Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
4. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
5. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
6. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
7. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
8. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
9. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
10. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
11. Бруснивер - инструкция по применению
12. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
13. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
14. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
15. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
16. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
17. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
18. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
19. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
20. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
21. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
22. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
23. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
24. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
25. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
26. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
27. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
28. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
29. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
30. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
31. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
32. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
33. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
34. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
36. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
37. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
38. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
39. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
40. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
41. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
42. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
43. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
44. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
45. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
46. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
47. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
48. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
49. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?