Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
4. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
5. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
6. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
7. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
8. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
9. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
10. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
11. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
12. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
13. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
14. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
15. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
16. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
17. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
18. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
19. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
20. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
21. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
22. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
23. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
24. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
25. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
26. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
27. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
28. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
29. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
30. Курт рецепты с ним. Курт
31. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
32. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
33. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
34. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
35. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
36. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
37. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
38. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
39. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
40. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
41. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
42. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
43. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
44. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
45. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
46. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
47. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
48. Одежда женская названия. Виды одежды
49. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы