Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
4. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
5. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
6. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
7. Лечение артроза коленных суставов
8. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
9. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
10. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
11. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
12. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
13. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
14. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
15. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
16. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
17. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
18. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
19. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
20. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
21. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
22. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
23. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
24. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
25. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
26. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
27. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
28. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
29. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
30. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
31. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
32. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
33. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
34. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
35. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
36. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
37. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Что такое мезонити. Суть методики
40. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
41. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
42. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
45. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
46. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
47. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки