Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
4. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
5. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
6. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
7. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
8. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
9. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
10. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
11. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
12. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
13. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
14. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
15. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
16. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
17. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
18. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
19. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
20. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
21. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
22. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
23. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
24. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
25. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
26. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
27. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
28. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
29. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
30. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
31. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
32. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
33. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
34. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
35. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
36. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
37. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
38. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
39. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
40. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
41. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
42. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
43. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
44. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
45. Как восстановить режим дня
46. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
47. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
48. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
49. Как худели в старину. Так худели на Руси
50. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы