Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
2. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
3. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
4. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
5. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
6. Что можно кушать после удаления желчного пузыря. Как работает организм после холецистэктомии?
7. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
8. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
9. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
10. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
11. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
12. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать
13. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
14. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
15. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
16. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
17. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
18. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
19. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
20. Как питание помогает бороться с признаками аллергии. Продукты, облегчающие симптомы аллергии
21. Диета при энтеровирусной инфекции. Принципы диетического питания
22. Что полезно съесть перед тренировкой. Перекус за 1,5-2 ч. перед пробежкой
23. Для чего нужен витамин Е женщинам и мужчинам. Польза витамина Е для женщин
24. Нехватка витаминов у женщин. Что такое авитаминоз и причины его возникновения.
25. Полифосфат натрия влияние на организм. Пищевые красители
26. Как избавиться от морщин на лбу
27. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
28. Успеть за 10 минут. 10 полезных дел, которые можно сделать всего за 10 минут
29. Головная боль после ботулотоксина. Головная боль в практике врача-косметолога
30. Как остановить мигрень с помощью ботокса. Ботокс против мигрени
31. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Методы детоксикации
32. 20 запеканок из цветной капусты. Ароматная запеканка из риса и цветной капусты
33. Какую диету лучше применять при сахарном диабете 2 типа. Цель – здоровое питание
34. Инъекция препарата ботулинического токсина. Ботулинотерапия в косметологии
35. Здоровый образ жизни женщины. Влияние правильного питания на здоровье женщины после сорока лет
36. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
37. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
38. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
39. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
40. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
41. Вред и польза пива. Польза пива для человека
42. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
43. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
44. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
45. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
46. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
47. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
48. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
49. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
50. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori