Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
3. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
4. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
5. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
6. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
7. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
8. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
9. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
10. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
11. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
12. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
13. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
14. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
15. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
16. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
17. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
18. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
19. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
20. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
21. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
22. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
23. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
24. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
25. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
26. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
27. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
28. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
29. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
30. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
31. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
32. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
33. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
34. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
35. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
36. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
37. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
38. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
39. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
40. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
41. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
42. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
43. Кто такой морской еж. Морской еж
44. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
45. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
46. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?