Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
4. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
5. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
6. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
7. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
8. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
9. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
10. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
11. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
12. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
13. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
14. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
15. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
16. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
17. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
18. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
19. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
20. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
21. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
22. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
23. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
24. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
25. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
26. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
27. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
28. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
29. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
30. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
31. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
32. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
33. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
34. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
35. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
36. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
37. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
39. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
40. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
41. РУБАШКА и блузка разница.
42. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
43. Советы от балерин. Общие правила
44. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
45. Одежда женская названия. Виды одежды
46. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
47. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
48. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред