Эффективные способы убрать обвисшие щеки: советы и рекомендации

Эффективные способы убрать обвисшие щеки: советы и рекомендации

Введение

Обвисшие щеки – это проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно после 30 лет. Это может быть связано с естественным старением, избыточным весом или недостатком физической активности. К счастью, существуют различные методы, которые помогут вернуть вашему лицу молодость и упругость. В этой статье мы рассмотрим самые эффективные способы борьбы с обвисшими щеками.

Упражнения для лица

Одним из самых доступных и эффективных методов являются упражнения для лица. Регулярные тренировки могут укрепить мышцы лица, улучшить кровообращение и повысить эластичность кожи.

Основные упражнения

• Подъем щек: втяните щеки внутрь и задержите на 5 секунд. Повторите 10-15 раз.
• Широкая улыбка: разверните рот в широкую улыбку и задержите на 5 секунд. Повторите 10-15 раз.
• Массаж щек: массируйте щеки круговыми движениями пальцев в течение 5 минут.

Упражнение	Описание	Повторения
Подъем щек	Втяните щеки внутрь	10-15 раз
Широкая улыбка	Разверните рот в широкую улыбку	10-15 раз
Массаж щек	Массируйте щеки круговыми движениями	5 минут

Диета и питание

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Диета, богатая витаминами и минералами, поможет улучшить эластичность кожи и предотвратить её обвисание.

Рекомендуемые продукты

• Свежие фрукты и овощи
• Рыба и морепродукты
• Орехи и семена
• Цельнозерновые продукты

Продукты, которых стоит избегать

Продукт	Причина
Сахарные напитки	Увеличивают уровень сахара в крови
Жареная еда	Негативно влияет на кожу
Алкоголь	Дефицит влаги в коже

Косметические процедуры

Если вы хотите быстрый иный результат, можно обратиться к профессиональным косметическим процедурам. Существует множество методов, которые помогут убрать обвисшие щеки.

Популярные процедуры

• Мезотерапия
• Биоревитализация
• Лифтинг лица
• Ультразвуковая терапия

Процедура	Описание	Эффективность
Мезотерапия	Введение витаминов и минералов	Высокая
Биоревитализация	Введение гиалуроновой кислоты	Очень высокая
Лифтинг лица	Подтяжка кожи	Самая высокая

Хирургические методы

Если другие методы не дали желаемого результата, можно рассмотреть хирургические методы. Они более радикальны, но и результат более длительный.

Популярные хирургические методы

• Подтяжка лица
• Липосакция щек
• Имплантаты

Метод	Описание	Стоимость
Подтяжка лица	Хирургическая подтяжка кожи	Высокая
Липосакция щек	Удаление жира	Средняя
Имплантаты	Установка имплантатов	Очень высокая

Сочетание методов

Для достижения лучшего результата рекомендуется сочетать несколько методов. Например, упражнения для лица можно дополнить правильным питанием и косметическими процедурами. Это поможет не только убрать обвисшие щеки, но и сохранить молодость кожи на долгие годы.

Связанные вопросы и ответы:

Какие причины вызывают обвисание щек

Только разобравшись с причинами, можно переходить к борьбе. Если главной проблемой стал избыточный вес тела, то от него придется избавиться в первую очередь. Иначе никакие способы коррекции не помогут, ведь первопричина остается неизменной. Придется жестко взять себя в руки, заняться физкультурой, пересмотреть рацион, после чего можно попробовать поработать дома над лицом.

Тейпирование

Данный метод считается весьма спорным в научном мире. Он представляет собой наклеивание на поверхность специальных кинезиотейпов, то есть эластичных пластырей. Приверженцы системы считают, что под воздействием лент улучшается отток лимфы и кровообращение, следовательно, ускоряется обмен веществ в глубоких слоях эпидермиса, питание кожных покровов кислородом, влагой и другими необходимыми веществами. После прохождения курса овал лица должен заметно подтянуться, а поверхность стать более упругой.

Однако на деле к тейпированию имеется много разных противопоказаний. Например, наличие заболеваний кожи и воспалительных процессов, механических повреждений, высыпаний, раздражений. Эффективность метода тоже весьма спорная, а сеансы нужно проводить исключительно под присмотром опытного консультанта.

