Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
6. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
7. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
8. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
9. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
10. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
11. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
12. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
13. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
14. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
15. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
16. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
17. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
18. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
19. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
20. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
21. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
22. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
23. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
24. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
25. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
26. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
27. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
28. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
29. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
30. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
31. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
32. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
33. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
34. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
35. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
36. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
37. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
38. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
39. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
40. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
41. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
42. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
44. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
45. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
46. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
47. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»