Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
4. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
5. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
6. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
7. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
8. Вред и польза пива. Польза пива для человека
9. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
10. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
11. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
12. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
13. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
14. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
15. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
16. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
17. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
18. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
19. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
20. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
21. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
22. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
23. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
24. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
25. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
26. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
27. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
28. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
29. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
30. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
31. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
32. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
33. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
34. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
35. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
36. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
37. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
38. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
40. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
41. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
42. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
43. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
44. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
46. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
47. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
48. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. Вечерние прически для полного лица