Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
3. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
4. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
5. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
6. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
7. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
8. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
9. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
10. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
11. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
12. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
13. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
14. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
15. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
16. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
17. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
18. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
19. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
20. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
21. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
22. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
23. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
24. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
25. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
26. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
27. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
28. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
29. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
30. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
31. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
32. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
33. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
34. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
35. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
36. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
37. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
38. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
40. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
41. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
42. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
43. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
44. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
45. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
46. РУБАШКА и блузка разница.
47. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
48. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
49. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
50. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона