Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
3. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
4. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
5. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
6. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
7. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
8. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
9. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
10. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
11. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
12. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
13. Массаж вакуумными банками живота.
14. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
15. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
16. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
17. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
18. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
19. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
20. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
21. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
22. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
23. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
24. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
25. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
26. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
27. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
28. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
29. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
30. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
31. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
32. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
33. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
34. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
35. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
36. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
37. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
38. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
39. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
40. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
41. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
42. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
43. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
44. Советы от балерин. Общие правила
45. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
46. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
47. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?