Косметика для повышения тонуса кожи и лифтинг-эффекта

Современная косметическая промышленность предлагает колоссальное количество самых разнообразных средств, которые помогают, если опускаются «бульдожьи щеки» на лице, как убрать которые, мы и выясняем. Чтобы обеспечить обновление на клеточном уровне, нужно пользоваться качественной и натуральной моделирующей 3-D маской с гидролизатом плаценты GHC Placental 3D Мask , которая содержит в том числе и коэнзим Q10 (он создает антиоксидантную защиту клеток).

Какие упражнения помогают убрать обвисшие щеки

Появлению второго подбородка и обвисанию щек способствует в первую очередь ослабление лицевых мышц. Обычно это происходит либо с возрастом, особенно если гимнастике лица практически не уделялось внимания, либо в итоге набора лишнего веса или резкого похудения.

Кроме того, «отрастить» лишнюю складку под подбородком «поможет» привычка читать лежа, сутулиться и ходить с опущенной головой.

В редких случаях наличие второго подбородка и обвисших книзу щек свидетельствует о заболеваниях щитовидной железы. Но, как правило, и в этих ситуациях путем несложных манипуляций можно уменьшить величину складки и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства.

Обвисшие щеки можно привести в порядок буквально за две-три недели.

С двойным подбородком придется повозиться подольше, но и он примерно за месяц-полтора заметно подтянется либо исчезнет совсем.

Лицо как никакая другая часть тела быстро окликается на всякие манипуляции. Вам понадобится только терпение и немного времени каждый день, чтобы за максимально короткий срок убрать щеки

Белая глина – свойства и применение в косметологии

Врачи отмечают, что устранение двойного подбородка и избыточных щек требует комплексного подхода. В первую очередь, важна корректировка питания: снижение потребления соли и сахара, увеличение доли белка и овощей в рационе. Физическая активность также играет ключевую роль — упражнения для шеи и лица помогают укрепить мышцы и улучшить контуры.

Косметологи рекомендуют процедуры, такие как мезотерапия и контурная пластика, которые способствуют улучшению упругости кожи и уменьшению жировых отложений. В некоторых случаях может быть показана липосакция или лифтинг. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед выбором метода необходимо проконсультироваться с врачом для определения наиболее подходящего решения.

Можно ли убрать обвисшие щеки без операции

Подтянуть овал лица без операции можно с помощью контурной пластики, инъекций ботулотоксином, мезотерапией, плазмолифтингом. Эти процедуры обеспечивают эффект лифтинга, благоприятно влияют на общее состояние кожи.

Контурная пластика

Инъекционная процедура предполагает введение в кожу филлеров – препаратов, содержащих в составе гиалуроновую кислоту разной плотности или гидроксиапатит кальция. Она позволяет смоделировать желаемые контуры скул, височной области, носа, подбородка, но по эффективности не может сравниться с круговой подтяжкой лица. Контурная пластика дает желаемый результат только на начальных стадиях гравитационного птоза, когда проявились носослезные борозды, носогубные складки, мешки под глазами, но нет выраженного провисания кожи.

Плюсы метода:

• процедура однократная (не требует прохождения курса из нескольких сеансов);
• инъекции разглаживают, увлажняют и подтягивают кожу;
• не остается следов вмешательства;
• реабилитация проходит быстро и без серьезных ограничений.

Минусы:

• позволяет скорректировать начальные возрастные изменения;
• возможен риск аллергической реакции на отдельные препараты.

В среднем положительный эффект от введения филлеров сохраняется около 8-12 месяцев.

Инъекции ботокса

Инъекции препаратами на основе ботулотоксина помогают убрать брыли, разглаживают мимические морщины, подтягивают нижнюю треть лица и зону шеи. Ботокс снимает мышечные зажимы, блокирует передачу нервных импульсов к мышцам, предупреждает образование мимических морщин в будущем.

Плюсы процедуры:

• кожа становится гладкой и подтянутой;
• замедляется процесс образования новых мимических морщин;
• разглаживаются кожные складки;
• исчезают мимические морщины.

Минусы:

• недолговременный эффект – от 3 до 6 месяцев;
• есть риски развития осложнений, при проведении процедуры неквалифицированным специалистом;
• метод неэффективен при наличии глубоких морщин.

