Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Где находится центральная площадь Ижевска и что на ней можно увидеть
2. Какие интересные факты о московских монументах
3. Профессиональный уход за кожей после 55: советы для молодого вида
4. Кукурузная мука российского производства: скрытые преимущества для вашего здоровья
5. Headlines:
6. Кукурузная мука: как она помогает в похудении и какие её преимущества
7. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
8. Какие традиции народного творчества сохраняются
9. Как быстро убрать щеки и второй подбородок: эффективные методы для идеальной овал лица
10. Какие события и фестивали проводятся
11. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
12. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
13. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
14. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
15. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
16. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
17. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
18. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
19. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
20. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
21. Опасность высокой температуры при простуде и гриппе
22. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
23. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
24. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
25. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
26. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
27. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
28. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
29. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
30. Как изменить рацион питания после удаления желчного пузыря
31. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
32. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
33. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
34. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
35. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
36. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
37. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
38. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
39. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
40. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
41. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
42. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
43. Питание при заболеваниях почек. Пиелонефрит и другие болезни почек
44. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
45. Секреты здорового питания: льняные семена
46. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
47. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
48. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
49. Как правильно питаться при диабете второго типа
50. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов