Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
3. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
4. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
5. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
6. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
7. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
8. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
9. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
10. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
11. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
12. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
13. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
14. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
15. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
16. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
17. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
18. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
19. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
20. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
21. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
22. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
23. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
24. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
25. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
26. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
27. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
28. 7 ошибок в использовании масел.
29. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
30. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
31. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
32. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
33. ТОП-11 препаратов для похудения.
34. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
35. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
36. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
37. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
38. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
39. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
40. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
41. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
42. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
43. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
44. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
45. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
46. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
47. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
48. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
49. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
50. Кто такой морской еж. Морской еж