Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Нервные покалывания по всему телу: причины и методы лечения
2. Терморегуляция и кожный зуд: как тело реагирует на стресс
3. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
4. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
5. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
6. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
7. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
8. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
9. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
10. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
11. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
12. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
13. Очищение организма семенами льна. Польза льняного семени
14. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
15. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
16. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
17. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
18. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
19. У природы есть плохая погода
20. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
21. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
22. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
23. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
24. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
25. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
26. Что можно кушать после удаления желчного пузыря. Как работает организм после холецистэктомии?
27. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
28. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
29. Простуда во время беременности. Лечение
30. Передозировка витамина е симптомы и последствия. Передозировка филлохинона
31. Дефицит и гипервитаминоз витамина Е. Витамин Е в аптеке, что нужно знать
32. Опасен ли дефицит витамина е. Симптомы дефицита витамина E
33. Недостаток витаминов и минералов. Витамины
34. Как правильно ухаживать за кожей лица мужчине. Совет первый: надо надо умываться. Особенно после тренировок!
35. Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?
36. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
37. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы
38. 10 ответов на вопросы. 10+ ответов на дурацкие вопросы, которые, скорее всего, вам всегда было лень загуглить
39. Головная боль после ботулотоксина. Головная боль в практике врача-косметолога
40. Как Ботокс влияет на мозг. Почему болит голова после уколов ботулотоксина?
41. Диета при диабете 1 типа. Питание при сахарном диабете 1 типа
42. Хотите научиться танцу живота дома. Разучиваем исходную позицию танца живота
43. Видео уроки по танцу живота. 0-4 Базовые уровни
44. Лечебная диета после удаления желчного пузыря. Питание после лечения желчного пузыря
45. Здоровый образ жизни женщины. Влияние правильного питания на здоровье женщины после сорока лет
46. Можно ли включать сыры в питание для похудения. Какой сыр можно есть при похудении
47. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
48. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
49. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
50. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей