Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как Липецк способствовал промышленному росту России
2. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
3. Как убрать брыли и деформации на лице: эффективные советы
4. Как Воронеж внес вклад в культуру и историю России
5. Headlines:
6. Кулинарная Москва: где попробовать традиционную русскую кухню
7. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
8. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
9. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
10. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
11. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
12. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
13. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
14. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
15. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
16. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
17. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
18. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
19. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
20. Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома
21. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
22. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
23. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
24. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
25. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
26. Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания
27. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
28. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
29. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
30. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
31. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
32. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
33. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
34. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
35. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
36. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
37. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
38. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
39. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
40. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
41. Витамин С: его роль в медицинской практике
42. С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день
43. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
44. Рецепты из тыквы для похудения и здоровья. Как снижается вес
45. Симптом в глазах темнеет. Диагностика
46. Топ-10 нежирных сыров для похудения. Можно ли?
47. Маска вокруг глаз от морщин. Как убрать морщины вокруг глаз («гусиные лапки») у косметолога
48. Последствия дефицита витаминов у женщин. Этапы авитаминоза
49. Как правильно ухаживать за кожей лица мужчине. Совет первый: надо надо умываться. Особенно после тренировок!
50. Правила ухода за кожей. Общие правила и этапы ухода