Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
2. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
3. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
4. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
5. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
6. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
7. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
8. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
9. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
10. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
11. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
12. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
13. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
14. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
15. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
16. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
17. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
18. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
19. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
20. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
21. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
22. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
23. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
24. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
25. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
26. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
27. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
28. Курт рецепты с ним. Курт
29. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
30. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
31. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
32. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
33. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
34. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
35. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
36. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
38. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
39. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
40. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
43. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
44. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
45. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
46. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
47. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
48. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре
49. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»