Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
5. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
6. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
7. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
8. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
9. Рецепты блюд с куртом
10. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
11. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
12. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
13. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
14. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
15. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
16. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
17. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
18. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
19. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
20. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
21. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
22. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
23. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
24. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
25. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
26. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
27. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
28. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
29. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
30. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
31. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
32. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
33. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
34. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
35. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
36. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
37. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
38. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
41. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
42. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
43. Как восстановить режим дня
44. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
45. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
46. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
47. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
48. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу