Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
3. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
4. Отек после Ботокса. Причины осложнений
5. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
6. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
7. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
8. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
9. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
10. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
11. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
12. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
13. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
14. Массаж вакуумными банками живота.
15. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
16. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
17. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
18. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
21. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
22. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
23. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
24. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
25. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
26. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
27. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
28. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
29. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
30. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
31. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
32. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
33. Как убрать кисетные морщины
34. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
35. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
36. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
37. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
38. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
39. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
40. Ботокс для лица. Косметические процедуры
41. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
42. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
43. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
44. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
45. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
46. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
47. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
48. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу