Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
2. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
3. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
4. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
5. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
6. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
7. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
8. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
9. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
10. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
11. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
12. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
13. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
14. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
15. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
16. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
17. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
18. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
19. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
20. 7 ошибок в использовании масел.
21. Масло Аргана в косметике. Общее описание
22. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
23. ТОП-11 препаратов для похудения.
24. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
25. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
26. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
27. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
28. Как убрать кисетные морщины
29. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
30. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
31. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
32. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
33. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
34. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
35. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
36. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
37. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
38. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
39. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
40. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
41. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
42. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
45. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
46. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
47. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
48. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
49. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи