Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
2. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
3. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
4. Е304, что это такое.
5. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
6. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
7. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
8. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
9. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
10. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
11. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
12. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
13. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
14. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
15. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
16. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
17. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
18. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
19. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
20. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
21. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
22. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
23. Как убрать кисетные морщины
24. Курт рецепты с ним. Курт
25. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
26. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
27. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
28. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
29. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
30. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
31. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
32. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
33. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
34. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
35. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
36. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
37. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
38. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
39. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
40. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
41. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
42. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
43. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
44. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
45. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
46. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. Как худели в старину. Так худели на Руси
48. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?