Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
2. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
3. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
4. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
5. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
6. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
7. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
8. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
9. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
10. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
11. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
12. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
13. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
14. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
15. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
16. Основные программы похудения Гербалайф
17. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
18. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
19. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
20. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
21. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
22. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
23. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
24. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
25. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
26. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
27. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
28. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
29. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
30. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
31. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
32. Ботокс для лица. Косметические процедуры
33. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
34. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
35. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
36. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
37. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
38. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
39. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
40. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
41. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
42. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
43. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
44. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
45. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
46. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
47. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова