.

Данные микроэлементы содержится во многих продуктах, поэтому кажется, что мы потребляем их в достаточном количестве. Но дело в том, что калий и магний нужны не только сердечно-сосудистой, но и многим другим системам человеческого организма. Поэтому стоит пересмотреть своё меню, и добавить туда больше продуктов, в которых есть эти важные микроэлементы.

Каково влияние на сердечную деятельность и сосуды?

Калиевая диета для сердца. Полезные продукты для сердца, богатые калием и магниемМагний регулирует работу сердечной мышцы и стабилизирует её сокращения за счёт улучшения передачи нервных импульсов.

Также он помогает сохранять здоровье и тонус кровеносных сосудов, участвует в процессе свёртывания крови, препятствуя образованию тромбов. Вместе ионы калия и магний влияют на стимулирование обменных процессов в миокарде.

Дефицит этих веществ приводит к уменьшению количества кардиомиоцитов, что способствует сбоям в работе сердечной мышцы. Поэтому наш организм старается не допустить этого, и заменяет недостающие микроэлементы на другие, что приводит к новым негативным последствиям.

Для информации! Если в последнее время у вас появилась мышечная слабость, плохой аппетит, головокружения, снижение чувствительности конечностей и раздражительность, значит в вашем рационе нет достаточного количества магния и калия.

Переизбыток этих микроэлементов может быть вреден не меньше, чем их недостаток. Если в организм поступает ионов калия больше, чем нужно, это вызывает повышенную потливость, нарушение дыхания, ощущение страха и тревожности, кишечные колики, и даже запоры или диарею.

Добиться избытка магния довольно трудно, но если это происходит, то можно заметить следующие симптомы: вялость, тошноту и тяжёлую диарею, а также нарушение ритма сердцебиения.

Справка! Передозировка магнием может произойти не от большого содержания микроэлемента в еде, а после приёма большого количества магнийсодержащих препаратов.

Калиевая диета

Калиевая диета для сердца. Полезные продукты для сердца, богатые калием и магниемТакая диета полезна не только для работы сердечной мышцы и сосудов.

Ее действие носит укрепляющий характер на суставы и мышцы, улучшает работу внутренних органов и повышает иммунитет.

Тем, кто хочет похудеть , калиевая диета тоже поможет.

Важно! У этой диеты есть и противопоказания: избыток солей в организме и эндокринные заболевания. Поэтому не забудьте перед началом её использования посоветоваться с врачом.

Для взрослых

При калиевой диете для взрослых рекомендуется не более 5 приёмов пищи в день и ограничить приём воды до 1.5 литра в сутки.

Завтрак

  • пшеничная каша на молоке с добавлением изюма или кураги/гречневая каша с молоком;
  • 2 варёных яйца/овощной салат;
  • чай или кофе с молоком.

Второй завтрак

  • сухофрукты/орехи (не более 50 г);
  • морковный (или капустный) фреш.

Обед

                    Теперь вы знаете чем полезен калий с магнием для сердца и сосудов, и знаете в каких продуктах содержатся эти микроэлементы. Можете самостоятельно добавлять их в свой рацион, или использовать калийную диету при серьёзных проблемах с сердцем. Но не забудьте посоветоваться перед этим со своим лечащем врачом.

                    Калиевая диета наиболее эффективна при. Меню (Режим питания)

                    Все продукты, включенные в диету, изобилуют калием, и отличаются минимальным употреблением соли.

                    Такая система питания показана после длительного приема:

                    • мочегонных препаратов
                    • алкоголя
                    • соблюдения монодиеты для похудения
                    • систематических рвот

                    I рацион

                    • Первый завтрак: печеный картофель (200 г), молотый кофе с отваром риса.
                    • Второй завтрак: любой сок из разрешенных (100 мл).
                    • Обед: суп-пюре картофельный (200 г), морковное пюре и желе из фруктов (100 г).
                    • Полдник: сок или настой шиповника (100 мл).
                    • Ужин: картофельное пюре (300 г), сок (100 мл).
                    • На ночь: сок (полстакана).

