Развлечение на протяжении

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности

Сколько нужно употреблять килокалорий в день, чтобы похудеть. Расчет суточной калорийности Для похудения необходимо ориентироваться на определенное количество калорий, потребляемое в течение дня.

Чтобы выяснить это значение, рассчитайте свою базальную скорость метаболизма BMR (Basal Metabolic Rate) – количество энергии, в котором нуждается организм в состоянии покоя.

Около 60% калорий, которые мы потребляем, уходит на обслуживание основных функций организма.

На показатель BMR влияют возраст, рост, вес и пол человека.

Женщины:

Мужчины:

Умножьте полученное значение BMR на коэффициент, выражающий степень активности:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
4. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
5. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
6. Рецепты блюд с куртом
7. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
8. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
9. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
10. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
11. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
12. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
13. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
14. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
15. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
16. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
17. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
18. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
19. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
20. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
21. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
22. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
23. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
24. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
25. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
26. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
27. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
28. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
29. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
30. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
31. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
32. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
33. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
34. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
35. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
36. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
37. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
38. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
39. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
40. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
41. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
42. РУБАШКА и блузка разница.
43. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
44. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
45. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
46. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
47. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
48. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?