Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
4. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
5. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
6. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
7. Лечение артроза коленных суставов
8. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
9. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
10. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
11. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
12. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
13. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
14. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
15. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
16. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
17. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
18. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
19. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
20. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
21. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
22. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
23. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
24. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
25. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
26. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
27. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
28. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
29. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
30. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
31. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
32. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
33. Что такое папулы. Проба Манту
34. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
35. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
36. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
38. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
39. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
40. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
41. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
42. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. РУБАШКА и блузка разница.
45. Советы от балерин. Общие правила
46. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
47. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Вечерние прически для полного лица