Инъекции ботоксом подойдут пациентам возрастом 35-55 лет. Мужчинам и женщинам старше 60 лет данная процедура не рекомендована, так как в эти годы замедляются обменные процессы в коже, препарат будет выводиться из организма слишком долго, что может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Как диета влияет на форму щек

Как похудеть в области лица? Есть ли специальная диета для похудения щёк? Такой диеты нет, однако можно подобрать систему питания, которая поможет убрать лишний вес, в том числе, и в области щёк. Помочь могут и специальные упражнения. Расскажем подробнее.

Как правильно питаться?

Следует убрать из рациона жирное, жареное, копчёное, фастфуд, торты, пирожные, магазинные соусы, сладкие газированные напитки, сократить сдобу и сладости.

Включить в меню больше овощей, рыбы, круп, кисломолочных продуктов и. Можно также употреблять постное мясо, фрукты (больше цитрусовых и яблок), ягоды, яйца, цельнозерновой хлеб. Не стоит отказываться от жиров. Надо включить в рацион орехи, семена, авокадо, растительные масла. Но употреблять всё это умеренно. Кстати, в масле авокадо, согласно результатам исследований, опубликованных в Compr Rev Food Sci Food Saf, содержатся вещества, которые полезны для профилактики рака.

Обязательно надо пить много чистой воды, она улучшает работу кишечника, помогает убрать отёки. Кроме того, можно пить чай, травяные настои, свежевыжатый сок, минеральную воду, кефир, питьевой йогурт без добавок.

Самый плотный приём пищи должен быть утром, а самый лёгкий вечером. На завтрак, обед и ужин надо есть салат из свежих. Молочные продукты надо выбирать с небольшим процентом жирности.

Вот так можно составить меню:

• завтрак: овсянка с черникой, бутерброд с авокадо, яйцом и томатом, зелёный чай;
• перекус: йогурт и апельсин;
• обед: суп-пюре из кабачков, отварная телятина и салат, морс;
• полдник: творог, половина стакана клубники;
• ужин: запечённая рыба и салат, кефир.

Важно, чтобы рацион был сбалансированным и разнообразным. Организм должен получать все необходимые питательные вещества.

Упражнения для щёк

Чтобы похудеть в области щёк, потребуется регулярно выполнять специальные упражнения. Вот несколько из них:

• Закрыть рот и надуть щёки. Перевести воздух в правую щеку, задержаться в таком положении на пять секунд. Повторить для левой щеки. Медленно выдохнуть воздух.
• Закрыть рот, и делать круговые движения языком по часовой, а после против часовой стрелки.
• Выдвинуть вперёд подбородок, положить нижнюю губу на верхнюю. Поднять уголки рта. Надавить языком на нёбо, остаться в таком положении на 10 секунд.
• Надавить указательным, средним и безымянным пальцами на щёки и попытаться улыбнуться. Задержаться на пять секунд, после вернуться в исходное положение.
• Сильно втянуть щёки, попытаться улыбнуться. Сохранить положение в течение десяти секунд.
• Пальцами зафиксировать подбородок, носогубные складки и губы. Надувать и сдувать щёки 20 секунд. Дышать носом. Воздух должен перекатываться из ротовой полости в щёки.

Заниматься надо каждый день, желательно утром и вечером. Каждое упражнение следует выполнять по десять раз.

Кроме того, важна любая физическая нагрузка. Можно выбрать то, что больше нравится. Плавание, бег, пешие прогулки, йога. Кстати, йога согласно результатам исследований, опубликованных в Depress Anxiety, помогает справиться с депрессией.

Какие косметические процедуры эффективны для подтяжки щек

Лифтинг лица – это косметическая процедура, благодаря которой подтягивается кожа. Раньше этого эффекта достигали, сделав пластическую операцию. Сейчас все можно решить без хирургического вмешательства, с помощью специальных аппаратов, инъекций и других видов лифтинга.

Чем старше мы становимся, тем медленнее происходит процесс обновления клеток, утолщается роговой слой кожи. Волокна коллагена и эластина истончаются и грубеют.

За счет этого контуры лица перестают быть четкими, и ткани начинают обвисать. Кожа хуже удерживает влагу, и поэтому кажется, что она постоянно сухая, что вызывает дискомфорт. Уменьшается количество гиалуроновой кислоты и липидов.

Защитный слой уже не так хорошо справляется со своими функциями, из-за чего кожа более подвержена негативным воздействиям внешней среды. На ней часто возникают раздражения, дерматит, сухость, сказываются различные погодные условия (жара, холод).

В 25–30 лет все это можно исправить с помощью простых техник массажа лица и качественных средств для ухода. После 35 лет эффект от крема или сыворотки уже не так ярко выражен, появляются глубокие и заметные морщины.

Фото: Freepik / Freepik

Именно тогда и возникает желание сделать лифтинг. Для него есть ряд показаний:

• кожа перестала быть упругой;
• под глазами появились мешки и темные круги;
• образовались мимические морщины;
• проявились носогубные складки;
• осталась обвисшая кожа после похудения;
• исказился контур лица (птоз);
• появились брыли;
• заметно выделяется второй подбородок и т. д.

Любые процедуры для омоложения лица можно разделить на те, которые делаются с помощью операции и без нее. Логично, что все, что связано с операцией, осуществляется хирургом.

К видам лифтинга в косметологии относятся:

• аппаратный лифтинг (различные виды);
• всевозможные инъекции для тонуса кожи;
• косметические средства.

Можно ли использовать кремы или сыворотки для подтяжки кожи щек

Антивозрастная косметика

Один из самых доступных способов подтянуть овал лица в домашних условиях — использование антивозрастной косметики. Специальные средства с антиэйдж-эффектом помогут укрепить подбородок, снять отечность, разгладить заломы и мелкие морщинки.

При выборе косметики рекомендуется обратить внимание на наличие следующих компонентов:

• Коллаген
• Пептиды
• Гиалуроновая кислота
• Витамин A (ретинол, проретинол)
• Витамины E, C
• Коэнзим Q10
• Гидроксикислоты
• Солнцезащитные факторы

Лифтинг-средства работают комплексно, увлажняя кожу снаружи и стимулируя выработку коллагена и эластина изнутри. Рекомендуется использовать антивозрастную косметику в виде тоника, сывороток, дневных и ночных кремов, масок и ампул, соответствующих возрасту и потребностям кожи.

Альгинатные маски

Альгинатные маски являются отличным способом для экспресс-лифтинга овала лица. Они представляют собой порошок, который разводится водой и наносится на лицо толстым слоем. В течение 15-20 минут маска застывает, слегка стягивает кожу и оказывает лимфодренажный и подтягивающий эффект. Для дополнительного ухода можно использовать сыворотки и ампульные средства перед нанесением альгинатной маски. Она помогает быстро подтянуть контур лица уже после первого применения, а регулярное использование обеспечивает омоложение, увлажнение кожи и осветление пигментации.

Гимнастика для лица

Фейс-фитнес — это комплекс упражнений, позволяющий подтянуть овал лица без операций и косметологических процедур. Упражнения для лица улучшают кровообращение и активизируют клеточный метаболизм, стимулируя синтез коллагена и эластина в коже. Регулярное выполнение гимнастики для лица является залогом успеха.

Рассмотрим пять эффективных упражнений для подтяжки контура лица:

• Надуть щеки и перекатывать воздух во рту вправо-влево и вверх-вниз.
• Произносить звуки «А», «О», «У», «И», «Э», «Ы» с четкой артикуляцией.
• Зажать зубами ручку или карандаш и рисовать в воздухе цифры, буквы, слова и геометрические фигуры.
• Вращать голову в разных направлениях, наклонять ее к правому и левому плечу, а также вперед и назад.
• Попытаться дотянуться языком до кончика носа и задержать его в этом положении на 10-15 секунд.

Рекомендуется выполнять каждое упражнение в течение 1-2 минут.

Самомассаж

Самомассаж лица следует проводить после очищения кожи. Предварительно можно нанести на лицо крем или массажное масло. Движения массажа должны быть направлены от центра лица вдоль массажных линий и в направлении оттока лимфы. Массаж можно выполнять с использованием роликового массажера или скребка гуаша. Массаж улучшает кровообращение, снижает отечность и помогает визуально восстановить овал лица.

