Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
5. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
6. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
7. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
8. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
9. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
10. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
11. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
12. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
13. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
14. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
15. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
16. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
17. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
18. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
19. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
20. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
21. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
22. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
23. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
24. Масло Аргана в косметике. Общее описание
25. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
26. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
27. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
28. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
29. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
30. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
31. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
32. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
33. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
34. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
36. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
37. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
38. Что такое папулы. Проба Манту
39. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
40. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
41. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
42. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
43. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
44. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
45. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
46. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
47. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
48. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки