Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи есть в Воронеже
2. Методы подтяжки лица после 50: как вернуть молодость
3. Секреты фотоомоложения лица после 50 лет: как выглядеть моложе своего возраста
4. Профессиональный уход за кожей после 55: советы для молодого вида
5. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
6. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 50: что действительно работает
7. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
8. Кукурузная мука: 15 рецептов, которые вас удивят
9. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
10. Как убрать брыли и деформации на лице: эффективные советы
11. Почему появляются брыли и как от них избавиться
12. Хочешь избавиться от обвисших щек и брылей за 15 минут? Узнай, как это сделать
13. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
14. Тыква для ПП: Рецепты с Калорийностью, Список и Таблица
15. Эффективные упражнения для похудения после 50 лет: Полное руководство
16. Безопасная и легкая зарядка для людей старше 60 лет
17. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
18. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
19. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
20. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
21. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
22. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
23. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
24. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
25. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
26. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
27. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
28. Как с помощью раздельного питания похудеть. Принципы раздельного питания для похудения: что это такое и каким должно быть меню
29. Как сбросить лишний вес после 50 лет
30. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
31. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
32. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
33. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
34. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
35. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
36. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
37. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
38. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
39. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
40. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
41. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
42. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
43. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
44. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
45. Мускатный орех: секреты правильного использования
46. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
47. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
48. Как составить рацион правильного питания на каждый день
49. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение
50. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет