Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
2. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
3. Полезные советы по подготовке и жарке зимних опят
4. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
5. Сколько сеансов нужно для полного удаления волос: правда и мифы
6. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
7. Какие архитектурные стили представлены в городе
8. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
9. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
10. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
11. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
12. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
13. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
14. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
15. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
16. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
17. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
18. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
19. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
20. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для удаления волос надолго
21. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
22. Безопасность и эффективность ботокс-инъекций для лица
23. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
24. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
25. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
26. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
27. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
28. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
29. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
30. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
31. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
32. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
33. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
34. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
35. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
36. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
37. LPG массаж побочные эффекты. Как один мужчина решил проблему миллионов женщин
38. Диетические блюда из тыквы в духовке. Тыква, запеченная в духовке кусочками: 7 диетических рецептов
39. Последовательность ухода за кожей лица. Строение кожи лица
40. Как лечить папулы на лице. Типы папулезных прыщей
41. 6 скрытых опасностей популярных салонных процедур для волос. Кератиновое восстановление
42. Что нужно знать перед инъекцией Ботулотоксина. Как проходит процедура введения Ботулотоксина
43. Хотите научиться танцу живота дома. Разучиваем исходную позицию танца живота
44. Лечебное питание при постхолецистэктомическом синдроме. Жизнь после удаления желчного пузыря: важные советы
45. Рецепты напитков с корицей для похудения. Полезные свойства и противопоказания корицы для похудения
46. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Методы детоксикации
47. Если ботокс не подействовал когда можно заново колоть. «Неправильный» препарат
48. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
49. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
50. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году