Как сделать массаж лица для подтяжки щек

1. Не будем забывать о питании
   Откажись от соли и сахара в своем рационе практически полностью. Используй специи, лимонный сок вместо соли и мёд вместо сахара.Ты не только улучшишь фигуру, но и позаботишься о своей коже. Она помолодеет, засияет, не будет никаких неприятных отеков и припухлости. Это усилит эффект от массажа и упражнений для лица!
2. Волшебные маски Яичная маска
   Белок взбей в пену. Для сухой кожи — добавь в маску мёд, для жирной кожи — добавь овсяные хлопья. Держи маску 10 минут на лице, смой сначала теплой, потом — холодной водой.Умывание водой контрастной температуры улучшает кровообращение и стимулирует отток лимфы. Маска поможет сделать овал лица более четким. Делай ее 2-3 раза в неделю для лучшего результата.

   Маска с эффектом скраба
   Залей кипятком 2 ст. л. овсяных хлопьев. Дай им немного настояться, затем добавь 1 ч. л. йогурта, 1 ч. л. мёда и 1 ч. л. мелко измельченных миндальных орешков.

   Массируй щеки круговыми движениями, смывай маску теплой водой. Скраб повышает тонус кожи и помогает избавиться от специфических «бульдожьих» щек.

3. Массаж
   Лучше всего делать массаж лица утром, это даст коже заряд бодрости на весь день. Есть несколько способов сделать тонизирующий массаж. Ты можешь использовать мёд, делая медовый массаж при помощи легкого пощипывания лица.Хороший способ — массаж полотенцем, смоченным в травяном отваре. Сожми мокрое полотенце гармошкой, поднеси к нижней части лица. Распрями полотенце, слегка ударив им по подбородку.Точно так же слегка ударь им по нижней части щек. Ты можешь использовать отвар из ромашки, череды и мяты для травяного массажа. Еще один вариант — соляной раствор. Массаж щек руками выполняй в определенной последовательности: сначала слегка поглаживай лицо — по кругу, немного смещая кожу.

   Потом разминай проблемные зоны, слегка постукивай по щекам, делай движения, похожие на вибрацию. Если выполнять такой массаж каждый день, не лениться, то услуги пластического хирурга тебе точно не пригодятся.

   Существует огромное количество специальных массажных комплексов для лица, выбери любимый и трать на него 10 минут в день. Результат того стоит…

4. Гимнастика для щек!
   Эффект от массажа необходимо подкреплять упражнениями, которые тренируют мышцы щек. Выполняй упражнения с рвением и верой в успех!Подними голову вверх и поверни влево. Почувствуй напряжение мышц шеи. Задержись в этом положении на 2 минуты, повтори с другой стороной.Энергично поворачивай шею вправо-влево. Повтори это 10 раз.

   Набери в рот как можно больше воздуха, напряги щеки, задержи дыхание на 10 секунд. Выпусти воздух резко. Повтори упражнение несколько раз, перекатывая воздух по внутренней поверхности щек.

   Помести ладони на лицо так, чтобы они закрывали губы. Пальцы зафиксируй на щеках. Создавай сопротивление пальцами, улыбнись. Расслабь щеки и повтори так еще несколько раз.

5. Упражнения для шеи из бодифлекса
   Бодифлекс — легкий метод привести в порядок мышцы всего тела, в том числе и лица. Эти 2 позиции — просто чудо, они очень быстро изменят внешний вид твоих щек и лица в целом к лучшему.Займи позицию полуприседа, упор руками в колени. Смотри вперед, мышцы шеи держи в напряжении. Глубоко вдохни и выдохни весь воздух. Задержав дыхание, выдвини нижнюю челюсть вперед, открой рот и почувствуй сильное напряжение в мышцах шеи.Подними голову вверх, отведи руки назад. Как можно выше подними голову, смотри на потолок. Задержись в таком положении на 6-8 счетов. После первых разов выполнения этой позиции может сильно болеть шея, мышцы нижней части лица.

   Не пугайся, это нормально — данные мышцы обычно мало тренированны, сразу же возникает мышечная боль. Нужна практика для верного выполнения этой позы, но ее эффективность доказана тысячами женщин.