Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
3. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
4. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
5. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
6. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
7. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
8. Рецепты блюд с куртом
9. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
10. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
11. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
12. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
13. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
14. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
15. Основные программы похудения Гербалайф
16. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
17. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
18. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
19. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
20. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
21. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
22. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
23. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
24. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
25. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
26. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
27. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
28. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
29. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
30. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
31. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
32. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
33. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
34. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
36. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
37. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
38. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
39. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
41. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
42. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
43. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
44. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
45. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
46. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
47. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу