Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
5. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
6. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
7. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
8. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
9. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
10. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
11. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
12. Бруснивер - инструкция по применению
13. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
14. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
15. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
16. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
17. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
18. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
19. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
20. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
21. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
22. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
23. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
24. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
25. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
26. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
27. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
28. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
29. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
30. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
31. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
32. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
33. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
34. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
35. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
36. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
37. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
38. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
39. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
40. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
41. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
42. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
43. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
44. Чем вредны пельмени. Состав
45. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
46. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
47. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
48. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
49. Функции костей скелета человека. Функции скелета
50. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение