Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
3. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
4. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
5. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
6. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
7. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
8. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
9. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
10. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
11. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
12. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
13. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
14. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
15. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
16. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
17. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
18. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
19. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
20. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
21. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
22. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
23. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
24. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
25. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
26. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
27. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
28. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
29. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
30. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
31. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
32. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
33. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
34. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
36. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
37. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
38. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
39. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
40. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
41. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
42. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
43. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
44. Кто такой морской еж. Морской еж
45. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
46. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
47. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
48. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах