Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
2. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
3. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
4. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
5. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
6. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
7. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
8. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
9. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
10. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
11. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
12. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
13. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
14. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
15. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
16. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
17. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
18. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
19. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
20. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
21. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
22. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
23. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
24. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
25. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
26. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
27. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
28. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
29. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
30. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
31. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
32. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
33. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
34. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
36. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
37. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
38. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
39. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
40. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
41. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
42. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
43. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
44. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
45. Кто такой морской еж. Морской еж
46. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
47. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?