                    II рацион

                    • Первый завтрак: печеный картофель 200 г, молотый кофе с молоком (200 мл)
                    • Второй завтрак: овсяная каша 150 г, полстакана сока.
                    • Обед: суп-пюре из капусты и картофеля 200 г, картофельные котлеты 200 г и желе из фруктов.
                    • Полдник: сок 100 мл или настой шиповника.
                    • Ужин: плов с фруктами 150 г и полстакана сока
                    • На ночь: сок или настой шиповника 100 мл.
                    • В этот день разрешается бессолевой хлеб в количестве 50 г.

                    III рацион

                    • Первый завтрак: пшенная каша на молоке с сухофруктами 200 г, стакан молотого кофе с молоком.
                    • Второй завтрак: картофельное пюре 200 г, полстакана сока.
                    • Обед: суп рисовый с разрешенными овощами 250 г, сок 150 мл или настой шиповника.
                    • Ужин: запеченные сырники с морковью 200 г, сок 100 мл.
                    • На ночь: полстакана сока или настоя шиповника
                    • За весь день можно съесть бессолевого хлеба 100 г.

                    IV рацион

                    • Первый завтрак: салат из свежих овощей (150 г), гречневая каша (200 г), стакан кофе с молоком.
                    • Второй завтрак: размоченный изюм (курага) 100 г, полстакана сока.
                    • Обед: суп с картофелем и овощами 250 г, творожный пудинг с овощами 200 г, стакан компота из сушеных фруктов.
                    • Полдник: полстакана сока или настоя шиповника.
                    • Ужин: картофельные котлеты 200 г, печеное яблоко 100 г, стакан чая с добавлением лимона.
                    • На ночь: полстакана сока или настоя шиповника.

                    В течение дня разрешено употребить 200 г бессолевого хлеба.

                    В дальнейшем предусматривается полноценное питание в пределах Стола №10.

                    Калиевая диета для похудения. Кому подходит диета

                    В первую очередь эта диета была разработана для пациентов с нарушенным кровообращением и артериальным давлением. Специально составленный рацион позволяет восполнить нехватку калия, который помогает вывести лишнюю жидкость из организма и нормализует давление. Для больных с диагностированными болезнями сердца и сосудов (тахикардия, гипертония, кровоизлияния, мигрени и др.) калиевая диета прописывается в качестве вспомогательного средства на фоне лечения медикаментами.

                    После одобрения терапевта использовать эту диету может абсолютно каждый. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний полезна и взрослым, и детям. Такая методика позволяет «убить несколько зайцев сразу»: похудеть, оздоровиться, провести профилактику заболеваний сердца и кровообращения. Для здорового человека применять такую практику лучше не чаще раза в год, так как злоупотребление может привести к повышенной свертываемости крови и образованию тромбов. Перед началом диеты лучше оценить все риски.

                    Детям также могут прописывать калиевый рацион для лечения и профилактики. В отличие от взрослого меню, детское должно содержать больше полезных компонентов. Длительность методики должен установить врач, но больше 10 дней диета не должна продлиться. Если ребенок полностью здоров, вводить калиевое меню рекомендуется только после одобрения доктора.

                    Похудение на калиевой диете происходит за счет снижения общей калорийности , исключения вредных продуктов и соли . Снижение массы тела выступает в качестве побочного эффекта от оздоровительной программы. Если главная цель – просто похудеть, можно выбрать эту методику и сбросить до 4 килограммов за весь курс. Но, если в планах более серьезное похудение, лучше выбрать методику, рассчитанную исключительно на похудение: диета АВС, Сельдереевая, Миркина , Японская и другие.

                    Без калиевая диета. Требования калиевой диеты

                    Если говорить о калийсодержащих продуктах, на которых мы будем основывать питание, следует обратить особенное внимание на картофель, бананы, пшено, щавель, морковь, яблоки, абрикосы, различную зелень, тыкву, помидоры, чеснок, бобовые, практически все виды орехов, какао, виноград, дыню.

                    Во время соблюдения калиевой диеты нужно отказаться от потребления соли.

                    Заболевания сердечно-сосудистой системы сегодня значительно участились. Помимо того, что неприятности с сосудами могут привести к инфаркту или инсульту, вначале они дают о себе знать такими неприятными последствиями, как частые головные боли, одышка, снижение работоспособности и активности.

                    Решить эту проблему очень просто – изменить привычный рацион питания. Для улучшения работы сердца и укрепления сосудов требуется включить в рацион продукты, богатые калием.

                    Основной задачей калиевой диеты является улучшение здоровья.

                    Питание данной диеты основано на таких продуктах, содержащих калий:

                    • картофель;
                    • бананы;
                    • пшено;
                    • тыква;
                    • какао;
                    • дыня;
                    • морковь;
                    • абрикосы;
                    • яблоки;
                    • щавель;
                    • зелень;
                    • бобовые;
                    • помидоры;
                    • чеснок;
                    • орехи.

                    На время диеты следует отказаться от потребления соли.

                    Как известно, в большинстве диет рекомендуется пить много жидкости, но калиевая методика предусматривает потребление питья не менее 1,2 л в течение дня. Это из-за того, что жидкость хоть и вымывает из организма вредности и токсины, отнимает у него и минералы, в том числе и калий.

                    Потому не нужно пить очень много. Следует обратить внимание, что в рекомендованную норму входит вода, кофе, чаи, соки и прочие напитки.

                    Но, конечно же, лучше всего пить просто воду, поскольку без нее организм может столкнуться с различными проблемами.

                    Калиевая диета предусматривает 5-6 разовое питание. Данная методика делится на 3 и 4 этапа. Общая продолжительность диеты составляет от 10 до 12 дней. Если такой срок тяжело выдержать, то можно придерживаться диеты хотя бы 6 дней.

                    Магниевая диета. Особенности магниевой диеты


                    Специальные диеты сейчас применяются редко, и обычно не полностью, а фрагментами. Магниевая диета разработана настоящими специалистами – сотрудниками Института питания, и ее эффективность уже доказана. При гипертонии и сердечнососудистых заболеваниях частой сопутствующей проблемой является лишний вес, поэтому в магниевой диете полностью отсутствует соль и экстрактивные вещества из рыбы и мяса, а потребление жидкости ограничивается. Сахар не исключается совсем, но его разрешается добавлять совсем понемногу – например, в чай и отвар шиповника, или к творогу и молочным кашам, и только в 3-м варианте рациона. Можно заменять сахар медом. Магниевая диета включает 3 рациона , по 3-5 дней каждый. Эти рационы отличаются содержанием магния и калорий, поэтому осваивать их надо постепенно. Сначала периодически используется 1-й рацион, а потом, когда состояние здоровья улучшается, можно пробовать подключать 2-й и 3-й варианты. Однако в тех случаях, когда серьезных заболеваний нет, но лишний вес дает о себе знать, можно последовательно применять все 3 рациона, переходя от одного к другому. Тем не менее, стоит помнить, что магниевая диета является лечебной и специальной, поэтому перед тем, как ее начать, необходимо советоваться со специалистом или лечащим врачом.Еду во время соблюдения магниевой диеты готовят обычными способами, но соль не добавляют совсем; питаться нужно дробно – не менее 6 раз в день.Калиевая диета для сердца. Полезные продукты для сердца, богатые калием и магнием 03Весь рацион данной диеты состоит из продуктов, богатых солями магния. В основном это овощи - особенно морковь; фрукты, крупы - гречка, пшено, овсянка; творог; отруби пшеничные и шиповник – из него готовят настои и отвары. Для приготовления соков рекомендуется брать свежие овощи и фрукты – соки пьют свежевыжатыми.