Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
4. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
5. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
6. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
7. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
8. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
9. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
10. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
11. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
12. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
13. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
14. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
15. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
16. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
17. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
18. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
19. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
20. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
21. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
22. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
23. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
24. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
25. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
26. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
27. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
28. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
29. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
30. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
31. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
32. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
33. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
34. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
35. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
36. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
37. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
38. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
39. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
40. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
41. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
42. Чем вредны пельмени. Состав
43. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
44. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
45. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
46. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
47. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
48. Развод .
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре