Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональный уход за кожей после 55: советы для молодого вида
2. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
3. Чем полезна кукурузная мука: её преимущества и применение
4. Зефир при диете: безопасно ли сладкое удовольствие
5. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
6. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
7. Как быстро убрать щеки и второй подбородок: эффективные методы для идеальной овал лица
8. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
9. Эффективные методы удаления брылей на лице
10. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
11. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
12. Эффективные упражнения для похудения после 50 лет: Полное руководство
13. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
14. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
15. Удивительные зимние опята под Петербургом: где их найти и как приготовить
16. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
17. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
18. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
19. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
20. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
21. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
22. Билеты группы Бутырка Красноярск: как избежать мошенников и купить билеты на концерт
23. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
24. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
25. Лечение печени: самые эффективные препараты по мнению специалистов
26. Похудение с помощью мочегонных средств: проверенные методы и рецепты
27. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
28. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
29. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
30. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
31. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
32. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
33. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
34. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
35. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
36. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
37. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
38. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
39. Показания и противопоказания к проведению LPG массажа. Техника проведения LPG-массажа
40. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
41. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
42. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
43. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
44. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
45. Как витамины влияют на наше здоровье
46. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
47. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
48. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
49. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
50. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению