Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
6. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
7. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
8. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
9. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
10. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
11. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
12. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
13. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
14. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
15. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
16. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
17. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
18. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
19. 7 ошибок в использовании масел.
20. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
21. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
22. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
23. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
24. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
25. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
26. Танцевальная аэробика посл.
27. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
28. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
29. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
30. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
31. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
32. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
33. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
34. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
35. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
36. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
38. Что такое мезонити. Суть методики
39. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
40. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
41. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
42. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
43. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
44. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
45. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
46. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
47. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
48. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
49. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
50. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева