Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
5. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
6. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
7. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
8. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
9. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
10. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
11. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
12. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
13. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
14. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
15. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
16. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
17. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
18. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
19. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
20. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
21. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
22. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
23. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
24. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
25. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
26. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
27. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
28. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
29. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
30. Что такое папулы. Проба Манту
31. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
32. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
33. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
34. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
35. На твердом полезно спать.
36. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
37. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
38. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
39. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
40. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
41. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
42. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
43. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
44. Функции костей скелета человека. Функции скелета
45. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
46. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
47. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
48. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
49. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре