Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
4. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
5. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
6. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
7. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
8. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
9. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
10. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
11. Основные программы похудения Гербалайф
12. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
13. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
14. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
15. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
16. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
17. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
18. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
19. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
20. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
21. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
22. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
23. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
24. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
25. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
26. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
27. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
28. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
29. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
30. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
31. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
32. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
33. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
34. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
35. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
36. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
37. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
38. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
40. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
41. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
42. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
43. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
44. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
45. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
46. РУБАШКА и блузка разница.
47. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи